※減量中なので50cmはきってると思いますが減量前は50cmあった
腕を太くするための筋トレ頻度や回数についてのまとめ：https://haga-seven.style/archives/954
①10人居れば10通りの筋トレ法がある
腕に限った話ではありませんが、人によって鍛え方は様々で絶対これをすればデカくなりますよ！って方法はありません。
人それぞれってことですｗｗ
いきなりつまらない考え方書いちゃってすいませんね・・・ｗｗ
もし絶対デカくなる方法があるんだったら僕も是非知りたいですねｗｗ
腕の遅筋繊維と速筋繊維の割合によって望ましい回数設定があるみたいですけど…
でもザックリ言っちゃうと、腕の日を作って鍛えてるよ！って人が居れば、腕の日を設けないで他の筋肉を鍛えた時に一緒に鍛えてしまう人が居たりするんです。
※ちなみに僕は腕の日を設けていません。大筋群を鍛えたら一緒に腕をやります。
有名選手を例に挙げますと、日本ボディビルチャンピオンの鈴木雅選手は腕の日を設けてトレーニングされていますね。
日本人唯一のプロボディビルダー山岸秀匡選手は、昔の動画で腕を太くさせるには高頻度で行い腕が1週間常に張ってる状態を作るのが良い。と仰っていましたね。山岸プロは時期や目的に応じてトレーニング方法に変化をもたせてるとは思いますが・・・
腕を鍛える頻度に違いがあれば、トレーニング時の扱う重量も人それぞれで高重量を扱ってる人もいれば、僕みたいに20回前後の行える軽い重量でセットを組む方もいたりします。
腕と一言で言っても、上腕二頭筋短頭・上腕二頭筋長頭・上腕三頭筋長頭・上腕三頭筋内側頭・上腕三頭筋外側等・・・等々細かく言えば他にも沢山あるかもしれませんが、とても細かいです。
その1部位1部位細かく鍛える人が居れば、僕みたいに二頭筋全た～いって超大雑把に鍛える人もいるんです。
インターバルの時間も人それぞれ・・・長い人が居れば僕みたいに息が整ったら始めちゃう人もいます。
更に、1か月の週ごとに扱う重量に変化をもたせて、今週は15回～20回の低重量で鍛えるぞ！来週は10回前後扱える重量でやるぞ！再来週は6～10回の重量で・・・と細かく設定して鍛えてる真面目な方も中にはいらっしゃいます。
僕なんて腕を鍛えない週があったりもしますｗｗ
この様に鍛え方は沢山あるし、組み合わせも無限大・・・とまでは言いませんが沢山あります。
全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/954
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
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