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被這床外飛來一「腳」🦶給驚醒！
連睡相都會遺傳，我覺得。
這飛腳女孩像我，睡覺總是翻來翻去
而吳迪哥則是像爸爸，睡了就不動了
睡在同一張床上，應該都是配對好的吧？
一個好眠的配一個不好眠的？
➕ 當我總是翻來翻去的時候，隔壁的隊友總是呼呼大睡。
➕ 當「ㄎㄧㄤ」一聲，原來是他大爺看手機看到睡著，手機打到臉上的眼鏡👓。 #真的很ㄎㄧㄤ
➕ 當我跟他聊天聊到一半沒回應時，原來他又睡著了。
➕ 當他手機鬧鐘響了3分鐘，他按掉後3秒又打呼了。 #不懂鬧鐘是叫我還叫他
好眠人不懂難眠人的苦 😰
但我也有聽過夫妻是女好眠，男難眠的 😮
你們屬於哪種呢？都難眠？都好眠？男難眠女好眠？女難眠男好眠？
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❖歌詞在下面❖
演唱：ztangelinthefuture/EvEn Ice
作詞：ztangelinthefuture/EvEn Ice
作曲：ztangelinthefuture/EvEn Ice
編曲：WayMen
ZT
望著窗外雨滴往下落
不知不覺又熬多
又想起你愛雨天下樓
衣服總是穿不夠
耳邊你說過的話 聲音還在腦中
等你電話整夜 等到響起了鬧鐘
總學不會怎麼把你讀懂
心裡想法從來不肯訴說
總在計較到底誰對誰錯 誰付出的多
EvEn
慢慢慢慢經歷變成了經過
空盪的房間少了一點點囉嗦
不知該慶幸清閒還是應該難過
一個人還在不斷擦洗著兩人份的鍋
閉眼總是熟悉的面孔
想到那些可笑的藉口
不經大腦編出的理由
想要回應你的問題總是毫無頭緒
慢慢慢慢讓你感覺累得不想再繼續
（不想繼續）
ZT
反覆反省自己所有問題
可惜你已不在原地
從沒想過徹底解決難題
不知不覺變成分離
望著窗外雨滴往下落
不知不覺又熬多
又想起你愛雨天下樓
衣服總是穿不夠
耳邊你說過的話 聲音還在腦中
等你電話整夜 等到響起了鬧鐘
總學不會怎麼把你讀懂
心裡想法從來不肯訴說
總在計較到底誰對誰錯 誰付出的多
E T
其實也不是非常想你
只是怕冰箱給你堆滿的零食快要過期
其實也不是真的不愛你
只是放過你也在放過自己
當道歉變成習慣
日子越過越平淡
緊張氣氛時刻彌漫
分開還經常回頭看
兩個人都在逃避
漸漸拉遠彼此距離
你說我總是不會改
做事腦子不會帶著
原來快樂不能買
失去的人回不來了
怎麼不懂得珍惜
天亮才被鬧鐘叫醒
等你電話整夜 等到響起了鬧鐘
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在過去兩天的分享當中，我們談到《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。
「稀缺心態」呢，會導致我們進入一種「隧道效應」，而且呢會大量的佔據我們的認知頻寬。
那可能很多人聽完了過去的分享，會有個感覺，你就是挖了一個大洞，讓我覺得很恐懼，你沒告訴我該怎麼做啊！
關於這個不用擔心，我一向都很負責任的，我會挖一個洞給你，我一定會告訴你，怎麼樣把這個洞填好的方法！
那就是今天要分享的，我們到底要怎麼樣擺脫「稀缺的心態」？
在《匱乏經濟學》裡面呢，它談到三個，這三個呢，我可以說是觀念、也可以說是具體的技巧和作法，擺脫稀缺心態的三個具體的觀念跟做法，各自是什麼呢？
第一個叫做「節約自己的認知頻寬」，要怎麼樣節約認知頻寬呢？其實就是減少日常生活當中，需要做決定的一些繁瑣的事情。
舉個例子吧，比如說臉書的祖克伯，你會發現噢，他每天要穿一樣的衣服，那蘋果的賈伯斯其實也是一樣。
簡單來說呢，就是你的生活裡，你能不能幫自己設計一些方法跟流程，讓自己避免掉重復的決策。
就像以我自己來說，我的衣櫃裡也有我自己的邏輯，所以我每天出門的時候，我就按照那個邏輯去搭配我身上要穿的衣服。
那如果以花費上來看，你能不能幫自己設定多少錢以下，就不用想太多，該花的就花，過了某個數字的水位以上，這個時候才去認真的思考。
這些無論大小事，都能夠有效的節約你的認知頻寬，讓你把注意力放在真正值得重要的事情上，讓你可以把焦點聚焦在長期可累積的事情上。
