你有聽過自己內心的想法嗎?
先講個例子,A邀請B去一個聚會,時間地點早已約好,但當天B遲到了一小時才傳訊說自己有一個會議走不開,可能得要取消去聚會了。A此時火冒三丈的跟旁人抱怨:「不想來就直說啊!搞這樣一個名堂幹什麼,當我是傻了嗎?」旁人不斷地勸慰:「沒事啦沒事啦!可能他真的有會議來不了,你也別多想。」
像這對的對話實在稀鬆平常,是我們不陌生的日常。事件的表象是B不守信用,就算是因為公事(A認為的冠冕堂皇)也不該如此當天取消聚會。A的憤怒咋聽之下像是因為B的突然無法赴約,然而卻透露出A對於B的行為所產生的情緒背後,有個更深層的原因。細細切分來看,一個不如預期的突發事件,對於A來說除了有「沮喪、失望」的情緒之外,還帶動了一股不被尊重的「蔑視感」,甚至激發出「低價值感」認為別人看不起他。但因為被貶抑的感受會觸發自身的「焦慮」,因此發展出的因應機制則是「憤怒」。
這一系列的情緒發展過程,有可能只是一秒鐘。而旁人的安慰看似是安撫A的情緒,但實則是因為A的情緒讓旁人感到焦慮,而因應焦慮的機制則是想要快速撫平來源點,於是以「沒事你想太多」來希望A消除情緒,進而消除自己的焦慮感。因此看似A是因為B而有的情緒,而旁人是因為A而有的動作,實則來自於自己的過往經驗所觸發的。
A也許有一個容易被排拒的童年,做任何事都容易受到否定或責怪,因此形成一個低自尊感,認為他人的拒絕是否定他。於是蔑視感容易引動他的防衛,而以憤怒呈現。在A的家庭中,父母長年爭吵互相指責,A學到的是要獲得權力必須是以爭戰的方式去爭取,因此一旦被拒絕就自動化地覺得受辱,而需要以憤怒去贏回自尊。而旁人降低焦慮的處理方式是滅除掉A的情緒感受,以理智化的方式去因應,而這樣的回應方式更讓A覺得挫敗,強化自己沒有被重視的感覺。
當我們傾聽自己內在的想法時,可以由感受切入。感受是我們過往經驗所積累的,不見得與事實相符,因此我們若能在此時拉出一個心理空間,去重新咀嚼感受的細膩部分,看看這樣的感受的來源點,再切分感受的發展過程,就能夠更明白自己核心的情緒,進而去改變對此種感受的看法,轉化成另一種思維模式。接著,就會產生不同的感受,情緒就得以被轉化。
所謂的負面情緒,是在無意識中依照自己的判斷而產生的。
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九月剩一個名額 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最佳解答
難以拒絕他人,很可能內心存有被拒絕的傷。
很多時候我們認為自己很難拒絕別人,也許不想看到對方失望難過的神情,也許無法承受隨之而來的報復情緒,總之就算免強或委屈自己去適應配合,都好過堅定的拒絕對方。這是為什麼呢?當然有可能是從未練習過如何拒絕別人,所以無法說出口;但最深層的「被拒情結」所引動的「罪咎感」防禦才是重點。
一個從小被要求配合、服從且被嚴格控制的人,很容易習慣於「聽令行事」,因此有很多時候都是違心的去做自己不想做的事,但卻無法say No,原因是小時候如果表達自己的不願意,有可能牽動的是更大的「不被愛、會被抛棄」的恐懼焦慮。或者曾因某種原因被忽視或被排除,而導致自己學會為了不要被忽略、被拒絕、被丟掉,於是模糊自己個體性的界線,把自己變成附屬的影子。
而成長後,這樣的情結仍然存在在自己內心,當我們面對他人的請求很難拒絕時,對外因為自己深知被拒絕的苦,於是那股罪惡感作崇,把自己當初的害怕投射在他人身上,認為他人也無法被拒絕會感到難受。而對內則是因為害怕被抛棄的焦慮,更容易驅使自己去配合服從,因此個體界限也就會愈模糊,而造成難以拒絕的狀態了。
而違心地去做自己不想做的事,就會增生抱怨與不平。於是,他人就會成為我們口中的加害者,那個「不知道我其實為了配合你忍受了多少」的加害者,而受害者的我們卻怎麼樣都脫離不了這個坑。我們可以思考的是,加害者真的很糟糕受害者真的很可憐嗎?不見得。很有可能其實是我們忙著應付外界,來逃避去療自己內心的那個「怕被拒絕」及「怕被抛棄」的傷。事實是既使是透過去拯救他人或滿足他人需求來補足,我們的傷也不會因此被療癒,更惶論沒有人能真的去拯救其他人,我們能救的只有自己。因此,深入地探索自己,去觸摸撫慰自己的傷,才能真正開啓療癒的第一步。
不是我不忍心拒絕他,而是那個曾被拒絕的我需要被看見。
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九月剩一個名額 在 Pei-Chuan Tsai 蔡佩娟 Facebook 的最佳貼文
今天是B班教師研習的第一堂,要見到新朋友我都很嗨,不過今天的五位可能彼此初次見面好害羞,我想這絕對不是音樂人的本相(對吧?😆)沒關係,找一天課後午茶,屆時可以好好彼此認識,交流一下大家的教琴學琴經過與分享彼此的音樂人生,就不會那麼害羞了!🌹💝🎉🎹
有兩位特別搭高鐵從台中來,有兩位從桃園來(是說我跟桃園真的很有緣),好感動,辛苦了!
