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安心吃甜食不怕胖
#不能不吃但從少吃開始
#減醣飲食
您的身旁是否有跟我一樣
嗜吃甜食
有「螞蟻」的稱號朋友呢?
吃完鹹的一定要吃甜的
或是只吃甜食當正餐
因為甜點確實能讓人
覺得滿足及幸福🍰
對減肥中的甜食控
不外乎是件痛苦又殘酷的事
尤其甜食對減肥中的人來說
就像洪水猛獸一樣可怕
但其實只要夠聰明👩🎓
懂得利用一些飲食的小技巧
就算安心吃也不會胖
公開五大吃甜秘笈🤫
讓你享受美味的同時
罪惡感也不會那麼重🥳
📌吃甜的最佳時間是…
1.早上
2.餐後
3.運動後
📌吃甜食最易胖的時間是…
傍晚以後和睡前代謝率低
這時侯吃甜食除了容易胖
還會增加胃食道逆流的風險
📌吃甜食該搭配的飲品是…
無糖綠茶，柳橙汁或黑咖啡
除了能降低口中的甜膩感以外
還能增加燃脂力
達到雙贏的效果
想知道
選甜食不易胖的技巧是
請留言
👉想知道 + 空格 + 我最想吃什麼甜食
請你不要復製貼上，
粉絲頁是由我在經營，請配合喔!
我會整理給你
我的如何選擇不會胖的甜食唷
越南菜當中除了有分南北越，每個地方省份亦有一些特別的菜式。這個肉丸蟹粉，是極少數我小時候沒有吃過的越南菜式，是我長大後一次母親去美國探親，從阿姨的朋友家中食過，回來之後急不及待煮給我們吃，那味道鮮甜到不得了，一向最嘴刁最喜歡挑剔阿媽的我讚賞不已，娘親不曉得有多高興。
我和阿媽煮餸的最大分歧，是對食材的要求，阿媽的宗旨是非肥不可無肥不歡，我們家的食材以雞、豬肉和海鮮為主。不論是買雞買豬肉，都必須夠肥，海鮮一樣要，肥，即是要大條或者大隻。想當年我小時候的海黃花鷹鯧閒閒哋三四斤一條，巨型大龍蝦大花蟹，真正大場面，講起都流口水。我呢，最憎食雞皮肥豬肉，小時候不識時務，揀飲擇食嫌三嫌四，我就會變成藤條炆豬肉的豬肉。長大了就不同了，勇於表態了，不過我阿媽意見接受，態度照舊，我有我投訴，佢有佢照買照煮。即使唔夠肥，阿媽自會加多些油搭夠，你話我死唔死？
不過我永遠都有兩個選擇，一係食一係唔食。但是我們一家最注重的，就是一家人圍在一起吃飯的傳統。絕對是傳統，不是習慣！既然是傳統，我就不能不就範，幾肥幾油幾唔鍾意食都好，都要乖乖哋坐低一家大細三代同堂一齊食。
所以一見到這個肉丸蟹粉，終於冇油唔肥仲要咁好味，以為阿媽轉性聽我話。結果不看猶自可，一看嚇一跳，那個肉丸，之所以又滑又香，因為是真正半肥瘦，有一半是肥豬肉！再加上配的是廣東河粉，又係油，在我的強烈要求下，阿媽嫌我煩，改用了台灣米粉，還有金邊粉。
今次為大家示範的，是我的改良版，因為拆蟹肉太麻煩，我改為把花蟹斬件，味道一樣好，賣相一樣靚，方便大家跟住做，我係唔係好貼心細心呢？不過豬肉丸要好食，肥豬肉不能少，即使不用一半最低限度都要有三成肥豬肉。我曾經試過用全瘦肉，肉丸煮出來鞋熠熠，才知道當日阿媽的堅持，是有道理的。
另一個強烈推介，就是在泰國雜貨舖買的新鮮檬粉，我試過吃不完放入保鮮盒雪櫃儲存，第二天吃依然軟滑，有機會大家一定要買來試試。除了放湯，天時暑熱用香茅豬扒春卷配魚露，加一些青瓜絲芽菜香花菜撈來吃，滋味無窮！
湯底：
香茅 數支
洋葱 1-2個
月桂葉 數片
雞腳 半斤
豬腳 1斤
薑/南薑 適量
番茄 7個
紅蘿蔔 1個
所有材料洗乾淨，雞腳、豬腳先汆水，加入5公升水煮兩小時，取出材料保留湯水，加入魚露、鹽調味
材料：
半肥瘦豬肉 1斤
蛋白 1小碗
蝦膏 2湯匙（用暖水溶解）
胡椒粉 1小碗
魚露 少許
生粉及水 適量
所有材料加入豬肉中拌勻，最後加油，放入冰箱4小時以上
花蟹2隻（洗乾淨蟹身中間開半）
新鮮檬粉 1大碗
辣椒 適量
青檸 適量
九層塔（金不換） 少許
芽菜 適量
做法：
1.煲滾湯頭，取出豬肉結成肉丸狀，加入湯中煮熟，然後放入花蟹煮10分鐘，視乎花蟹大小可加減時間。
2.將泰國新鮮檬粉放在碗底，加入芽菜，淋上熱湯，放上肉丸、蟹，加青檸、辣椒、九層塔伴食。
Vietnamese Crab Meatballs Pho Noodle Soup
Soup Base:
Lemongrass Several pcs
Onions 1-2 pcs
Bay leaves Several pcs
Chicken feet ½ Catty
Pork hock 1 Catty
Ginger and galangal Some
Tomatoes 7 pcs
Carrot 1 pc
Note: Clean all ingredients, blanch pork hock and chicken feet in boiling water for several minutes. Cook all ingredients in 5L of water for 2 hours. Remove all ingredients, only keeping the soup. Add fish sauce and salt to taste.
