「小時候胖長大一定胖嗎?」
--研究顯示:6歲前就發胖,脂肪細胞是瘦子2倍
很多人常常會覺得小孩子圓圓胖胖的最可愛,但其實小時候的圓胖是身體不健康的一種表現。因為小孩子階段的胖,會讓身體的「脂肪細胞」特別多,這些脂肪細胞都有可能會變大,所以小時候就胖的人,基本上一直到長大都還會是胖的,而且因為脂肪影響內分泌系統,特別容易出現皺紋、器官的負擔也會比較重,看起來顯得特別老。
一般來說,人體會在子宮內開始產生新的脂肪細胞,再來一直到6歲才會開始產生第二波新的脂肪細胞,到了20歲左右,脂肪細胞的數量基本上就固定了;但如果沒有控制飲食,讓自己過胖,在6歲之前可能就會開始長出脂肪細胞,也因為太早長,會以比別人2倍的速度增加脂肪細胞數量,所以最後擁有的脂肪細胞,也是瘦子的2倍[1]。
■兒童肥胖問題嚴重
中壢天晟醫院纖體天成體重管理與代謝手術中心主任徐光漢提醒,國內有14.6%國小學童、16.9%國中生有肥胖問題,而「小時候胖,長大一定胖」,代謝性疾病還有可能找上門,建議青少年要養成健康飲食、多運動及充足睡眠的習慣,父母也要阻止孩童過度放縱,才能減少將來的慢性病問題。
徐光漢表示,肥胖孩童除少數是受基因影響,大多是因為攝取過多熱量及糖類食物造成,由於胰島素過度分泌,小朋友經常愈吃愈餓,惡性循環加上兒童自制力相對較低,肥胖問題就會隨之而來[2]。
■要「醣」,不要「糖」!
►「醣」,(carbohydrate,碳水化合物),指的是好的碳水化合物,除了提供熱量,還含有人體需要且有利健康的營養素。
►「糖」,(simple sugar,單醣),指的是吃起來有甜味的碳水化合物,例如砂糖及添加大量糖的飲料和甜點,只有熱量而幾乎不含其他營養素。
「醣」除了是身體運作主要能量來源,還提供多種重要營養素,而「糖」卻只有熱量,讓人老化、發胖,幾乎不含其他營養素,也因此吃對「醣」、吃好「醣」才能遠離肥胖不生病[3]。
■小時候太胖、長大會又胖又容易老!
2010年,《美國臨床營養學雜誌》曾刊登一篇研究,發現在兒童、青少年時期就肥胖的人,不只會影響兒少時期,還會影響成人時期的疾病風險;因為肥胖、過多的脂肪,會放出許多造成身體發炎反應的細胞因子,等於從小孩時期就一直讓身體處在發炎狀態,隨著年紀增長,會比別人更容易生病。
■最容易造成脂肪囤積的,其實是「加工糖」、「果糖」
所以最好減少讓孩子吃糖果、甜點(例如麵包、蛋糕、餅乾),同時也要減少使用醬料、喝濃湯,因為這些都是非常多加工糖的食物[1]。
►水果可取代精緻零食、不宜飲用果汁易過量
國健署的孩童一日飲食建議量中,水果類食物建議量:1至6歲兒童建議一日2份,國小兒童按照活動度不等,1至2年級建議一日2-3份、3至6年級則建議3-4份。營養師蘇妍臣表示,基本上在不影響正餐的情況下,水果量並未太多限制。水果可以取代精緻醣類、代替零食,但不能因此取代營養素的種類。孩童的胃容量有限,以咀嚼的方式吃較不容易過量。
但要特別注意的是,不要為了省事給孩子喝果汁,除了水果中的纖維會被果汁機打斷,也容易過量。她舉例,一顆柳丁約榨出90ml的汁,但若喝下一大杯,3、400ml就會超過2顆180ml的份量[4、5]。
■ 25%青少年每天喝超過500ml含糖飲料,恐增加腎病風險
根據2019國家衛生研究院針對「青少年含糖飲料攝取行為趨勢研究」指出,過去18年男女青少年每天分別喝咖啡及茶的攝取量大幅成長75%,其中25%青少年每天更是喝超過500ml含糖飲料。醫師指出,青少年依賴糖飲的習慣,不僅會導致肥胖及引發糖尿病,也恐埋下未來痛風、三高與引發慢性腎臟病危機[6]。
►參與此研究的「國家衛生研究院群體健康科學研究所」許志成副所長表示,研究顯示,每天飲用350毫升以下的青少年較偏好罐裝飲料,但每天飲超過750毫升含糖飲料者則較喜愛手搖飲料,顯示手搖飲料店的竄起可能改變青少年的飲食習慣。
►許志成醫師強調,研究也發現,每天喝500毫升以上全糖飲料的青少年,身體質量指數(BMI)高於25的機率是沒有喝含糖飲料者的4.9倍,且BMI愈高、含糖飲料攝取量對尿酸的影響愈明顯[7]。
►許志成醫師說「肥胖、尿酸,都是慢性腎臟病的危險因素」。
►台灣腎臟醫學會榮譽理事長盧國城醫師補充「當過多的糖分經過腎臟,將會造成腎臟的發炎,而當腎臟長期處在發炎的狀況,腎功能就可能會威脅到生命」。
►盧國城醫師表示,根據健保署統計,洗腎、糖尿病健保費支出高居冠軍及亞軍,洗腎人數更突破8萬3000人,再創歷年新高,全台每年光是花在洗腎的醫療費用就多達新台幣500多億元,其中有46.1%患者因糖尿病併發症必須洗腎,尤其台灣愈來愈多青少年將飲料當水喝,不論對體重、血壓、尿酸等衝擊都相當大,恐增加腎病風險[8]。
