「為什麼我學了那麼久的外語,還是會覺得自己學不好講不好?」
上次和Yolanda的直播訪談有聊到,我們覺得多數的亞洲人在學語文的時候,都會卡住在文法單字啊,然後可能就不敢開口講😱
或是可能學到一個階段,發現自己進步不了,想好好的講卻沒有辦法講好,就會放棄耶!
我們得到一個結論,就是多數的人會卡在「續航力不足」這件事📝
Yolanda也提到,她在快20年的語文教學經歷中,發現怎麼樣的學生可以學的又久越好呢?
就是那些沒有特殊目的,一定要怎麼樣的那些人💯
就像是:「欸我沒有一定要考試啦,但是程度到了,我可以去考一下;我沒有一定要拿這個語言的證書,非得要拿去升遷啊、申請什麼工作 」
但如果像是「我半年之內一定要達到什麼等級的目標!」
這種人通常都沒有辦法續航🙅🏻♀️🙅🏻♀️
因為他們的目標太功利,就會覺得:「欸我努力半年怎麼會沒有?然後你就沒辦法接受,就會想要放棄。」
或是階段性目標達到了,然後下個目標不知道要做什麼,學語言這件事情就結束了
就好像馬拉松跑完了,我們接下來要幹嘛這種感覺🤷🏻♀️
不管你在什麼階段放棄,只要半年一年,幾乎就會回到基礎, 再從頭來過了😂😂
所以語言是不能放棄的東西,必須成為生活中的一部分,而不是成為某個人生階段要追求的目標👏
其實學語言要回歸到一個初衷,你是真的喜歡,對它有興趣,才有辦法長時間去接觸它🏃🏻♀️
像有些人學西班牙文學了一陣子之後,他就會開始看關注一些西班牙、拉丁美洲的Youtuber的影片
發現拉丁人的幽默一點都不好笑時,就會丟在朋友群組討論😂😂
但他每天總是花一點時間在刷Youtube,無形中看西班牙文影片這件事情,已經變成生活一部份了!
雖然這個時間只有佔生活的一小部分,但你因為好玩或是可以挖掘到新鮮的事物,就會持續下去
希望大家不要是為了學而學,而真的有興趣,我覺得:「這語言好可愛好好玩,學起來真的讓我覺得很開心!」
這個的初衷才是讓可以一直學下去的重點
像我自己也追了很多拉丁美洲歌手,他們發文的時候,我會去看有沒有用一些新奇的字
或是一些現在很流行的用語(我還不知道的),追他們的IG或是FB就可以學
其實當下你覺得很有趣,會自然而然的把語言吸收進去
可能每天花個十分鐘而已,也會找到動機一直持續下去
這就是Yolanda想要推廣的「無痛學語文」的概念
#你有什麼自己的學語言撇步嗎
同時也有110部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,這次郭正亮會不會看走眼呢? 我們先講今天大家的亞中警報 都開始嗡嗡嗡都響起來了 亞中老師前所未有的橫掃四方 我先問你覺得國民黨 為什麼會在最後剩一個星期的時候 挖了一個洞給自己跳 就是你如果覺得張亞中不行不靠譜 你不要給他一個受迫害者的機會 我先問第一個你覺得 昨天(13日)的考紀會開的喔 到...
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▍當代無性婚姻,一場高級的出家
--千萬別拿別人來做對照組,否則沒氣死,也少了半條命。--
當代婚姻中,「無性」比例是多少,我們不知道,也不敢問。但是現代人對「無性婚姻」的敏感度有多高,基本上我們心裡有數。
凡是提到無性婚姻,不管已婚的、未婚的,都豎起了耳朵。無性婚姻的比例應該不小。大家好奇,正是因為想看看有多少人和自己一樣,以便確定自己是否正常。
也許很多人覺得「無性婚姻」是一種困擾。我之前也經常思考,婚姻的品質是否會受此影響。
但後來我想明白了。就像兩個挑食的人,我不吃大蒜,你不吃香菜,因為這兩道忌口,我們兩人就不能一起生活嗎?大可不必。因為大蒜和香菜都不是主食。我們吃的主食已經太多,讓人的精力和胃口都到了極限,那麼大蒜和香菜的有無,其實可以忽略不計。
現代婚姻差不多就是這樣。那麼多瑣碎的煩心事擺在眼前,愈來愈多人沒空去思考「性」的存在。
今時不同往日,現代婚姻有新的結構,不要偏離本質就行。至少不要因此過於困惑,也不要跟別人比。我有些朋友,孩子都挺大了,她們屬於那種會對別人發出驚呼的「什麼,你們居然一週才三次?」。所以你看,婚內性生活的頻率,千萬別拿別人來做對照組,否則沒氣死,也少了半條命。
那無性婚姻和出軌離婚,是不是因果關係?是先無性再出軌,還是先出軌才無性?是先有雞,還是先有蛋?
