👊【過頭啞鈴三頭伸展】👊
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大家好呀，今天接著來介紹三頭肌的部分👌，這次來介紹個比較冷門的動作，而這動作我個人是覺得很帥，而且可以拿很重的重量感覺很屌🌝，他主要是訓練到ˋ我們三頭長頭的部分
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❌那最常見的錯誤就是手肘過度往外開，肩胛骨有外後縮，容易導致肩膀和背部的借力💥，這樣三頭的收縮就不完全，也有可能導致頸部的受傷喔~
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✅正確的做法是肩胛並不用後收，一開始手肘方向微開且固定，並利用手肘為支點，利用三頭肌的力量帶動手臂帶動啞鈴💪，就會有很好的肌肉收縮感囉!
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💥總結:這動作說他困難也不是，但說他簡單也還好🤔，所以還是要提醒大家一開始可以有朋友幫忙補，畢竟這種看不到雅玲在哪裡的總是會怕嗎🤯
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就像當你不知道你男/女朋友在哪裡時，你也會怕呀，怕他出軌🥲，阿這就是你不夠信任，所以就要雙方溝通信任，多練習💪，就跟練這動作一樣，這樣形容購貼切吧(乾 我怎麼想到這個的🤣)
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就醬 掰👋
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三頭肌啞鈴 在 [閒聊] 7分鐘的啞鈴三頭肌訓練(中文字幕) - 看板FITNESS 的推薦與評價
https://bit.ly/2rty1AC
這次的影片介紹可以搭配啞鈴的一套三頭肌訓練動作，只需要準備一組或兩組不同重量的
啞鈴即可，動作包含仰臥啞鈴三頭肌伸展、窄距啞鈴臥推、過頭啞鈴三頭肌伸展、地板體
撐、跪姿啞鈴三頭肌屈伸、窄距伏地挺身，要用超級組的方式連續完成兩個訓練動作，中
間休息1分鐘的時間。
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