關於 上斜啞鈴推舉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 運動筆記

臥推分別有不同角度，分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 胸肌訓練器材. 臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。 槓鈴臥推. 訓練位置：胸大肌 ...

#12. 啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠

4.吸氣時將啞鈴往下放到肩膀外側，吐氣時將啞鈴往上推至起始位置。 2.上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline ...

#13. 啞鈴上舉 - Incontri4i

代表影像:坐姿槓鈴肩上推舉雙手以正手方式握著啞鈴，上臂彎屈將啞鈴置於腦後，然後伸直前臂把啞鈴上舉，停止2至3秒後，屈臂慢慢放下至 ...

#14. 槓鈴上胸

step 2 正式動作吸氣時，將雙手打直將槓鈴往上推舉，吐氣時，再緩緩回到初始位置。 1 上胸推舉槓鈴. 訓練肌肉部位：股三頭肌、三角肌、大圓肌. 採坐姿，坐 ...

#15. 上斜啞鈴推舉，有效解決你的上胸薄弱 - iFuun

上胸肌是大部分健身朋友的薄弱地帶，想要更完美的胸肌，就要加強這方面的訓練。 不同角度的訓練可以對我們不同部位的肌肉群體進行鍛煉，上斜啞鈴推舉就能很好地鍛煉 ...

#16. 超凡体格新手训练营——【上斜哑铃卧推】 - 哔哩哔哩

【 上斜哑铃 卧推】○平板调成30度的角度○ 哑铃 平行在上胸○推到与眼眉平行再吸气下来○与上胸位置平衡再继续向上推.

#17. 用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球

啞鈴推舉 這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的 ... 這是一個鍛鍊上斜方肌的單關節運動，除了能鍛鍊到斜方肌之外，還會訓練到 ...

#18. 動作指南】重量沒感覺？多數人忽略的5個細節(vs槓鈴臥推)

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學。從預備姿勢、重量選擇、起槓、手腕握法，一共五步驟。

#19. 仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

滑手，槓鈴壓胸導致胸骨折斷，甚至壓到頸部導致死亡。 肩部韌帶/腱撕裂。 推舉角度不正確導致手肘關節受傷. 另 ...

#20. 健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 - 關鍵評論網

上斜 式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press）. 將握推椅調整為傾斜，可有效將訓練的胸肌，調整至上胸的位置（傾斜角度為30－45度）。

#21. 【啞鈴臥推｜動作詳解】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？

推舉 角度更彈性，能有更好的訓練感受度、更舒適的姿勢 — 啞鈴臥推是由雙手各自握住啞鈴來進行的重量訓練， ... 不過相對槓鈴臥推而言，啞鈴臥推推舉時就需要多加 ...

#22. 上斜槓鈴推舉 - 中文百科全書

中文名：上斜槓鈴推舉; 類型：健身方式; 訓練目的：增強上胸大肌; 溫馨提示：無人保護情況下慎重練習. 準備動作：. 1.如果你的健身長凳可以調整角度，將它調到10度至30 ...

#23. 上胸飽滿的秘密：機械式上斜胸推！ - 超核心健身中心

機械式上斜胸推能訓練到胸肌上緣，讓胸部看起來更飽滿，更是非常適合第一次練胸的 ... 試看課程》單手啞鈴划船：https://lihi1.cc/YJ92C/官網搶先試看.

#24. 臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化 - World Gym Blog

相反的，沒有做到這點會讓肩的感受大於胸，重量也會無法往上提升。 手腕中立位手腕伸直，不要彎曲或翹起，肘關節、手腕關節與槓鈴三者呈一直線，可以增加 ...

#25. 「臥推」新手、女生應該怎麼練？握距、肩關節穩臥推訓練4原則

「臥推」顧名思義，就是仰臥推舉，與肩推、深蹲、硬舉組成四大力量動作，練胸之前可以先了解胸部 ... 臥推變化式1：上斜臥推. 臥推變化式2：啞鈴臥推.

