在上一集的影片中，我們提到了運動飲料的好處，那麼運動飲料到底該怎麼選擇呢？
鈉(Sodium) 及糖(sugar) 是每一款市售運動飲料中必含的成分，但礙於現代人健康意識的抬頭，廠商在這兩者的添加上都不夠，不過如果你的目的是想增加運動表現的話，低糖、低鹽並不適用於運動飲料中🙅🏻。
除了以上兩種成分外，有其他研究顯示在中高強度的耐力運動中，除了碳水化合物以外，飲用含有蛋白質的運動飲料更能使運動表現增加25%以上💪🏾。
✨綜合以上，我們整理出了運動飲料的黃金比例：
鹽巴：2-3.5 g/L (可依流汗量調整)
蔗糖：60-80 g/L (可依運動時間長短調整)
蛋白質：18 g/L (可依喜好口味調整)
沒錯！就是這麼簡單，趕快動手做出屬於你自己的運動飲料吧！
觀看高畫質HD►https://www.youtube.com/watch?v=H_bCOtcakww&feature=youtu.be
Website►https://inyoungathletes.wordpress.com/
#三大功臣缺一不可
#這樣喝就對了
小偉 Running Coach - Wei
鄧新詮 Lao Deng official
張嘉哲Chia-Che Chang
🤜🏽🤛🏽