其實認知頻寬的節約，就像是我們在心理學裡常說的「建制意圖」是一樣的，就是你要幫自己建立一個心態，叫做「如果怎樣…我就怎樣…」。
這個部分，就讓我想到嘉玲老師的【理財心裡學】，其中有一個單元，在教我們怎麼花錢，怎麼樣越花越有錢？
它裡面就有分享到，為什麼我們去買東西，一定要寫購物清單？因為購物清單本質上就是，讓你在走進賣場的時候，不會因為要做很多的選擇，一方面進入選擇困難症。
二方面你的認知頻寬，因為這些大小的選擇全部被佔滿之後，你就有可能買了一堆，其實不是你本來最需要的東西回家。結果等你一回家，把東西放好之後你才發現，最需要買的根本沒買！
所以呢，你可以想想，在你生活當中，無論是時間的運用，還是財務的運用，你可以怎麼樣幫自己節約認知頻寬？
或許你可以開始去設計，不管是購物清單，還是時間的「時間帳」，這些都是一種建置意圖的指向。
讓你在事情還沒發生之前，就有一個心理準備，叫做「如果怎樣…我就怎樣…」；當真的遇到的時候，你在那個當下就不需要再花你的意志力，去做重新的決定。
那第二個觀念是什麼呢？叫做「留下餘裕」。
這裡面是要告訴我們，你怎麼樣都要刻意的留一些餘裕出來，如果你再沒有錢，你都要留一小部分出來投資，這有一點像是什麼？「心理帳戶」！
在嘉玲老師的【理財心理學】裡，她有教我們記帳的基本方法，她也教我們怎麼樣去設定自己各個目的的帳戶。
當這些心理帳戶規劃出來之後，你不管每個月領到多少錢，你就是有一部分的把它直接存在，不管是定期的儲蓄也好，或者是存在你某個未來，要去使用的項目也好。
當然了，你也可以幫自己存在「投資學習」這個帳戶裡面，這個帳戶我建議你不要用想像的、自己用記的、自己用感覺的，不要！
你要真的去開一個銀行帳戶，那個帳戶就是專款專用。
因為這樣子，其實當你在拿到任何一筆錢的時候，你就先把餘裕留下的空間，就像我自己做時間規劃的時候也是一樣。
不管我一個禮拜的工作時間有多麼忙碌，我一定會先留下，我要放空、我要休息的時間；這樣子，我反而整個禮拜的工作效率會更好。
因為當你沒有留下餘裕的時候，其實幾乎就註定了，你不管用錢還是用時間都會透支，而且都會借用，你都要付出很高的利息。
其實如果把人生放長來看，你犧牲了休息的時間，你付出的成本其實是非常、非常高的；因為那些休息的時間，不只是你心理上的享受，也是你身體的恢復！
然而有些傷害，當它造成了之後，請問你現在的努力，你現在賺到的這一切，是為了等到幾年之，後把它用在醫藥費上嗎？這應該不是你要的吧！
那第三個觀念跟具體的做法就是「設置提醒」。
有時候我知道真實的狀況，沒有那麼理想化，我就是那麼忙、我現在就是沒錢，那怎麼辦？
其實「提醒」是你很好的朋友！窮人哦，通常認知的負荷太大了，認知的頻寬嚴重不足，所以常常會忽視了「重要，但不緊急的事情」。
那如果在這個狀況底下，設置「提醒」就是非常重要的。比如說吧，每個禮拜開始之前，我都會先設定這個禮拜最重要的工作是什麼？
每一天開始工作之前，也就前一天晚上，我都會把隔天最重要的事務，放在第一位；而這些放在第一位的事情，就是我眼睛一打開，當我足夠清醒要進入工作狀態的時候，第一個要去完成的事情。
其實現在手機的工具非常方便，運用手機裡面的鬧鐘的設定，來幫我提醒來，幫我記得我在什麼時候要做什麼事。
那當然了，如果你是一個領薪水的朋友，你的薪水每個月幾號會入帳，這個時候你也可以幫自己設定鬧鐘。
當它已入帳之後，第一時間直接線上轉帳，直接把它轉到你要留下餘裕的那些戶頭，或者是你投資未來的戶頭裡面。
有時候我們不要太相信自己的意志力，更不要去相信自己的記性，好好的、老老實實的「設下提醒」，會是你最好的朋友。
所以呢，我們來總結一下，談到這裡要怎麼樣讓自己跳脫出「稀缺的心態」，讓自己越來越富有呢？
第一個節約自己的認知頻寬，透過建置意圖，透過減少選項，讓自己的認知頻寬能夠被保留下來。
第二個留下一些餘裕，怎麼樣哦，都要留下一點錢來投資自己；怎麼樣哦，都要留下一點時間來讓自己能夠喘息。
而第三個設置提醒，透過提醒的機制，讓自己那些重要、但不緊急的事情，能夠最有效的進入你的認知第一排，讓你能夠馬上的去做它。
