關於 不適合打坐的時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#2021下半年整體概況 #文長慢慢看
本來是要開個人流年報名的，但發現六月就快結束了…不想在急迫的狀況下寫個人流年，而且有些天使手頭不方便，所以喵子決定做整體下半年流年來回饋大家。

這次的2021下半年流年有幾個注意事項：
1、已經有做過個人流年報告書的，以手上的為主、本文為輔
2、近期個占有做未來三個月的，以個占為主，本文為輔
3、本篇是「整體」，不表示個人，近期需要詢問個人細節請預約
4、文中牌卡排序是「整體/工作/感情/指引」，指引不會列出來
5、字數限制的原因，本篇為「概況」，高標魔人請繞道

2022流年目前暫定在10月開放報名，請稍安勿躁。
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2021年7月：倒吊人/寶劍六逆位/錢幣六

當你認為現在是痛苦的，那你便是痛苦的、當你認為現在的經歷都是甜美果實的必經過程，那你便能參透更多智慧，這可以應用在工作事業與感情上；工作狀態中，你需要正視問題，逃避不可恥但很浪費時間，再不解決問題，你就等著被問題解決；感情中無論有伴或單身中，如果能夠有耐心、運用智慧、了解經營的重要性，而不是今天告白明天就要滾床的急躁，那有機會開花結果。

整體指引：這個月的不安全感很重，會反應在生活、工作、感情中，你需要面對自己的不安全感，並學會安撫自己，而不是吵著要旁人給你抱抱摸頭；沒有人有義務照顧一個巨嬰。

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2021年8月：死神/權杖侍者逆位/寶劍九逆位

上個月你有找出問題/盲點的話，這個月你可以看到/得到許多新的機會，然而這也是一個新挑戰：你願意踏出舒適圈，迎向一個未知的未來、還是你只想要留在已像一灘爛泥/死水的現在，寧可站在原地老死也不肯重生？工作上有些人執行力欠佳、有些人不想動，有些人死不肯學新東西，想得什麼果就得怎麼栽，有夢很好，但你沒執行就什麼都沒有；感情上有些人經歷大徹大悟，要嘛忽然告白脫單，要嘛和不適合的關係/對象告別。

整體指引：情緒會比較波動的一個月，站在「選擇」面前，你會感到不知該如何是好；如果選不出來，靜下心，冥想、打坐、寫日記…等等，別用腦思考、別總是問別人怎麼做才好，你要問的是你自己「想要什麼」。

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2021年9月：節制/寶劍五逆位/錢幣騎士

需要很努力與自我劣根性戰鬥的月份，不只是行為上，還有心理上的，例如：你很想睡，但有個案子必須在今天交出來，那你就要打起精神將這個案子完成，而且不只是「完成」而已，還要「完美」；工作事業上分兩派，一派是會向上爭取該有的權益(如加薪、升職)、一派是會被同事/下屬挑戰，如果你本身是個不優秀/不稱職的主管/老闆，這個月請小心王權被推翻；感情狀態無論是否單身，與對方的進展都是平穩且緩慢、走三步退兩步的狀況。

整體指引：這個月的選擇題該交出答案了，你的選擇是前進、還是留在原地？選擇前進的人會看到一片新風景，而且會很高興自己選擇突破；選擇留在原地的人，你在怕什麼呢？

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2021年10月：惡魔/戰車/寶劍四逆位

或許是找到新工作、或許是找到賺錢樂趣、更或許是景氣略回溫，整體來說這個月是人人都變工作狂的好日子--至少跟上半年來比，有工作比沒工作好，對吧？請好好珍惜忙碌的生活；無論是創業、員工、老闆，這個月都需要卯起來規劃接下來的工作行程表，上半年停滯的案子、沒談的客戶、想做沒得做的事，都要加緊腳步；感情狀況則和工作一樣活躍，該認識人的時候都請別放過、該談情說愛就談、該滾床就滾，但一律注意安全性行為。

