營養值爆表的飲料人氣王:地瓜豆漿
同時也有294部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Dr. Ivan 6,也在其Youtube影片中提到,影片出現六小編不用說就知道這集又是勸敗影片了吧 說實話之前對 iHerb 的印象就是太健康所以遲遲沒有下手 這次為了不踩雷直接買了網友激推的回購清單來開箱(當然六小編也有挑自肥想買的XD 其中幾樣真的有驚豔到我們! 有在觀望 iHerb 的人這集不要錯過~ 🎉iHerb 25週年慶天天強檔,天天7...
「也是荷爾蒙」的推薦目錄:
- 關於也是荷爾蒙 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最讚貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 Hey, I'm IvyChao Youtube 的最佳貼文
- 關於也是荷爾蒙 在 OH MY KIDS 85 - 新伙伴的瘦身成绩,之前也是荷尔蒙失调 的評價
- 關於也是荷爾蒙 在 調整荷爾蒙(激素),吃對食物,自然療法,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的評價
也是荷爾蒙 在 Facebook 的最讚貼文
#只要曬太陽就可以獲得 #維生素D☀️
這麼划算的事曬曬吧🧡
維生素D (vitamin D)是 #脂溶性維生素 #也是荷爾蒙
人體可由攝取食物取得維生素 D,
也可由皮膚接受紫外線照射而自行合成維生素 D。
維生素D超給力🧡
1.維持血中鈣磷的平衡及骨骼健康
2.護腎
3.護心臟血管
4.免疫調節作用
5.促進胰島素的分泌
6.維持良好的腦部神經功能(譯:預防金魚腦)
7.影響雌性及雄性荷爾蒙的產生
8.良好的胎盤功能
9.維持肺部及呼吸道的健康
💔 #維生素D缺乏(vitamin D deficiency) 或不足 (insufficiency) 與許多疾病相關
包括骨質疏鬆症、癌症、糖尿病、
代謝症候群、高血壓及心血管疾病等!
也與死亡率較高相關喔!
除了靠食物獲得之外,
維生素 D 是少數人體可以自行合成的維生素,
可經由陽光中的紫外線B照射皮膚而產生🧡
❤️ #維生素D每日建議量
0-50歲 10微克(400IU/日)
51歲以上 15微克(600IU/日)
❤️ #誰要特別加強補充維生素D?
👉🏻嬰幼兒
美國小兒科醫學會建議無論何種哺餵方式,
應在出生後不久即給予 10微克/日(400 IU)維生素 D 補充劑
👉🏻老年人注意(逼逼逼!)
老化使人體皮膚製造維生素 D 的能力降低,
65歲時維生素 D 製造能力約為20-30歲者的20%。(誒只有剩1/5也差太多了吧必需補!)
👉🏻很少曬太陽的人(或者說很怕曬黑的人😝)
❤️ #這樣做快速獲得維生素D
☀️曬太陽
澳洲的研究建議,未塗抹防曬品的情況下,
於上午 10 點到下午 3 點日照較強的時段,每週 3-4 次將臉部、手臂及手日曬 10-15 分 鐘,即可獲得足夠的維生素D。
⚠️注意哦隔著玻璃曬是沒用的只會變黑卻得不到D!(慘😳)
🐟食物
魚肝油、高油脂魚類的肉像是海魚鮭魚、鯖魚、鰻魚 (5–15 微克 或 200–600 IU/100 g)、
海洋動物的肝臟、
餵予維生素 D 的雞所產的蛋、菇菌類。
維生素D的強化牛奶或強化穀物
💊保健食品
研究發現維生素D3的效果可能比維生素D2的效果好。
對於好朋友鈣來說,在人體中 D2 與 D3 均能促進鈣質吸收,但 D3 利用率較佳。
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
也是荷爾蒙 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
#濃純香
營養價值爆表的養生飲:地瓜豆漿
也是荷爾蒙 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最讚貼文
影片出現六小編不用說就知道這集又是勸敗影片了吧
說實話之前對 iHerb 的印象就是太健康所以遲遲沒有下手
這次為了不踩雷直接買了網友激推的回購清單來開箱(當然六小編也有挑自肥想買的XD
其中幾樣真的有驚豔到我們!