►盧國城醫師說,攝取過多糖分,就像是讓身體器官「超時工作」。現代人的胰臟分泌胰島素,除了一天三餐的量,又得額外增加分泌次數,像是運動完喝飲料解渴、課後下午茶、熬夜補習回家的甜品。他建議,除非特殊狀況像是正進行化療、營養不夠的患者需少量多餐外,正常人還是採一日三餐。盧國城也強調,「不管是蛋白質、碳水化合物,或是脂肪,三餐攝取的量就足夠了,不需要含糖飲料的額外補充」[6]。
■學童健康成長密碼85210
所謂「學童健康體位」,有一個促進密碼「85210」,「8」是每天睡足八小時,充足的睡眠不只讓學童學習成效佳,也有足夠的生長激素促進健康生長;「5」是每日五蔬果,攝取足量蔬果不僅提供學童成長所需的營養素,也養成學童注重均衡飲食及良好的生活習慣;「2」是每日觀看3C螢幕時間少於2小時,久坐只動眼球的行為會讓學童喪失「動」能;「1」是每1日運動至少30分鐘,養成動態的生活習慣,吃與動的平衡來促進健康成長;「0」是零糖飲足喝水,現代學童飲食中添加糖無所不在,過量添加糖的攝取導致肥胖也影響學童的生長,需注意養成學童足夠飲水量,避免過量添加糖攝取的飲食習慣[9]。
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Heho健康)小時候太胖、長大又胖又容易老!研究顯示:6歲前就發胖,脂肪細胞是瘦子2倍:https://heho.com.tw/archives/86742
∎[2] (元氣網)「小時候胖長大一定胖」 醫教3招遠離肥胖慢性病:https://health.udn.com/health/story/6054/5365070
∎[3] (今周刊)「要「醣」,不要「糖」!」:https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201805170036/%E8%A6%81%E3%80%8C%E9%86%A3%E3%80%8D%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%A6%81%E3%80%8C%E7%B3%96%E3%80%8D%EF%BC%81
∎[4] (健康醫療網)「水果健康拼命吃? 營養師揭兒童攝取原則」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/49567
∎[5] (衛生福利部-國民健康署)「均衡飲食、成長加分(學童期營養)-中高年級(3-6年級)學童營養」:https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/21991.pdf
∎[6] (親子天下)「研究:1/4青少年日飲中杯正常糖手搖飲,高尿酸機率高2倍以上」:https://www.parenting.com.tw/article/5080473
∎[7] (風傳媒)「每天喝一杯全糖手搖飲會怎樣?體重暴增、腎壞掉…這麼多健康殺手等著你」:https://www.storm.mg/lifestyle/1836579
∎[8] (中央社新聞粉絲團)「研究:25%青少年天天喝含糖飲 埋三高隱憂」:https://www.cna.com.tw/news/ahel/201910160321.aspx
∎[9] (教育部)「學童健康成長密碼85210」:https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&s=EE52C70FA60F2A1D
➤➤照片
∎(元氣網)「小時候胖長大一定胖」 醫教3招遠離肥胖慢性病:https://health.udn.com/health/story/6054/5365070
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅可樂農莊ColaFarm,也在其Youtube影片中提到,中壢泰豐輪胎發生火災 拍攝時間約下午5點半 中壢車站一帶濃煙密布 連我停在外面的機車都疑似被落塵弄黑了@@" 廢輪胎燃燒所造成的影響,無論對人或對環境都很大,因為廢輪胎主要成分為烯及苯的聚合物,為了耐壓、耐熱及不變形,在製造過程中可能添加硫化物、氯化物及鋼絲。其在燃燒不完全過程中,產生的有毒物質有...