整體指引：可以說是稍放鬆的一個月，然而該做的防護還是要做(如防疫、避孕、身體健康)，別因為玩樂而忽略一些細節，小心魔鬼藏在細節中，而這些細節是會讓你樂極生悲的。

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2021年11月：塔/正義逆位/正義逆位

這個月又出現新的變化，有些人是8月死不變動，在這個月不得不改變、有些人是10月放鬆的太得意忘形，發現有些事沒做好被強迫執行/更改；在你心中「登愣」的時候也請快速恢復該有的理性和危機處理能力，現在不是讓你停下來的時候；工作和感情都會出現逃避現實、不公正對待他人、被他人不公平對待、法律相關事項延遲或不成功的狀態，尤其任何需要簽約的文件都需要再三確認內容；這個月需要獨立自主，沒人有義務永遠幫你，學會當自己的救命索吧。

整體指引：這個月人人自顧不暇的狀況增加，就連身心靈從業者也感到自身的不安定，如果你有一群正向頻率的朋友，請互相支援；如果你沒有，請學會向心中那個正向、平靜的你尋求協助；請記住，你絕對不是孤獨的。

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2021年12月：星星/寶劍四/權杖九逆位

經歷前陣子的波動，2021最後一個月終於可以鬆一口氣，這個月類似谷底準備反彈的狀況，一切都需要重新培養/計畫；有些人會覺得好像一無所有了，請不要輕言放棄，10%機會也是機會啊；工作事業上注意被自我思想約束、鑽牛角尖，例如一昧追求粉絲追蹤人數而忽略內容精彩度，這會讓進度更緩慢，請停止過度思考；感情狀況看似濃情蜜意，但背後有些不安定因素存在，有些人選擇攤牌，有些人選擇再觀察；無論你是哪一種做法，請保護好自己別受傷。

