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「張正忠指出，黃斑部的自我保健之道有幾個簡易可行的方法：一、黃斑部保護基本原則，用眼要省的三多三少，多看遠、多看綠、多閉眼休息；少用3C、少看電視、少熬夜。
二、一早一晚，不二法則；一不，即早上起床一小時和睡前一小時，絕對不要碰3C產品或者是看任何有螢幕的東西。二不，也不要看任何書報、文件，尤其是在昏暗的情況下，字體又過小更糟糕！睡前不看，減少腦部過度活動，對睡眠也很有幫助。
三、健康生活，不吸菸與控制體重，營養均衡必要時補充需要的營養素。
四、定期自我檢查（阿姆斯勒方格表），高危險族群需定期做視網膜及黃斑部全方位健檢。」
24號國健署調查，62%的小六學生有近視的問題😫😫😫
如果不好好控制，每年約會增加100度呦➕👓
眼睛是靈魂之窗，大家要好好照顧自已的眼睛💪🏻💪🏻💪🏻
署長表示，平時多去戶外走走有益近視的控制🚣🏄🚴🏇
因為陽光會增加視網膜的多巴胺分泌量，進而抑制眼軸伸長👏👏👏
同時戶外望遠，也可以放鬆眼睛肌肉😀😀😀
建議每日戶外活動2－3小時以上😅，以及均衡飲食😅
不過這兩點連啾好難每天做到阿～😓😓😓
現在推荐這款✨✨三多葉黃素（金盞花萃取物）複方軟膠囊✨✨
每粒含金盞花萃取物150毫克（含葉黃素、玉米黃素）
為人體之必須營養素
另添加魚油、鋅、硒及維生素A、C、E，可調節生理機能。😋😋
可以幫大家把眼睛照顧的雪亮雪亮的呦～❤️❤️❤️
而且現在首購折200元😊😊😊
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近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題，且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣，身體缺乏了關鍵營養素，當面對空汙來襲時，防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力？
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示，其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡：飲食均衡，攝取足夠關鍵營養素，像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵，強化身體防禦力。
2.三多：多喝水、多運動(空汙嚴重時，戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少：少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力！
1.維他命A、C：增進黏膜細胞健康，加強物理屏障，阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵：維持免疫反應的正常運作，能生成與活化免疫細胞，維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題，免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充，選擇適合自身年齡的綜合維他命，從內到外加強面對空汙的防禦力！
【相關影片】
別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
不可忽視的室內空汙 【黃文宏醫師／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺，一定會做這件事【蘇一峰醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
【相關文章】
空汙造成胰島素阻抗！一年讓320萬人罹糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19490
抗空汙最佳蔬菜是它！抗癌物質是青花菜20倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18924
研究：攝取B群可抵抗空汙傷身，飲食對策出爐！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
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三多均衡營養素 在 [請益] 三多均衡配方(含膳食纖維)的疑問- 看板Dietician 的推薦與評價
請各位幫幫我看看這到底有什麼問題?
營養師告訴我三多均衡配方(含膳食纖維)的包裝袋上有問題
要我找出來
但是我看了半小時想了老半天還是找不出來哪邊有問題
請大家幫我一起看一看~謝謝大家了!
以下是我照包裝上全部的敘述打的~請大家一起來找碴!!
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◎三多均衡配方式配方均衡營養品，可以經口或管灌當做替代飲品
或營養補充之用
◎適用：(1)手術或癌症患者 (2)需採流質飲食者 (3)需採管灌飲食患者
◎需要低脂飲食的病患請採用不含纖維的三多均衡配方
◎用法：用一包三多均衡配方含膳食纖維(57.5g)加溫開水調成
250c.c.，每c.c.含一大卡熱量供應飲用或管灌
◎本產品屬病人用特殊營養食品，不適合一般食用，而多食對改善疾病並
無幫助，為達營養均衡，請勿單獨食用，請依醫師或營養師指導使用
◎原料成分：玉米糖漿固形物、玉米油、黃豆蛋白、酪蛋白納、酪蛋白鈣
、菊糖、維生素和礦物質(重酒石酸膽鹼、維生素C、維生素E、生物素、
菸鹼醯胺、本多酸鈣、醋酸維生素A、維生素B12、B6、B1、D3、B2、K1
、葉酸、氯化鉀、檸檬酸鈉、磷酸二鈣、檸檬酸鈣、氧化鎂、檸檬酸鉀、
氧化鈉、亞硒酸鈉、乳酸亞鐵、硫酸鋅、硫酸錳、硫酸銅、三氯化路、
典化鉀、鉬酸鈉) 、蔗糖、中鏈三酸甘油酯、脂肪酸蔗糖酯、香草香料、
關華豆膠
◎平均化驗成分：蛋白質15.1%、脂肪15.1%(含1.9%中鏈三酸甘油酯)、
碳水化合物63.4%(含4.5%膳食纖維)、礦物質3.9%、水分2.5%
◎本產品非供靜脈注射用
◎每包熱量252.5 Kcal
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https://www.wretch.cc/album/babycuteswim
*[33;1m我只不過是俗世中的一粒微塵
*[0m*[33;1m *[37m天大地大 一個深呼吸.......
*[0m*[33;1m *[37m就什麼煩惱都沒有了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.146.194
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