【有一種頭痛,竟是腦脊髓液滲漏導致】
前陣子看了日劇 #X光室的奇蹟 ,裡面的前任院長曾經被腳踏車撞到,之後就出現 #一站起來就頭暈頭痛 的狀況,原本以為是得到憂鬱症而退出院務,後來經過診斷,才發現他得到的疾病是「#腦脊髓液外漏」...
什麼是腦脊髓液外漏呢?今天就要來跟大家分享一個比較特別的 #低腦壓頭痛🧠
【#什麼是低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛又稱為腦脊髓液低容量頭痛。在大腦的外面有一層腦脊髓液,有保護大腦的作用,而除了在大腦外,它也會往下流動到脊隨腔。如果今天脊髓硬膜有 #漏洞 的時候,腦脊髓液就會開始慢慢外流💦。而當大腦外的腦脊髓液不足時,就會造成血管拉扯,產生 #頭痛💥
【#導致低腦壓頭痛的原因?】
其實大部分的低腦壓頭痛是找不到原因的,但少部分會發生在有做過 #腰椎穿刺手術 的人身上。此外像是搬重物,過度出力,長期大力咳嗽,或者像前面說的院長一樣發生車禍,這些都有可能會造成局部脊椎硬膜破裂,導致腦脊髓液滲漏。以查不出原因的 #自發性低腦壓頭痛 來說,在任何年齡都會發生,但通常女性較多🙋,男女比例為1:2。
再了解了什麼是低腦壓頭痛後,接下來就要講大家比較關心的 #症狀⬇
【#如何簡單辦別為低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛的症狀是:站著時頭痛,但只要一躺下來就會感覺頭痛減輕很多,如果又再度起身,頭痛又會突然發作。可能看到這邊很多人心裡會一慌😰,覺得自己也是屬於躺下休息頭痛就會減輕的類型。
大家不必太緊張✋,一般來說躺下休息後因為肌肉放鬆,頭痛程度減輕是正常的。但是低腦壓頭痛起身和躺下的頭痛程度 #差異會很大,而且通常起身越久頭痛越嚴重,會是比較極端的感受。另外低腦壓頭痛也會出現頭暈噁心、後頸疼痛、耳鳴等問題。
💬最後有一個重點想要告訴大家的是,當腦部的腦脊髓液太少的時候,血管拉扯太厲害,嚴重的話可能會血管 #破掉出血。因此當你覺得自己或家人有類似低腦壓頭痛的症狀,會建議可以進一步就醫診斷治療。
#X光室的奇蹟好看🙌
#也歡迎大家推薦醫療劇給我📺
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅4M8ER,也在其Youtube影片中提到,Instagram @4nn8er https://www.instagram.com/4nn8er/ 第一次嘗試這樣一刀未剪的影片 發現其實沒比較輕鬆xd 講錯打結的時候真的超崩潰超後悔 不知道大家覺得如何! 歡迎留言! 我自己個人暫時不會想再拍哈哈哈哈哈 附上時間軸 大家也可以跳到自己有興趣的...
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【有一種頭痛,竟是腦脊髓液滲漏導致】
前陣子看了日劇 #X光室的奇蹟 ,裡面的前任院長曾經被腳踏車撞到,之後就出現 #一站起來就頭暈頭痛 的狀況,原本以為是得到憂鬱症而退出院務,後來經過診斷,才發現他得到的疾病是「#腦脊髓液外漏」...
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【#什麼是低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛又稱為腦脊髓液低容量頭痛。在大腦的外面有一層腦脊髓液,有保護大腦的作用,而除了在大腦外,它也會往下流動到脊隨腔。如果今天脊髓硬膜有 #漏洞 的時候,腦脊髓液就會開始慢慢外流💦。而當大腦外的腦脊髓液不足時,就會造成血管拉扯,產生 #頭痛💥
【#導致低腦壓頭痛的原因?】
其實大部分的低腦壓頭痛是找不到原因的,但少部分會發生在有做過 #腰椎穿刺手術 的人身上。此外像是搬重物,過度出力,長期大力咳嗽,或者像前面說的院長一樣發生車禍,這些都有可能會造成局部脊椎硬膜破裂,導致腦脊髓液滲漏。以查不出原因的 #自發性低腦壓頭痛 來說,在任何年齡都會發生,但通常女性較多🙋,男女比例為1:2。
再了解了什麼是低腦壓頭痛後,接下來就要講大家比較關心的 #症狀⬇
【#如何簡單辦別為低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛的症狀是:站著時頭痛,但只要一躺下來就會感覺頭痛減輕很多,如果又再度起身,頭痛又會突然發作。可能看到這邊很多人心裡會一慌😰,覺得自己也是屬於躺下休息頭痛就會減輕的類型。
大家不必太緊張✋,一般來說躺下休息後因為肌肉放鬆,頭痛程度減輕是正常的。但是低腦壓頭痛起身和躺下的頭痛程度 #差異會很大,而且通常起身越久頭痛越嚴重,會是比較極端的感受。另外低腦壓頭痛也會出現頭暈噁心、後頸疼痛、耳鳴等問題。
💬最後有一個重點想要告訴大家的是,當腦部的腦脊髓液太少的時候,血管拉扯太厲害,嚴重的話可能會血管 #破掉出血。因此當你覺得自己或家人有類似低腦壓頭痛的症狀,會建議可以進一步就醫診斷治療。
#X光室的奇蹟好看🙌
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第一次嘗試這樣一刀未剪的影片
發現其實沒比較輕鬆xd
講錯打結的時候真的超崩潰超後悔
不知道大家覺得如何! 歡迎留言!