整體指引：恐懼與勇氣是共存的，你的恐懼越深，表示這件事越值得你去做；如果你連冒險的勇氣都沒有，那能得到什麼呢？都已經到谷底了，不用力往上跳，那你還能抓住什麼呢？

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疫情期間過得放鬆了些，以為身心會在居家小日裡得到舒展，後來發現，這是鬆弛，不是休息。
　
因為時間多了，所以更多時間胡思亂想。
因為事情少了，所以更多精力可以浪費。
因為不用見人，所以下意識浪擲更多時間在滑社群軟體，以為虛擬訊號可以填平見不著人的內心荒蕪。
　
結果心裡沒有舒展，反而皺縮了起來，遇到小事卯起來焦慮，遇到摩擦任由怒火燒死細胞。累了不想好好休息，想著隔天時間多再補眠；精神好的時候也沒有用在刀口，因為一整天慢慢磨也做得完。於是心靈就跟肌肉一樣，在居家的日子裡一天一天鬆軟起來。
　
就在這時候，我從信箱裡收到這本《正念練習：75則日常禪定訓練》。
　
還記得從紙袋裡抽出紙本書的時候，封面那朵蓮花就在我心輪毫無保留地綻放，忍不住「嘩~」了一聲，太美了啊，這本書竟然從紙質觸感和書封就開始療癒人了。接著隨手一翻，很巧的就翻到第二十五則：「呼吸與觀照」的練習，而這個練習的創建者，正是馬哈希大師，也就是我前年去的緬甸馬哈希內觀中心的創立者。
　
看著書頁寫著熟悉的呼吸觀照練習，我想起那段在緬甸閉關的日子。苦真的苦得不得了，但精神卻是雪亮而清明的。因為正念修行讓我對情緒安定有高度主控權，高敏感族怕吵的我，當時練到可以在電鑽聲中熟睡，可以在斷電的浴室自在的洗冷水澡，可以每天過午不食，禁語禁3C與天還沒亮就要打坐都不是問題，甚至中間因為感冒小病一場，渾身發熱沒力也沒讓我心理動搖太多，徹徹底底感受到「身體不自由，但心是自由的」是什麼感覺。
　
而這，不正巧是我們疫情下最渴望的心靈力量嗎？
　
＊＊＊
　
居家防疫再不自由，也不會比在內觀中心更不自由。我問自己：在家裡我有吃有喝、有水有電有網路，但為什麼卻比在內觀中心更加煩躁？顯然重點不是出在於自由，而是喪失了那股寧定的力量。
　
而那股力量的源頭，就是正念。
　
正念很多人都以為是正面思考，但其實正念(Mindfulness)指的是高度臨在的覺察，沒有要把事實扭曲成正或是負，當下是如何就是如何。如此一來，我們會意識到最大的痛苦來自於抗拒，能夠用覺知取代抗拒，痛苦也會隨知消融，升起正念的清明。
　
我自然是正念修行的擁護者，之前寫過的書《專注，是一種資產》，就是把修行融入日常的體驗紀實。也因此這本《正念練習：75則日常禪定訓練》正正合我的胃口──不需要每天釘在座墊上十小時，但卻邀請你利用日常的細碎小事練習正念。
　
比如說我很喜歡「我的腳在哪裡？」的練習，以往我都有個習慣，當睡不好，或煩躁浮動的時候，就把意識放在腳底──因為意識之所在，就是能量之所在，原本在腦袋浮動的能量就會被往下帶動，讓人很快沉穩下來。書上的正念練習就是依此原理，接地紮根，調節副交感神經，只要十五分鐘，很快就能安靜下來，從風暴中抽離。
　
其他還有相當適合疫情的練習：帶著正念買東西（這種非常時期，市場都感覺得到人群的緊繃更勝以往，人人都想快去快回，如果非得去買菜不可的話，就在過程中練習正念安定自己吧！）、帶著正念閱讀媒體（網路上許多關於疫情的恐懼與焦慮，保持正念挑選，避免造成精神負擔）、以及調節負面念頭的方法。
　
如果你也想利用這段時間，讓心靈從疫情的不自由解放，這本書非常推薦給你：）
　
　
＊＊＊贈書時間＊＊＊
　　
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《正念練習：75則日常禪定訓練》，可以送給大家抽獎:)
　
贈書不是用「隨機抽」囉！為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他。
　
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
　　
想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
　
「我想看《正念練習：75則日常禪定訓練》，因為我希望在疫情期間鍛鍊自己的心靈力量」
　
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在6/11(五)抽出一位幸運讀者，請出版社寄送這本《正念練習：75則日常禪定訓練》給他哦！

因為連結到天下雜誌的網頁會使得FB原生觸及變糟，所以我把在天下雜誌的專欄原文貼在這裡可以被更多人看到：

每個人都曾經有過夢想，夢想著自己的生活如果按照計劃進行的話會是多麼的美好。

曾幾何時，這個Covid-19的大病毒把大家的節奏給打亂，我們漸漸忘記自己曾經的夢想是什麼，我們開始感到自己的肩膀緊繃，胸口卡卡的，肚子悶悶的，甚至開始頭痛。明明很累了但晚上怎麼樣也無法入睡。

我觀察到周遭很多朋友感到焦慮，尤其是同溫層的老闆們跟高階經理們，所以我想要把自己如何解除焦慮的十個方法跟大家分享。

1.請你回想起你人生過去的一段困境，尤其是年青時期對未來的徬徨。那時徬徨的心境就好比現在我們對未來的無法預測的心境是一樣的。告訴自己：「當時的我都能找到目標了，現在的我更有人生智慧更應該能挺過這一切」

如果你的身份是創業者，承擔著自己公司可能被迫倒閉的風險，你可以回想起自己當初創業的初心並且對自己說：「當初的我也是鼓起了勇氣，承擔了可能失敗的風險才創業不是嗎？」 身為創業家的最大特色就是要能勇於失去，就算真的公司全失去了，給自己重新開始的機會也很好不是嗎？這次的疫情是老天爺送給創業者的禮物，測試你能失去多少的界限。
我以過來人的身份來說，四年前分家時我們瞬間失去一切，但重新站起來後，我很感謝當年的失去所有，才能讓現在的我們變得更好。

