一個關於高低肩的經驗--III--腰痛
這一次的高低肩主要原因是工作姿勢造成的，應該算是大家都有的共同經驗，彎腰做事太久，當腰挺直起來的時候就算覺得一陣痠痛，有時候一下子就好了，但是有時候就會像今天要講的一樣，持續性的腰痛 。
主訴是在咖啡廳打工結束後就會腰痛，因為要彎腰擦桌子、掃地、拖地等長時間彎腰用力，下班後腰就會痛，尤其是左後腰以前摔到過的地放會特別痛，而且腰還打不直，再加上念資管，要長時間坐在電腦前面，所以腰痛就更加無法解除。
造成腰痛除了以前摔倒的舊傷之外，主要原因還是在於"長時間彎腰用力"這個動作。為什麼"長時間彎腰用力"會有問題要先從身體結構說起，就我所學的系統而言，身體是一個大的網絡系統，四肢、軀幹、頭頸的動態其實都會互相影響的，好比說坐著的時候，掌心的方向會影響挺胸這個動作，掌心朝大腿會比掌心朝上緊。站著的時候，腳尖朝向的角度也會影響手抬到耳際的順暢度。這是因為身體內的空間某種程度上是共用的，只是平常如果沒有特別去注意，可能不會感覺到。
彎腰的時候，大腿、小腿的肌肉其實相對是緊繃的，就像是穿了小一號的連身褲，肩膀跟手的活動度是會受限的，因為被連身褲拉著，這個時候再去做擦桌子、洗碗這些動作的時候，就會一直拉扯肌肉，當下可能沒有感覺，時間一長，慢慢就會感覺到腰部開始變得很緊，腰酸背痛就產生了，原因是腰部的肌肉甚至是肩膀的肌肉一直被腳的肌肉拉緊，不能放鬆，所以把腳部的肌肉放鬆，腰酸背痛的狀況就會好很多了。
同理，如果坐姿不良的時候，小腿的肌肉緊繃，一樣會影響到腰背部。下次可以注意看看坐著的時候，如果把小腿往後勾起來，不知不覺的人就會駝背下去，因為你會覺得這樣比較順，不用另外用力。如果讓膝蓋成90度，小腿垂直地板，你反而會覺得駝背很不舒服，要坐正才會比較順一點。
調理重點在於把繃緊的腳部肌肉跟因為勞損的右手三頭肌放鬆。他的小腿真的是蠻緊繃的，久坐加上長時間彎腰，所以小腿肚非常緊，一路緊繃到屁股外側，在放鬆的過程還蠻酸的，接者再把骨盆擺正，縱軸調理就算結束了，再把三頭肌放鬆，調理結束後，腰痛就好了，整個人都放鬆。
#腰酸背痛
#長時間彎腰
2017.12.20 豆花藥傷科
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