【閱讀語錄】彭凱平《不快樂到幸福的解答書》
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『做自己並不等於任性，它是在規則、紀律約束下的自由。』
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找到限制，就找到自由
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＃閱讀語錄
不快樂到幸福的解答書 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的精選貼文
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不快樂到幸福的解答書 在 女人迷 womany Facebook 的最佳解答
有的時候日子真的很苦，但儘管如此，還可以練習去熱愛生命，那麼，你就是自己的英雄——讀《不快樂到幸福的解答書》讓快樂成為你日常的一部分。
不快樂到幸福的解答書 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
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🤤【抽書活動】--彭凱平, 閆偉《不快樂到幸福的解答書》
人際、工作與情感……可以這樣拆解，那樣取捨
＃方言文化@方言文化‧Babel Inside
先不管書名了，因為有點抽象，這本書其實是滿滿的「社會心理學」
它以社會心理學的各項研究結果，去回應這個憂鬱時代所面對的問題
社會心理學談的是「個人、團體與情境」如何互相影響，那麼首要的，是先「覺察自己怎麼被影響」，不被團體或情境牽著鼻子走，爾後自己決定，挑一個適合自己與能力的清楚方向。因為這是自己決定的，通常也是想要的，就能避免身不由己的不快樂，而通往幸福，啊，剛剛好回到書名。
＃例：為什麼拿銅牌比銀牌快樂？
＃根據研究：
學者使用電腦分析得獎者的表情，發現有這個現象，他們解釋--因為「差點第四名、還好第三名」的銅牌，是向下比較心態，而「為什麼不是第一名、我怎麼會是第二名」的銀牌，是向上比較心態。這是社會比較理論。
＃解方：
當然不是一定這樣，一個人決定向上比或向下比，與他對事物的認識多少、判斷密切相關，比較有其功能，如何比較才正確？作者提出三個方向：根據比較的目的、內容及對象，才知道怎麼調整。
＃例：負面情緒不好嗎？沒有負面情緒什麼也做不成
＃根據研究：
人們在解決問題時，46.9％的時間都在想跟目標無關的一些事（如別人在做什麼、人際關係、面子、社會規範等），是延伸出的想法讓我們擔憂，導致了焦慮，結果做不好。
＃解方：
了請情緒的正面意義，「焦慮」會讓我們集中注意力去面對未知的危險、「憤怒」是提醒我們要保護自己、「傷心」是提醒我們關注即將失去的人和事、「厭惡」是使我們逃離自己厭惡的事，以維持尊嚴和規範。
＃例：正念，意識專注的作用
＃根據研究：
排隊使用影印機時，學者派學生去要求插隊，並說了下列的話
「不好意思，我有五頁要印，可以讓我先嗎？」，竟有60％的人同意
「不好意思，我有五頁要印，可以讓我先嗎？因為我趕時間」，竟有94％的人同意
「不好意思，我要印五頁，可以讓我站在你前面嗎？因為我想影印」，竟有93％的人同意
但這些理由都不是好理由，排隊的人誰不想趕快印，那他們還同意？
這是因為人在很多時候其實處於無意識的潛念狀態，並沒有意識到自己的心理活動，而自動化地按照固定模式對外界做出反應。僅僅只是對方說了「因為」，我們就會潛意識地認為對方是有理由的（然後就同意了），那怕這個理由根本不成立（而最初糊裡糊塗答應後，喪失先機，後面也就不敢再要求什麼）。
＃解方：
我們需要時不時停下腳步，思考一下自己正在做什麼，在某個情境下如何反應，為什麼會有這樣的反應，還有沒有別的選擇。這就是所謂的「正念（mindfulness）」。正念可以創造能量，不會耗損能量，因此「專注呼吸」才被推廣為抒壓方式。
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本週主題
1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
35歲如何倒追男生
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傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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Twitter CEO的日常
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洗冷水澡的好處
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揭開心靈的神秘面紗
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「只要他能平安快樂長大，這才是最重要的！」
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以前我們在當小孩的時候，常常會抱怨父母「不懂我」，有時候覺得他們都不讓我們自由發展，常常幻想我們可以考上警察、律師、公務員，有許多刻板印象和框架，總是凌駕在我們的自由之上。