Ingredients:
Half-lean, half-fat pork 1 Catty
Egg white 1 small bowl
Shrimp paste 2 tbsp (melt with warm water)
Black pepper 1 small bowl
Fish sauce Some
Corn starch water Some
Note: Mix all above ingredients with pork, add some oil, cover and marinate in the fridge for at least 4 hours.
Blue crab 2 pcs (clean and cut in halves)
Fresh pho noodles 1 large bowl
Chili Some
Lime Some
Thai basil A little bit
Bean sprouts Some
Steps:
1. Bring the soup to a boil, make meat balls with the marinated pork, boil in soup until cooked. Add crabs to soup and cook for 10 minutes, adjust the cooking time based on the size of the crabs.
2. Place pho noodles in a bowl, add bean sprouts, add soup, place meatballs and crab into the bowl, add lime, chili and Thai basil to finish.
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我們在做很多決策跟判斷的時候，經常會參考別人的意見；這個在心理學裡面，我們會說它是一種追求「社會認可」，也有相關的理論說法，叫做「社會認同理論」。
因為呢，我們可以透過跟別人的參照，或者是對比，來幫助自己在面對決策的時候，可能是更正確，或者是選擇出一個更可行的一個方案。
可是在真實的狀況裡面，它真的是如此嗎？我們先來談幾個研究的案例哦！
在荷蘭的一個高中，他們運用「社會認可理論」，他們希望讓學生能夠多吃水果，他們選擇的方法，並不是去做那些文宣啊、宣傳啊、去談水果的營養價值。
他們只是提出了一個跟學生認知相反的說法，也就是說他們告訴學生說，大多數的同學，確實有為了健康而多吃水果。
這顯然是一個說謊的狀態，但只光這樣的信息傳遞，就讓那個學校的學生，水果的攝取量增加了35%。
而且更有趣的是，跟這些高中生去做訪談，這些青少年啊嘴巴都很硬，都說他根本不受影響、他根本沒有想要改變自己；可是就以餐廳的統計，水果的攝取量就是增加了35％，這是騙不了人的！
除此之外，在餐飲業裡面的研究也發現哦，如果你想要讓自己的餐廳、讓客人多點幾道料理，你不用花錢去買更高檔的食材，去找更多更好的廚師；或者是在菜單上面，把那幾道料理寫得天花亂墜。
如果你經營餐廳，只需要標注這些菜色是最受歡迎的料理，這樣就可以了！
在北京哦，有幾家餐廳曾經用這種直接、簡單、粗暴，但是很少被運用的促銷策略，結果呢，顧客點那道菜的頻率，增加了13%~20%。
所以如果從這個角度來理解「社會認可」，你會發現，認可這件事情，是我們可以用很簡單的方法，去追求自己的決策正確性。
但是透過「社會認可」做的決策，真的是正確的嗎？它有沒有很多其實是被誤導的呢？
就像是有一份研究說，如果一群受試者，知道大多數的同儕，支持軍隊用酷刑來逼供之後，在這裡面會有80%的人，對於這種做法從不接受，變得比較能夠接受。
而且不只是在公開場合，會表現出更多的支持，更令人感覺到驚訝的是，他們連私底下的態度，也跟著開始轉變了！
所以呢，回觀我們現在的生活世界裡哦，我們無時無刻的，在接觸各種媒體給我們的各種訊息，而這些訊息似乎都在給我們傳遞出某些價值觀。
你深信的那些價值觀、你認同的那些人、事、物；甚至是你深信的信念，你真的確定是出於你自主的選擇，還是其實是被「社會認可」所操弄的呢？
那麼如果不要談這麼大的理念價值觀，我們談細一點的，我們在行走江湖的過程裡，我們都需要跟別人合作、商務上的合作、生活上的合作。