有在觀望 iHerb 的人這集不要錯過~
🎉iHerb 25週年慶天天強檔,天天75折: https://prf.hn/l/KMEn0RO
🎉小博士專屬折扣碼:DRIVAN688
🎉優惠期間:2021/9/15 15:00pm ~ 2021/10/31 11:59pm
貼心提醒!單筆含運儘量不要超過台幣2000元,才不會有稅金的問題喔。
【優惠活動規範】
-優惠期間內單筆訂單滿美金69元,享88折優惠。一個用戶限用一次。
-優惠不得併用,限量5,000名用完為止。
-所有折扣與優惠 iHerb 保有變更及終止之權利,並保留最終解釋權。
【產品資訊】
1.Kettle Foods, 薯片,蜂蜜第戎 https://prf.hn/l/6b1NaxG
2.Seapoint Farms, 乾烤毛豆,海鹽 https://prf.hn/l/6PGGpl5
3.Traditional Medicinals, 有機洋甘菊 https://prf.hn/l/6PExkke
4.Whisps, 切達乾酪脆片 https://prf.hn/l/rGEaoA9
5.Stoneridge Orchards, 什錦漿果 https://prf.hn/l/6nee5g0
6.Nature's Path, Love Crunch, 優質有機黑巧克力和紅色漿果格蘭諾拉麥片 https://prf.hn/l/6kRR0Vg
7.Doctor's Best, α-硫辛酸 https://prf.hn/l/6kw5ggz
8.Nature's Way, Willow Bark https://prf.hn/l/KV445xJ
9.21st Century, 維他樂生物素軟糖 https://prf.hn/l/61pbweX
10.Natrol, 褪黑荷爾蒙 https://prf.hn/l/reNeqln1
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
合作邀約請寄至:
[email protected]
.
.
.
痘痘粉刺掰掰
https://dr6.pse.is/P4NG2
.
問題肌膚找回健康
https://dr6.pse.is/N84Q5
.
逆天抗老心得
https://dr6.pse.is/N52NK
.
我的愛用品大集合
https://dr6.pse.is/PKK69
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
FB私密社團,絕對驚喜
✅ https://dr6.pse.is/LHP5Z
.
Instagram我的生活態度
✅搜尋 dr.ivan6 或 https://dr6.pse.is/NWH3Q
.
加入我的LINE吧,與我互動
✅ https://lin.ee/GgBqAvs
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
.
.
.
也是荷爾蒙 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前 預購早鳥7折優惠!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
也是荷爾蒙 在 Hey, I'm IvyChao Youtube 的最佳貼文
情人節煮飯給另外一半吃是一件浪漫的事,但兩個人一起煮更有趣喔!大家來挑戰看看10分鐘接力完成一道菜會發生什麼事吧
今天跟大家分享的是激升荷爾蒙的三道料理,三種料理都用不同的油品去烹煮喔!「多元用油」的概念大家了解嗎?
各種烹煮方式都有適合使用的油品,因為每種油都由不同成分脂肪酸組成,也讓身體攝取的營養素更加完善!
選擇唯一獲得三項國際品質認證100%無添加的品牌,使用起來也更安心喔!
一瓶油用到底的觀念可以拋棄了,快加入我的多元用油行列!
#情人節晚餐 #得意的一天 #油品分工健康上桌
——————♡♡♡♡♡———————
more about me:
✪Facebook https://www.facebook.com/imivychao
✪Instagram https://www.instagram.com/weicutey
✪ Fashion Brand i-select : https://www.i-select.com.tw/
也是荷爾蒙 在 調整荷爾蒙(激素),吃對食物,自然療法,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
0:00 簡介:如何用食物平衡 荷爾蒙 0:10 什麼是 荷爾蒙 ?3:33 甲狀腺激素5:02 皮質 ... 他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家, 也是 《新體型指南》和KB ... ... <看更多>
也是荷爾蒙 在 OH MY KIDS 85 - 新伙伴的瘦身成绩,之前也是荷尔蒙失调 的推薦與評價
新伙伴的瘦身成绩,之前也是荷尔蒙失调,喝了SD2 还不到2星期的效果, 瘦了4.5kg。恭喜,恭喜。 ... <看更多>