#26. 上斜啞鈴推舉的動作要領是什麼？ - 今天頭條

上斜啞鈴推舉 的動作要領是什麼？ 2020-01-15 yxv58798. 對於鍛鍊胸部肌肉的訓練者來說，鍛鍊了一段時間之後，可能會面臨這樣的困境，那就是整個胸部肌肉的線條感不是很 ...

#27. 平板哑铃卧推、上斜哑铃推举 - 健身吧

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处 ...

#28. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 方格子

臥推分別有不同角度，分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 胸肌訓練器材. 臥推所用的器械主要是槓鈴和啞鈴。 槓鈴臥推. 訓練位置：胸大肌（中胸肌為 ...

#29. 上斜臥推角度 - Laser met

1. 上斜哑铃推举动作一个关键的参数就是上斜角度，上斜角度我们通常指的是靠背与地面的夹角。. 一般来说， 上斜角度越大三角肌参与的越多，角度越小又偏向 ...

#30. 槓鈴杆手柄-新人首單立減十元-2022年7月|淘寶海外

哈克深蹲推舉推肩背單手槓鈴炮筒架上斜杆鈴推舉訓練杆筒輔助手柄. 2人說“给老板好评”. ￥. 135. 已售76件. 200+評價. 啞鈴杆純鋼網紋滾花內螺紋內絲手柄一體成型大重量 ...

#31. 举铁练胸必修课——上斜哑铃卧推 - 网易

开始训练时采用正握的方式，推举时旋转哑铃，当到达顶峰时，手掌转为掌心相对。 由于要调动稳定肌来保持平衡，所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战 ...

#32. 啞鈴小為什麼 - Rkdrava ptuj

一般女性以健身減脂為目標的話，可以用小於等於10KG的啞鈴在健身房或者家裏來練習。 ... 經常看到大神上斜啞鈴臥推還有啞鈴推舉不把手臂打直是正常嗎？

#33. 下斜啞鈴臥推動作修正：聳肩 - Facebook

先將槓鈴約設定與肩同高， 以站立動作方式將槓鈴按壓在 上斜 方肌上， 手臂向上及向下做繞圈收縮。 ... 加強肩胛骨下壓肌的穩定， 使用一條彈力帶掛在深蹲架的 ...

#34. 上斜啞鈴臥推多少度最合適- 肌肉鍛煉寶典 - 老资料

另外，上斜角度在45度時，能够讓我們胸部的最上方也就是鎖骨和胸肌得到最為有效的鍛煉。但是我們說的這三種情况都是比較合理的，絕對不可以超過45度的角，否則三角肌的壓力 ...

#35. 上斜板啞鈴推舉的動作是什麼 - 康途健康百科

上斜 板啞鈴推舉是我們在健身的時候比較常做到的一個動作，上斜板啞鈴推舉的好處非常的多，經常鍛煉這個動作不但可以讓我們擁有健美的身材而且也可以讓 ...

#36. 正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW

仰臥推舉基本上就是仰臥的負重伏地挺身，可訓練你的胸部(胸大肌、胸小肌、前鋸肌和鎖骨下肌)、肩部、三頭肌和腹肌同時運作。不論是舉槓鈴還是啞鈴，都 ...

#37. Magnum 上斜推舉台板MG-PL14 - Matrix Fitness

我們的Magnum Incline Bench Press 專為各種鍛鍊而設計，包括自由重量和啞鈴。它能提供自然的獨立式聚合動作，升降式座椅可快速輕鬆地調整以適應不同體型。

#38. 上斜哑铃推举 - 你不知道的歷史故事

前往哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解... 2022-07-09 ... 上斜槓鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活. 步驟1 躺在上斜推舉椅上， ...

#39. 上斜啞鈴推舉，針對訓練你的上胸薄弱地帶 - 健身動起來

上斜啞鈴推舉 ，針對訓練你的上胸薄弱地帶". 想要塑造一個更加立體的胸部，就要全方位的訓練胸部，針對胸部肌肉的薄弱地帶進行加強訓練，練出胸肌輪廓 ...

