關於 不想回答ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

聲明:齋主歡迎留言和分享，但並不打算與任何人吵架與爭執，只計畫寫出這篇文章，講述兩個道理「勿輕信他人而被煽動」以及「你的善意只是種迫害族群的助力」

#若沒有意外本周一晚間九點應該會以這話題為直播題目

上週在PTT著名的女孩版，有個自稱是雙性人的先生，在網路上指出自己被飯店歧視，並透過文章述說自己就職而後遭到離職的紀錄。故事大約是這位網友稱自己是雙性人，因為種種原因被登記為男性，並且已經動過去除男性性徵的手術，卻因為各種原因沒有更換身分證，但卻在入職文件上填上「女性」。而在面試錄取之後，才向主管說明自己的狀況。主管也不知如何處理，最後只能請他離職，因為入職資料與實際情況不符。然後這名網友上了不到四天班，就氣沖沖的要一張非自願離職單。

這事情一開始讓所有的網友憤怒，紛紛當起鍵盤柯南，查出是哪家飯店之後，不但主動打電話去台北市政府告狀，還瘋狂地打電話去騷擾該飯店，更理所當然地不斷主張一定要申請非自員離職單，這件事情後來也鬧上了媒體。一時之間，所有推文、留言、回應和打電話的人，都覺得自己伸張了正義，這世界將會更美好。

但後來，開始有人發現不對勁。終於有人去查了制度，發現在去除男性性徵的手術之前，必須經過大量心理和精神測試，當最終終於能執行手術時，也必定可以更改身分證。加上有人翻了翻該名當事人過去在網路上的發言，會發現手術時間不但前後不一，而且存在許多矛盾，因此懷疑起了關於求職故事的真實性，甚至懷疑起當事人是否為跨性別而非雙性人。但該名當事者面對質疑自己的問題，並沒有當面回應，只強調自己在求職上所遭到的歧視，對於不想回答的全部使用個人隱私來應答。甚至還發文希望網友們不要再打電話去騷擾該飯店，卻又默默的表示如果要製造別人的麻煩，該於幾點製造麻煩，才比較有效果。這種行徑真是讓我非常看不下去。

我並不想要針對這件事情多做甚麼評論，但有兩件事情實在非常值得我們思考。當面對這種單方出來指控時，我們應該針對故事內容思考其合理性。人資不可能沒有發現性別上的問題?動了變性手術在文件齊備的情況下怎麼可能沒更改身分證? 你只要輕易地上網查一查制度，都能找到相關制度和文件需求。在我們只有單方面的資訊時，對其全盤相信是極其愚蠢的，我們該審慎思考，懷疑其所說的每一句話，如果能獲得其他方面的說法，將更能幫助我們了解情況。與其花時間上網公審飯店或是在GOOGLE拼命刷負評，還不如多花點時間理解變性的制度。

最後才是我想說的。我真心希望不要再有人鼓吹去拿甚麼非自願離職單，那只會使得邊緣族群更加邊緣。當你因為特殊問題而遭受資遣時，你當然可以拿張非自願離職單，向政府請個半年的飯票，但你要如何再找工作? 當下一個公司知道你前一份工作造成公司的困擾，又還索求非自願離職單時，請問下一個公司會僱用你嗎? 甚至當你本身就已經是帶有特殊觀感的族群時，你索取這張單子，只是迫使下一個特殊族群的人沒辦法獲得工作機會，因為前一個特殊族群給公司的觀感已經非常不好，任誰也不願意再給下一個同類型的人機會，以免增加自己的經營風險。

網友們伸張正義很好，我知道，但這些行徑已經導致未來更多的LGBT族群在就業上更加的困難。還記得去年才一個盧姓聽障生在飲料店打工有糾紛，後來狠狠將事情發上網路公審，結果證明人家飲料店已經給予很好的機會和待遇，反倒是該名聽障生造成營業上的困擾不說，在離職時還打算狠狠敲老闆一筆。請問到了最後，聽障族群有得利嗎? 還是因為盧姓聽障生的關係導致整個聽障族群受到歧視? 更別提成天製造麻煩和誤會，又替記者們省下不少工作成本的爆料公社了。

請問這位自稱是雙性人的網友，在爆出自身的一堆問題，然後網友又瘋狂打電話去柯達製造麻煩之後，會讓未來的雙性人更好找工作? 還是乾脆避免麻煩，直接篩選掉好了。

當你的正義廉價到一篇文章就可以煽動，那你只證明你的思維有多單純可愛。當你的正義只為了一個案例而發動，而不是斯所得更全面，那只證明你真的很單純可愛。也好，台灣社會單純可愛也是件好事情，看那歐美的SJW也是各種幼稚。

