關於 不能每天打垃圾話也是壓力很大 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

好不容易的我能在車上發個文...
#也是分好幾段完成
#超豐富的三天懶人包😂

一打二(還有寶爸寶姨協助)的日子來到第8天。
每天都覺得自己比湯姆克魯斯還厲害一百倍欸！
要我選也寧願去飛簷走壁偷博物館的珍藏也不要幫兩個高需求小孩換尿布泡奶哄睡！
(我想阿湯哥來做這些事應該會很掉漆摔不起來沒辦法很帥的丟墨鏡吧！)

這幾天完成了好多事。
23號提早辦萌萌的滿月儀式，好有趣的儀式做第二次還是覺得很好玩！🤭♥
#照片是儀式後的洗澡
#對比照
#左邊萌妹右邊寶哥
#希望萌萌平安健康的長大有喜歡也能養活自己的工作成為幸福快樂的人

24號正式滿月，雖然我說要做40天，但老娘非常過動閒不下來就已經開始勞動、出門處理事情採購了！
有兩個孩子實在實在太多事情要處理。
早上親愛的媽咪朋友來拜訪我，超級開心😍🎉嘰哩呱啦吵翻天，公婆家客廳來了愷哥豆姐和綨妹，奶爸們也都來了！超級熱鬧😂
來我們家的小孩都是玩到不想回家的～😉👍
#好想念大家一起聚餐的時候
#再來是哪時候？
後來拿彌月蛋糕去媽祖廟跟媽祖娘娘、註生娘娘還願，感謝娘娘們讓我們母女均安順產♥

今天早上去打預防針...萌萌崩潰玻璃心，超可憐...寶爸好心疼！😭(真是夠了)
下午找老師和讚姨，再去Costco採購，一路上可精采了！
因為下雨我幾乎是在車上演玩命關頭，肉寶剛開始想睡覺吵喝內內，給他餅乾終於安撫下來！(還好我昨晚放了餅乾)
接著萌妹哭要換尿布，直接躺在寶爸身上換，換完她吐奶把包巾吐濕了！再換包巾，放回去汽座塞奶嘴哄睡。
再換肉寶接棒要換尿布，邊吃餅乾邊換完，再幫擦手擦臉，放回汽座拿他的毯子給他，他還是吵要和內內(想睡覺)忘記嘴嘴咬壞了也要嘴嘴，提醒他後他就要內內，泡給他他喝一口又不要了！💢...🈲
#我是好媽媽
#我是好媽媽
#我是好媽媽
(開玩笑的我現在耐心跟EQ已經到達超高的境界)

後來全都用好了，還好寶爸脾氣超好、又是保姆級的神隊友跟我搭配處理(晚上我們輪流起來用萌萌，但他比較淺眠常常起來用叫我睡覺)，晚上也順利採買完回家。
路上完成這好像恐怖小說的貼文跟大家分享我現在的生活日記！

希望想生二寶或懷著二寶還沒出生的媽媽們看完這篇不會嚇得晚上不敢睡覺！
#兩個高需求超崩潰根本是挑戰自我極限
#不要輕易嘗試
#建議夫妻感情不要太好😂
#雖然我現在沒辦法每天講垃圾話療癒妳們但妳們不要拋棄我要想我喔
#答應我會永遠搶先看不離不棄好嗎？
#我盡量快點調適好可以每天來一篇
#不能每天打垃圾話也是壓力很大
#對了奶嘴戒得很成功但睡前跟睡覺時會有點哭哭之後會跟大家分享

隱藏版肉寶和萌妹都在IG⬇
https://www.instagram.com/weibe1003/

好不容易的我能在車上發個文...
#也是分好幾段完成
#超豐富的三天懶人包😂

一打二(還有寶爸寶姨協助)的日子來到第8天。
每天都覺得自己比湯姆克魯斯還厲害一百倍欸！
要我選也寧願去飛簷走壁偷博物館的珍藏也不要幫兩個高需求小孩換尿布泡奶哄睡！
(我想阿湯哥來做這些事應該會很掉漆摔不起來沒辦法很帥的丟墨鏡吧！)

這幾天完成了好多事。
23號提早辦萌萌的滿月儀式，好有趣的儀式做第二次還是覺得很好玩！🤭♥
#照片是儀式後的洗澡
#對比照
#左邊萌妹右邊寶哥
#希望萌萌平安健康的長大有喜歡也能養活自己的工作成為幸福快樂的人