#40. 分動式上斜胸部推舉訓練機 - 信捷國際

信捷國際秉持專業、品質、誠信與服務四大經營理念，為客戶提供全方位的體適能解決方案(Total Fitness Solutions)，從健身器材設備、健身房規劃、教育訓練課程、維修保養…等 ...

#41. 坐姿胸推機上

... 逐步影片教學，了解如何正確地執行坐姿啞鈴肩上推舉以鍛鍊肩膀, 背闊肌, 腹肌。 ... 上胸： 坐姿上斜胸推： 這個器械主要是推往上大約45度角的器械，分成槓片或是 ...

#42. 經常看到大神上斜啞鈴臥推還有啞鈴推舉不把手臂打直是正常嗎？

健身房裡那些練得比較好的大佬，推胸時似乎並不會在最高點完全伸直手臂，他們的做法是錯的嗎？ 不是的，這種做法對胸大肌擠壓感更好，而且手肘更 ...

#43. 上斜臥推的運動軌跡是怎樣的？ - 小熊問答

那麼問題來了，上斜？上斜的角度到底多少最好呢？ 上斜推舉動作是針對胸肌上部肌肉最有效的動作之一，如何發揮上斜啞鈴推舉動作的最大效果呢？

#44. 家中也可以做到的三個胸肌訓練| 專業健身入門 - Esquire HK

家中胸肌訓練一：上斜掌上壓不少人對胸肌的印象 ... 家中胸肌訓練二：上胸啞鈴推舉. 雖然家中不可能擺放大大部的 ... 上斜掌上壓正確姿勢：避免手肘向外撐進行啞鈴推舉 ...

#45. 12周健身革命: 韓星私人教練教你有效練出胸腹肌| 誠品線上

充滿彈力的健美肌肉身材的開始：胸部斜躺長椅推舉啞鈴上斜啞鈴臥推以啞鈴鍛鍊胸部仰臥啞鈴飛鳥躺著推舉啞鈴推舉啞鈴抬起上半身的推壓上斜伏地挺身雙手展開的推壓寬手 ...

#46. 如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！

啞鈴上斜 臥推↓↓↓ ... 度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於羅馬椅上，將啞鈴下降至身體兩側(吸氣)手臂與身體約呈45度角，再推舉至上方(吐氣)。

#47. 上斜臥推角度2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

上斜啞鈴推舉 動作一個關鍵的引數就是上斜角度，上斜角度我們通常指的是靠背與地面的夾角。 · 2。經過實踐證明：上斜角度30度是訓練胸肌中上部的最佳選擇 .

#48. 肩膀訓練菜單

啞鈴 坐姿肩推. 33.單手肩推. 44. 肩膀是人體非常重要的活動關節，舉凡投擲、推舉等手臂的延伸動作，都跟肩膀息息相關。. 開始訓練前可以針對三角肌、旋轉肌袖、上斜方 ...

#49. 三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推 - 經緯武道

隨著運動風氣興起，不過有趣的現象是不論男女老少都在風靡練腿，俗話話說"沒練腿，別說你有在健身"當然這只是句玩笑話，確時腿部肌肉佔全身相當大的比例，但別忘了均衡 ...

#50. 完美方形胸肌訓練全攻略 - 健身教練

完美方形胸肌訓練全攻略 ; 啞鈴臥推. 訓練位置：整塊胸大肌（中胸肌為主）,肱三頭肌/三角肌前束為輔助肌肉 ; 上斜槓鈴/啞鈴推舉. 訓練位置：上胸肌為主,肱三 ...

#51. 上斜哑铃卧推怎么做？角度怎么调最好？ 上斜哑铃卧推动作 ...

那本次的上斜哑铃卧推动作要领图解就将解决这个问题，如果你还不知道上斜 ... 肌的程度也就越高，所以90度角就变成坐姿推举了（一个 肩膀锻炼动作 ） ...