這或許就是經濟富裕又生活穩定會有的後遺症吧

PS.當事者一開始希望鬧大，現在才想到鬧大以後自己會沒生存空間XD

以下是事情始末

[新聞] 遭爆職場性別歧視　柯達大飯店回應了
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1561104428.A.32F.html

6/17[難過] 在職場上被逼宮（文長）
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1560763832.A.65D.html

6/18[心情] 就在剛剛 我被離職了
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1560846403.A.302.html

6/20[討論] 無法簽非自願離職證明
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1561016015.A.036.html

6/21[討論] 煩請鄉民們停火........
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1561094660.A.D44.html

和前女友相約去聽演唱會　◎#王志元
　
為什麼我得急著買雙新鞋子呢
她說她處理好了她的寵物
寵物這半年來對居家生活漫不經心
我說這是常態啦，自由
也不見得永遠都那麼樂觀
而且逛了這麼多家店我還掛念著尺寸
　
我們討論了許久懷舊以及可能的
表演曲目之間的關聯（這通常是保密的
為了讓所有人都能期待）
她會穿怎樣的裙子呢
還是只想讓我在操場和她的影子玩
你追我跑的遊戲
那已經是十年前的事了。她問
當天晚餐該吃什麼
於是我得找家適合的餐廳。那餐廳
必須有時鐘而且桌布不會垂地
接著就搭捷運吧
漆黑的窗外總延伸著各種隱喻—
可是我會穿高跟鞋，她說
噢，高跟鞋，那就得找輛車子
也許車齡很新，但我似乎曾經
在裡頭反覆聽同一首歌
　
這她聽了倒是笑了。隨著音樂搖擺
她碰到了我的肩膀
我拿著螢光棒甩啊甩地突然就決定吼著問她：
「所以這些年來妳還好嗎？」
好死不死曲子剛結束準備換下一首
周圍的人看著我，五個因為這些年來
五個因為妳還好嗎
這些年來，那歌手只發行過一張精選
其餘時間都在內地巡迴演唱
每次上台都會唱那首成名曲
照海報上寫的：替許多人的過往留下痕跡
而她表示沒任何意見
只是在回頭時不小心踩中我的腳
剛好是間奏那歌手伸出麥克風說跟著一起唱
但想起歌詞與愛有關
我們便覺得非常尷尬
　
--
　
◎詩人簡介
　
王志元
　
　　嗎啡。網路id：poyicle、cannonball。喜歡觀眾少的棒球比賽，獨奏的爵士樂手，廉價威士忌，和可以反覆背誦的句子。每次酒醒後從棺材裡站起來，就得重新詮釋世界一次。覺得寫詩就像在比黑還深一些的夜裡行走，有些鬼魂向我招手，有些則面無表情，而前方那點火光，究竟還能期盼什麼？　
　
--
　
美術設計：旅臺小子
攝影提供：網路素材
　
--
　　
◎小編Cookie Monster賞析
　
怎麼說，這首詩的題目讓小編有PTT爆卦標題的既視感，敘述的口吻也相當白話。怎麼會跟前女友去聽演唱會呢？他們「我們討論了許久懷舊以及可能的／表演曲目之間的關聯（這通常是保密的／為了讓所有人都能期待）」，或許雙方都在共享一種彼此心知肚明的秘密，從陳舊的時光抓出些什麼有可能的聯繫。
「她會穿怎樣的裙子呢／還是只想讓我在操場和她的影子玩／你追我跑的遊戲」代表「我」對妳還有想像，但這樣的想望也只是你追我跑的自作多情。
她已經不是當初的少女，穿著高跟鞋踏入新的生活，甚至是坐上別人的車子。
不過下段「這她聽了倒是笑了。隨著音樂搖擺／她碰到了我的肩膀」女生的搖擺跟碰撞，好像又給了「我」暗示，所以「我」趁演唱會時大聲喊出積藏已久的問題：「所以這些年來妳還好嗎？」，本想掩飾自己的尷尬，但樂曲間的空白，反而放大了如此突兀的問候。
這些年來，歌手也沒有再出新的歌曲，進度停留在十幾年前。好像「照海報上寫的：替許多人的過往留下痕跡」，為兩人過去的愛情留下了紀念。但詩的末段說：「而她表示沒任何意見／只是在回頭時不小心踩中我的腳」，女方已不想回答這個問題，甚至對這個問題感到刺痛。最後兩句說：「但想起歌詞與愛有關／我們便覺得非常尷尬」，在早已沒有交集的生活裡，突然響起的老情歌。是要繼續聽下去呢？還是只能尷尬的避過任何與愛的關聯？
兩人就在精神與現實的靠近與遠離中，不斷拉扯著內心的小劇場裡面，拉出極為細膩的感情。
　
http://cendalirit.blogspot.com/2015/12/blog-post_11.html