小到生活當中的購物行為，大到商務上面的大規模，或大金額的合作，當我們在做任何決策的時候，你的依據是什麼？
我遇過很多人哦，他嘴巴上講的都很有道理，但是仔細的推敲，它背後還是憑感覺啊！那他感覺的依據是什麼？就是～大家是不是這樣做啊？那這不是社會認可嗎？
可是如同前面說的，如果你認可的基礎，就是建立在被操作的前提底下，那你要如何去做出，對你相對最適當的判斷呢？
所以我每次在面對這樣的問題的時候，我都覺得我們先不要去說，怎麼樣謀取自己的最大利益？我們先去談怎麼樣能夠退一步的保護自己？
尤其是我們在日常生活裡，跟別人相處互動，你如何去判斷別人的言下之意、言外之意呢？
人的存在為了追求「社會認可」，我們常常會去丟一些煙霧彈；比如說你明明很討厭眼前的人，但是你會陪笑臉，這個部分叫做「社會適應」的意義。
可是如果回到真實的利益呢？你眼前的這個人，他給你訊號，到底那些可信？那些可靠；而那些值得推敲，或者是懷疑呢？
如果你赫然發現，你都是「憑感覺」的話，那麼你有很高的機率，就是被操弄的呀！
所以當你聽到這裡，對於那種廣泛的宣稱什麼是對的、什麼是錯的？你應該如何或不應該如何？
多那麼一點警覺性，如果願意的話，進一步怎麼樣去學習，去判斷別人的言下之意，跟言外之意，並且透過適當的問句，去取得更多的資訊，進一步可以達成共識，退一步可以知道怎麼樣保護自己。
熟悉我的課程的朋友都會知道哦，我有一門課叫做【高難度對話的望聞問切】，正是用有系統的方法，在這一個方面給你前進的幫助。
所以在這邊特別跟你分享，下一期的【高難度對話的望聞問切】，在10月13號開課，那為什麼要這麼早跟你說呢？
因為10月13號的這一門【高難度對話】課程，是我在2020年的最後一期，如果你錯過的話，就要等到明年的農曆年之後了！
這一門課從推出到現在，受到很多朋友的喜歡，而且有很多在職場上，要面對很多溝通情境，無論是領導管理，還是對外的協商談判，都跟我說這門課給他們最具體最真實的幫助。
我想回到今天談的「社會認可」，我們無時無刻的，都在追求認可的最大公約數；但是我們也要隨時隨地的去警醒，這些認可到底它的依據是什麼？他適合你嗎？
我們既不能成為這個世界的局外人，但是我們又不能「不假思索」的去認同這個世界，告訴我們的一切！
聽到這裡，覺得做人有點難哦？但是其實做人不難，關鍵在於你有沒有學會一些必要的方法。
因為工欲善其事，必先利其器；希望你能夠在生活裡，取得最大程度的認同，但是又不迷失在追求認同裡面。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們還有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的10月13號開課的【高難度對話的望聞問切】。這是2020年的最後一期，錯過的話，你就要等到明年的農歷年之後了！
期待你的加入，希望我能在10月13日的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。
【巨影都市 結局劇情文字版】
-------------------------------防劇透戰線---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
【9:25 開始,女主的自白: 】
從此以後我不能不對你說"再見"...不,不能不對你說"對不起".
我不是住在這個星球的香野yuki.
我是徘徊在宇宙的思念.
我長時間在宇宙裡旅行,從某一個星系被強大的影追著然後受傷了,
所以必須要休息.
在那個時候,經過這個行星,
剛好遇上完成工作正打算回家的你.
在這個休息的時間裡,需要一位保護我的人.
所以我就給予你[力量]
雖然不能給予你強大到可以驅逐影的力量,
但是那已經是我盡全力才做到的事.
我是參照名叫[香野yuki]的人物的思念並借助她的姿態,
干涉你記憶, 變做[想守護的人].
然後在取回力量之前的這段時間, 忍藏在香野yuki的思念裡,
計劃著從影那裡逃走.
[影]打算利用我從長期旅行中得到的知識跟力量,
來支配宇宙.
我不能被影捉住,
但是, 這個行星也不斷出現影.
在這段時間裡...我對跟你相處的時間抱著很大的興趣.
因為你對於香野yuki有很高昂的情緒.
能成功逃走並生存下去真是太好了.
還有,你假裝留言電話的聲音真是太迫真了.
說起來,吃了一個很大的食物.
謝謝你把我的份也吃了.