科譜學堂影片第十五課馬上做好了!等我!
第一堂內容參考:
https://www.facebook.com/…/a.51443187192…/1229773957056271/…
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教師研習簡章:http://goo.gl/forms/fv4gxWun076aUXFC3
因為蔡老師每個月只想開一個新班,所以現在填的會從九月或十月開始喔!(九月剩一個名額)
附註:
1. 課程是連貫的,我想確定大家理解,前一堂課的東西下一堂可以提問等等,所以必須一次報整期(四堂課)課程。
2. 滿 4人開班,一班不超過5人,時間為周間白天
3. 會盡量將適合的報名者排在一起,安排在同一群組討論共同時間,以不影響大家的教學工作為主
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九月剩一個名額 在 高雄市議員-林于凱 Youtube 的最佳解答
#私幼超收學費的查核
前陣子有家長反映,學校的收費跟教育局核定的收費標準不同。我介入了解,發現確有其事。依據幼教法,幼兒園收費標準必須要向教育局申報核備,不過以前家長不會知道這個標準,除非自己打去教育局問(但教育局也不見得給資料)。
不過,今年4/1開始,幼教法修法後,教育局應主動公開幼兒園學費的收費標準。也就是說,如果幼兒園假借名義收取收費標準之外的雜費或代收代付款項,家長是可以藉由公開資料核對後,去進行舉發的。我強烈要求教育局,必須落實幼兒園收費項目必須與陳報給教育局的一致。否則很多額外的收費項目,園方會以這些項目非強制收費、或是以年繳改成月繳的方式,來迴避家長的查對及教育局的稽查。
#私幼關園的提前預警機制
最近三民區有一家幼兒園因為土地租約被終止,所以申請歇業。消息一出,家長非常擔心,不曉得接下來小朋友要送往哪裡?後來,我們請教育局協助提供周邊評鑑結果優良的私立幼兒園的可收名額及公幼名額,才讓家長放了心,小朋友有了去處。
三民區2〜6歲的幼童超過14,000人,但是幼兒園核定的收托名額只有7,600個名額,如果扣除即將關園的這所幼兒園,剩下7,000個名額。以目前三民區送托的2〜6歲幼兒,就是7,000人的情況,也就是說,如果接下來還有幼兒園宣布歇業,會有家長不知道可以把小孩送去哪裡。
因此,我要求教育局在「幼兒園與其分班設立變更及管理辦法」中,要規範業主歇業的提前告知期,讓家長有充分時間可以轉到其他幼兒園,並且對於幼兒及教保人員的安置,要有更具體明確的規範。
#教師兼任午餐秘書、營養師不足
去年九月,教育部國教署修正「補助直轄市與縣(市)政府所屬公立國民中學及國民小學充實學校午餐人力要點」,如果學校廚房供餐的班級數少於40班,必須跟鄰近學校合辦,達到供餐40班的標準,才能補助一名營養師。
高雄市目前中小學聘的營養師超過法定員額,不過,市區與偏鄉地區的營養午餐經費,就有一段落差。以那瑪夏某國小的營養師,一個月只有一萬多元的人事費用,根本連專任的營養師都聘不起;此外,學校的營養午餐秘書,大多由教師兼任,必須負擔午餐計畫書、食材管理、製作繳費單、填報校園食材登陸平台…等繁瑣工作,如果校內沒有配置營養師,教師兼任的午餐秘書更需要負擔菜單規劃及採購食材的責任。但其實,這並非教師專業。
我提了兩個建議:
1.營養午餐秘書要回歸專業,如果學校因為經費問題無法再多聘營養師,那教育局得出面協調,把鄰近學校資源整合,成立共同的中央廚房,讓願意承辦中央廚房的學校,有比較多的人事經費可以聘任營養師擔任午餐秘書,來取代教師兼任的情況;
2.中央補助地方中小學營養師的條件,必須要是廚房得供餐給40班以上的情況,但這對偏鄉學校太困難了,並且偏鄉學校與都會學校不同,很難用中央廚房的概念(路程太遙遠),所以,我也建議教育局,主動跟教育部協調,在最近要新訂的學校午餐專法中,必須考量偏鄉學校的困境。