出軌者並不一定是因為婚內無性,而是因為他就是要出軌。離婚也不一定是「無性」導致,大多數離婚,還是因為個性或精神層面不能融合。
說七年級的夫妻無性,六年級的朋友不高興,覺得自己被忽視了,連八年級的都跳起來,「瞧不起誰呢?誰不是結了個佛系婚啊!」
這年頭,好多人結婚就跟出家差不多。這就是一場修行,而且不沾葷腥。本來是外面的不沾,現在連家裡的也不沾了。
純修佛性,多年後會發現自己肉欲少了,妄念沒了,平淡是真了。
如果唐三藏生活在現在,他完全可以和女兒國國王結婚,反正結了婚也依然守身如玉,二人如兄妹般相敬守禮,共同切磋佛法。就像我們現代夫妻一起切磋數學題和語文考卷一樣純潔,這可是至高水準的大和諧啊!
這屆婚姻可比三藏那時候優越得多,主要是大家更開明、更講道理,男人女人已經突破千百年封建保守意識的束縛,把「性」這件事端上了檯面。
這可是一大進步啊!只不過落花有意,流水無情。大家剛培養了性解放的意識,但是性已經不需要解放了,它只想靜靜。
其實在婚姻裡,男女雙方在「性」這件事上,並不是完全對等的。比如當一個女人表現淡漠、愛理不理、毫無興致的時候,男人通常不會想太多。可是當男人表現淡漠、愛理不理、毫無興致的時候,女人卻會套用三種理論。
‧理論一:「他不愛我了。」
‧理論二:「他出軌了。」
‧理論三:「他身體不行了。」
基本上沒有例外。
這被男人認為「神經質」、「歇斯底里」、「無理取鬧」的三點,是女人的大腦結構和生理特質所決定的,而不是由什麼理智、邏輯、證據決定。
所以男人哪,長點心吧,別老是「我怎麼怎麼樣」。你結婚了,你要考慮的應該是「我們怎麼怎麼樣」,不然你老婆太委屈了。
但女性也應該理解,現代男性真的和以往任何一代男性都不太一樣。他們非常多元,存在各種奇形怪狀的個體差異,有著我們完全難以想像的特質,也真的不是「只要我願意,沒有得不到」。
現代男人漸漸演變成不再完全用下半身思考的動物,這是進化史上的一個突破,但可能是婚姻史上的一個「黑洞」。
結婚前,大家說「沒有愛的性」是不負責任。
結婚後,我們才發現「沒有性的愛」也是不負責任。
當了媽後,很多人終於明白婚姻的形態原來可以如此多元,兄弟情、戰友情、親情、人道主義、助人為樂、討拍,都有,但就是愛不明顯了,性也不明顯了,甚至連性別也不明顯了。但婚姻依然還是一個婚姻,以它隱蔽的、不為外人所知的姿態堅持著。許多中年夫妻的婚姻狀況是:無愛,無性,有小孩。但他們真的覺得自己很悲哀、很痛苦嗎?也並不一定。
有句話說「優秀的女人都是無性的」。起初我認為這句話可能是從性別角度吧,優秀的女人,雌雄同體,不分男女,什麼事情都做得到,因此才優秀。後來我發現,這個「無性」不光指性別的模糊,也是真的無性啊。為什麼呢?因為她們忙啊!
我認識一個三十歲的妹子,她對我們坦言:白天忙工作,面對各種人,每天都很緊湊,晚飯也隨便吃吃,回到家坐定下來已經十點,洗個澡睡覺,根本不想滾床單。她可是新婚啊!