2選幾本很辛苦的書，像是北韓的「我們最幸福」，「脫北者的日記」，「波蘭Auschwitz集中營」,「南京大屠殺」,「安妮的日記」， 「古拉格群島」。 他們過得那麼痛苦都努力活下去了。 我當時在生命中最痛苦的時期就是看了這些自傳日記才發現其實幸福感都是比較而來的，跟那些時期的人相比，我們實在是幸福太多，沒有什麼好抱怨的。但這個方式其實只適合心智很正面的冒險家，其中有幾本書的內容太黑暗，風險自負。

3閱讀是輸入他人的生活智慧，書寫日記則是輸出焦慮感。 當我有壓力的時候，晚上翻來覆去睡不著時，我會去pinterest找一些quote（激勵人心的話）是我有感覺的。 然後我會寫出那句話想要對我內心鼓勵的對話。 我接下來會把我腦裡每一個經營事業的壓力點跟觀察到的自身焦慮給寫出來。 紀錄自己跟身邊的人的關係，紀錄改變。 這樣的日記手寫方式會把壓力跟大量的想法從大腦內給解放出來，然後我還會寫出自己的夢想，自己想打造的人生。寫到這裡大概已經花了半小時，此時焦慮的心會漸漸平穩，並且也寫出至少十多個可以應對執行的想法。 把腦海內的大量想法創意寫出來了之後，大腦才不會塞滿太多想法而無法入睡。

4.創造出說真話的環境。 跟信任的朋友或伴侶交流心中的焦慮，別把自己的心封閉起來。 當你心裡覺得奇怪時，要把感受說出來。 要先照顧好自己的感受，才能照顧好自己。 當你有了情感的流動，心中卡關的地方也能藉由嘴巴說出來，此時壓力也會具體的浮現出來，只要它有具體的浮現出來，就可以觀察它，然後處理它。（在這裡我推薦李崇建老師「對話的力量」）

5少使用社群媒體。 我看待這個疫情其實是大自然要我們暫停，其實是我們集體潛意識的召喚，我們的心靈需要被修復，因為我們過往用了太多的電腦跟手機，我們太常在社群媒體看到他人光鮮亮麗的表面而感到自己過於平凡而不滿。 這時我們更需要做的是少往外看，別跟今天的別人比較，而是跟昨日的自己比較（推薦Jordan Peterson的生存的12法則）
6學習新的事物，並且練習它。 很多人在家學煮飯我覺得很棒，尤其是全家人一起準備一頓美好的家庭大餐對家庭互動是很好的事情。 我建議大家也可以嘗試在家學插花療癒自己的心，讓心變得平靜。當家中有綠色植物，小小的美的事物就可以輕易的讓心情變得美麗。
7學習專心，我們過去總是認為自己可以同時多工(multi-tasking)是件值得驕傲的特質。但其實多工是焦慮的來源。我們反而要重新學習一次只做一件事就好。 開會或跟他人對談時，把自己的手機關靜音或開啟飛航模式,才能讓自己專心，心才能平靜。 如果有機會學習打坐的話，會是對你的人生是很棒的禮物。

8你多久沒有玩桌遊了？ 我們孩子每天最期待的就是睡前全家一起玩uno. 這樣的家庭互動其實是平時沒有機會體驗的。 大量的親人相處時間其實也是疫情帶給我們最大的禮物。 每件事物都是一體二面的。

9接受現況，Take Action 做出行動! 腦要越早接受現況，心才能接受自己改變。我們的焦慮感來自於大腦無法預測未來導致沒有安全感。 而安全感來自於財務收入的預估。財務的預估來自於過去營收組合的判斷。 所以我會去做未來60天的應收帳款跟支出的預測。 讓自己的大腦藉由數字讓自己接受實相，才能強迫自己做出改變。

