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下班就乖乖回家，然後就乖乖寫文
寫之前去過但偷懶沒寫的文章...
屏東美食旅記第3篇
來看看艾醬當初嫌棄爆吵的餐廳文
#勝利星村就pass了_因為照片太多

早安！😊請大家為防疫盡一份心力 ：確實戴好口罩😷避免群聚 保持好防疫距離
下班就乖乖回家吧😷🙏

「心小了，所有的小事就大了心大了，所有的大事都小了看淡世事滄桑，心就安然無恙。」

⚠️ 萊恩公告 ⚠️

這陣子因為桃園市的疫情，大家都辛苦了😌😌
由於北萊恩門市，在桃園市中壢區
北萊恩門市與萊恩所有拍攝配合的攝影棚
全部皆要求，於客人進出前後，都需要進行消毒
並在進行入門市時，進行必要的手部消毒和測量體溫
北萊恩所有的團隊人員也會戴著口罩為大家服務
造型師化妝時也會戴著護目鏡🥽
保護大家也保護自己👍👍

不論是來拍攝的水水，還是來門市諮詢的水水們
大家都會擔心與恐懼，萊恩全團隊也有相同心情
所以有要求全體同仁，下了班就回家🏠
全體團隊人員做好防護措施，嚴格控管自己
一樣秉持著要給大家完整的服務💪💪
所以希望大家，保護自己、保護別人❤️
做到保護自己，更是保護自己身邊最愛的家人❤

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進入萊恩門市的所有消費者
進行手部消毒、測量體溫🤒️
除了化妝中的新娘、孕媽咪，其餘家人、朋友、老公、小孩，規定一律戴口罩🙏🙏🙏

無法同意及配合者，萊恩有權取消預約及拍攝
⚠️定金不退還⚠️

✅全程服務過程，皆需配戴口罩😷避免口沫傳播。

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萊恩提供衛福部公佈資訊，有到過以下地點
或居家管理者、自主管理健康管理者，請主動告知‼️
👉並取消預約或連繫小編更改預約日期、時段。
⚠️萊恩保留法律追訴權⚠️

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❤有任何疑慮，請您與萊恩小編Line聯繫，小編會盡力協助大家❤

💛愛惜自己、愛惜生命、保護自己，保護身邊自己所愛的人，讓我們一起努力共體時艱，大家一起加油💪💪

🥰🥰🥰小編愛大家🥰🥰🥰

#衛生福利部
#感謝第一線防疫人員💕
#下班就乖乖回家🏠
#口罩戴好戴滿😷

桃園門市 LINE：lionws1　
高雄門市 LINE：lionws3
萊恩官方網站：http://lion-studio.com.tw/
萊恩海外魅力：https://reurl.cc/YlVEMD

歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。

●關係相談所給你的悄悄話

「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」

「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」

●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！

2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？

3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？

每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習

大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
＃學習端出一盤，幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧！

歡迎訂閱收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov

# 前兩週有乖乖寫作業嗎？
＃歡迎回饋你的家庭心關係心得回饋！

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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
https://youtu.be/tVO5B6WKGYs

更年期這樣吃 開心度過第二個青春期！哪些可以多吃 哪些需要多注意呢？｜營養師這樣說
https://youtu.be/LIlMClNYPHQ

換季過敏吃優格？打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/pPLjdF5rJ78

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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一生 80 年的日子，不是看你最後成了什麼樣子，而是過程裡，你活了什麼日子。

傍晚 18:00 走在街上，鬧區下班人群，好像人人都活著一套相同邏輯的人生，上學補習、考試升學、賺錢生存、經濟壓力；待時間差不多了，紛紛結婚、生孩子、看房子、買車子；老了，孩子大了，工作辭了，慢慢等著，等著時間到了，帶著一生平庸的回憶，離開這個世界。

出社會後，就該乖乖上班，朝九晚五？
這份工作，我要做一輩子嗎？
30歲了，就該結婚嗎？
買房、買車，我才能有「好的生活」嗎？
生了孩子，才叫做幸福嗎？

「我才 25 歲，把薪水算一算，每年的加薪幅度、升遷制度，配個穩定的男女朋友，怎麼就能預見自己老了的樣子了？」，時間常常很殘酷的，把你變成你不喜歡的樣子，例如，那種呆坐在辦公桌前，準時下班，回家顧小孩；一個被年輕人嫌棄的，不幽默的，和世界脫節的老人。

我們的人生，從有意識之後，就開始被別人定義，沿著前人走過的路，配合社會給予的價值觀，一路走到生命的盡頭；追著那學歷、追著那財力，你有沒有想過，你真正要什麼？有什麼事情，真讓你義無反顧？

公司裡最資深的前輩 常說：
「1990後出生的年輕人就是這樣，選自己要的生活，沒有工作該有的態度！」

她是張希慈，出社會後的第一份工作，她進了一間商業公司，完善的制度、明確的階級、專業的分工、精準的績效獎勵制度、標準的升遷管道，這樣的公司，只要好好熬個10年，通常年薪就能破100萬了，買房買車、結婚養家，都不是問題；而上班第一天，她對這一切充滿懷疑，在下班前，就決定辭職了！ 在大多長輩眼裡，是一種再軟爛不過的草莓族……。

「勇敢」不是什麼都不怕，
而是明明怕得要死，卻還是義無反顧地做了！

離開安穩的環境、放棄固定的薪水，你肯定感到強烈的迷惘。「從眾」是我們從小被訓練出來的，當我們從眾，就會有安全感，當我們茫然的時候，自然而然的就選了和大多數人一樣的選擇。

這些迷惘，是因為「你和別人不一樣」。

離職後，希慈開始了她的創業計畫！ 她成立了社會企業「城市浪人City Wanderer 」，實踐自己內心真正的理想 - 「幫助年輕人找到自己在社會上的價值」，這 5 年，辦了近 200 場活動，幫助了 10,791 位迷惘的年輕人；她在 25 歲那年，獲選了「富比世30歲以下傑出創業家」！

一生 80 年的日子，
不是看你最後成了什麼樣子，
而是過程裡，你活了什麼日子。

生活平平凡凡、庸庸碌碌，你或許到了40歲，都還不知道自己要的是什麼，不知不覺，把一份工作做了 20 年；若不甘於「只是這樣」，就勇敢的突破吧，去嘗盡迷惘，去歷盡滄桑，去用盡你的力量！

就算最後失敗了，只要我們盡力了，
我們也有了一段「精彩的人生」啊！
你說是吧！！

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by 一件襯衫

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