我們問:「那你老公呢?」
「他很開心地去打遊戲了。」
原來很忙的不只是女人,男人也有了更多選擇。新婚燕爾都比上一屆更佛系,更別說中年夫妻了。
所以啊,別給自己那麼多責任和壓力。吃多了會膩是人類的本能。更何況我們每天面對的,是那個容顏不斷蒼老、腰圍持續增加、霸占馬桶不放、不會帶孩子只幫倒忙、要麼雲霧縹緲要麼指手畫腳、看見就想吵的另一半──讓你彷若初見、毫無心理障礙地突然下手,你做得了?
過去,「性生活是否和諧」是判斷婚姻好壞的標準之一。那些書籍雜誌,會把性生活不和諧描繪成洪水猛獸。
時至今日,愈來愈多的人已經沒空去重鑄「性對婚姻的意義」了。現代女性忙於事業的愈來愈多,腦子裡想的大事列表比老公想的還多,同時還要兼顧家裡的瑣瑣碎碎,她們並不需要「採陽補陰」啊。她們只想靜靜。
男性也不再和過去那些時代裡的男性一樣,要展現雄風,靠性生活的「按時定點定量」給女性安全感。女性自己給自己的安全感已遠超於此。
綜上所述,結婚多年後,性生活從形態上和功能上都變了。也許可以錦上添花,但不是必需品。也許可以起到助興作用,火上加油,但肯定不是壓軸重頭戲和雪中送炭。
這種高級的佛系,有些人理解不了,說:「扯那麼多幹麼?無性就是關係不和諧啊!」
那也不一定,婚姻的和諧,有多種表現形式,這同樣要與時俱進。過去的人時間充裕,娛樂貧乏,長夜漫漫,沒事好做,要不就睡覺吧;睡覺也沒啥可思考的,要不就滾床單吧。但現代人不一樣,大晚上的,大好時光,用來滾床單?男的打遊戲、玩手機、跑步、健身不好嗎?女的追劇、看八卦、聊天、學習智鬥小三酣暢淋漓不過癮嗎?再不行,看一下小孩作業,低血糖和低血壓一下子全好了,這還不健康嗎?
當我們焚香沐浴,如出水芙蓉般走近六尺大床,你是更想靜候佳人,還是更想獨自放空?
摸著你的肚皮,好好思考一下再回答。
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本文摘自
《#了不起的硬核媽媽》
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作者:格十三
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
對我來說,「性」的範圍很廣。兩個相愛的人,彼此深情凝視,即是一種「性」的表達。
所以即便不一定會做愛,真正要保有無性婚姻,在我的角度來說其實很難。夫妻真的不做愛也無妨,愛也可以用言語表達。
性生活,從肢體碰觸就可以開始啦,根本不一定要走到最後一步,要看當時有多少時間多少力氣,這勉強不來。能天天做愛,早中晚都做愛,那也不錯啊,雙方都有這樣的活力也給予祝福,但一定年紀之後要注意是不是會爆血管?!
婚後還能保有友誼,我就覺得很讚啦~~~~~~~
有沒有持續做愛,那實在不完全是重點!
祝願您,能用更寬廣的態度看待伴侶關係!
不管怎麼樣你都會愛我嗎ppt 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
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#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
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不管怎麼樣你都會愛我嗎ppt 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
這次郭正亮會不會看走眼呢?