#52. 奧林匹克上斜胸部推舉架 - 本系統由TTSee 維護

奧林匹克上斜胸部推舉架帶有模製聚氨酯保護器的雙貨架位置， 可保護桿免受磨損和降低噪音。雙桿固定器，適用於矮個子和高個子用戶。可調節座椅以適應所有用戶高度。

#53. 單手啞鈴臥推 - Varvarovka08

與標準的啞鈴臥推相比，上斜臥推更著重訓練到上胸部和肩膀的前束，這個 ... 需要收緊你的肩胛骨，來避免啞鈴單臂肩上推舉步驟3 緊握啞鈴，將啞鈴推舉 ...

#54. 【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(二)-胸肌篇

啞鈴椅(Workout Bench)對胸肌訓練十分重要，因為根本上大部分家中應該啞鈴的胸肌訓練皆需要 ... 動作三: 上斜啞鈴推舉Incline Dumbbell Bench Press (動作分數9.1/10).

#55. 啞鈴練肩

啞鈴推舉. 傳統的啞鈴推舉，採用的是坐姿形式，通過雙手持啞鈴→背部貼住靠背→雙腳踩穩地面→向上推起啞鈴。 ... 坐姿或站姿槓鈴肩推. 上斜槓鈴臥推.

#56. 胸肌- A+醫學百科

仰臥推舉是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最好配一個承接 ...

#57. 槓片啞鈴X阻力帶X健身器材, 新手必學的五大重訓 ... - 蝦皮購物

... 下斜寬距伏地挺身【機械】史密斯機上斜臥推【繩索】繩索夾胸（斜上方） 【自由重量】上斜啞鈴臥推Column 自宅執行啞鈴推舉的方法第2章鍛鍊背部（闊背肌、斜方肌） ...

#58. 啞鈴訓練- 肩推上舉-可讓自己的身材線條更好看-FunSport

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。

#59. A. 重點鍛鍊部位：胸大肌

上斜 仰臥推舉. A.重點鍛鍊部位：胸大肌上部（上胸），其次是前三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：仰臥在上斜的臥推板上。兩手握住橫槓，間距比肩寬；兩臂伸直支撐住槓鈴 ...

#60. 上斜啞鈴臥推動作解析7大注意事項安全你我他 - 色彩地帶

上斜啞鈴 臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b. 目標鍛煉部位：胸大肌動作要領： 基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角 ...

#61. 亞鈴練胸肌

動作1 下斜啞鈴飛鳥這個動作是飛鳥變式訓練的一種，它可孤立胸肌下緣是想要鍛鍊胸肌必會的動作，和鍛鍊上胸的上斜啞鈴飛鳥正好相反，必須將斜板角度向 ...

#62. 【2022】在家也能練出好身材！7 款居家健身啞鈴推薦Jo 滾去 ...

平躺在水平角度的重訓椅，手臂與身體距離約45 度，將啞鈴向上推舉。 ... 上斜板哑铃卧推——锻炼胸大肌 這時你可以拿起啞鈴，找張長椅，自己躺著就可以做胸肌訓練，方便 ...

#63. 胸部推舉訓練機

肩部（坐姿啞鈴肩上推舉、三角肌訓練器、啞鈴肩上推舉）. 第3 盡量避免多餘的動作（例如：上斜槓鈴臥推、上斜啞鈴臥 ...

#64. 啞鈴上胸

6个动作练就完美胸肌，GYM健身基础动作教学，练胸日 . GYM 一招搞定上胸進度. 步驟1 手持一對啞鈴，坐在調為45 度角的上斜推舉椅上。

#65. 我沒有斜板，如果想練上斜推舉啞鈴的話 - 優幫助

1樓：匿名使用者. 上斜啞鈴臥推主要針對是胸大肌上部的訓練，可以用如下動作替代1、把被子墊在身下，抬高上體，可以練習上斜。 2、抬高上體做俯臥撐。

#66. 槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓 - momo購物網

【自由重量】上斜啞鈴臥推. Column自宅執行啞鈴推舉的方法 第2章鍛鍊背部（闊背肌、斜方肌） 背部鍛鍊闊背肌＆斜方肌①

#67. 上斜哑铃推举_肌肉网

组数和次数：3组，每组10～12次: 训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。

#68. 臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養

各式變化刺激，啞鈴的臥推刺激度較強、槓鈴的力量進步較快，透過不同的 ... 臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉，顧名思義是'躺著將重量向上推 ...

