關於 不到2個月小腹瘦一圈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#無屎一身輕 ❤️ #不吃藥 #不節食
#便便說掰掰 💚 #不到2個月小腹瘦一圈！

在宿舍和我的好閨蜜朋友們住在一起，每天我們下班回家都會互相分享好吃，哪裡好玩，還有好笑🤭北爛的生活趣事，也時常聊起自己私密的事情

都是閨蜜們嘍，無話不談，某一天我的其中一個閨蜜，在廁所⋯突然大喊Vera快救我！

我以為發什麼事情，不是大便💩嗎？難道是看見自己大出蟒蛇般的巨屎。

我直接打開門！
看著閨蜜坐在廁所臉部蒼白、感覺快昏倒⋯

閨蜜：「快！給我有熱量的食物，不管糖或是餅乾，都好。」
於是，我就拿了營養口糧給他快速補充。

當天，閨蜜跟我說她其實一直以來《便秘嚴重》，肚子一天比一天大！😫😫😫

逼不得已都要用藥物幫忙排便，所以才會有這樣脫水性排洩的狀況，上到最後甚至虛脫，整個很沒有精神與體力，

排到最後殘便感很重！ 根本沒有真的排乾淨，代謝一天比一天不好，之後每天都得靠吃藥，才能排解一些便，肚子才短暫的舒緩感！ 真的很不舒服！甚至一天只吃一餐，肥胖的更嚴重。

聽完！ 我以前也是，但從我喝茶開始有了改變，現在每天都很準時排便💩，甚至調整到現小腹沒有了，整個人也看起來很有氣色！正確吃飯吃的健康，吃很飽！

閨蜜因為受到我的幫忙，解決了她長期以來為腸胃苦煩惱的問題！🥰🥰🥰

《〈 每天跟我搶廁所！〉》

很感動😃，改變了自己，也幫助到好閨蜜，真的很感恩。

我們誰都是為了生活而努力，但前提之下有好的健康身體，真的非常重要，珍惜我身邊朋友們都健康💖

#Vera生活小趣事
#蝦米蕙

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✨精通以下四步驟：
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3. 認識月經週期4階段
4. 荷爾蒙平衡 - 睡、吃、動、做愛


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✅ 79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body
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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-crazy
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年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？

想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！

日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！

瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。

白色肌肉和紅色肌肉是什麼？

紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。

白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。

日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。

那怎麼做呢？

第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒

趕快來試試看吧！

【瘦小腹撇步教學影音嚨底加！】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！
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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
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【圖文教你怎麼瘦】

日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20402

小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364

睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558

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