Search
隊長，並不需要能力最強的，而是需要能夠穩住軍心的。
春哥看起來酷酷的，一臉跩樣，不說我真的以為春哥就是有混的，但春哥就是標準的面惡心善，而且非常可愛。
總是在背後默默的支持我們、為團隊付出，即便知道自己也許沒機會上場，但訓練也是不馬虎，因為他知道，當我們前線頂不住的時候，他會義不容辭的站上前線。
這次跳高就是經典的例子，我因為上週的三角韌帶撕裂還沒痊癒，剛好因為在跳高時我的起跳腳是左腳，在左腳煞車的時候三角韌帶會向外延展，所以我每跳一次腳就痛一次，經過了兩三天的訓練之後我就知道我跳高完全沒法比，正當我又在懊惱的時候，春哥就說「沒關係讓我來，你就好好準備鉛球跟跨欄就好」，當下除了感動，也讓我更有動力，可以專心並且往後顧之憂的面對之後的比賽。
有的時候，節目上的剪輯也許無法真正表現出每一個人的好，但至少在我心中，春哥就是我們最好的隊長沒有之一。
#藍戒
跳遠.....本來應該是我最有自信的項目，但我卻又在比賽前扭傷我左腳的三角韌帶（腳踝內側），老實說我很受挫，到比賽前我焦慮值到達一個極限。
一般運動員，受傷很簡單，就是休息然後再慢慢回歸到賽場上，但這節目不一樣，節目不會等你傷好再繼續，所以就必須咬牙苦撐，兩隊都一樣（辛苦兩隊）
現實層面來了，我這傷很尷尬，如果是大扭傷那就沒問題，直接休息沒得含扣，那這傷檢查結果是二級韌帶撕裂，但破洞很小，所以我雖然可以走，但跑步卻沒辦法使勁，所以我在受傷之後剩下的時間我就儘量休息，跑步跳遠都直接不練，希望能在比賽前好起來⋯⋯但到了比賽前一天我的腳仍然不樂觀，我非常掙扎，我最初的想法就是希望板凳能上，我就儘量休息，照顧自己的身體就好，直到鼓哥打電話給我，點醒了我一些事。
鼓哥是個非常細膩與觀察入微的人，每次的練習都非常的拼命，若被工作耽擱時間就會瘋狂自主練習，即便知道自己也許上不了場，但仍然想學新的技能增進自己。
鼓哥在電話裡就直說了，現實層面上，大家都是上節目求曝光，今天少上一場就是少一次的表現跟演出，如果是季初那還有時間休息，問題是我們已經在季中了，也剩沒幾場比賽，這是第一個要考量的點，第二個是團隊，鼓哥坦白的說，他跟刀哥春哥的極限就是4米多，他跑步也不快，我若不上對藍隊的整體戰力就是會受影響，當然鼓哥也強調，身體是我的，我必須去好好評估這個問題，畢竟我最大不確定因素就是，我如果全力拼了，左腳直接壞掉，那我是後面的比賽直接報銷，但如果不拼就是少了曝光機會跟幫助藍隊拿下勝利.......
從第三者的角度，當然會覺得身體要緊，但我......真的不拼就沒機會了啊！
這個選擇真的很難，很難很難......
但我思考了許久之後，我決定就是拼了，masha 傷成這樣，他仍然盡力的去奮鬥，我怎麼能自私的只顧自己？好歹我也是個副隊長，是藍隊的一份子，我必須有多少力就拿多少力，所以我就即便是帶傷上陣也要想辦法咬住對方就好，對，我的策略就是咬住對方就好，剩下的就交給隊友
我很慶幸我這最後的選擇，也謝謝鼓哥的暖心電話，最後也謝謝藍隊這個大家庭，我愛你們💙💙💙
（恭喜小曹突破6米！！非常替他開心🙌）
#藍戒
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
50肩、媽媽手常見家事小毛病，專家教你輕鬆緩解！
最近新冠肺炎 大家都在狂消毒，不停的實行環境清潔，
擦桌子、擦櫃子，洗衣服等，有人姿勢不正確就洗出了媽媽手、50肩
這些痠痛該怎麼緩解，平時又該如何注意!?
播出時間：04/18(六)晚間7點
★節目來賓★
彰化基督教醫院骨科主任 王偉勛
家庭醫學科 陳欣湄
物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu
醫藥記者 洪素卿
室內設計師 Money錢毅
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 週一～週五早上9點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#跟我一起挖掘新技能 #StayHome #WithMe #跟我一起 #宅在家
半年前左手小拇指在泰山盪繩這關卡受傷，休養兩個月後到中國比賽。卻因左手無力、右手代償太多導致右手小拇指韌帶也受傷。醫生說必須休養兩個月... 就這樣兩個月沒運動，直到十月中GYMEFIT更換啞鈴組，心想應該恢復的差不多，拉一下應該不至於傷到小拇指。拿起40公斤的啞鈴做單臂划船，一不小心做太開心，就這樣拉傷了後三角、三頭長頭...這兩、三個月以來請思賢協助幫忙，做了運動按摩、關節鬆動術甚至打了震波，再搭配運動治療。 恢復的狀況不錯，雖然做完後三角、三頭長頭(其實分不清楚哪一塊...)今天終於完成挑戰!
有朋友問到是怎麼走出肩傷的陰霾? 我相信: 只要你真心地想完成某件事情，全宇宙的人都會來幫你! 相信自己、相信醫生、相信教練! 依照他們吩咐的做，持續不斷的往自己的夢想邁進。
我想變強、我想代表台灣參加比賽、我想在極限體能王世界盃的比賽上，幫台灣隊拿下獎牌!!!
Let's GO!
關節鏡微創手術：間關節鏡旋轉韌帶手術、肩關節清創及骨刺切除手術、肘關節鏡骨刺清除手術、腕關節鏡三角軟骨韌帶手術、腕關節鏡骨刺清除手術、踝關節鏡骨刺清除手術。 ... <看更多>
三角韌帶 在 和威診所酸痛out 微創針刀增生療法結構調整 ... - Facebook 的推薦與評價
全名為三角纖維軟骨複合體(triangular fibrocartilage complex; TFCC)。位於手腕關節靠小指側，是由一群韌帶及纖維軟骨所組成，其中包括了遠端橈尺骨韌帶、三角韌帶 ... ... <看更多>