【余苑綺癌症又復發 預防復發 歐美力推這10準則】
凱云沒見過余苑綺 Chichi，但我一直默默的關心她，更佩服她是位勇敢的抗癌媽媽。
每次在網路上，看到她分享的化療心路歷程，很心疼！
每次看到她記錄孩子成長的點點滴滴，很甜蜜！
每次看她抱著二個寶貝甜蜜合照，說她為了孩子一定力拚，凱云總是在心中幫她加油打氣！！！
年前，看到她在Fb接了業配文，凱云還為她開心，猜想治療到一定階段，可以慢慢恢復正常生活了⋯⋯
沒想到，在過年前一天檢查，她的癌症又復發了⋯⋯⋯
身為健康2.0節目主持人，14年來，凱云在節目中請教過無數醫師、專家防癌之道；WHO 也有報告指出:癌症有50%可以預防復發！
究竟除了治療和定期追蹤，生活中有哪些辦法，可以預防癌症復發呢？
根據美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的防癌指引，下面這10項，遵守超過七項以上的，癌症死亡率減少20%，心血管疾病減少40%。
而這10點，衛福部也大力推廣
抗發炎飲食+規則的中高強度運動 !
1. 健康餐盤:遵守蔬果579，並在飲食中加入辛香料
2. 避免含糖飲料：國際研究證實，癌細胞愛吃糖，高升糖指數食物，胰臟會分泌過多胰島素，造成阻抗增加，刺激發炎激素與腫瘤生長激素增加，增加癌細胞生長機會!
3. 少吃紅肉和火腿、香腸加工品：
牛、羊、豬，一周少於500公克/14兩，以植物性蛋白質或海鮮取代
4.保持標準體重：BMI =體重/身高/身高(公尺) 請維持在24以下
男性腰圍<90cm 女性<80cm
醫師指出，肥胖與七種癌症相關:乳癌、大腸癌、子宮體癌、胰臟癌、膽囊、腎臟癌 -->減重5%據說能有效防癌
5. 每天運動至少30分鐘，一週目標150分鐘
6. 少喝酒：男性每天<2杯，女性<1杯
酒精會代謝成乙醛致癌物、破壞維生素ADE平衡，增加自由基、身體發炎，增加頭頸癌、食道癌、胰臟癌、大腸癌風險。
7. 減少鹽分攝取和零食
8. 遠離香菸和檳榔
9. 減輕慢性壓力：瑜珈、太極拳、大笑、靜坐都可以減少我們生活中的慢性壓力，壓力會增加壓力荷爾蒙分泌，增加胰島素阻抗與身體發炎，易導致癌症侵襲力、轉移力增強。
10. 讓身體保持在抗發炎狀態
#勇敢的抗癌媽媽 #余苑綺 #預防癌症復發 #健康主播鄭凱云
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