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【練健康動作資料庫－橋式｜練健康】
臀肌明明肉眼可見，可是你卻感受不到它的存在，像極了愛情。
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/
動作步驟：
1.身體躺平在地面上。
2.雙膝彎曲讓腳底踩在地面上，與肩同寬。
3.須注意骨盆維持在中立位置。
4.雙手自然伸直，手掌掌心朝上，肩膀放鬆。
5.配合呼吸。雙腳用力往地板踩，抬起屁股。
6.讓身體、膝蓋、骨盆和肩膀連成一線。
常見錯誤：
1.骨盆沒有維持在中立位置，過度前傾導致腰部不適。
2.腳掌沒有踩穩，需平均分散主體壓力。
3.髖膝踝沒有在中立位置。
4.沒有挺胸，胸椎是鬆的貼在地上。
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深蹲無法背槓必看！胸椎旋轉伸展四步驟｜練健康
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重訓容易中風？千萬別瞎說！｜練健康會客室feat.怪力中醫｜練健康
你有聽過超負荷訓練嗎？要給身體危機感，身體才會成長，
身體很聰明也很笨，透過行為就可以改變身體。
氣血不順 肝腎虧虛不能運動嗎？
其實是不運動才造成氣血不順喔～
而且說真的，重量訓練並不會使中風機率升高！來聽聽科學中醫怎麼說！
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有喝補品、氣虛沒力不用運動？重訓容易中風？千萬別瞎說！
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中山區 最強CP值健身房-SOMEBODY FITNESS” 還在擔心繳出去的月費用不到嗎？ 還在煩惱運動中心的器材好少人擠人嗎？ 不會健身，熱愛健身， ... ... <看更多>
想請問大家有推薦在台北市中山區的健身教練嗎？預算大概1000-1500以內，希望是女教練，爬文看到的教練蠻多都是1500起跳，小的預算不夠口袋不夠深， ... ... <看更多>
中山區健身 在 [問題] 求推薦台北中山區教練和健身房- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本人初學者
剛開始接觸健身
目前在看欣欣秀泰附近的健身房
台北運動健身中心 場地看起來設備滿多的
給力健身-貳房 很漂亮空間比較小一點的樣子
打鐵健身 朋友推薦
這三間在考慮 大型連鎖的有疑慮
請問有推薦哪間健身房跟教練嗎
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599727464.A.515.html
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