從澎湖回來後
接著排形象照⋯真的有黑
每次拍照看似輕鬆
其實很ㄍㄧㄥ😅
最後一張拍到臉僵+歪頭
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【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
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想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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中壢一對一教練 在 King-Taiwan Youtube 的最佳貼文
桃園中壢【健身食記】Power GYM體態雕塑室~不一樣的健身房~一對一專屬教練~連同飲食養生餐【肌情煮義】一起搭配
最近聽到最多人問我的一句話就是…
咦~你是不是胖了呀？
什麼鬼！！
你才胖！
你全家都胖！！
好吧…我的確是胖了🙈🙈
體重計不會說謊
我身邊的朋友也沒有說謊
最近總是被說胖！
不要再說我胖了！！
不一定要練到像館長一樣那麼壯，但總要有個好看的體態~
不用透過人造或手術，讓我們來場健康的體態雕塑
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中壢一對一教練 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文
【智翔的議會質詢-社會局、體育局（10/9）】
【社會局排富標準要制訂 微型公托設備要完善】
桃園市的社會福利的支出金額偏高，甚至被主計總處列為預警項目多年，桃園市府更曾承諾會研擬相關排富條款，至目前為止仍未看到相關規定，社會局應該檢討並加速研擬效率，增加排富條款才能讓真正需要幫助的民眾受惠。
另外桃園區七月份新開設的慈文社區微型公托家園，智翔指出微型公托建築本身是由既有建築改建，七月份的開幕就發生跳電、悶熱的情況，因此智翔要求往後針對既有建築改建的公托或是其他場館，內部的管線與電路應該要全面檢修，才不會讓政府美意大打折扣。
【體育局相關場館建設進度要落實 運動中心盡快申請AED安心場所認證】
※中路足球場完工遙遙無期
智翔指出桃園市從事足球運動的民眾越來越多但是苦無場地，唯一的期望就是原訂今年度七月完工的中路足球場，但到目前為止足球場外仍是圍籬，工程標示牌上的完工日期已模糊，體育局應該檢討並盡速改善，讓桃園市的民眾可以盡快享受運動及足球的樂趣。
※三間運動中心 僅南平運動中心通過 AED安心場所認證
智翔說明依照目前法規公共場所須依規定放置AED，但是安心場所認證的重點在於，會要求70%員工完成CPR+AED的訓練，並不定期抽檢，甚至對放置的位置及標示都又一定規範。桃園市政府所屬許多局處都已經通過認證但桃園市三座運動中心(桃園、中壢、南平)竟然只有南平運動中心通過安心認證，體育局應該要求承包廠商盡速申請，保障民眾生命安全。
※友善長者 運動中心應增加樂齡證照持有數
智翔表示樂齡證照的用處在於持有證照的健身教練可以指導長者、孕婦甚至是身障人士從事運動及訓練，運動中心都設有公益時段，這些公益時段不能只是讓長輩或身心障礙人士去泳池泡水，增加擁有樂齡證照的專業人力才能提供給長輩或身心障礙人士更多資源，也讓他們能安心運動健康生活。
※校園體育場館對外開放 增加民眾運動場地
智翔舉例台北市雙園國中籃球場及游泳池是開委外經營，開放民眾租借使用，不僅增加使用率也讓民眾又不一樣的選擇。智翔更補充說明體育局應該更努力讓校園的運動場地包含操場、球場及泳池等，增加民眾的運動空間才能增加民眾運動的意願。
※相關體育園區進度 體育局應按照時程辦理
最後智翔提醒，桃園市五大體育園區以及長青運動中心的規劃及安排，體育局應該按照時程辦理，不論是土地徵收的進度或是設計規畫的進度，都應該遵守計畫期程並對民眾公告及說明，智翔也表示會密切關心進度，希望體育局可以做得更好。
中壢一對一教練 在 中壢一對一教練推薦 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
有沒有可以推薦中壢一對一的教練課，希望教練可以提供健身的專業知識，（正確動作指導、每個動作用到的肌群、訓練客製化菜單），還有飲食上的建議， ... ... <看更多>
中壢一對一教練 在 Zero私人教練有氧體適能-桃園中壢 - Facebook 的推薦與評價
Zero私人教練有氧體適能-桃園中壢, 桃園縣. 870 likes · 1 talking about this. 我是Zero老師我的個人專長有PFT 一對一私人教練Yoga 瑜珈課程Strength training 徒手肌 ... ... <看更多>
中壢一對一教練 在 [心得] 推薦中壢一對一教練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
這幾天看到成果後，我決定一定要來好好推薦一下我的一對一健身教練Jerry了！
起先我是去上他們健身教室的團體課，結果那個月也理智線斷掉，跑去預約拍攝單人婚紗
＝＝
這一約不得了啊...我當時的身形是很乾扁的（發文有附圖T^T）因為工作關係，我基本上
三餐沒正常過，一天只吃一餐也是常有的事，但當時覺得瘦瘦的很仙氣啊～（咦
只是這樣去拍穿起婚紗真的能看嗎....所以我心一橫就決定緊急補救，直衝一對一的教練
課了！（想説能惡補多少是多少嘛....至少拍攝當天不要那麼乾就好了）
想不到我的教練決定收我之前，竟然要我先增重..這對我來說實在很天人交戰，畢竟女人
都馬很看體重計上的數字啊（當時真的什麼都不懂=_=）
而且還要拍照耶！當下我承認我有遲疑了一下，不過還是選擇相信他了！當時他就很有耐
心的跟我解釋增肌減脂的觀念，以及飲食上該如何搭配調整，並且瘋狂洗腦要我不要太在
意體重數字等等的想法，雖然我還是花了一段時間才開始接受，但現在回想起來是正確的
啊～（淚
然後就進入了魔鬼訓練期..先是增重，然後我一週至少練三次，這邊也必須要誇獎教練一
下，因為我的工作時間實在太不固定，常常都是他要配合我，就算時間很晚他還是會留下
來，實在太感謝他了～
花了接近兩個月的時間，從最初負重深蹲連20公斤都站不起來，到最後直接蹲到50公斤都
還有餘力，20已經是拿來熱身用的了～（茶
重點是！這段期間增加3公斤，但體脂掉了3趴！！一樣的體重在以前我看起來是會整個圓
一圈的，但現在卻很有線條啊～可見降體脂肪多重要了嗚嗚..雖然時間不長，數據也沒有
像板上很多神人一樣厲害，但至少讓我順利去拍完淒涼的(?)單人婚紗了～
我真的很感謝我的教練，他真的超有耐心又細心，尤其他在這段時間常要接受我在教室的
鬼吼鬼叫，到現在都還是會跟我討論後續健身跟飲食的狀況，是個很認真的年輕人值得給
推啊！
最後附上拍完成果，謝謝大家收看，別鞭太大力啊～:p
（終於有點屁股了T^T）
（背部線條還好，繼續努力！）
（這張純粹來亂的）
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