這樣的組合是我最近很愛的減醣早餐，彩椒起司炒蛋熱壓全麥吐司，搭配羅美生菜小番茄沙拉（我沒有淋任何醬因為這樣就很好吃了），一杯無糖黑咖啡or無糖紅茶，吃飽飽心情好開啟美好一天，就算最後是敗在朝偉手上也沒關係。
像我這樣的全職媽媽分秒必爭，要如何做這種看起來很搞剛的早餐呢？羅美生菜、小番茄和彩椒前一晚先洗切好剁好，早上起來先煮熱水然後利用刷牙時間用鬆餅機熱壓吐司，最後現做起司炒蛋，再沖一杯熱騰騰的咖啡，全程15分鐘內搞定。
來算算每一個食材的碳水化合物吧↙️
1份起司炒蛋：2.2g
1片全麥吐司：12.3g
30g羅美生菜：1.3g
70g小番茄：4.7g
30g彩椒：1.8g
無糖紅茶：0g
碳水化合物總量：22.3g
✏️減醣飲食的醣量建議一天50-90g。
✏️想減肥的話醣量一日三餐不超過60g。
以前減肥吃仙女餐好餓最後都會放棄，現在減肥吃快樂餐只要量控制得宜，最後能見真章。
#自己動手做好吃的減醣早餐
#看著體重計上的數字每況愈下是一種喜悅
#吃完可以撐到12點才會餓剛剛好吃午餐
#不要再吃減肥藥了一起來減醣吧
我的減醣飲食計劃在這裡↙️
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減醣人的晚餐提案：麻油雞燉時蔬👉 https://www.facebook.com/1215386471863141/posts/1994506090617838?sfns=mo
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