#69. 仰臥推舉

Hazel表示用槓鈴練臥推有一定難度，最好當然有專業教練從旁指導，如果自行練習，亦有幾個要點必定要注意。 仰臥推舉是健身房中最受歡迎的動作之一，因為它 ...

#70. 啞鈴飛鳥肩

在鍛鍊胸肌前，一定要先放鬆下斜哑铃飞鸟通过姿势的变化，刺激胸肌下侧。. 第一步：准备动作哑铃椅向下倾斜15-30°，仰卧在椅子上，双手握住哑铃向上 ...

#71. 上斜哑铃推举的方法 - 百文网

导语：上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌，对于锻炼胸大肌是挺好的，这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的锻炼效果的。大多数的胸部的肌肉用上斜哑铃推举是用来 ...

#72. 上斜哑铃推举的方法 - 应届毕业生网

导语：上斜哑铃推举是用来锻炼、扩大胸大肌，对于锻炼胸大肌是挺好的，这一项上斜哑铃推举对于胸小肌也是很好的锻炼效果的。大多数的胸部的肌肉用上斜 ...

#73. 啞鈴推舉的三條黃金法則，助你打造完美上胸 - 今日財經

啞鈴推舉 的三條黃金法則，讓你看到更快的收益。無論是平板、上斜、下斜卧推這個胸部都就會被激活，上斜卧推的特點就是鍛鍊上胸。

#74. 在家哑铃怎么练上斜推举 - 百度知道

.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

#75. 胸肌訓練日，是先做啞鈴上斜臥推還是先做普通臥推？ - 頭條資訊

簡單來說, 先進行啞鈴上斜臥推會更注重刺激胸大肌上半部, 以及三角肌發展. 但由於重量小於槓鈴平板臥推, 所以對整體力量的發展會不如後者. 另外, 由於是 ...

#76. 啞鈴上斜臥推 - Zhewang

啞鈴 重量訓練—胸部搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推長命百歲的秘訣：重量訓練打破女性 ... 推薦上斜啞鈴臥推角度上斜推舉動作是針對胸肌上部肌肉最有效的動作之一，如何發揮 ...

#77. 胸肌啞鈴 - okids-ufa.ru

使用啞鈴練習時須搭配不同動作，包含推舉、飛鳥、斜舉、仰臥必上拉等，都有助於加強胸肌鍛鍊；每個動作可從一組10下開始練習，隨著啞鈴健身菜單3:平板啞鈴飛鳥. 訓練肌群有 ...

#78. 上斜臥推感受度 - Fastwep

經常看到大神上斜啞鈴臥推還有啞鈴推舉不把手臂打直是正常嗎？ [問題] 新手臥推怎麼確認自己背有夾緊.

#79. 上斜臥推啞鈴 - Budzak

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行上斜啞鈴仰臥推舉以鍛鍊胸部, 三頭肌, 三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

#80. 健身器械鍛鍊知識分享:上斜啞鈴臥推角度多少?上斜 ... - 開心網

上斜啞鈴臥推角度/推舉怎麼做/臥推的效果推薦上斜啞鈴臥推角度上斜推舉動作是針對胸肌上部肌肉最有效的動作之一，如何發揮上斜啞鈴推舉動作的最大效果 ...

#81. 啞鈴上胸 - Kghche

... 你的肩胛骨穩穩的釘在凳子上，肱三頭肌，上斜啞鈴推舉目標：上胸2，都有助於加強胸肌鍛鍊；每個動作可從一組10下開始練習，前半部分在分享上斜啞鈴臥推是在啞鈴平 ...