九月剩一個名額 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
「昨天的少年理想很多,尋覓四海天涯,找天邊烏托邦……」老調輕哼。
穿梭過棟棟靜舊高樓,擦身與芸芸平庸婦人,來到老邨的一個天井處。驚詫,這裏宛如曲中的樂土。並非澄空藍頂,也無花馨鳥喃。怎麼說,眼前是琳琅一片,左方有疏落竹葉,右方堆砌了木製廢料及輪胎,說是廢料,它卻是經過一番修飾,加上正前方的一塊木匾,以扭扭歪歪的字體,寫了「盛記麵家」數字,倒覺玩味。越過第一扇門,猶踏進了一個小花園,有盆栽、有素畫、有藤椅。倘若此算桃源,她必然存在於世內,非脫俗,卻寫意。
桃花源主,是一名身穿青裳的大叔,人稱B哥,名字撇不清的江湖味。他說,市井就市井,反正小店只是瀝源邨的一個六十餘年老井,他則是井裏的蝌蚪,一直守護着小井,假如有人來打水,小蝌蚪無任歡迎,僅此一輩子。
仙境為何
「昨天的少年期望一天,成就美好所有,過活在蓬萊……」趟開玻璃門,暗忖蓬萊何貌,嗯,或許如斯。
右則一幅貼滿黑白照的牆身,夾雜着好些勵志句子。B哥興致不錯,前來解說。照片是隨心亂鋪,字句則出自他與家人手筆,雖然是偷改前人的名言,但旨在引導眾生,以正能量面對前路,滿懷信望。他領頭往前走,沿路上,身旁飾物擺設盡是單車輪、破椅、殘鐘、舊畫框,看得出樣樣都經過精心修補,重填油漆,他坦言,這裏所有裝置都是沙田街坊的廢物,他們有家品要丟掉,都會聯絡小店。這樣一來,悅目裝潢就不用加諸於食物價格之上;二來,他強調環保不是信口雌黃,而是以身作則。說着說着,已置身於數列書架之間,猶如圖書館,這些書籍都是供借閱,這裏可以自由出入,任意把書籍拿走,毋須登記。他徑自拿起一本書,自顧自地解說:「其實每本書,你一個人睇完之後,放喺屋企係冇意思,作者都希望你傳閱開去,愈多人認同愈好。」長此下來,街坊都習慣把看畢的書本拿到小店,支持這股心思。本來經營一家麵店,專心賣食物,輕鬆得多,但B哥非得要把所有空餘時間來弄東弄西,為的,就是老街坊一張張滿足的笑臉。
此舉,其實是愛屋及烏。B哥步入廚房,打開鍋子察看炆煮已久的牛腩,說他喜歡下廚,還不如喜歡沙田。對於一地的鍾情,由一九六二年開始。娃兒於沙田落地,當時還未有這個屋邨,至於小店,早於五十年代,由他祖母開辦,取其父親「張盛」之名,叫「盛記」,同樣於沙田土生土長。小屁孩由睡山上受蚊叮蟲咬,不知自來水為何物,再看着這裏填海﹑建屋,直至這條邨落成,瀝源邨,是沙田區的第一個屋邨,當時是七十年代。一家人決定把小店遷來天井處。當時,這裏共有六間食店,賣燒味的、賣糖水的、賣小食的,他們則賣雲吞麵,反正沒有競爭,大家關係要好。他猶記得,當年要當沙田區居民,三個月就審批完成,他看着一批又一批的居民搬至,畢竟是四十年前,以前八人住一個單位,現時人口大減,賺到錢的已經搬走,剩下的,都變成七旬老人。
約十五年前,食店亦開始收縮,由六家減至只剩一家。滄海桑田,唯一不變的,是感情。這個屋邨實在殘舊,很多老人需要幫忙,多年一起成長,一同生活,B哥自覺要尊重這些老人:「佢哋為咗生活,都去執罐仔同紙皮,好辛苦。」當時一位八旬婆婆,每天都來這裏拿啤酒瓶,賣給同區五金鋪,五毛錢一個,他眼見婆婆吃力地推着小車子,瓶子愈多,車子愈重,她反倒更開心,於是B哥嘗試給她錢,着她不要那麼辛苦,她卻一口拒絕,他模仿那老氣橫秋:「B哥,我唔係嚟乞錢㗎,我希望用自己勞力交換少少錢啫,你畀我啦。」這下子可啟發了B哥,既然老人家也如此有尊嚴,不貪小便宜,他能否做點甚麼呢?於是,便有了開心長者日。「如果世上多一點愛,仙境已存在……」唱片機轉動之時,已經是早上九時正。
世內桃源