24號正式滿月，雖然我說要做40天，但老娘非常過動閒不下來就已經開始勞動、出門處理事情採購了！
有兩個孩子實在實在太多事情要處理。
早上親愛的媽咪朋友來拜訪我，超級開心😍🎉嘰哩呱啦吵翻天，公婆家客廳來了愷哥豆姐和綨妹，奶爸們也都來了！超級熱鬧😂
來我們家的小孩都是玩到不想回家的～😉👍
#好想念大家一起聚餐的時候
#再來是哪時候？
後來拿彌月蛋糕去媽祖廟跟媽祖娘娘、註生娘娘還願，感謝娘娘們讓我們母女均安順產♥

今天早上去打預防針...萌萌崩潰玻璃心，超可憐...寶爸好心疼！😭(真是夠了)
下午找老師和讚姨，再去Costco採購，一路上可精采了！
因為下雨我幾乎是在車上演玩命關頭，肉寶剛開始想睡覺吵喝內內，給他餅乾終於安撫下來！(還好我昨晚放了餅乾)
接著萌妹哭要換尿布，直接躺在寶爸身上換，換完她吐奶把包巾吐濕了！再換包巾，放回去汽座塞奶嘴哄睡。
再換肉寶接棒要換尿布，邊吃餅乾邊換完，再幫擦手擦臉，放回汽座拿他的毯子給他，他還是吵要和內內(想睡覺)忘記嘴嘴咬壞了也要嘴嘴，提醒他後他就要內內，泡給他他喝一口又不要了！💢...🈲
#我是好媽媽
#我是好媽媽
#我是好媽媽
(開玩笑的我現在耐心跟EQ已經到達超高的境界)

後來全都用好了，還好寶爸脾氣超好、又是保姆級的神隊友跟我搭配處理(晚上我們輪流起來用萌萌，但他比較淺眠常常起來用叫我睡覺)，晚上也順利採買完回家。
路上完成這好像恐怖小說的貼文跟大家分享我現在的生活日記！

希望想生二寶或懷著二寶還沒出生的媽媽們看完這篇不會嚇得晚上不敢睡覺！
#兩個高需求超崩潰根本是挑戰自我極限
#不要輕易嘗試
#建議夫妻感情不要太好😂
#雖然我現在沒辦法每天講垃圾話療癒妳們但妳們不要拋棄我要想我喔
#答應我會永遠搶先看不離不棄好嗎？
#我盡量快點調適好可以每天來一篇
#不能每天打垃圾話也是壓力很大
#對了奶嘴戒得很成功但睡前跟睡覺時會有點哭哭之後會跟大家分享

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本週漏網東西軍角逐的選項是：「加州野火燒」vs.「奧斯卡新規」。經過24小時的刺激票選之後，「加州野火燒」獲得66.8%的票數。

加州野火這條新聞真的是最近美國各大媒體的頭版頭，美國加州從8月中雷擊引發火災後，就提前拉開了今年野火季的序幕，現在各個城市都被煙霧籠罩，整個很像沙塵暴一樣，非常誇張。這場大火真的超嚴重，不只加州發生森林大火，加州北部的奧勒岡州、更北的華盛頓州，也都有很慘烈的火勢，地圖上看起來可能覺得小小的沒什麼，但其實每塊區域都是幾千公頃在燒，現在整個美國西岸的沿海城市都變成橘紅色，有民眾說一覺醒來還以為自己在火星，真的跟電影裡的世界末日很像，我們也有網友留言說，煙霧甚至已經飄過國界跑去加拿大溫哥華，當地pm2.5已經紫爆了。根據外媒報導，這場延燒一個月的大火已經奪走至少26條人命，還有數十人下落不明，數千個民宅被毀，至少180萬公頃土地化為焦土，相當半個台灣的面積。奧勒岡州州長還說，當局正在為「大規模死亡事件」做準備。現在因為很多地方剛燒完或是還在燒，大家還不能進去，所以無法評估火災破壞程度，也還沒辦法確定傷亡數據。

