關於 下班 情緒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃夯到不行的線上課程
每天上班好累、下班只想趕快回家、又擔心疫情不敢去健身房
總是在找藉口不運動的同時又想要變美變瘦(笑)

在家運動選擇線上瑜珈
👉瑜珈不僅需要的空間較少
👉更不怕跳來跳去太大聲吵到家人或鄰居
👉平時實體上課會擔心做不好＆個性內向害羞的最好選擇

重點！直播課程也是由瑜珈老師親自指導刁動作，也不用大包小包裝備背出門！時間更彈性、價格比實體瑜珈班更優惠還可以與同學互相交流督促，投資報酬率超高！

週六▲ ＃早晨舒緩瑜珈 11:15-12:15
以呼吸調息開始，調節一整天的情緒，透過進入舒緩的動作放鬆緊繃的身體，找回身體舒展空間。在練習過程中，將幫助肢體及器官深度延展、放鬆，心靈淨化！

週日▲ ＃平衡伸展瑜珈 14:00-15:00
為伸展練習，用簡易的動作來改善最常見的肩緊酸痛、僵硬問題，促進關節各個方向的活動能力，柔軟部位的韌帶肌群，放鬆身心。
( 學員皆可依自身的狀況進行調整喔！)

線上瑜珈體驗：https://www.healthydiet.com.tw/product/221
每月課表索取：https://www.healthydiet.com.tw/column/117

【#醫病平台】走出喪親之痛的三大步驟：關懷至親、建立興趣、參與社群
文／胡羽綾（病人的女兒）
要從喪親之痛走出來是一件很困難的事情，家人的陪伴、醫療團隊的協助都只是輔助的要素而已，最關鍵念頭還是在自己：如何找到讓自己釋懷的方式，面對自己內心真實的感受，去化解讓自己痛苦的情緒，且要了解自己需求，包括何時該獨處、何時該找家人陪伴，能夠理解自己、解決自己的需求，才能化解內心的悲痛。在外公去世後，為了支持努力走出悲痛的母親、希望讓母親感受到家人對他的愛，所以我們花了更多時間團聚，像是原本習慣外食的我，開始每天下班就回家吃飯，我們一家四口人坐在餐桌吃飯的溫暖，逐漸彌補了母親失去外公的苦痛，我認為，感受到家人的愛，也是走出喪親之痛的一個關鍵。
#走出喪親之痛

09/30(四)星座運勢

牡羊座：
工作：可以平衡發展
感情：穩定平安幸福
財運：理性篩選股票
牡羊幸運色:金色 貴人:獅子 小人:射手

金牛座：
工作：願意奉獻付出
感情：尋找真愛對象
財運：完成階段任務
金牛幸運色:白色 貴人:牡羊 小人:巨蟹

雙子座：
工作：努力達成目標
感情：美好光明晴朗
財運：找到重要指標
雙子幸運色:黑色 貴人:金牛 小人:水瓶

巨蟹座：
工作：可以安排休假
感情：觀望對方態度
財運：重視投資報酬
巨蟹幸運色:藍色 貴人:雙子 小人:雙魚

獅子座：
工作：打起精神面對
感情：保持理性狀態
財運：尋求貴人協助
獅子幸運色:咖啡色 貴人:天蠍 小人:處女

處女座：
工作：忙碌熱鬧幸福
感情：可以從容面對
財運：終於來到幸福
處女幸運色:鐵灰色 貴人:射手 小人:天秤

天秤座：
工作：搞定老闆情緒
感情：漸漸圓融美滿
財運：決定拜師學習
天秤幸運色:深紅色 貴人:巨蟹 小人:雙子

天蠍座：
工作：舉行重要會議
感情：保持安全距離
財運：堅持心中己見
天蠍幸運色:紅色 貴人:水瓶 小人:金牛

射手座：
工作：完成艱難目標
感情：總算開花結果
財運：雨過天晴到來
射手幸運色:黑色 貴人:雙魚 小人:獅子

魔羯座：
工作：調查神秘事件
感情：驚人突破發展
財運：分享愛給社會
魔羯幸運色:紫色 貴人:處女 小人:牡羊

水瓶座：
工作：可以準時下班
感情：漸漸重修舊好
財運：保持穩健原則
水瓶幸運色:綠色 貴人:天秤 小人:雙子

雙魚座：
工作：得到貴人指點
感情：兩人身心平衡
財運：可以獲得小利
雙魚幸運色:金色 貴人:巨蟹 小人:天蠍

聊一下個股下跌會不會是因為KD背離的問題
簡單看一下盤勢
如何處理跟家人溝通的情緒問題

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歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。

●關係相談所給你的悄悄話

「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」

「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」

●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！

2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？

3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？

每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習

大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
＃學習端出一盤，幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧！

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# 前兩週有乖乖寫作業嗎？
＃歡迎回饋你的家庭心關係心得回饋！

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時間回到幾個月前，當我得知懷孕後，等老公下班回來第一時間告訴他我懷孕的消息他的反應…..

那天晚上我們聊了好久，錄影的當下真的有太多話根本說不出口，老公壓抑已久的情緒一下子全部湧上來，影片其實有好多段都剪掉了，因為一直在哭…..所以只能用文字的方式告訴大家，算是把這兩年來想說的話一次表達出來了，其實我們平常都在拍攝好玩、好笑的影片帶給大家，有時候也會紀錄下感動，但我們都希望這個粉專不要帶給大家悲傷，所以本來就沒有打算把這些難過的心情說出來，謝謝小林萌這次的回來，才讓我們可以彌補之前的那些遺憾，但也因為這樣更讓我們清楚的知道，我們最重要的一直都是彼此！！

其實我真的很心疼老公當時創作出「想你呦」這首歌曲，其實一開始這首歌就是寫給即將誕生的「小林萌」，但一開始是一首輕快、快樂的旋律，但後來發生的事情才讓這首歌曲變成後來的這個版本，我也希望藉由這次的機會，讓這首歌曲在他心中可以變回那輕快開心的旋律🎶

12/07號預產期是我用最後一次月經來的時間算的，真正的預產期也是到時候才會知道，但真的好像是小林萌告訴我們是他回來了，其實這兩年來每一次月經只要遲來一天我就會驗孕，因為一直期待著….所以真的也迎來了不少次的失望，但我始終相信有希望才有更好的未來，這幾天大家的祝福我們都收到了，真的謝謝你們也一直祝福著我們、陪伴著我們，希望我們的故事、我們的生活，能夠繼續帶給大家更多的歡樂和希望🥰🥰🥰

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