關於 下山動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#一鍋到底做燉菜
#獵人燉肉
㊙卡馬龍海鮮肉品補貨團熱賣中
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這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排

下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！

今天，你也來試試看這個原住民風味的「獵人燉肉」吧
🎞收藏「獵人燉肉」影片👉https://youtu.be/jbOaPluFPY8
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1-2塊
蔬菜 ...彩椒、番茄、鴻喜菇、洋蔥
醬汁 ...番茄醬、白酒、雞高湯、迷迭香

🍳【獵人燉肉的做法如下】
❶ 熱鍋，鍋內不放油，雞腿排兩面煎上色後起鍋切塊備用。
❷ 沿用原鍋，加入蔬菜炒香後，倒入適量的白酒將蔬菜煮軟(可換成開水) 蔬菜煮軟後加入番茄醬炒香，依序加入高湯和雞腿排煮至沸騰。
❸ 烤箱200度，20-30分鐘烤至醬汁濃稠後即可出爐上桌。

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/ 山難預防及處理：發生山難時怎麼辦？⛰️/

近期山難頻傳，根據內政部的統計，2020年有40%的山難發生原因都是因為迷途所造成的。最近，我們剛好也聽聞朋友在摸黑下山時發生迷路的事件經過，分享以下的經驗給大家參考：
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夜晚的山林往往都是伸手不見五指的，行走在中低海拔的森林中，即使有頭燈的輔助，可視的範圍也是有限，需要時時注意自己所行走的路線是否正確。當人在夜晚行走時，會特別專注於腳邊，避免踩到溼滑的泥土和樹根滑倒受傷。
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朋友專注於腳下，不一會兒卻在回神時發現，原先跟著的光亮不見了，當下完全看不到夥伴們的頭燈所照射出的光線，立即察覺應該是數分鐘前和隊友切錯了路線。在發現迷路後，他並沒有驚慌失措的胡亂走動，先大喊幾次夥伴的名字並發現沒有回應時，第一個動作是坐下來休息、冷靜。
⁡
「冷靜」這件事情相當的重要，特別是在迷路時，維持冷靜的態度十分重要，甚至可以保住自己的命。坐下來檢查自己的GPX離線地圖，確認自己的位置和正確路線的相對位置並不遠後，他便起身往回走，也順利的在幾分鐘後和正在尋找他的夥伴們會合，避免了山難的發生。

當山難發生時有幾個重要的原則：
▪️保持冷靜
▪️確認能否回到原來的路線上
▪️尋求支援，撥打112
▪️千萬不要下切溪谷
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學習如何預防山難，並將降低山難的可能性降到最低，不只是保護自己，也可以保護同行的友人們，若是能夠善用離線地圖，除了可以避免迷路發生外，也能夠省下搜救的資源。過去我們曾經寫過一篇山難預防的分享文章，有興趣的人可以由下方連結前往完整的文章☺️

戶外安全推廣協會不定期的在北中南舉辦各式的安全相關課程，許多戶外用品店也會不定時的舉辦教授登山知識的活動，在此鼓勵大家都可以多多參與，增進自己的登山安全知識。

願大家都能快樂上山、平安回家！🙏

📍登山時迷路、山難發生了怎麼辦？
山難的預防及處理．完整文章連結： https://bit.ly/3CQpruB

#六月去海編：這是體驗了天旋地轉的感覺嗎@@？
危險動作，請勿模仿
#車上 #翻車 #警察

這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
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蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排

下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
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除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
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家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....

模模糊糊不知道在哪看過類似的文字，
以前並不特別喜歡登山，
只是陪著長輩去走走，覺得根本受罪，
但在被這段文字“感化”之後（雙手合十），
我就開始喜歡上登山；
當自己真心喜歡上一項活動，
感覺受挫的時候，就會想去克服..
我還沒有走到險處，自知段數不夠，
所以現在還在“日日磨兩腿”，
對我來說，
登高遠望的意義是：
把所有經歷過的苦痛，踩在腳下
然後.....
再來一次！

下山往往是身體最累的時候，
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾，
在那高處往下一望的時候，通通拋掉了，
身體沈重了，靈魂卻變輕了！

當一個勤奮者，
用自己的腳步，去追尋自己的禮物。


今日健地目標：
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪 仰躺
臀部：臀橋［蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉］
腿部：舉腿［單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿］

♴第二輪 側躺
‍穩定：抬腿［側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿］
‍力量：臥抬［抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬］

♵第三輪 站立
平衡：站姿前彎［左腳 右腳 前彎］
離心：雙手盪壺［盪 盪 盪］

♻︎收心操
平衡核心：鳥飛狗趴
拉伸臀腿：鴿趴淒敷

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
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Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
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Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM

你扮演一隻蜘蛛前往地底深處拯救朋友，看似簡單的過程裡充滿危險與死亡，這個短篇遊戲的故事非常單純，但氣氛音樂卻配得很不錯，可以說是一段驚心動魄的奇妙旅程，結局非常滿足。
喜歡影片就按個讚👍👍👍！

遊戲網頁 https://stefanocagnani90.itch.io/the-rift

更多遊戲影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLEzqZq_wDhpdi6hQq5MMwnm-wTXp2PsTy

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你好啊 └(^ω^)┐我是阿津，歡迎來觀看我的youtube頻道
頻道內容主要是錄製恐怖遊戲的實況影片
不時也會製作其他各種電玩的劇情遊玩影片