很多人就問說其實美國西岸應該每年都在燒，但今年怎麼會那麼嚴重呢？原因就是氣候變遷！其實加州夏季本來就非常乾燥炎熱，8月16日當天加州南部沙漠地帶死亡谷國家公園（Death Valley National Park）一度測得攝氏54.4度的高溫，創下1913年以來全球最熱紀錄。這種乾熱天氣就會導致密集的雷暴現象，就是瘋狂閃電沒有下雨，加州8月中的時候，一週就發生上萬次閃電，是1980年代以來最密集的紀錄，那閃電就非常容易引發森林大火，另外氣候乾燥也導致森林裡的枯樹越來越多，就是非常棒的助燃物，因此高溫乾燥、閃電打下來再加上風一吹，很容易就一發不可收拾。

不過這次的大火除了天災還有人禍。像是南加州一場大火，起因竟然是一場「寶寶性別揭曉派對」，「寶寶性別揭曉派對」是近年在歐美非常流行的活動，通常懷孕第20週就可以透過產檢知道寶寶性別，那準爸媽會要求超音波掃描師不要當面告知是男是女，而是寫在紙上放入信封封好，再由準爸媽交給一兩個值得信賴的人，這個人開信封得知「謎底」後，在全程保密情況下，根據寶寶性別來籌辦派對。通常透過切蛋糕，展示蛋糕切面是粉紅色或藍色，來象徵懷了女兒或兒子，或者是拉開氣球，看看噴出來的是粉紅色或藍色碎紙花。然後這種派對就越玩越大，大家都想要跟別人不一樣，什麼煙火、煙霧手榴彈、爆破裝置樣樣來，先前也有鬧出人命過。然後這場發生在「聖伯納地諾」（San Bernardino）的火災，就是因為當地有一對夫婦5日舉辦這種派對，為了耍噱頭，使用一個煙火裝置，結果射出去之後，附近的野草迅速著火，這對夫婦狂奔到車上拿水瓶想滅火，結果當然沒用啊，只好趕緊報案，附近居民也被迫撤離。

不過這次山火其實也燒出了外界很多疑問，明明樹林裡這麼容易發生火災，到底為什麼大家還要跑去這種野火好發區蓋房子呢？其實最主要原因就是大城市房價真的太貴了，我們先前都住過加州嘛，像舊金山、洛杉磯這種地方，賣腎都住不起，州政府為了解決住的問題，就會施壓地方政府多蓋一些房子應付住房需求，否則拿不到州政府的補助，那未被開墾的山林野地就理所當然成了目標。有一個很好的例子是加州的「索諾馬郡」（Sonoma county），1964年的森林大火只燒毀了幾百間民宅，但2017年又發生了一場差不多面積的大火，就摧毀超過5000間房屋，顯示當地人口成長了很多。那在三年前的大火之後，當地官員受訪的時候就說，這種事情一定還會重演，因為站在政府立場，他們沒有權力去叫人民不要重建家園，主要有兩個考量，第一是財政：你不重建就會讓人口外移，沒有人就沒有稅收，對地方財政會是重大打擊，沒錢去支付義務教育、垃圾清運、警消部門的薪水，站在經濟的考量下，重建是復甦的唯一辦法。

很多人會說重建可以蓋好一點的房子！像是提升標準、用防火建材之類的啊！不過這就遇到第二點「情感上無法」。這些一夕間一無所有的屋主，勉強住在車上或半燒毀的房屋裡，只希望政府用「最快最便宜」的方式，幫他們重建家園，讓他們的生活盡快回到軌道上，在這樣的壓力之下，沒有地方官員會忍心說不，或是拿自己的烏紗帽開玩笑。另外還有一個是，哪裡跌倒就從哪裡站起來、靠雙手重建家園這樣的觀念似乎變成一種「美國精神」，每次天災後官方就會喊話說：「我們的第一要務就是重建家園！」就好像不重建就等於「投降」，放棄了你的老百姓，放棄了你的選民。結果現在就是燒掉重建、重建又被燒掉這樣一直惡性循環下去。最後恐怕要靠保險公司拒保、讓房市崩潰，才能終結掉這個循環，但就是非常殘忍啦！

雖然氣候變遷的問題我們沒辦法馬上就解決，但至少可以把災害的損失降低，例如根本就不要把房子蓋在野火區，而已經存在的社區，也要靠政府幫忙遷出危險區域，才是目前最能夠治本的方法。大家也不要覺得加州大火跟我們沒關係喔，在台灣也是有很多人把房子蓋在順向坡、土壤液化區，這件事情也非常值得我們思考，人類與大自然爭地的代價，我們扛得起嗎？