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4/25是國際搜救犬日
這幅畫面
是當時高雄氣爆災難發生後
趕往現場救援的搜救隊員和搜救犬
被拍下的感人一幕
搜救犬日以繼夜
希望能儘快的找出任何受困者
在泥濘裡不斷嗅聞
爬上爬下
累倒了
身為好夥伴的領犬員
將其抱了起來
我知道
人犬心靈合一的他們
此時只跟他悄悄說聲:
謝謝您!我的好夥伴!
辛苦了
無論是搜救犬
領犬員
各行各業的專業犬們
Respect
(沒事找了這張感人照片來畫!害我邊畫,乾眼症都好了XDDD)
Tyfd-K9桃園搜救犬隊
搜救犬卡拉
台南巿消防局
臺中GoGo - 狗狗 -臺中搜救犬
內壢消防-皮皮犬阿肥
新北消防發爾麵
高雄市政府消防局特搜中隊搜救犬隊
搜救犬小強
搜救犬Joy
搜救小奶茶艾瑪 Emma's Diary
緝毒犬Honey
新北市消防局特搜大隊
Ntfd-K9 大埔分隊
中 壢 乾 眼 症 在 妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 Facebook 的最佳貼文
妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 20210312 土地公爺爺的腳指頭
「你送來的冏貓有隱睪症,腹部有開刀,要多付兩天的住院費喔!」
已經非常感謝能使用桃園市府的經費節育及住院了,多付幾天住院費真的是小事,但冏貓的臉已經很冏了,居然還有了公貓的難言之隱—「隱睪症」也真的太冏了。
在總舵吃飯的貓丐幫眾,來來去去神秘難測,然而再神秘的過客也敵不過在貓丐幫總舵,日日為了拚上成大在門口苦讀的巨大人類弟子的縝密觀察,手機側拍為身邊暗器。
書讀得越透徹,木椅子坐得越久,拍到的貓食客就越多。
首先就是已剪耳的黑嚕嚕。
到底是之前的黑嚕嚕,還是新的黑嚕嚕,實在是因為黑貓真的太難辨認,拍出來的都是一團團的黑,外加一雙在暗夜中閃著黃金光芒的眼睛,除了剪耳的標誌,窮酸一腐儒真的費盡畢生辨識貓的功力,仍無法辨認出不同黑貓的黑,到底是不是同一隻的黑,可能要找「貓男」這樣的高手才能找出線索。
再來就是未節育的虎斑男。
虎斑男總是若無其事的像是不小心走到總舵門口,視若無睹門內的熱鬧氣氛,若無其事地走著搖搖擺擺的囂張步伐,好像總舵門口是金黃的沙灘,連玉蘭花樹都變成椰子樹。然後一個閃身,對著碗中乾糧開始埋頭苦吃,大口大嚼,再多喝幾口水嘩啦嘩啦,對後面偷拍的未來成大狗仔渾然未覺。吃完了,左看右看,過馬路繼續跨大步逍遙去了。
他那囂張的步伐,不知他的蛋蛋即將有了危機,一個回頭撇見腐儒,嘿嘿嘿!別狐疑,就是你,沒錯就是你,準備和蛋蛋說再見吧!「拿人手軟,吃人蛋除」這種江湖規矩是該有的共識。
最令人驚訝的就是隱藏版的冏男貓。
「大哥!你哪位?我們熟嗎?」
他該是土地公召喚來的隱藏版神奇寶貝,整個區域都是窮酸一腐儒的地盤,我就沒看過這隻長得那麼冏的貓出沒,甚至他在誘捕籠裡還尿尿為記,難不成他是貓悟空?誤以為這是如來佛的手掌心,錯錯錯,冏哥,這是土地公爺爺的腳趾頭啦!
這告訴腐儒,原來有隱藏版的神祕貓食客,必須再多加觀察紀錄。
目前逍遙在外登記有案的尚有三花美少婦,菜園內的黑旋風布萊克以及虎虎生風的橫霸天,皆列為下一次目標。
鳳護法前年因腹膜炎失去兩位主子,柔腸寸斷,告訴腐儒,買了妹妹頭幫主的書,至今不敢翻開,只怕眼淚會潰堤。而今年振作起精神,要發揮更積極的大愛,與腐儒並肩作戰,一一的勸說附近的鄰居,改變對家附近街貓的態度,開始節育、醫療、原放、照顧。開始學習用誘捕籠,以積極的行動來照顧更多的貓。
南西護法是兩個主子及「不肖露」的奴才,平日照顧家中附近及市場的街貓,也與腐儒一起運送菜園貓節育事項,因為腐儒有一個最大弱點就是雖然會開車,但技術,不提也罷,說了各位看官也是不信的!
