#親愛的日記
也許是最近天氣真的太冷,看到新聞上教育部特別重申了包含《高級中等學校訂定學生服裝儀容規定之原則》、《國民中學訂定學生服裝儀容規定之原則》、《國民小學訂定學生服裝儀容規定之原則》第 4 點在內的國教署新版服儀原則的規定:
只要天冷,所有公私立的學校,從國小到高中,都必須讓學生不論在校服內外,裡面的保暖衣,到外面便服外套、帽子,都可以添上自己的。
其實這項規定在去年八月就實行了,只是可以想見,一定還是有許多學校不會真正更改規定,真正落實。
還記得小學念了間強調「美觀」的學校,冬天女生制服也是百褶裙,沒有褲裝。裡頭只能加穿學校自售、印有校徽的薄褲襪;底下想穿自己的衛生衣也不能太腫,外套料子厚,領子卻像西裝外套向下開得很低,釦子只有二顆,風一吹,整件就被灌滿。在走廊做健康操時,總是冷得失去知覺。
上了國高中,開始會想方設法保暖了,帶自己外套到學校上課穿,下課出教室就脫掉,看到教官先躲,露出帽子太顯眼會被抓。直到高三,「考生要保重自己」像個不成文的規定,學測越近,天氣越冷。一些老師和教官有默契不會懲罰,只會看見時念一念。
餓了加餐飯,天冷加衣。既然學校衣物時常無法真正提供保暖功能,人盡皆知,心照不宣,那麼直接從制度上,開放穿自己挑選過的保暖衣物有何不可?
蠻多師長會說:學校明面這樣規定,不過私底下有彈性。但法外之處的人情總是灰色地帶,變相的懲罰也比比皆是。校規依然是懲處的標準,沒有明確的規範,或者拐彎抹角著懲罰,誰知道准與不准的邊界在哪裏呢?
每個人對冷的感知都不盡相同,保暖也僅是維生所需。想過個暖冬,希望能從衣著開始。
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✒️ 圖、文:辰榛 https://www.instagram.com/cv.126/
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再一個多月,就是中國人的農曆年節【過個有活力的春節,你今天運動了嗎?】
「春節期間近4成民眾增體重、5成民眾少運動」
往往在農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑,加上每天都睡得多動的少,根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查發現,近4成(39%)民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外過年期間近5成(48%)的民眾運動量比平常少,46%民眾運動量與平常一樣,僅6%運動量比平常多,為避免民眾年節多吃少動,年後腰圍「多一圈」,國健署提供三招年節運動妙方,邀您一起樂運動!
【第一招】把握「快樂動」,親朋好友春節一同動起來
國民健康署王英偉署長呼籲民眾,春節享受美食別忘了運用出外拜年、探親訪友和全家出遊的機會,把握「快樂動」及每週150分鐘以上中度身體活動的原則,把身體活動融入日常生活,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心,邀請親朋好友一同動起來。
【第二招】輕鬆「健走」,年節健康很容易
「健走」是很好的入門身體活動,只要穿著輕便服裝、運動鞋,加快平常走路速度,達到微流汗程度,即為中度身體活動,建議每日至少健走1萬步,健康有活力。其他例如整理庭院、幫忙做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、騎自行車、登山健行等,從每次10分鐘開始分段累積身體活動量,皆有助於健康。
【第三招】準備充足,預作暖身,才能「樂運動」
不論是戶外還是室內活動,運動前都要做暖身運動,享受運動時也要記得愛護自己身體。若需各縣市健走步道資訊,可至 國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。如有健康體重管理相關問題,請洽各縣市政府衛生局、所或醫療院所諮詢。
Reference:
1.資料來源: 康健雜誌: http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
圖片來源: 三立新聞網: https://goo.gl/7gUHS7
2.國衛院論壇出版品【加強食品風險評估及預防政策】、【新版運動指引】
【 世界衛生組織運動時間建議】
->成年人:每週150分鐘以上中等強度身體活動
->兒童及青少年:每週420分鐘(每天1小時)以上中等強度身體活動
【健走小口訣】
「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」。記得口訣,就能輕鬆將健走融入生活中!
【運動五大準備工作】
1.做暖身運動
2.檢視是否配妥禦寒裝備
3.運動時不飲用酒精飲料
4.疾病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物
5.如果空氣品質不佳,應減少外出、戴口罩,或改成在家中做健康操
3. 國家衛生研究院-論壇出版品書架,電子書(PDF)線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/book/
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再補一下
剛本人透過維基百科
找到更詳細的資料
國民健康操,為早期中華民國在公立小學(私立小學不一定採用)所實施的一種晨間體操
。有第一國民健康操、第二國民健康操、第三國民健康操及第四國民健康操四套。但多數
場合播放第一國民健康操。
來源:https://0rz.tw/4b24P
我剛花了幾個小時
找到了一些資料與音樂
整理一下
有興趣的可以去看看
https://www.wretch.cc/blog/ericw420/11700576
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.61.249
※ 編輯: w0420cc 來自: 210.60.61.249 (06/18 16:33)
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