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✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace

＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

ღ ❣ 人爭一口氣，佛爭一柱香
http://a88.piee.pw/CTYEN
https://goo.gl/bJ1A23

彎下腰，只為換一個 可以昂起頭的機會

人爭一口氣，佛爭一柱香，
但人在爭氣之前，
要先學會嚥下一口氣，
就如要跳躍之前要先蹲下去，
才能跳的更高更遠。

若能將一時之氣嚥入腹，
不爭一時長短，
人生的路才能走的又長又遠。

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華語好歌*超級好聽*~ 有字幕~卡拉 ok https://goo.gl/MgJTKJ

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背景音樂~~
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lrc 歌詞

他是一家上市公司的老
總。
很久沒有坐過公車了，
有一天，
他想體驗一下
平民的生活。

他投了幣，
在一個靠窗邊的座位
坐下來。
好奇地打量著周遭的人，
他前面坐著懷孕的婦女，
身後是個老人，
這些人每天擠著公車，
但依然很快樂。

他對面有一個美女，
他可以盡情地欣賞。
到了下一站，
上來的人多了，
美女被人遮住了。
看不到，就閉上了眼睛，
回味著那女人的曼妙風
情。

忽然，有個尖利的聲音：
「你就不能給讓個座啊？
一個大男人一點都不紳
士！」

他睜開眼，
看到一個婦女抱著一個
嬰兒，站在他前面。
而那個發出尖利聲音的
女人繼續對著發愣的他
吼道：
「瞅什麼瞅，說你呢！」

全車的人都朝他這裡
望過來，他的臉刷的
一下紅透了。
趕緊站了起來，
把座位讓給了
那個抱孩子的婦女。

下一站，他下了車，
萬萬沒有想到
自己會出這麼大的醜，
下車前，
他再看了一眼
那個牙尖嘴利的醜女孩。

公司要招聘，
在面試的時候，
他親自進行把關。
他見到了一個面熟的人~
那個讓他出醜的女孩。
終於有報復的機會了。

女孩也認出了他，
神情頓時緊張起來，
額頭上沁出了汗水。

「你把我們每個人的皮鞋
都擦一遍，你就可以被錄
用了。」
他對她說。

她站在那裡，
猶豫了一會，
家裡的經濟已經告急，
太需要這份工作了。

儘管自己有高學歷，也有
能力，
但因為長得醜，
被很多公司拒之門外。
只要她放下自尊，
為他們擦一次皮鞋，
就有機會獲得這份工作。

他斷定這女孩是不會屈尊
的，沒想到她竟然同意
了。
她找來鞋刷子，蹲下來，
逐一替這幾位考官們擦
鞋。

最後到他了，
他還故意翹起二郎腿。
忽然，他覺得自己有些過
分了，
女孩在車上雖然刺傷了
他，但卻是為了做好事。

他向部屬要來檔案，
她的筆試成績第一，
遙遙領先於其他人。
從各方面來看，
這女孩都是出色的。

再說，自己也總不能食言
吧!
於是，他當場宣佈，
她被錄用了。
她並沒有顯得過於興奮，
只是微微地向准考官們
道了聲謝謝。

然後一字一頓地對他說：
「算上您，我一共擦了
5雙鞋子，每雙20元，
請您付給我100元。」
他無論如何也沒有想到
女孩會這樣說，
只好給了她100元。

女孩拿著100元，
走到公司門口一個
撿垃圾的老人身邊，
把100元送給了老人。

從此，他對這個女孩
刮目相看。
女孩在日後的工作中，
表現非常出色，
完成了多項艱鉅的任務。

有一天，他忍不住問她：
「當初我那樣難為你，
你心裡有沒有怨念？」

女孩卻答非所問：
「我彎下腰，只為了換一
個可以昂起頭的機會。」

人爭一口氣，
佛爭一柱香，
但人在爭氣之前，
要先學會嚥下一口氣，
就如要跳躍之前
要先蹲下去，
才能跳的更高更遠。

若能將一時之氣嚥入腹，
不爭一時長短，
人生的路
才能走的又長又遠。

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