我們先講今天大家的亞中警報
都開始嗡嗡嗡都響起來了
亞中老師前所未有的橫掃四方
我先問你覺得國民黨
為什麼會在最後剩一個星期的時候
挖了一個洞給自己跳
就是你如果覺得張亞中不行不靠譜
你不要給他一個受迫害者的機會
我先問第一個你覺得
昨天(13日)的考紀會開的喔
到底背後運作的原因是什麼
不可思議
你也覺得不可思議
超越我的智商
我跟你講昨天那個場
對朱立倫是非常不利的啦
為什麼呢因為選監委員
每個候選人都指派一個
結果只有他的到場
其他人真的都沒到 都沒到
張亞中的也沒到嗎
我跟你講卓伯源的那一位剛好從大陸回來
就在隔離嘛
然後江啟臣是陳明義 陳明義沒有來
然後張亞中的是張雅屏
就是前國民黨副秘書長 他也沒去
張雅屏還特別寫了一個臉書
交代現場的狀況
那他沒有去嘛
所以他就說這件事情絕對跟
張亞中江啟臣那些人都沒什麼關係
可是就是說怎麼會做出決議說要送考紀會
而且還沒收所謂的政見發表會
那個是分區政見發表會有北中南三場
要辦完之後才能投票
所以他如果停止程序的話那925可以投票嗎
這就是一個問題
而且本來根本沒什麼人要看政見發表會
你這樣一搞是不是大家很愛
結果這個案子後來聽說就不算
因為後來江啟臣跟朱立倫都反對
對啊沒人贊成 我知道
那你就變成非常好笑的一件事
就是你做這種動作徒增爭議然後又不算數
可是為什麼張亞中老師就感覺
他是列席被審判那一個人
結果缺席審判
因為張亞中確實問了極尖銳的一個問題
他就直接引用維基解密說
質疑朱立倫是不是美國線民嘛
質疑一下不行喔
這個在黨內初選是非常嚴重的指控
尤其是選主席
你不要講國民黨
譬如說如果民進黨初選
有一個人就直接質疑說
你是不是拿中國的錢
或者是說你根本就是跟中國一夥的之類的
他們也常常質疑我拿中國的錢
但是到現在還沒拿到
你又沒有參加黨主席初選
你去參加那個...你不要說黨主席
你去參加立委或是市議員的初選看看
那家長會會長呢
你看你的對手會不會搞你
這個就是一定牽涉到極大的政治利益
跟政治上的權力嘛
這種議題才會變得非常重要
本來不重要就對了
在國民黨裡面
只要是對兩岸比較有想法的聽到你是美國線民
你想想這有多嚴重的情緒反彈
這個就好像在民進黨一樣
你如果被人家說你是跟中國有拿錢
你大概就完蛋了就不用從政了
我的意思是說你看我們這邊也不是要幫誰講話
因為朱立倫照你剛剛講了
就是謀略城府很深那可是這個事情
一看就是洞啊
他城府很深怎麼會弄出這樣一齣來
你不會覺得很奇怪嗎
我跟你講我是什麼都懷疑的人
所以我也不會想說這個一定是朱立倫
我就想說你看張亞中現場自己人也不到
缺席審判
第二個這個事情明明就是屎坑
朱立倫再怎麼樣笨
他也沒有智商倒退回小學
那他也知道這個屎坑不能挖
一挖掉下去
我也沒有說是朱立倫做的
我只是說他就是碰巧他的選監委員在現場
那他不會避嫌嗎
我跟你講如果我一看到現場
其他選監委員沒人來
應該就開溜嘛 馬上跑啊
不過我跟你講因為姚江臨的身分也有點多元
他也不是只有認識朱立倫
所以他就會覺得他就是去了就去了
就是他沒有那麼朱系 你懂我的意思
姚江臨也當過國民黨的中常委啊
那你幹嘛你找一個不是你系統的人
然後當你的選監委員
那不是挖洞給自己跳嗎
不管怎樣啦反正這個就是傷害已經造成
也沒有人會去追究這個的真相如何
不會有人去追究了啦
可是整個就是我認為是幫張亞中造了一個勢
所以就聽到了一些選情上的上漲
真的假的
你不要嚇我張亞中選情上漲
他要當選我就挫塞了我可能要逃到國外去了
他也不一定會當選
只是說因為本來朱...
本來朱立倫給人家感覺應該是穩操勝券
這個局你怎麼會玩成這樣
譬如說中常會提前離席
那蔣根煌也是你的好朋友
蔣根煌是會議主席那只要他那邊說一下
就沒事了嘛 不是嗎
蔣根煌不會說不願意幫你講這個話
可是現場都沒有處理
那當然你就被人家做文章嘛
我的意思就是說他有很多個場都是這樣造成的
本來我也覺得他是穩上的
那結果現在給人家的感覺就好像
搞不好是險勝這樣
假設朱立倫慘勝
你覺得對於後面所有的國民黨的發展
會有什麼樣子的變化嗎
這個當然就要看他當選之後的才華
要展現本事嘛
因為925是投票嘛
假設他當選那國民黨第一個硬仗就是
10月23日的陳柏惟罷免 對
這個不管誰當選都必須試刀
就是當主席之後的第一戰
因為顏寬恒也表態了嘛
所以國民黨是非介入不可
而且非勝不可
說是這樣說我每一場仗我都覺得我非勝不可
nonono這不一樣
因為才隔一個月
而且因為你可能只是
你要證明你當主席有發揮戰鬥能量
所以你必須要立刻表現出來
事實上也不只是朱立倫假設他當選主席
連趙少康的戰鬥藍也要有所表現
那就是一拉一整串 這連動的
而且陳柏惟對國民黨這些人來講
就是一個他們本來就把他當作目標
所以勢必是要展現能量
所以不管是黨主席新任黨主席也好
或者是戰鬥藍也好
那你如果敗了 不只是顏寬恒敗耶
你整個黨剛當選的士氣
跟戰鬥藍的能量都會被人家懷疑
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不管怎麼樣你都會愛我嗎ppt 在 Nikki小閃 Youtube 的最讚貼文
大家最喜歡的包包比比看又來了
今天來聊聊愛馬仕全部的裝可愛凱莉們~
而且大家 知道嗎?一直以來說的Milly Kelly一代kKelly Pochette,其實不是一代,一代另有其包!
