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[爆卦] 主管生氣了！！！！ https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2340981496039501
北檢和指揮中心，你們可不要不敢查呀!!! 什麼? 林靜音手機沒電了?
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#ig可以抽獎哦
#強大內心的自我對話習慣
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現。
作者｜#伊森克洛斯 #EthanKross
譯者｜#胡宗香
類型｜#心理勵志 #心理學
讀感｜
「我們的內在聲音可以是負擔，也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們，也可以驅動我們達成有意義的成就，只要我們知道如何控制這些話語。」P85
我是一個心裡小對話很多的人，像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等，都會在心裡反覆思考，也因此有時會陷入負面情緒之中，作者於一開始便提到，心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說，我們可能在職場對主管生氣，但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話，而且這些小對話對我們也是有幫助的，但是應該如何讓它往好的地方思索，即是這本書探討的，裡面提及非常多的研究成果，讓我真的收穫很多，以下紀錄一些部分，如果你有類似的困擾，非常推薦可以閱讀這本書。
「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103
通常在聆聽別人的煩惱時，都可以輕易的給予建議和安慰，但是當自己陷入負面情緒時，卻無法馬上恢復理智的給自己幫助，本書提供非常多的解決方案，其中一項是拉開距離，像是以第三人稱與自己對話，較容易以他人的角度來看待自己，舉個例子：
原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢？』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢？』試想一下，可能會減少責備自己，並且抽離角色以找出理性的答案。
「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112
拉開空間以外也能試著拉開時間，當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。
書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。
「多項研究中發現，與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150
而我們能做的幫助他人及自己的方式很多，像是：提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等，都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽，在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例，在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力，很喜歡這本書，期待它所帶來的幫助。
#天下雜誌 @bookcw1
#感謝天下雜誌提供新書
#妮啵試讀
喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
出版日期：2021/05/26
#nibo閱讀 #nibo摘錄 #妮啵2021 #書籍推薦 #閱讀 #手寫 #內心對話 #負面情緒 #負面 #情緒 #自我對話 #抽離
為什麼要聊這個主題呢？
因為我最近看到一篇國外的跟人類行為有關期刊看到說到，在同樣憤怒狀態下，男性與女性受重視的程度有很大的不同。
舉個例子來說：
研究團隊設計了一個線上陪審團的實驗，讓受試者以為他是真的以陪審團的身分在參與一場線上法庭審判，所有陪審員都是按照劇本演出，有一位陪審員會堅持的說出反對意見，當電腦替這位魁儡陪審員冠上男性名稱時，受試者受到動搖的比例竟然有顯著的提高，若是女性名稱卻相反。受試者卻更願意相信陪審團的初步裁決，也不會質疑自己的決定。
我們過去的歷史常會用「歇斯底里」這個詞將女性病態化，把女性任何形式的憤怒都視為不理性的行為。這種女性的歧視，是歷史文化帶給我們的，它經常會無意識地展現出來，人們也完全不覺得自己帶有偏見。
所以想透過街訪來看看一般人是不是也是會有這種想法，結果也蠻令人難過的，希望這世界可以用更平等的態度對待每一個人。
#情緒化 #街訪 #發脾氣 #刻板印象
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主管生氣 在 [請益] 一不小心怒飆了主管，請問該如何處置？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上禮拜五一時氣憤忍不住飆了小主管一頓，
當時太生氣所以事後也記不太清楚說了些什麼，大意是：
「又我的錯喔？這件事ｘｘｘｘｘｘｘ我最好會知道啦！ｘｘｘｘ
ｘｘｘｘｘｘｘｘ妳對我這麼不滿就請妳找別人來做，我不做了！」
事情的原由我也就不說了，我也不是想來討拍，只是想問問看各位前輩
有沒有什麼建議呀？本來想再找主管好好解釋一下我為什麼會失控，
但想想人家搞不好根本不想聽，我豈不是自討沒趣？
還是就這樣就好了？以後就公事公辦，相敬如冰，開心當個食乙獸？
有人也飆過主管嗎？後來會怎麼樣呀 @.@?
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哈哈哈～
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