【感想】實況兩三事-四年的心路歷程

從2009.02.04踏入實況界到現在已經邁入四年的時間了，玩遊戲邊實況儼然也變成我生活中的一部份，想起當初實況界還不是那麼熱絡發達的時候，一點開Justin.tv官方的實況列表亞洲區也只有個位數的實況台可供觀看，然而一直演變到現在一開實況列表上百台的實況頻道任你挑選，在這四年的時間實況界一路走來轉變真的是好快也好多。

回憶起四年前因為有兩位玩家影響並促使我往後開始實況的，第一位是一位日本實況主網路簡稱"似非"，他的實況成名作是全球首發實況"PS3 白騎士物語"也就是在2008.12.25前他開始實況此遊戲，在當時我也加入他的頻道開始看他玩遊戲，這也是我開始正式接觸並了解實況與聊天室並存的Justin.tv實況系統，當時他的實況台吸引了來自台灣、日本、大陸、歐美等地玩家上線頻道聊天及收看相當熱鬧，當然也免不了聊天室開戰對罵等等狀況，就這樣我看了他的實況台好幾天，也開始了解到這個強大的實況系統，並在我內心種下了往後走上實況的這條路，不過似非這個實況主從那次後就越來越少開台，一直到後期時他根本就不上實況了也因此消失在實況界。

第二位影響我實況的人物是巴哈姆特的天滿鳥(CHCOOBO0)實況主，記得當時我看了天滿鳥的一篇Justin.tv註冊帳號的文章，就在那個時候正式開啟了我醞釀已久的實況道路，而天滿鳥算是跟我同期一起踏入實況界的傳奇人物，當時因為對應實況的軟硬體資源相關匱乏能查到的資料也少之又少，所以很多問題都很難得到解答，必須要自己砸錢測試並反覆摸索才可能會有答案，而天滿鳥也不吝嗇的提供並陸續更新他對實況的心得以及方法，我也開始吸功更甚至我會直接到巴哈姆特找他詢問問題等等，後續由我測試出的心得也會跟他交流並進行討論等等。

還有一位網友也要特別感謝就是PTT-exFREEzy的朋友人稱"教授"，教授算是當時相當用心的一位天才型實況主，不管是什麼實況的小技巧或是外掛以及知識要素等等，他都會有條不紊並且認真的整理出來分享給大家，我有很多時候實況問題還都要靠教授遠端連線幫我處理，教授就像是你當兵時大熱天被班長叫到後山割芒草時突然出現的小蜜蜂，在你充滿了實況問題及頭痛找不到答案時突如其來的一陣甘露，不過上次我說要上他那請他吃飯，他說有事婉拒我讓我很失落，希望下次能請到他我想要知恩圖報的說.....

同期一起奮鬥的人還有阿中(kyo0926)、AR8(sar8mkii)、黑幻(killzane)等人也都持續實況著，希望大家一起努力維持實況界的繁榮與進步。

想起四年前我看到很多歐美玩家很用心經營他們的實況頻道，我心裡就在想為什麼"別人可以，我們不可以"，就是這句話我從那個時候開始我下定決心要開始鑽研這實況頻道上的一些技術，例如HTHL網頁語法編碼、事件預約錄影、製作人頻道、頻道版面設定、影片剪輯等等，一路走來心得很多也經歷很多。而以當時的亞洲區實況頻道來說確實都沒有一個類似歐美玩家那麼專業的新遊戲實況頻道，也因為這樣奠定了我的Lizardman19 Game Live Channel頻道目標，這也就是我為什麼願意花錢買新遊戲還有新主機來實況的原因之一，因為我已經走上這條不歸路了，所以我常講"實況是條不歸路，試問你自己想要怎樣的實況路"，"實況很單純可以很花錢，也可以不花什麼錢"。

實況頻道其實就是一種類似經營部落格或是臉書的東西，他是會讓人着迷並且上癮的隱東西，講難聽一點有點算是一種入了魔的病態，不過切回現實面感性面因為我可以從中看到我的頻道慢慢成長以及自己的進步還有收看者的增加，當然很多從我早期開台到現在就一直支持我的觀眾也是我的動力來源之ㄧ，在實況時有人可以分享心情而大家像朋友那樣邊玩遊戲邊聊天也是重點，這樣的東西是你回家後自言自語的面對一人的單機遊戲時所感受不到的感覺，你可以把實況單機遊戲想像成單機的線上遊戲這樣就不難理解了。