廚房早已炊煙裊裊,準備迎接門外湧湧老人。啊,今天是九月的首個星期天,正是每月一次的開心長者日。由九時開始到十二時許,免費為長者提供午膳。這個善舉由二零零八年開始,開初因為能力所限,限制一百個名額,如今有大班義工幫忙,再沒有限額。魚貫的長龍陸續進入小店,公公婆婆排久了,總有爭吵,左一句插隊;右一句催促,火花四起,臉上卻是漾着笑意。畢竟多是獨居長者,冷漠孤獨,平時連吵架都沒有機會。坐到席上的老人,有的盯着餐牌,有的老練地點餐,他們吃的東西可自己選擇,並非小店限定。
故此,B哥及其大哥凌晨四時半就回來炆煮,五兄弟姊妹在此幫忙,確保店子運作順利,及保持質量,他嚴肅謂:「雖然係免費,但都唔可以要人食品質差嘅食物,所以我好忙。」語畢,他就為一名婆婆端上一碗熱騰騰的雲吞麵。只見,婆婆邊吃着麵,邊口沫橫飛,聊着哪裏東西便宜、今日吃甚麼餐、哪裏看醫生好,老街坊難得相聚,猶如趁墟。反倒是B哥,幾乎沒有停下來的時間,因為除了吃麵外,他還要準備送給長者的小禮物,有生果、包點、麵餅,臨近中秋還有月餅。與此同時,他要求義工團多與老人聊天,看他們有甚麼需要,例如家居問題,找可以幫忙的朋友或機構,上門幫他們處理。他希望幫助老人家之餘,同時讓年輕一輩多跟老人家溝通,這是身教。
這世上,沒有完全的人,縱是桃源,也不過在人間。這俗世啊,多少還是會有人質疑B哥。總有人問他,是否想做區議員、做政客。他也不介懷,只笑笑地回答:「我賣麵㗎咋,字都唔識多隻,善長人翁都太抬舉我。」他自嘲麵店不算大,日頭生意不太理想,於屋邨內賣麵食的也賺不了多少錢。不是說說,這位老闆打拼多年,現時仍然住公屋,踏單車上班,但他不會因此而覺得羞愧,因為他所做的事,只想令身邊的人更有尊嚴,看到老人家一個滿足的笑容,他就十分開心,就是如此簡單。是的,所有人和物都是一步一步地歷煉成長,B哥也不例外。
那時,年少輕狂。回想起自已二、三十歲時,也曾心雄過,想擁有跑車、想賺大錢、想住豪宅。他人生中,有兩個死黨,認識了四十多年。仍然深刻,他們一起追女仔、賺錢、計劃未來,他調侃:「一齊諗要揸咩車,仲想起樓,你住A座,我住B座,佢住C座,你哋今日煮咩餸,今晚攞嚟我度一齊食。」他們心野,卻念舊,有空就相聚於沙田唱卡啦ok,反覆唱着 Beyond的「海闊天空」,提醒大家不要背棄理想。青狂由他們起,清心也由他們生。記得十年前一個晚上,那是十時許,他們仍在聊是非,朋友忽而說心口不適,B哥着他回去休息。翌晨五時許,B哥接到電話,他走了。頭尾才不過七個小時,好端端的聊天,怎麼會走。受了打擊的B哥停止了手上所有工作,到山上送別朋友,他問朋友,為甚麼那麼快就走,明明甚麼都未實現。就在這霎眼間,他叮一聲想到了:「人生到底要啲咩?係咪錢?係咪名譽?咁多年,我掌握到啲咩?」他才悟到,原來富貴與否不重要,可以令人歡樂,做到想做的事情,才是無價。「紅日照月兒俏,開的心真的笑,就是世內桃園……」他喃喃哼哼,細唱塵世沒有兩全其美,他,選擇放棄物慾。
送別最後一位公公,義工團已經圍到桌前,執筷吃午飯。B哥仍然忙於收拾,背影盡見疲憊,今年五十有六,說老倒也不老,只是比起年輕時,力有不逮。他邊洗擦爐具,眸裏卻是一片前塵:「生老病死係必然,執玻璃瓶個婆婆都過世啦,有開始有終結,係唔知幾時啫。」對於命運,他已經處之泰然,如今只餘一個願望,就是讓這家無後繼的老店,留低最好的印象,方才離開。
終於完成工作,他抹抹手,關掉喇叭。唱片機停下以前,留下這麼一句小調:「願昨天的少年,來日一天,明白人間天堂,就在心的深處。」
惟願,歲月靜好,生生歡顏。
盛記麵家
地址:沙田瀝源熟食中心5號鋪
電話:2692 6611
營業時間:6am-4pm;6pm-11pm
詳情: http://bit.ly/2PVaXBC
採訪:黃寶琳 拍攝:胡浩賢﹑謝本華
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