📌10月份KimiBarre線上直播課程來囉~
本月美型課程目標🎯
體重:-2kg/體脂:-1%
周一全身燃:降體脂 💦 無需美型棒!久違的非洲舞🔥
周三夾鼠蹊:細大腿 🦵🏻 需美型棒! 全新超累組合
周五關肋骨:瘦肚子 👙需美型棒! 入門搾油組合
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手刀搶購窩~
#特別注意
1️⃣完成訂單後,請依畫面提供之匯款資訊,進行匯款/轉帳。
2️⃣完成付款後,敬請回覆訂單確認email郵件,您的匯款資訊(帳號後五碼/Paypal帳號)。
#購買須知:
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二、線上課程之訂單完成付款後,恕不接受退費及延期、改期,但可轉讓予他人使用。
三、款項確認後將以email傳送上課連結至您的KimiBarre官方購物會員信箱。
四、本課程之價格為單人計價,上課連結請務必妥善保管切勿外流,以免影響您的上課權益。
五、主辦單位保有活動更改、異動、停止之權利;如有任何爭議,主辦方將保有最終解釋權。
#健康安全免責聲明及注意事項:
KimiBarre美型運動團體有氧課程為自願性參加之活動,本人於報名參加KimiBarre美型運動團體有氧課程(下稱本課程)前,已經充分瞭解下列事項:
一、參與本課程需要穩定之體能狀況、本人應充分評估身體狀況是否適合參加本課程,如有年齡過高、懷孕、患有包含但不限於高血壓、心血管疾病、腦部疾病、呼吸疾病、皮膚性疾病、內臟疾病、代謝性疾病、氣喘、癲癇及其他疾病之患者,應經過醫生同意後,再進行報名。如因參與本課程導致受傷或其他損害,本人同意應自行負責。
二、應於安全及舒適之環境中運動,包含但不限於地上無障礙物、保持通風或空調。
三、運動中應穿著有彈性、吸汗、透氣為原則之衣物、攜帶適當長度之毛巾,並適時補充適當之水分。
四、勿空腹運動,如因饑餓而有腹部不適、消化不良、嘔吐等現象,可攝取些微流質食品緩解。
五、課程進行時應隨時注意自身狀況,如有不適應馬上停止活動,並視情況以原地踏步或休息喝水緩解。
六、本課程為網路團體課程,如因可歸責於個人事由致網站系統畫面暫停、中斷、無法連線或其他相類似情形而未能準時或全程參與本課程者,恕無法另行補課、退費。
七、如因場地或教師突發狀況無法提供指導,本課程有權調整活動時間、日期、場地及授課教師,本人絕無異議。
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中 年 瘦肚子 在 我的多米日記 Facebook 的最佳貼文
中秋節快樂🌕🎑🥮❤️
你們這幾天都做了什麼活動呢?
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4天連假一眨眼就要結束了,今年應該是我吃最多月餅和烤最多次肉的一個中秋節了,以往都會安排旅遊把行程排好排滿,這次因為疫情,完全不想去人擠人,但很像也沒閒著~?
我們包場去看了汪汪隊,不得不說真的是很好看,根本就是一部好萊塢等級的冒險動作片,只是把主角變成了狗狗🤣而且歌都好好聽,好想買原聲帶;去找Kyle老師當忍者是多米最近的樂趣;畫畫看書玩黏土桌遊辦家家酒;和好朋友一起在家烤肉玩耍,是相對安全的作法,為了不群聚,所以我連烤了好幾攤😂每天都大吃大喝!
你是不是也是~
#中秋節過後要跟我一起瘦肚子的請舉手
不過,要瘦的事明天再說,月圓人就是要圓圓。
今天還是要繼續吃喔🥰
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中 年 瘦肚子 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
消除腰、腹、臀頑固脂肪! #瘦小腹 #瘦屁股 #練起來
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痛到怀疑人生!
#健身 #圆肩驼背 #肱骨前移
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中 年 瘦肚子 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
聽說川字肌,也就是馬甲線,
好像沒有這麼流行了?(🥴有嗎?)
現在年輕妹妹們流行AB線囉!
是的,就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣!!!
但事情就是這麼剛好,
雖然生了二個女兒,
但黑媽的AB線還蠻明顯的,這是為什麼呢?
就是在腹部訓練菜單中,加進多種旋轉的動作,
讓這條線明顯起來,
同時也可以雕塑出馬甲線喔!
今晚推出極速間歇運動系列第一集,
用5分鐘強化馬甲線吧!
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成,
要搭配多種菜單,進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
中 年 瘦肚子 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
自律是一種態度,與年齡無關。
健身什麼時候都不晚,一但開始了,你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉,
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等,所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全,對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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