我想當你能夠開始有意識的執行這三個要點，「稀缺心態」就會離你越來越遠，你就可以漸漸的活出自己想要的富足人生。
當然了，這背後一定在過程當中，你會發現自己的一些信念，和一些務實做法上面的不足，那麼在這裡，我就一樣不厭其煩的鼓勵你，加入【理財心裡學】這門線上課程。
我們從現在，一直到6月30號的晚上12點前，都有1399的優惠，你加入了嗎？
我們歡迎你的加入，這門課是嘉玲老師，把自己過去這麼多的個案經驗，整理下來，特別在我們協助別人去建立自己的財務自由的過程當中，的一些經驗跟具體的作法。
無論是信念的調整，還是具體的做法，你都可以在這門課裡，得到深刻而且很具體的前進。
然而不管你會不會加入我們的課程，我都希望你活出自己想要的富有。希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，只要你在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天提到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡都有相關連結，期待你的加入。
更期待知道你學習之後的發現，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
【媽媽問老師有遇過小孩一不如意就尖叫的嗎？羅老師這樣回覆】
羅老師，你好，想請問羅老師有遇到小孩一不如意就尖叫的嗎？
我兒子目前2Y4M
他最近開始一不順心就尖叫
舉例：我們在晚上要洗澡前5分鐘會設鬧鐘提醒他說時間到就要去洗澡，以前當鬧鐘響了，他會主動去浴室洗澡，現在鬧鐘響了，他就跑給大人追，被抓到就說他不要，
母：是不是因為你還想要繼續玩玩具
子：是
母：媽媽答應你洗完澡還可以繼續玩玩具
子：我不要
母：還是你帶一台車車跟你一起洗澎澎
子：我不要
當我要抱起他的時候，他就開始尖叫大哭說他不要
母：你現在很生氣嗎？
子：是
母：你覺得因為洗澡不能玩玩具很難過嗎？
子：是
母：那媽媽先陪著你
子：好
（我不太清楚他懂不懂生氣、難過的意思，他的情緒慢慢穩定）
當我要站起來的時候，他又開始大哭大叫
子：我不要
母：媽媽想上廁所
子：我不要媽媽進去
母：為什麼不想進去浴室
子：裡面很可怕
母：為什麼很可怕
子：很可怕
（不知道是不是他為了不想洗澡找的理由）
最終還是搶抱他去浴室洗澡，妙的是，洗澡的過程他都很開心，喜歡玩水，洗完澡也會讓他繼續玩玩具（前面答應他的）
就是不懂為什麼洗澡前會如此生氣、大哭、尖叫
我允許他發脾氣，他讓我感覺是講不聽，不願意接受，我該如何引導他說洗澡是一定要做的事情，不是發脾氣就可以不用洗澡?
…………
你好我是羅老師。
兩歲四個月的孩子，會奮力抵抗是很正常的。這就是在我書裡面說的自我認同危機期，或者是俗稱的叛逆期。
這會是孩子發展的必經過程，因為他需要藉由不斷地對外界說不要，來確認自我的存在。
從你的敘述裡面，我發現你在這個過程裡面，已經把該做的事情，做得很好了。
你沒有用對立的態度來回應他，相反地你是很和善的。
你會用語言說說他的情緒，同理他的情緒，這點非常好。
你也會用言語說出他想要做的事情，代表你對他的理解，這也非常好。
但是或許你不知道的，就是在這個年紀裡面的孩子，確實就會這樣，會用各種的方式來去跟外界抗衡，以確立自我意識的存在。
這不是他故意，而是發展需求必經階段。
希望這樣說明，你就會比較釋懷。他只是用了一個比較不討喜的方式，尖叫，來表達他的不想要而已。
最後，你問到要如何引導她說洗澡是一定要做的事情，不是發脾氣就可以不洗澡。
我給你的回覆是：行動就對了，而不是跟他講道理。
正如阿德勒正向教養裡面說的：「決定你要做的，和善且堅定地執行。」
因為你該說的，都已經說了。在這邊我必須再跟你說，你做的非常好。
用和善的態度來對待他的哭鬧，這是對他的尊重，
用堅持的態度，對待自己所建立的規範，這是對自己的尊重，也是對環境的尊重。
你並沒有用對立的方式，所以過了這段時間之後，他就會更了解環境裡面的規範，什麼事情該做，什麼事情不該做了。
希望以上的說明，幫助到你。
祝福。
……….