10.做療癒大眾的事，也會藉此療癒自己心靈。 我觀察到很多人平常是藉由運動或是去按摩來舒壓。 但現在卻連去按摩也不行的情況下，最終能療癒自己的還是你自己。所以你得學習用停下來的時間去照料自己。 像我們品牌提提研最近嘗試跟芳香療法做結合，給予消費者絕佳的敷面膜體驗，藉由香氣進入身體的旅行再搭配有莎曼女巫的香氣指引的有聲書引導，讓心可以得到更多的平靜。如有興趣了解更多的話，可以來我的Podcast「腦闆想什麼」可以了解更多（順便工商服務一下，賣場連結在底下留言）

只要嘗試以上這些方法，會開始出現幸福感，覺得自己可以在這一世身而為人，面對這樣的挑戰真的是太特別的體驗了。 人生裡面需要經歷過一些苦，才能有機會把這些苦整合轉化成養份，成為可以療癒他人，富有同理心的人。

人生不過就是來體驗這一回的，尤其是中年之後這是個絕佳的機會讓自己可以再冒一次險，離開原本的舒適圈。 我很幸運我能在台灣陪著大家一起奮鬥，一起成長，我真的不能再要求更多了。

我想把以上的舒壓方式分享給大家，希望對你們有所幫助

⭐️ 這則影片睿光老師將要帶大家做一次阿卡西的靜心哦~

你有聽說過？
宇宙中有一個資料庫叫做「阿卡西」。
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包含了過去、現在、未來所有的訊息，透過密意的教導，經過靜心、打坐，可以連結上這個浩瀚的資料庫，在打坐的過程中，可能會接收到一些靈感，有關自己的人生使命，關於未來的建議，也能透過禱告，連結靈性的能量，讓我們的身心靈進入快速的轉化與進展。


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【個案預約】
如果您目前正遇到一些生命的課題，
有點迷茫，不知道該怎麼做比較好，
想知道未來會有什麼發展？什麼時機會賺大錢？
哪個月會遇到好桃花？適合創業嗎？
我跟他要繼續下去嗎？可以跟他合夥嗎？
未來有什麼要特別注意的事情嗎？都歡迎你來預約睿光老師個案諮詢，
讓你趨吉避兇，把握良機！
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【個案服務項目】
1. 星座命盤解析及流年預測服務
2. 新時代元辰轉運個案
3. 阿卡西生命資料庫解讀
4. 前世今生催眠解讀
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#推薦影片「什麼是靈性解讀？」 https://youtu.be/JHuTwsBW89U

預約睿光老師個案，請line洽詢以下助教
佳怡老師：magichealer888 電話：0956-168-850
阿宏老師：ahom1114 電話：0929-111-466
晶晶老師：JL165 電話：0935-176-060

【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班，是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的！在疫情期間，以最短的時間，學習一套簡易卻威力強大的方法，來達到以下四個目的！
「初階」—自我進化，全面提升自我，改變命運
「中階」—協助家人轉化提升，解決家庭難題
「高階」—掌握完整技術，成為專業心理、心靈諮詢師
「導師班」—個別實務指導、培養授課能力，成為講師

對課程有興趣，想了解更多，歡迎您與助教洽詢喔！
課程影片介紹：https://youtu.be/bnwRu_NoHG8
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◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。

十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。

更多資訊，請至:
▶️官網:www.guanyinbless.com
▶️臉書:許睿光開運研究社
▶️微信公眾號:搜尋「光之殿堂」
▶️微博:搜尋「光的殿堂」


【課程諮詢、預約個案 】
阿宏：0929-111-466 (LINE: ahom1114、ＷeChat: ahom1114)
佳怡：0956-168-850(LINE: magichealer888、ＷeChat:DFX_8888)

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十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

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