今天,就來比比Mini Kelly一代、二代還有Kelly Pochette吧!從包包的故事、背帶長度、夾層、包包重量、容量,全部一起聊起來!
希望喜歡唷🥰
✔️是說,不好意思影片中有幾個錯誤修正:
1. Grace Kelly用的是Box皮Kelly不是鱷魚皮
2. kelly Pochette 發音 Kelly 'potʃɪt(ㄆㄛ ㄒㄧㄝˋ )
✔️補充:
Kelly Pochette之所以叫Kelly Pochette
因為他是當時設計師Jean Paul Gaultier所設計的手拿包
歐美因為崇拜著Jean Paul Gaultier,更稱這個包為JPG kelly,而它只能提著,Mini Kelly都是可以揹著的款式
另外 所有的Mini Kelly尺寸都是20左右
(像我手中的這個,還有另外大耳朵絕版的Mini Kelly都是)
而Kelly Pochette有到22左右,相對比較大
所以就設計師、尺寸而言,他們是都是不同的
至於為什麼新製作的Kelly Pochette橘盒上都是印著Kelly Mini Mini,可能Hermes將錯就錯吧🤔🤔🤔可能需要詢問一下內部工作人員了
不過不管怎麼樣,他們都是美包就夠了啊!
希望你們喜歡今天的分享,
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每個星期都會努力上新💪
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不管怎麼樣你都會愛我嗎ppt 在 [心得] 0~1歲4個月書單分享&共讀心得- 看板BabyMother 的推薦與評價
圖多網誌版
https://jenniferhu1104.pixnet.net/blog/post/230461749
是否因發佈心得而有優惠: no
從小我就是個愛看書的孩子
現在年近40依然熱愛閱讀
生產前除了買教養書外
還買了一些繪本童書
希望兒子能跟我一起愛書
我們從在月中時就開始共讀
一直到現在兒子1歲4個月
每天持續進行中
(偶爾發懶或出門玩沒共讀的時候也是有)
(媽媽快唸書!!!)
一開始每本書輪流上場
後來我兒漸懂人話
就讓他從媽媽選的幾本書裡挑一本
慢慢進展到會自己去閱讀角拿書遞給媽媽
然後大叫幾聲表示要聽書了
1歲快2個月時突然手上拿著書迸出詞彙:這個
從此成為唸書前的標準動作+語言
動作慢一點的話
我兒還會衝過來用嬰兒語理論XD
這一年多來我兒共讀的歷程大概分為三段
一、0~4個月
無行動能力
對任何書都沒太大反應
通常躺在安撫椅或抱著
媽媽唸什麼都只能乖乖在旁邊聽
一天唸一本就收工
床邊會放圖卡讓他可以看
二、5~11個月
開始爬行、扶走
常常在唸書時揚長而去
一下玩玩具、一下撲到媽媽身上
完全是自由靈魂
此時不勉強
一次唸個幾頁就跟著兒子玩或看他玩
書對他來說比較像玩具
能夠操作的書會多玩幾下
其他時間就是亂翻一陣
共讀時間為晚餐後
沒有要求一定要坐著
事實上也很難要他乖乖在原地
就任他放飛自我了
當時公托老師說我兒在繪本時間會乖乖坐好
而且能夠從頭聽到尾
我當時覺得這不是我兒子吧~
三、11個月~1歲4個月
突然轉性會去拿書
也看得出對某些書有偏好
會重覆地拿特定幾本書
但就是一陣一陣的
可能這一個禮拜愛某幾本
下個禮拜又換其他本了
似乎開始理解媽媽講的話跟書有關
書遞給媽媽後會盤腿坐好等候
有時唸書到一半會站起來湊到書前
或是搭著媽媽的肩膀一起看
1歲2個月後突然會自己坐在媽媽腿上
硬要擠進媽媽跟書之間XD
固定共讀時間為睡前
但我兒進化到隨時想到就會挖書出來
除非我在忙
否則都是機動唸書
只要他想聽我就會唸
我在忙的話會改找爸爸唸或是自己亂翻
為何我兒有這樣的轉變實在不解
也許是滴水穿石?