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其實我們是第一次當小孩，他們也是第一次為人父母，彼此都有不同的「第一次」，當我們隨著年紀增長，身旁的朋友也開始陸續當了爸媽，吃飯聊天的話題也變得成熟，到此刻才知道，「真心只希望小孩平安快樂最重要！」
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從大學交往到出社會，一路從小情侶變成小夫妻，在我們朋友圈中，彥婷和巨人就是「愛情」的代名詞，兩人個性互補，也在工作上互相扶持一起前進，真的是我們生活圈中的相處模範，也祝福彥婷寶寶可以乖乖長大：）
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#有一種愛叫彥婷巨人
#平安快樂長大就是最幸福
#希望孩子可以健康快樂
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【戀愛教室】發現懷孕就下跪求婚！孕婦「難搞哲學」全公開feat.陳彥婷、巨人
https://youtu.be/kc2i1y_t2hc
【戀愛教室】7年情侶默契考驗！陳彥婷、巨人「霸氣接吻？用臉書告白！」
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【彥婷婚禮全記錄】巨人登場就爆哭！關韶文視角全記錄！feat.見習網美小吳、焦凡凡、黃小愛、居妮、熊熊、黑鬼兒
https://youtu.be/j14ZRTfbh8A
【戀愛教室】愛情長跑8年結婚！婚姻後「卸下真面目」3大真心話 feat. 陳彥婷&神祕嘉賓
https://youtu.be/CjF3kTXgM1s
【注音聯想PK】聽到ㄘ...秒接「害羞答案」全場驚呼！聯想賽笑瘋！feat.彥婷巨人、焦凡凡
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【周杰倫猜歌賽】超難「中翻英」經典猜歌，出道20週年快樂！feat.彥婷巨人
https://youtu.be/tuHct-7HHWA
【焦凡凡壯公主爆哭】「東京迪士尼」藏洋蔥！熊熊、陳彥婷看傻眼
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【耍廢人必看！】印尼度假勝地一定要來！民丹島「美食美景」公開feat.焦凡凡、彥婷巨人
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[好書分享系列]
一直以來我都習慣用看書的方式去找我自己的人生問題，因為找朋友講，往往都無法清楚的表達自己的想法，但看書就可以慢慢的去思考跟反思，而今天這個影片想要處理的一個問題就是“找不到人生方向，要怎麼辦？”
這個問題說真的很難有真正的解答，不過不外乎就是沒辦法真的做自己，太在意他人的眼光，或是完全不清楚自己到底喜歡什麼，整天行屍走肉的去上班，又拖著疲累的身體下班。再來就是知道要做什麼，總是規劃很多，但卻常常猶豫的自我侷限。
所以今天的三本書就可以給大家多一點關於自我方向選擇的意見：
你過的，是誰的人生：
作者透過4個為什麼與20個因為去探討為什麼我們在選擇做自己的時候會充滿焦慮跟不安？
有一種工作叫生活：
作者寫這本書就是完全記錄自己在離職後的心路歷程，其實這本書我真的是邊看邊哭，今年碩士畢業後，我就是一個焦慮，因為我正開始試著在德國找工作，可是不到兩個月我就因為疫情的關係回到台灣，雖然過程我拿到TU Eindhoven的工程博士的offer，可是我在猶豫的情形下，我也是拒絕了，然後開始去反思自己到底喜歡什麼，過去都只是因為大家認爲工程比較好找工作，所以就一直讀工程上去，雖然不討厭，但真的找不到熱情，就在居家檢疫的時候，想起我過去有一搭沒一搭的YouTube頻道，然後就試著越拍越多，經營上也查了很多的資料，就這樣，我現在給自己一個Gap Year，認真的去衝，不過卻也像作者講的，因為喜歡的事情，所以感到滿足，對很多過去的物慾，也漸漸地降低。
人生哪有那麼多可是：
丹妮婊姐真的是我很喜歡的一個YouTuber，講話很直白，卻也很貼切，這本書除了包含人生，也有包含愛情等等的，確實如果大家去認真觀察自己講的話，就會發現“可是”真的很常用到，但往往“可是”之後接的句子，就是我們拿來逃避的藉口，適時地逃避是可以的，但如果往往都是“可是、可是”的說，就會不知不覺的侷限自己了。
👇接下來你要看的影片👇
關於打工系列：
https://youtu.be/81CnfYIXJMA
除了打工也可以申請獎學金：
https://youtu.be/HvS2e6WjZzo
德語自學可以看旻辰訪談系列（他半年內自己念到B2)
https://youtu.be/RVLVjcbdIMo
雅思準備可以看HAHA的分享：
https://youtu.be/BMKk9sp4RLU
德語重要嗎？？我有聊過類似的：
https://youtu.be/q2q5pADGRzc
選校上面如果擔心排名問題：
https://youtu.be/9XWqweyKowo
文化上的差異，如果想事先知道可以看：
https://youtu.be/oVQig-B_BaY
⁉️有任何問題都歡迎在底下留言分享喔～
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