🌟發文的此刻我們母子倆已經順利從14天居家檢疫隔離畢業🌟
#華航倫敦直飛台北日誌三
#抵達台灣桃園國際機場
首先,出發前48H以內,記得上網填寫檢疫申報: https://hdhq.mohw.gov.tw/ (入境到機場也可以用紙本申報,但人多要排隊等待)。
黑糖饅頭的機票,我是以英國護照購買。倫敦出發時,地勤人員會檢查是否持有台灣護照,符合資格,可入境即可。
台灣表單部分,我是填寫台灣護照資料!後來又補上英國護照資料。
班機抵達台灣後,簡訊會發送至「#填寫資料的那隻電話」。(我自己是一直保有中華電信門號,出國這幾年轉成易付卡方案,每半年加值$100)因此我在班機上,已經把Sim 卡換上。
之後,沿路會有人員指示通行,照著人員指示操作手機,入關時間大概才10分鐘吧!很迅速!
此時,大家先倒轉回,我們落地下飛機那一幕。
一下機之後,我先帶黑糖饅頭去廁所,上廁所換尿布,更重要的換下飛機上的那套長袖睡衣,並用塑膠套裝好,噴酒精!
這樣一來,換上短袖短褲待會出境不會太熱!再者,希望能盡量減低把風險帶進台灣。
因為,我們花了一點時間在廁所,所以也反而避開下機入境人潮,出來通關時,非常順暢!
拿行李時,發現都已經被噴過酒精消毒,因為微濕。最後,出關去排防疫計程車,北部地址一率台幣$1000整,可付現/刷卡。上車前,全身(包含腳底)再噴酒精,行李當然也是!
#此刻真的滿滿感動
#下一篇居家檢疫隔離開始
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
下一篇居家檢疫隔離開始 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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疫情回國攻略
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蘭嶼兩天一夜自潛
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你不知道的國家,他卻在乎你
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阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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歐洲返台實錄
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居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
下一篇居家檢疫隔離開始 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
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#英國變種病毒 #紐西蘭機師
各節重點:
00:00 開頭
00:48 台灣零本土案例 止步 253 天
02:53 線上課程「志祺的架構性思考」廣告段落
04:25 機組員檢疫措施遭質疑
06:04 全球疫情現況
06:35 疫苗進展
08:41 英國變種病毒
10:40 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
台灣零本土案例 止步 253 天
→機師圈再爆案765離譜黑歷史 網一看氣炸:https://bit.ly/2L13Daa
→案765紐籍機師重罰30萬 處分書送達隔離病房7天內繳清:https://bit.ly/2L6oyc1
→新增1例COVID-19本土病例,為案765接觸者,並公布案765活動軌跡:https://bit.ly/34VyBYq
→新增3例COVID-19確診病例,2名為案760同事,1名自印尼入境:https://bit.ly/2L6oBVf
→【本土零確診破功】網爆與廣達妹關係密切 紐籍機師嗆:台灣人惡意中傷:https://bit.ly/38KNfCW
機組員檢疫措施遭質疑
→網傳案765足跡 陳時中:獵巫對疫調沒有幫助:https://bit.ly/37ZVQ5s
→航空業成防疫破口 林佳龍:將參考社區管控措施:https://bit.ly/37W9WF4
→紐籍機師違規釀群聚 機組員檢疫規定朝2方向研議:https://bit.ly/3mTAScI
→COVID-19/航空業防疫加強管理!居家檢疫延長7天元旦上路:https://bit.ly/3pEjqLb
全球疫情更新
→戰疫實錄:https://bit.ly/2WSDM6P
→Google新聞:https://bit.ly/3mZTKGQ
→COVID-19 Dashboard by the Center for Systems Science and Engineering (CSSE) at Johns Hopkins University (JHU):https://bit.ly/34TEQvP
疫苗進展
→新冠疫情:英國、南非和尼日利亞發現變種病毒:https://bbc.in/38KNxtw
→Coronavirus Vaccine Tracker:https://nyti.ms/3hqTgbT
→原料供應鏈趕不上 輝瑞COVID疫苗產量腰斬:https://bit.ly/3hqH377
英國變種病毒
→英國發現傳播更快變種新冠病毒株 已通報WHO:https://bit.ly/34WYMxI
→英衛生大臣:發現傳播更快變種病毒株 已通報WHO:https://bit.ly/3rBVTw5
→新冠病毒變異:是否影響疫苗效力和其他重要問題:https://bbc.in/2JuMANn
→英國武漢肺炎變種病毒 專家:兒童恐與成人一樣易感染:https://bit.ly/3aS1etb
→肺炎疫情:英國變種新冠病毒危機繼續發酵,全球40多國頒布緊急旅行禁令:https://bbc.in/3hAqKok
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