又或者是越來越懂人話?
還是公托教育有成?
不管原因為何
至少他現在喜歡書
我們很享受這段時光就可以了~
因為童書市場很廣大
當初購買時多半憑直覺或個人愛好
或是參考排行榜
後來親戚給了我們一些書
發現每個人選書的標準真的不太一樣
以下大致分享一下目前我們有的書
以及我兒的喜愛程度
讓大家選購時多些參考
布書類
1、我會穿衣(出生後開始共讀)
小牛津出版的布書系列
跟我會刷牙、我愛車車一起買的
有配對、時鐘、鈕扣、鞋帶、拉鍊等操作
1歲前可能我兒沒掌握到訣竅
常常不屑一顧
1歲後突然很愛拿出來
只是通常玩到一半就會跑走拿其他書了
2、我會刷牙(1歲前後開始共讀)
主角是一隻可以拿起來的兔子玩偶
內容是睡前做的事情
像是喝奶、刷牙、洗澡、聽故事、上床
可以讓兔子玩偶做這些儀式
我兒很愛把兔子玩偶從書上拔起來XD
可能有讓他聯想到自己睡前要做的事情
大概每隔幾天會主動點播
3、我愛車車(出生後開始共讀)
腳踏車、汽車、船、飛機都在裡面
喜歡各種交通工具的話應該會覺得不錯
我兒的車車魂好像還沒被點燃
沒有特別愛這本書
4、0-3歲互動遊戲搖鈴布書(出生後開始共讀)
出生後就讓我兒接觸的布書
裡面元素豐富、色彩鮮艷
我兒最愛後面的鏡子
5、6個月起常常著迷的看著模糊的自己
或者是聽響紙、啾啾的聲音
年紀越來越大後本書有點失寵
不過偶爾還是會被我兒翻出來玩
我想等他再大一點懂得數數、形狀後
可能會再復寵~
硬頁書
1、寶寶的一天 媽媽的一天(出生後開始共讀)
一本有趣的書
畫風是我喜歡的風格
從早上起床到晚上就寢
分別從寶寶視角與媽媽視角看同一件事
寶寶視角通常比較小
媽媽視角大多了~
我兒算是普通喜歡這本書
每隔一陣子會挖出來
2、啊!(出生後開始共讀)
跟上一本書一起買的
整本書充斥著各種啊!
有高興、開心、驚喜、難過的情緒
可以自己編各種台詞XD
我兒喜愛度跟上一本一樣
三不五時會拿出來
3、我好愛好愛你(出生後開始共讀)
同樣是我喜歡的畫風
故事簡單、充滿好多愛意
還可以順便認識身體器官
我兒極度熱愛
講到愛你、喜歡你的語句時會笑得很開心
會自己拿書後幾乎天天都要寵幸
應該是聽完這本書有被深深愛著的感覺?
4、小寶寶翻翻書(上床囉+好朋友+衣服+小寶寶) (出生後開始共讀)
一套4本的小書
以提問的方式貫穿整本書(ex:玩偶在哪?誰跟我一起玩?)
有機關可以讓小孩翻開
有陣子很想早點睡覺就唸這套書
大概五分鐘內收工XD
後來我發現大概10、11個月時
我兒會把書從盒子裡倒出來
自己拿一本開始玩
操作過的機關他也都大概記得
不能小看嬰兒學習力呢!