這兩次節育行程,搭了南西護法與鳳護法的車,兩位奇女子開車「心狠手辣」,非也!非也!腐儒驚嚇過度措辭有誤,是「心手相應」,腐儒時時閉上眼睛,大聲尖叫!原來坐車可以這麼刺激,那何苦去遊樂園花錢坐雲霄飛車?一趟節育路程、雙重享受,此樂何極!偉哉護法!
數學的幾何定理中「兩點成一線,三點成一面」,此言不假!
如今我們中壢三結義,三位女子漢齊聚一堂,將發揚妹妹頭貓丐幫幫威,互助合作,還約定好,今年度就算請假也要一起去上動保志工的課程。
更何況我還有更多的我們
有了妹妹頭幫主的帶領之下
透過網路以更種形式凝聚成一股不能小覷的力量。
再遠的道路,只要願意邁開腳步,就能有走到的一天!
更何況我們的隊伍,會越來越浩大,越來越強盛。
用溫柔而堅定的力量,去告訴更多的人「領養代替購買」「節育代替撲殺」
流浪街貓絕對有生存的權利!
咪嗚咪!
你今天妹妹頭了嗎?
快點加入妹妹頭貓丐幫的隊伍,大步前行!
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中壢泰豐輪胎發生火災
拍攝時間約下午5點半
中壢車站一帶濃煙密布
連我停在外面的機車都疑似被落塵弄黑了@@"
廢輪胎燃燒所造成的影響,無論對人或對環境都很大,因為廢輪胎主要成分為烯及苯的聚合物,為了耐壓、耐熱及不變形,在製造過程中可能添加硫化物、氯化物及鋼絲。其在燃燒不完全過程中,產生的有毒物質有碳粒、一氧化碳、二氧化硫、世紀之毒戴奧辛等,而一氧化碳會影響血液中血紅素與氧氣的結合,導致頭暈、頭痛、胸部不適、運動能力降低等不適症狀。而其他化學物質會造成鼻、眼、黏膜或呼吸道上皮細胞的直接刺激,導致流眼淚、鼻涕、鼻塞、咳嗽、氣促的症狀,對於有肺氣腫、慢性支氣管炎及哮喘病史和過敏的人,若是接觸高濃度或長時間處在這類刺激物中,極可能嚴重發作。
今天、明天、後天這三天外出請配戴口罩,並減少戶的活動!!!
依照在核生化學校受訓落塵分析的經驗,接下來的天氣都是乾冷型態,至少24小時內空氣中的懸浮粒子與戴奧辛濃度都是最濃烈的狀態,24-36小時後才會逐漸開始消退........完全消散應該至少要等下一波降雨才有機會,強烈建議大桃園地區朋友,減少戶外活動與開窗的機會,尤其是有氣喘與呼吸道疾病的朋友,口罩不嘴鼻是基本必須的,祝各位平安順利。
PS:地面上的落塵請勿用手接觸,避免間接進入口鼻,最佳處理方式應是用水沖洗最佳。
►訂閱可樂吧!https://goo.gl/M2v1ZH
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拍攝地點:中壢可樂農莊桌上遊戲
FB:https://www.facebook.com/agricolafarm
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長,大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標,
就聽家裡的話乖乖唸書升學,
直到大三修了環境相關的通識課程,
才知道什麼是批判性思考,
才知道地球上關於環保的種種真相,
從此我才立定志向,
無論以後做什麼,
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職,
就是去台灣環境資訊協會,
雖然要每天從中壢搭火車去萬華,
雖然工作辛苦,但大家理念相同,
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活,
所以一直到2016年生日,
才有了我的第一支智慧型手機,
但我從小就喜歡打電動,
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲,
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了,
而且還是人與人之間直接的互動,
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕,
所以我已經很久沒打電動了…...
因此,我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
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我的眼睛一直有乾眼症的問題,最近因為工作的關係要調回中壢,想請問大家中壢有醫治乾眼症較專業的醫生嗎我知道乾眼症沒辦法治癒只能症狀緩解,但還是希望大家推薦厲害 ... ... <看更多>