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中秋佳節
月圓人圓圓
這個連假
有沒有變胖啊？

還是不免俗地要來㊗️大家

中秋佳節，月圓人圓圓

🥮🥮🥮

#糕圓圓

週年祭到了!!! 年度最大檔優惠，還不搶嗎😍😍
中秋節烤肉吃喝玩樂加上滿滿的月餅糕點，大吃大喝後肉肉又跑出來say hello😭 趕緊搭配口袋餐跟咕嚕餅快速還債 https://pse.is/UDRK3
#中秋佳節月圓人圓圓 #大吃大喝也是要來還的

趕快趁現在 Pocket Meal 週年祭優惠，補救身材輕盈曲線。
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我會認識Pocket Meal是因為小禎，前陣子看到她分享體脂已經降到 19.7%了，God！這體脂根本就是大家夢寐以求的數字阿！她說「吃對東西」才是最重要的關鍵(我點頭如搗蒜)
長期運動搭配使用口袋餐維持體態的媽咪，因為中秋節整個大放縱不知不覺肉肉又開始跑出來，一整個人比月圓的逼唉😭😭😭看到小禎這麼勵志的分享，我必須振作了來還中秋的債了！
#幸福肥大作戰🔥搭配新出的咕嚕餅，雙效夾攻，加速還債！ #咕嚕餅 富含 14%膳食纖維、101 種蔬果酵素 我會在比較油膩的大餐前先吃一包，或是有點嘴饞的時候吃 幫助中秋大魚大肉緩解油膩吸收 x 體內淨化 x 營養均衡攝取 #口袋餐 專利魔芋纖維、MCT+CLA 提高代謝，100大卡超低熱量，晚上喝一杯，肚子飽了，體態也輕盈了
一定要選擇市售唯一由營養師調配，並有專業醫師推薦的Pocket Meal 口袋餐 X 咕嚕餅，雙管齊下，趁著年度最優惠的週年祭期間，購買不但打折打到骨折 還可以享有多重滿額贈、以及好康抽獎禮。 贈品都是送完為止，先搶先贏~!
贅肉不溢出，體態好輕盈
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中秋月圓人團圓肚子也圓圓
佳節到了免不了與家人相聚
但高熱量的月餅烤肉少不了
如何健康的低空躲過這一波
就來跟著我們一起度過中秋

問了阿嬤也不知道中秋到底誰先開始烤肉
有誰可以回答嗎？

👇自製烤肉醬👇
奇異果 30g
洋蔥 40g
水梨 30g
蒜頭 20g
辣椒 5g
薑 10g
醬油膏 200ml
水 200ml

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【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】

中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！

TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。

初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。

就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。

雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！

＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

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