由於我不會主動的去分享我的實況連結及開台資訊，而因為歐美區實況頻道觀賞蠻普及的，所以很多歐美早期就有再跟我頻道的玩家知道我都會玩新遊戲，所以會把我的站台連結貼到知名的電玩網站及頻道上進行即時新遊戲分享，所以在當時我的頻道很多時候就只有外國人然後一直用英文聊天，一直到現在還是有很多外國人在聊天，這就是為什麼大家會看到我的台常常都是外國人的原因，也希望大家如果看到國外玩家在我頻道聊天室出現時，也不吝嗇的幫我跟國外玩家進行一些翻譯，在此感謝您的付出，謝謝。

還記得我在實況時有一年甚至是兩年的時間都是10位~30位觀眾收看數更慘的是都沒人要看我的頻道比如說我在實況3D點陣圖英雄這遊戲時只有一人那就是我自己，不過不管是怎麼樣的狀況我都還是持續開著實況，並不會因為沒有收看者或是低人氣時我就放棄繼續實況這條路，畢竟這已經是我生活中的一部份了早已選定，不過有時候心情低落沒心情或是工作忙碌時會停止實況一陣子但也不會超過太久時間。還有一種狀況是沒有新遊戲可以實況時我就會不知道要實況什麼遊戲而導致關台好一陣子，因為有時候排定的遊戲的進度過快導致太快破關而後面沒有遊戲的空窗期過久，或是真的那個時間點就是遊戲淡季沒有新遊戲可以玩，就這樣陷入沒遊戲玩的頻道導致關台的窘境。

我發現有一種情形要在此跟大家說明一下，很多觀眾會在頻道發問我ㄧ些問題或是要跟我互動等等情況，而我這邊就會陷入了兩難的情況，並不是我沒有看到聊天室的訊息也不是不想回答問題及互動，因為當我在認真玩遊戲的時候我就會開始減少與觀眾互動跟回答問題，然而我太認真玩遊戲時又顯的頻道很單調無趣，所以最後我都會在遊戲破關後或是空檔時開始給玩家問問題以及說明遊戲心得及感想，新遊戲最常就是在遊戲玩到前半空檔時開始解說技巧及初步心得，因為如果你不先認真玩一款遊戲你所講出來的知識很可能就是錯誤的也不夠專業，所以我習慣認真面對一款遊戲後再來賞善罰惡，我常說一款遊戲沒有破關我不會給他評價也就是這個道理，如果你對一款遊戲的了解就只有一半這樣你對他的評價自然而然就有失公平性，所以我摸著良心給予我破關的遊戲最真誠的評價也絕無半點虛假，我到現在都還可以說出我為什麼會給這個遊戲這種分數的原因，因為認真面對遊戲也面對給他評價的自我良心，目前本頻道最高分是滿分10分PS3-特攻神諜4，也很抱歉Xbox360-血爐拿到最低分-1分，!!

最後，在這四年的實況時間裡，能與您一起分享新遊戲的資訊並帶給觀眾們樂趣，這才是我最大的收穫，往後也請您繼續支持本頻道"Lizardman19 Game Live Channel"，謝謝您的收看及支持!

實況網址：http://zh-tw.twitch.tv/lizardman19

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這次挑戰動手做街機
快打旋風、吞食天地、魔界村都玩得到
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-------------------獲獎資訊-------------------
因獲獎訊息無故消失，因此延長領獎時間：
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@Barro Hu
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請得獎者在8月6日 下午15:00 前將得獎人資訊私訊至電獺少女Facebook粉絲專頁👉 https://www.facebook.com/aottergirls
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以及【YouTube後臺包含Email帳號資訊的截圖】

（若非得獎者本人，意圖盜領，經查出後須承擔法律責任）

我們收到獺友的得獎資料後會盡快將獎項寄出的 :D

也很感謝獺友們參加活動～
沒有中獎別灰心，記得鎖定電獺少女頻道，才不會錯過第一手消息唷！

✨獺友抽獎✨
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(此為「MSI╳CAPCOM」官方活動，一切規則、獎品請參閱活動官網唷！）

【製作團隊】
企劃：莫娜
腳本：莫娜
攝影：ChuLin
剪輯：ChuLin
字幕：ChuLin
監製：蜜柑、宇恩、Cookie

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