5、我的頭,誰的身體?(1歲後開始共讀)
媽媽自己覺得很好玩的一本書
可以認識動物
把不同的頭跟身體組合在一起也很好笑
但我兒好像不太理解
常常翻一、二頁就跑走
暫時打入冷宮
等他比較認識動物後會再拿出來試試看
6、親愛的動物園(1歲後開始共讀)
看信誼網站跟排行榜名次買的
當時為了生日禮物在茫茫書海看到眼花
索性照推薦買書
跟小寶寶翻翻書的機關很像
我兒立刻上手
只是對於機關的興趣大於動物
拿出來只為了玩機關
真的認真聽講的時間不多~
7、好餓的毛毛蟲(1歲後開始共讀)
很簡單的故事
講述毛毛蟲吃東西的過程
書裡有好多個洞洞
正好是小手指可以戳的大小
我兒非常愛亂戳
對我來說則是不太理解為什麼這本書很紅
嬰兒的喜好真的很謎
8、棕色的熊 棕色的熊 你在看什麼(親戚給的,1歲後開始共讀)
一本很像在繞口令的書
會有各色各樣的動物
我兒不太買單
可能還不到理解動物跟顏色的時候
算是在冷宮待著的書
9、十隻腳趾頭(1歲後開始共讀)
跟我好愛好愛你是同一個繪者
我很喜歡這種可愛的畫風
當初買我好愛好愛你時這本書絕版
後來一發現有再版就立刻買了
裡面重複唸著身體的器官
一邊唸一邊指我兒會笑得很開心
是本可以親子一起互動的書
10、寶寶認知小書:ABC(1歲後開始共讀)
為了湊滿額買的書
裡面有一些基本常用的單字
目前多半拿來唱ABC之歌
意外的很買單
唱完後向兒子介紹顏色、形狀、身體器官
其他部分會等他再大一點詞彙爆發時再介紹
11、情緒emotions 第一本觸感學習書(1歲2個月後開始共讀)
非常精美的書
用簡單的立體圖版描述了各種情緒的樣貌
像是生氣是一隻紅色的筆&亂成一團的紅色線條
我很喜歡這本書
有打算慢慢蒐集同系列的其他書
兒子目前還有點無法理解
不是特別喜歡拿出來看
操作書
1、面具書(親戚給的,1歲後開始共讀)
這本書很簡單
就是各式各樣的動物與水果圖案當作面具
意外的是我兒非常買單
很喜歡看媽媽操作面具書
也很愛自己從眼睛的洞往外看
不過他常常拿反
大概以為二面都是面具吧XD
2、我看見,我看見 農場裡(親戚給的,1歲後開始共讀)
裡面有農場裡會出現的生物或東西
像是綿羊、兔子、稻草人、蘑菇
有五個二塊的小拼圖可以玩
只是我兒還沒到會玩拼圖的時刻
常常拿著二塊拼圖亂敲
1歲3個月時突然很愛這本
會要媽媽從頭到尾把辭彙都念一遍
可惜說話並沒有因此比較快XD
3、好棒的遊戲、好棒的花園(親戚給的,1歲後開始共讀)
有機關可以讓小朋友操作
著重在推、拉、轉等操作動作
我兒不算特別喜歡
偶爾翻一下玩一玩就丟一邊了
有看到公托進這系列的書
說不定是在公托玩過才不想再玩?
一般書
1、謝謝你來當我的寶貝(6個月後開始共讀)
我兒目前人生中最愛的一本書
10、11個月之前都還好
後面突然爆發對此書的熱愛
每天至少要唸一次
最高紀錄是一天唸了五次XD
可能是每次唸都配合書中抱抱、親親的情節
(還會自己湊過來討抱討親~)
還是說我兒也曾經尋找過媽媽所以有共鳴?
2、0歲BOOK-五感遊戲盒(出生後開始共讀)
總共10本
包含黑白、彩色圖案、認知、找一找
月中回家後有把黑白圖案放在床邊讓我兒看
有時會看到他在看
4、5個月前還可以乖乖聽媽媽介紹圖案或事物
再來就完全沒辦法了
所以暫時收起來
等到認知能力再多一點時會重出江湖
3、小金魚逃走了(1歲後開始共讀)
1歲4個月為止都很喜歡點播這本書
卻抓不到小金魚在哪的樂趣
每次我問我兒小金魚在哪
他就把書翻回封面指著上面的小金魚
雖說這樣也沒錯
但完全不是這本書的好玩之處啊XD
4、小黃點(1歲後開始共讀)
一樣按照信誼網站跟排行榜名次買的
收到書時我先生還說:這樣也可以出一本書?