對了. 在這之後的,很記得看到在火焰的對面大笑的你,
我感到十分的不安.
在那之後偶然在醫院相遇上香野yuki的家人的時候,
在她身上感受到她有很高昂的情緒.
想著因為追捕我的影會令她的家人不幸地也被卷入這件事中,
所以去了離開那裡很遠的海上小船上.
但是, 影的追捕沒有停止,
影從海底出現了.
所以為了不會被影找到我,
已經盡力忍藏在思念裡.
在我忍藏的期間,把行動都交給香野yuki的思念了.
當你被這個行星的住民的力量鎮壓了的時候,
香野yuki打算保護你.
yuki的行動漸漸變得超越了我的預期,
本來香野yuki是應該要由你守護的.
但是她漸漸覺得, 她是就算不管自己危險也要保護你的存在.
雖然你背棄了她心裡的想法,但是經由實現了激情的吻後,
在那時不知道為什麼令她接納了.
在感覺很不舒服的研究所裡, 你用手指指出網絡撰稿人的時候,
感到了你很說話很直接跟很偉大.
至現在為止, 我一直都是一個人旅行.
在旅程中,我對在這個行星的旅行抱著很深的興趣.
那個打算利用W&P的[力量]的想法跟執念,
跟到現在為止的影不同, 是初次得知的威脅.
雖然好像是你剛想到的判断, 但最後結果良好.
真是十分有趣.
在下水道前進 , 去了很多地方.
全部都是好的回億.
雖然跟你共處的時間很短,
但是是一個很珍貴的時間.
把被借了身體的香野yuki, 從長期的睡眠中喚醒,
真的感到很抱歉.
很感謝你奮力地獻身,
因為你我回復了力量.
你的[力量]上升到很耀眼,
很值得信賴.
保護我的是你真是太好了,
降落到這個行星上,真是太好了.
然後,我也差不多,要回到計劃好的旅程裡。
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18:13【結局後續文章】
在20XX年發生的"紫色的惡夢事件"一連串的異變,只是短短幾日之間發生的事
全世界的研究機構 即使研究了無數個月,
都無法找到與異變現像有關的資料和原因
巨大的外星人和怪獸的出現,
令宮都市 中心120KM範圍內 受到嚴重的損毀
網絡撰稿人大冢 以自身的經歷為本 出版的報導大受好評,
成為了一線網絡撰稿人
WP公司 的神尾麗子因為組織被懷疑與今次異變有關,被警方拘捕
這故事的主角 三崎 傳言在今次異變中 得到了巨額財富
而且自稱[救世主] 手上發出紫色的光 向善良的市民收取暴利
而三崎在這次異變後失去蹤影,他在哪無人知曉
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【總結】
無論如何選擇 男主從一開始其實并不認識女主, 女主香野yuki是外星人的化身 從某一個星系被強大的影追著然後受傷了,必須要停在地球休息,[影]打算利用女主從長期旅行中得到的知識跟力量,來支配宇宙.
.所以給予男主[力量] 保護自己,成為洗腦工具人
自從男主發現WP公司的秘密(和防衛機構高官的金錢交易)
柏木小姐=神尾麗子 就決心追蹤男主 從一開始就把手機的GPS打開
為了世界和平,不再發生害死自己弟弟戰爭,柏木小姐賭上了一切
報告手下,叫他們殺了男主這個小麻煩
之後發現男主的能力,希望能利用能力來實現夢想
女主外星人以死者香野yuki為原型,造出了化身
經歷過小蘿莉和醫院後
為了小蘿莉的安全,和男主傳送到遠離的海中心
但心怕[影]的追殺,放置香野yuki 的人格給以自由行動,
把自己的意識就隱藏起來,也因為香野yuki 的人格喜歡男主
因此後期多次以身體格擋保護男主
故事最後,女主星人已經休息完畢,準備出發她的旅程。
也用力量 傳送本來在屋上的男主上直昇機
之後男主以外 所有人都忘了香野yuki,
男主也不知道,自己對香野yuki的感情,到底是被控制而成
還是真心喜歡她呢......
而異變 這件事在社會中也已經無人能知道事實的真相.....(完)
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很感謝大家觀看我的影片,這一代雖然比絕體絕命都市差了不少距離
但總算有個能總結起來的故事
最初玩的時候真的認為 又LAG機 故事跳躍性 道具變化少
比我期待的落差很多。
但最後的最後,總算有種 接受了的感覺,
災難雖然不夠刺激,但細緻的選擇還是不錯有趣的
故事雖然沒太大深度,但能自圓其說
不過以500港元來說....也實在是有點不值啊XDDD
希望大家喜歡我的影片,我們下一隻GAME 再見!鼻毛王上
