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你今天吃的青菜足夠嗎？

以前身為運動選手，除了基本的體能訓練，另一個選手們非常重視的就是營養的補充，除了蛋白質攝取外，蔬菜的攝取也是我很注重的。慶幸自己有這樣營養均衡的觀念，了解蔬菜對於健康身體的維持有多重要。

蔬菜攝取不足會造成代謝下降、腸道不順、沒精神沒活力等等的問題，所以我常常會叮嚀自己每餐都要吃到蔬菜，但同樣身為外食族的我，知道要做到這點有多困難哈哈哈哈！在選擇外食的時候，心中的小惡魔就會告訴你要選擇更好吃的精緻食物！力不從心的是，即使像我午餐都會選擇吃素食、晚餐也要求要吃到原形蔬菜的我，還是會被認定蔬菜攝取不足、欠下滿滿蔬菜債！！！（崩潰

根據衛福部提供的建議攝取量換算，每天需要的膳食纖維量大概是：
一整顆高麗菜、四大朵花椰菜、一公斤的空心菜！
就算我們努力餐餐吃菜，怎麼可能攝取到如此巨大的蔬菜量！！！
根本很難補足所需的營養啊！（再次崩潰
想要吃到足夠膳食纖維、幫助腸道健康、促進代謝，需要天天持續補充足夠的蔬菜量才行啊！
📢 搶救方法搶先了解請點→https://bit.ly/3BflDCA

身為外食族的你，是不是覺得很困擾！
但不要灰心，我最近開始嘗試一個符合現代人飲食習慣、又可以快速補足蔬菜營養的好東西－三得利極之青汁！

會知道這產品，我必須老實說，其實不是廠商邀請先的！
而是因為我媽有長期在吃三得利另一個明星產品，所以有拿到極之青汁的試用包，看到營養補充品就會想要試試看的我，立刻就開始喝！一喝就喜歡上了！

這次因為廠商邀約，我仔細看了成分，發現他們選用三大高纖營養，幫助體內順暢的「大麥若葉」、促進代謝的「明日葉」、幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」，富含多種營養素，是個能夠高效率補充完整蔬菜營養的好東西！而且喝起來是清爽的茶香口味，加牛奶就變成抹茶牛奶！就算天天喝也不覺得有負擔！輕鬆養成持續補菜的好習慣！

而且小小一包、攜帶方便，平常出門都會隨身帶著，運動時搭配著喝，提升代謝力有加乘效果！工作時喝，也能擁有一整天的充沛精神！

雖然是老話一句，但為了好體力有精神的狀態，請一定要努力維持身體健康啊！養成每日運動、補足完整營養及膳食纖維、維持腸道的健康，就是最基本的！解決蔬菜不足的問題，就交給極之青汁吧！
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疫情期間收到廠商寄來的禮盒～好感動🥺
裡面有啤酒可以小酌，還有蜆精要讓我補補身體🥳
讓我防疫在家也能好好放鬆一下
你們看！什麼叫貼心的廠商！(∩ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤∩)
於是我也做了綠色療癒甜點來擺拍一下😜
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🔺三得利頂級啤酒The PREMIUM MALT'S
🔺白蘭氏旭沛蜆精
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三得利頂級啤酒酒精濃度5.5%
嚴選「鑽石麥芽」與歐洲濃香型啤酒花製成
口感蠻濃郁甘醇的，帶有一股清香～
值得一提的是100%使用日本深層天然水
晚上自己小酌一瓶，緩解工作疲憊、療癒放鬆😳❤️
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不知道大家喝蜆精會加熱喝嗎？
聽說會像蛤蜊湯，我晚點再來試試看😂！
裏頭添加生薑、香蒜有助身體健康循環～
且低鈉、零脂肪、零膽固醇，送長輩相當適合！
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🔍更多美食資訊：#萊恩小廚房
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#白蘭氏健康補給讚 #防疫宅家雙重頂級享受

#禮物佼出來 #直播佼出來

謝謝所有廠商先進長官朋友
在疫情的期間依然深受愛戴

5:05 优1周 U-Weekly
5:45 好事交易所-GoodPoint Exchange David哥 #台東夏雪芒果
6:05 子萱姐
7:35 存在設計 Existence Design
9:03 嘉義大林明赫兄
10:35 愛爾達體育家族
14:03 吳申梅 GIGI WU
14:15 李權哲 Jerry Li #雲端司機
14:25 翔子老師
14:35 暖暖純手作專利原片薑茶
16:28 羊毛與花 ‧ 光點 youmoutoohana Coffee
17:04 朱銘美術館 Juming Museum
20:08 Filter017
21:45 Funmi#創樂宇宙 #MILAN陶瓷美工刀
26:20 CANDY POPPY 菓糖爆米花
28:00 相信動物（社團法人台灣懷生相信動物協會）
30:00 #詹詠晴 藝術家
32:20 澎湖惠民醫院-風沙中的愛 #澎湖惠民醫院 #重建計畫 #風沙中盛放的花
博客來購書網址：https://reurl.cc/2rYQbO
34:30 Daniel Wong
35:14 IG: iiil.u.liii
37:15 冰果農場 - 彰化二水鄉
40:20 陳嘉樺 Ella
41:40 薰衣草森林
44:35 Ran 冉
47:05 梵桃花 Vantastic
49:25 何啟弘老師
50:30 STAYREAL #STAYREAL #14週年熱血巴士 @stayreal.ig
53:25 十二寮湖光村
56:05 阿咧先生想什麼 Yesart Gallery 意識畫廊
59:20 輝洪 火神的眼淚
1:02:03 #BELLAVITA #BV SELLS
1:05:00 SMG: Still Moving Under Gunfire
1:06:10 秣秣賣烤
1:10:42 RainSmith Taiwan
1:13:00 The Balvenie
1:14:20 #TOAST https://nestcollection.tw/index.php/product/brand/view_list/TOAST
1:15:30 許瑋甯（Ann'space ）
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1:20:24 Urban Research WISDOM 難關太郎不負責任情報局
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膚質☞大油肌、敏感性膚質 Oily Sensitive Skin Type
最常戴的隱眼品牌：Pegavision晶碩煙花棕
Tech Gear: Panasonic LX100
Video Edited by Final Cut Pro X/Adobe Premiere

☆每星期不固定上傳3支影片☆
Merry Xmas!!
我從小到大都是可口可樂控（可口可樂廠商歡迎聯絡我業配哈哈），甚至小時候願望是拍個可口可樂廣告或是到他們公司上班，喝可樂喝到爽！對了～這些飲料都是我雙11買的，可能價格會有一點變動，但沒有差很多，有興趣的人可以上網找找看～

※影片用到的產品※
suntory三得利天然水透明奶茶 http://goo.gl/t9JsUg
日本SpriteExtra 零卡雪碧 http://goo.gl/uJVWD8
零卡可口可樂下架了



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