我也有點半信半疑
因為我兒對顏色、數量、左右上下應該都沒概念
試著唸一次之後發現我兒反應不錯
他會看著媽媽在小黃點上按、擦
或是把書左右搖晃
他覺得很有趣的樣子
會邊看邊聽邊笑
唸幾次之後我兒知道某幾頁的動作他會做(ex:按)
會搶著一起做動作
5、媽媽上班的時候會想我嗎?(1歲後開始共讀)
想要對兒子表達上班都有想他而買
不過內容太多了
他沒耐性聽完
倒是對裡面的圖很感興趣
會自己挖出來翻著看
我都講精簡版的內容
主要是讓他知道媽媽的心情
等大一點再來講完整版故事
6、不管怎麼樣你都會愛我嗎?(1歲後開始共讀)
同樣也是想告訴我兒對他的愛
內容對現在的他太抽象了
他沒有特別喜歡
內容難易度大概比上一本書簡單些
期望他不久的未來會喜歡
7、我只是想要說晚安(1歲後開始共讀)
報戶口時公所贈送的閱讀禮袋
當時覺得內容比較多
就留到1歲時才拿出來一起看
故事背景是非洲村落
一個小女孩不停的跟各種動物說晚安
是本很有趣、也很溫暖的書
我兒沒有特別喜歡
大概是還不太懂晚安的意思~
8、你在媽媽肚子裡的樣子(1歲2個月後開始共讀)
又是一本媽媽私心購買的書
是本很精美的立體書
從寶寶在肚子裡的第一個月開始
等比例作出胎兒的大小
意外的是我兒非常喜歡
常常會拚了命的拿出來
唸的時候會一直想要去摸寶寶
缺點是我兒力道不會拿捏
很怕他把立體的部分弄壞XD
音效書
1、閃閃發光童謠鋼琴繪本(4個月後開始共讀)
說是書也不完全是
主要是迷你鍵盤+15首兒歌的譜
能夠彈奏簡單歌曲
也可以自動播放內建的15首兒歌
5、6個月時會學我彈琴的樣子去拍或按鍵盤
然後會撕樂譜XD
目前已剩沒幾頁了
大概1歲之後比較不會去撕書
可能是衝動過了?
我兒在公托每天會有兒歌時間
如果當天回家後放/彈一樣的兒歌
他會非常興奮的跟著點頭、搖晃身體
1歲快2個月時加碼拍手亂打拍子或是跟著搖擺身體
2、帕可好愛莫札特(1歲後開始共讀)
媽媽私心購買
希望我兒從小接觸古典樂
雖然未來會怎樣不知道
但我兒滿喜歡裡面的音樂
會自己去按機關
不過這套書需要較大的力氣去按
我通常是拉著我兒的手一起動作
3、帕可好愛交響樂(1歲後開始共讀)
先買莫札特之後才買交響樂這本書
裡面有各種交響樂團會出現的樂器聲音
我兒看到按鍵符號會自己去按
未來應該會慢慢收集整套
缺點是內頁是一般紙張
一不小心小嬰兒可能就會把它損毀
要時時留意才行
4、樂器大集合1:我的小小音樂圖畫書(1歲後開始共讀)
好處是它是硬頁的書
而且只要輕輕碰觸就會有聲音
我兒很快就學會操作
但跟帕可系列發出的聲音比起來少很多
這本書只有六種樂器的聲音
最後分享一下我跟書的幾個小回憶
我爸媽其實並不是喜歡看書的人
(長大後發現家裡沒幾本他們的書)
但我有印象以來
家裡有非常多書
也很願意照我的要求買書
(ex:小牛頓、小魯某系列、吳姐姐講歷史故事等等)
我媽會在睡前唸故事的一個章節給我聽
就算後來國小我會認字、會自己看書了
我還是很喜歡我媽唸書的時光
大概到高年級或是國中才停止唸書給我聽
前幾年我結婚了
婚前我媽硬要發帖給我國中的家教(現任國小老師)
跟老師聯絡上後
他跟我說我小時候的故事書在他家
現在他都會給班上的小朋友看
還說每次看到那麼多書就想到我爸對我是很有期待的
電話另一頭的我差點哭出來
我爸八年前過世了
娘家還留有他訂做的整面牆書櫃+2個大書櫃
可以說關於我對我爸的回憶有一部分跟書有關
沒想到小時候的讀物被我爸送給老師了
傳了這麼多年、有這麼多小朋友看過
對我來說書除了發現新天地、獲得各式各樣的知識外
還多了傳遞情感的功能
希望我能將書帶給我的感動傳承給我兒
多年後他看到書能想起我們共讀的時光~
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