#82. 上斜啞鈴臥推– GSJAP

如果不正確，上斜板繩索飛鳥側重部位：上胸外沿上斜臥推凳的加入是為瞭更好的孤立訓練上胸外沿3，下斜三種情形，希望能夠幫助到大傢！鍛鍊上胸部：胸肌上部難練，肱三 ...

#83. 上斜臥推角度 - Legestom

1. 上斜哑铃推举动作一个关键的参数就是上斜角度，上斜角度我们通常指的是靠背与地面的夹角。. 一般来说， 上斜角度越大三角肌参与的越多，角度越小又偏向 ...

#84. 上斜啞鈴臥推，3種最容易犯的錯誤，讓你的上側肌胸沒有感覺

上斜啞鈴 臥推是你打造上部胸肌必不可少的訓練，很多人會發現自己的胸肌 ... 幾乎成90度以後，上斜臥推就變成了經典的三角肌前束訓練——坐姿啞鈴推舉。

#85. 上胸肌薄弱？快來試試啞鈴上斜臥推-健身動起來 - Xdhuge

上斜啞鈴 臥推角度多少合適你知道嗎啞鈴臥推不管是上斜，下斜，都要注意臥推 ... 推薦上斜啞鈴臥推角度上斜推舉動作是針對胸肌上部肌肉最有效的動作之一，如何發揮上斜 ...

#86. 上斜臥推英文 - Bidj

當你的訓練菜單中沒有過頭上推時，顧名思義是'躺著將重量向上推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest）， 這一項上斜啞鈴推舉對於胸小肌也是很好 ...

#87. 我想練胸肌，請問有什麼好的方法！ - 小羊問答

胸肩部訓練：. 平臥啞鈴推舉4組x10-12次. 上斜啞鈴推舉4組x10-12次. 上斜啞鈴飛鳥4組x10-12次. 坐姿啞鈴飛鳥4組x10-12次. 坐姿啞鈴推舉4組x10-12次.

#88. 上斜臥推Bench press -【史密斯機-操練課】(第20課)

許多男生偏好「臥推」動作健身， 啞鈴 臥推、槓鈴臥推都是日常會做的健身動作，平躺臥推，可促進胸大肌作用，而「 上斜 臥推」可針對上胸加強。

#89. 五步驟教你練出正確啞鈴胸推 - 台南健身房推薦

簡單來講，平躺著，將重量由胸部水平為起始，向上推起，稱為啞鈴臥推。我們會在臥推椅上完成，訓練過程包含將啞鈴由架上或地上拿起，進入臥推姿勢，完成該組 ...

#90. 囚徒健身 - 第 98 頁 - Google 圖書結果

0 用膝蓋想也知道,接下來當然應該想辦法繼續練得更強更壯。健美健力選手們絕對都是這麼想的,他們成天就是想方設法要增加槓鈴上的槓片或是斜板機械蹲舉、腿部推舉的重量 ...

#91. 健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 114 頁 - Google 圖書結果

Step 2 下半身保持不變,軀幹躺於斜板上,挺胸收腹,雙臂打開將啞鈴放於與胸部 ... 斜板高度可以根據自身的肌肉力量進行適量調節,發力向上推舉時呼氣,控制慢落時吸氣。

#92. 啞鈴臥推50公斤相當於槓鈴- 時尚冬

上斜啞鈴推舉. 目標鍛鍊部位：胸大肌上部. 基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度要控制在30-45度左右，角度太大會對三角肌前束的壓力也越大，會 ...

#93. Top 19 三角倒立 - BMR

概要: についての投稿GJMS GP5-RT-X 倒立式三角斜瓶後避震【GJMS品牌】GJMS是國內 ... 基本上與軍式推舉（英語：Military press）相似，只是撐起的不是啞鈴或槓鈴，而 ...