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#牛肉叫10盤才過癮的壽喜燒-一番地
#夆哥與靜靜美食日記
今天一大早靜靜就跟我說
「我想吃火鍋⋯」
什麼❗️這樣熱的天氣吃火鍋🤣
夆哥我比較喜歡大口吃燒肉
經過一番的激戰（ㄜ是討論⋯）
我們折衷來吃壽喜燒
很久沒來吃到飽的餐廳！
因為我們很容易飽～
但沒想到一坐下來吃完第一口牛小排
啊～好好吃哦🥰
「肉質很嫩也」
靜靜不慌不忙很熟練的把菜跟肉
沾完蛋醬夾到壽喜燒鍋裡面
沒有幾分鐘她就飽了
剩下點的近六盤的牛肉
都進到夆哥的肚子裡😆
有人也是這樣嗎？😆
一番地壽喜燒 台北開封店
#中午真的沒什麼食量
#好久沒吃壽喜燒
作為學生，每天早上都要想到底今天要吃什麼比較好，但老實說我覺得早餐店的早餐大多都空有熱量且沒什麼營養素
早上是人體吸收最好的時候，所以選擇合適的早餐也格外重要，如果你也覺得每天都要選擇很麻煩的話，不妨試試我的吃法~
三大營養素都用植物取代：
脂肪：芝麻
蛋白質：大豆、小麥、豌豆三合一蛋白
碳水：麥片、全穀類
可能會再加個雞蛋（偶爾忘了煮😅）
這個方式我試了一陣子了，對於食量很大的我也可以撐到中午，真的很方便而且也不用一直浪費一次性的塑膠袋，在家5分鐘內就能搞定，是不是很棒呀！😆
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以下為本段內容文稿：
夏天到了，衣服越穿越少，不曉得你是否開始擔心自己的身材，偷偷鍛鍊肌肉或節食呢？
如果是的話，你一定要注意聽這一集的節目，認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋，我們直接來看一個真實的案例。1992年，美國snack Wells餅乾，在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼，結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢？因為當人們看到這三個字後，就會覺得自己挑了一個很不錯的零食，已經有為自己的健康盡力，所以他們在吃餅乾時，就不會那麼認真地控制自己的食量，一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢？當年因為誤信廣告，讓大家體重瘋狂上升的現象，還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」，可見情況有多嚴重。
不只如此，研究也發現，中午吃飯去速食點點餐的人，如果有點沙拉，接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多，原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力，讓他們覺得自己吃的食物很健康，熱量很低，於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡，妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」，就是因為自己做了一點好事之後，接著就允許自己放縱一下，不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥，你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼，他們很容易鬆懈你的戒心，讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外，研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大，像是在一個模擬面試的情境中，受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表，結果那些強烈抵制性別歧視的人，更容易錄取男性，而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人，所以在下判斷時，反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點，就連上街購物也會有道德光環效應，那些撿到便宜，買到打折品的人，會因為覺得自己超賢慧、超精打細算，結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應，讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後，就覺得自己已經很棒，開始偷懶，而根本走進去運動；或是買了一堆書，覺得自己超有智慧的，看完一定會變得很優秀，但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在，該怎麼辦呢？
很簡單，有兩個撇步。
第一， 記得自己最初的目標，減少被誘惑的機會。例如上街買東西，請列好清單，採買自己真正需要的東西就好，其他再便宜的東西，如果不在清單上，就不需要花時間停留。
其實這個道理，也很適合用在因應便利商店的行銷策略，商家為了提高買氣，很喜歡玩第二件半價或六折的活動，然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家，還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候，你就該冷靜下來，好好地問自己，我真的需要買這麼多嗎？買回去的第二件商品，是吃得下嗎？如果不需要，千萬不要為了打折買東西，這個行為會誘發你的衝動，讓你卸下防備，開始大買特買。
第二， 尊重自己的需要，不要過度壓抑，引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們，吃高熱量食物不一定就會導致肥胖，而是過多的熱量才會。同樣的，如果你有想吃比較豐盛的食物，可以為自己規劃合適的份量，計算好適當的熱量，好好品嚐，而不是完全不吃，最後來個大反撲，吃下更多後悔。
也就是說，會讓我們胖的不一定是食物，而是我們的念頭，你越排斥、害怕的東西，就會對你產生更大的吸引力，在某個時機偷襲你，讓你措手不及。
同樣的，面對關係的問題也是，也要小心道德光環效應，就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事，所以我是一個好男人、好女人，於是他回家後就對家人頤指氣使，覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做，非但不會有人感謝你，甚至會讓人想離你遠遠的，覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女，其實都是用自己想要被對待的方式愛對方，結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排，你將有機會看見每個不同的主角，他的回應是怎麼影響著關係，讓他越來越幸福，還是越來越不幸。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
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謝謝你的收聽，我們再會。
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中午真的沒什麼食量 在 [討論] 食量突然減少- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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各位FITNESS板上的大大
正在減肥中的小弟又上來請安了
繼上次尿液量減少問題之後聽取板娘意見藉由喝更多水來改善以後
小弟又遇到新的問題了
那就是食量突然下降
而且是狂降QQ
原本早上都要吃一碗炒麵+豬血湯的我
每天空腹晨跑完後變的沒什麼食慾
頂多勉強塞一顆芭樂+一顆鳳梨酥這樣
然後中午吃一個便當就撐得要死
晚餐也是有得吃就吃沒得吃也不會餓這樣
這屬於正常現象嗎??
跪請板上大大不辭辛勞替小弟我解惑
Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz Orz
PS.
目前天天跑10KM已經持續五十天了
體重也已經從95=>89
目標:繼續長跑下個五十天:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.43.75
五十天減了快一噸我又不是史萊姆XDDD
只是最近的食慾真的不太好QQ
是一種吃也OK不吃也OK的感覺
不像之前肚子會超餓然後跑出去吃炒麵這樣XDDD
不會想要上廁所XDD
阿，再跑之前我會先喝杯水啦
這樣子還算空腹嗎?
我又不是小妹，不要為了我吵架嗎XDDDDD
可能是因為年輕吧
對不起喔XDDDD
※ 編輯: ato0715 來自: 36.224.190.207 (11/06 22:49)
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