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來～！今天要帶來的這道菜有三寶！
番茄、酪梨和鮮蝦！
有「金蘋果」之稱的番茄
富含茄紅素，若和油一起攝取，吸收效果會更好。
別稱「天然黄油」的酪梨
富含不飽和脂肪酸，搭配番茄做成水果沙拉，可謂「天作之合」！酪梨所含的天然脂肪能提高茄紅素的吸收率！
蝦子熱量非常低，一隻蝦熱量僅有約12大卡，大約90％的熱量皆來自蛋白質，幾乎不含碳水化合物，屬於高蛋白、低GI食物。因此，蝦子不只非常適合有減醣需求的朋友食用，其同時也含有豐富的礦物質和維生素B12、菸鹼酸、蝦紅素等營養素
今天我就不藏私了
把這道夏天的減肥聖品「酪梨鮮蝦沙拉」
介紹給大家！
沒學到這道菜，別怪我囉！
來哦！ 晚上8點準時連結🔗按進去
https://youtu.be/fpPkpZxn66U
#王輔立
#西餐沒有那麼難
#美食
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！
食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。
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我們常常見到的雞精有好幾種
傳統雞精、滴雞精、慢熬雞精
到底最大的差別是在哪邊呢？
最主要的是製程不太一樣
傳統雞精：隔水加熱蒸煮
滴雞精：蒸氣法滴出雞精
慢熬雞精：慢火加水熬煮
而之後再經過脫油的步驟
但傳統雞精多了一道濃縮的手續
所以味道上與雞湯的差異性較大
而滴雞精與慢熬雞精則是較相似
但不管是什麼樣的雞精在選購時
可以依照資訊透明化的方向挑選
原料使用
製作環境
製作過程
資訊透明
[大成慢熬雞精]
這方面就做得相當得不錯
長時間慢熬整隻熟齡母雞
雞隻培育、飼料、雞精製造皆一條龍
支鏈胺基酸、膠原蛋白含量皆有標示
這樣才能夠有多一層選擇上的安心感
純飲用或是入菜食用都營養
而且現在全台全聯都買得到
網路購物也可上momo購物
雞精上還有我的認證標示喔
一鍵送到家
手刀買起來
https://momo.dm/q2i6ri
雞精食譜分享
在168斷食中間的低卡營養點心
雞精蒸蛋
食材
雞蛋100g
蝦仁60g
香菇50g
雞精50ml
水150ml
熱量215kcal/蛋白質27.6g/脂肪2g/醣類5.2g
雞精煮麵
食材
雞精100ml
水300ml
毛豆泥30g
蒟蒻麵180g
干貝60g
紅蘿蔔20g
熱量145kcal/蛋白質19.4g/脂肪1.7g/醣類21.1g
雞精很方便
又能快速補充營養沒錯
但是還是有些人要注意
1.慢性腎臟病
2.高血壓
3.痛風
4.楓糖尿症患者
要注意攝取份量
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#黃君聖Sunny營養師
蒜蓉蒸蝦可以說是最簡單的年菜。快速簡單又好吃，端上桌也夠大方，不管你是新手還好是老手，年夜菜只要端出來一定被稱讚！
查看詳細食譜 https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/62866
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營養概算：
熱量 556大卡
蛋白質 34公克
脂肪 8公克
碳水 87公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
白蝦 10隻
蒜頭 4顆
青蔥 1支
寬粉 約100公克
蒜蓉醬調味：
蠔油 1大匙
米酒 1大匙
白胡椒粉 適量
水 100c.c.
花費 約180元
製作時間 20分鐘
白蝦 營養低熱量，減肥秘方 一隻蝦子 含有豐富的蛋白質占22%，且脂肪含量低只佔7%。 一般蝦肉 熱量低，每一盎司（28公克）的蝦肉只有30大卡，卻有6克蛋白質與近乎 ... ... <看更多>
一隻蝦熱量 在 [問題] 蝦子的熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛剛吃了媽媽煮的板條........
不小心吃了10隻蝦......
是那種1盒120那種蝦子
請問蝦子大概熱量多少?
再問一下蔬菜+荷包蛋+全麥土司X2(加胡椒不加美乃滋)大概幾卡?
游泳游2000..都沒停大概又可以消耗多少熱量呢?
THX.
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