（之後這位媽媽回覆）
謝謝老師，辛苦了，這麼晚了依舊在線上回答疑難雜症
謝謝老師回覆我前陣子遇到的事情，也能夠理解老師想表達的，經過上次問完問題後持續到現在，每天依舊像我之前所說的方式執行，這幾天都是他自己主動來跟我說他要洗澎澎了。
……….
太棒了，孩子是會透過經驗慢慢學習的，只要你和善且堅定，為傷害他的方式應對他，他就會慢慢了解環境的規範，適應環境的規範，最終內化環境的規範。【羅老師有遇到小孩一不如意就尖叫的嗎?】
羅老師，你好，想請問羅老師有遇到小孩一不如意就尖叫的嗎？
我兒子目前2Y4M
他最近開始一不順心就尖叫
舉例：我們在晚上要洗澡前5分鐘會設鬧鐘提醒他說時間到就要去洗澡，以前當鬧鐘響了，他會主動去浴室洗澡，現在鬧鐘響了，他就跑給大人追，被抓到就說他不要，
母：是不是因為你還想要繼續玩玩具
子：是
母：媽媽答應你洗完澡還可以繼續玩玩具
子：我不要
母：還是你帶一台車車跟你一起洗澎澎
子：我不要
當我要抱起他的時候，他就開始尖叫大哭說他不要
母：你現在很生氣嗎？
子：是
母：你覺得因為洗澡不能玩玩具很難過嗎？
子：是
母：那媽媽先陪著你
子：好
（我不太清楚他懂不懂生氣、難過的意思，他的情緒慢慢穩定）
當我要站起來的時候，他又開始大哭大叫
子：我不要
母：媽媽想上廁所
子：我不要媽媽進去
母：為什麼不想進去浴室
子：裡面很可怕
母：為什麼很可怕
子：很可怕
（不知道是不是他為了不想洗澡找的理由）
最終還是搶抱他去浴室洗澡，妙的是，洗澡的過程他都很開心，喜歡玩水，洗完澡也會讓他繼續玩玩具（前面答應他的）
就是不懂為什麼洗澡前會如此生氣、大哭、尖叫
我允許他發脾氣，他讓我感覺是講不聽，不願意接受，我該如何引導他說洗澡是一定要做的事情，不是發脾氣就可以不用洗澡?
…………
你好我是羅老師。
兩歲四個月的孩子，會奮力抵抗是很正常的。這就是在我書裡面說的自我認同危機期，或者是俗稱的叛逆期。
這會是孩子發展的必經過程，因為他需要藉由不斷地對外界說不要，來確認自我的存在。
從你的敘述裡面，我發現你在這個過程裡面，已經把該做的事情，做得很好了。
你沒有用對立的態度來回應他，相反地你是很和善的。
你會用語言說說他的情緒，同理他的情緒，這點非常好。
你也會用言語說出他想要做的事情，代表你對他的理解，這也非常好。
但是或許你不知道的，就是在這個年紀裡面的孩子，確實就會這樣，會用各種的方式來去跟外界抗衡，以確立自我意識的存在。
這不是他故意，而是發展需求必經階段。
希望這樣說明，你就會比較釋懷。他只是用了一個比較不討喜的方式，尖叫，來表達他的不想要而已。
最後，你問到要如何引導她說洗澡是一定要做的事情，不是發脾氣就可以不洗澡。
我給你的回覆是：行動就對了，而不是跟他講道理。
正如阿德勒正向教養裡面說的：「決定你要做的，和善且堅定地執行。」
因為你該說的，都已經說了。在這邊我必須再跟你說，你做的非常好。
用和善的態度來對待他的哭鬧，這是對他的尊重，
用堅持的態度，對待自己所建立的規範，這是對自己的尊重，也是對環境的尊重。
你並沒有用對立的方式，所以過了這段時間之後，他就會更了解環境裡面的規範，什麼事情該做，什麼事情不該做了。
希望以上的說明，幫助到你。
祝福。
……….
（之後這位媽媽回覆）
謝謝老師，辛苦了，這麼晚了依舊在線上回答疑難雜症
謝謝老師回覆我前陣子遇到的事情，也能夠理解老師想表達的，經過上次問完問題後持續到現在，每天依舊像我之前所說的方式執行，這幾天都是他自己主動來跟我說他要洗澎澎了。
……….
太棒了，孩子是會透過經驗慢慢學習的，只要你和善且堅定，為傷害他的方式應對他，他就會慢慢了解環境的規範，適應環境的規範，最終內化環境的規範。
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