我自己個人暫時不會想再拍哈哈哈哈哈
附上時間軸 大家也可以跳到自己有興趣的部分
這個月有給自己一個目標
希望可以每週上2支影片!
這個月固定禮拜五中午12.會有影片 禮拜三的話就要看我的造化xddd
✿時間軸
00:00 intro (一刀未剪影片的由來)
03:14 『保養品類』
嘉丹妮爾 積雪草、金盞花、杏仁酸面膜
嘉丹妮爾 紅茶酵母修復精華霜、心葉球修護精華霜
嘉丹妮爾 水感輕透防曬凝乳
***使用我的折扣碼『4M8ER』有85折優惠
大家如果剛好要買不要忘記用!(全大寫)
11:26 『保養小道具』
刮痧組合
無痕髮夾
(這兩個都是在蝦皮找的 大家可以自己搜尋)
15:33 『香氛蠟燭』
嘉丹妮爾 玫瑰雨精油蠟燭
P.F. candle amber&moss
Aydry&co. 同名蠟燭
NEOM 舒緩恬睡香氛蠟燭
CARRIERE FRERES 香氛蠟燭 Tomato🍅
(大部分的蠟燭都是在蝦皮找代購買的)
29:20 『香氛儀』
BLOOMY LOTUS 馬卡龍超音波陶瓷香氛儀
https://reurl.cc/0jK6lM
31:31 『香氛精油』
The body shop 天然茶樹精油
NEAL'S YARD REMEDIES 薄荷精油
MUJI無印良品 綜合精油/放鬆
一日茶道 TEAORY|薄荷烏龍複方精華 15ml
約翰森林 JOHNRAY|夏夜晚風複方精華 15ml
約翰森林 JOHNRAY|真正薰衣草 單方精油 15ml
(很推薦這三款精油! 他們家也可以網購)
38:16 『衣著類』
neiwai Barely Zero®
https://rstyle.me/+HWpVWdv_JgQGhTk6CkGoFg
(跟沒穿一樣超級舒服 非合作自己一口氣買五件 真的超推!)
40:52 『追劇好物』
HOLA素色雅織滾邊三角靠墊
https://reurl.cc/bXWGA6
42:18 『家電類』
Sodastream 時尚風自動扣瓶氣泡水機Spirit (銀河灰)
https://reurl.cc/VEYRQ6
SteamOne S-NOMAD手持式蒸氣掛燙機
https://reurl.cc/R0YOEz
47:53 『3C類』
Razer Pro Type 無線鍵盤 白色 - 機械橘軸⌨️
https://reurl.cc/KA8XvR
羅技 MX Anywhere 3 無線行動滑鼠 - 珍珠白
https://reurl.cc/EnVXaA
B&W PX7 碳纖黑 主動降噪 無線藍牙耳機
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54:39 outro
歡迎大家留言告訴我你們喜不喜歡一刀未剪!
#居家愛用品分享 #一刀未剪
✿身上/臉上的東西
SIVIR 白色內搭短袖
ZARA 粉彩拼圖背心
Lionmango 純銀項鍊
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Lionmango 純銀戒指
https://reurl.cc/j89RoL
Vacanza 醫療鋼耳環
粉底只用solone遮瑕膏
蜜粉Fentybeauty
眉筆Za
唇膏 植村秀(完蛋我忘記色號)
✿Music
https://www.epidemicsound.com/referral/ie63q2/
✿Find Me Here
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✿FAQ
Camera|Canon m6 mark ii + 11-22mm
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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去年家中18歲的Luca阿北當天使後
家中瞬間沒有毛孩好空虛,每天以淚洗面
本來想帶媽媽去收容所看看,會不會有可領養的有緣毛孩
但是,我們太過感性,怕現場看了後,沒看到有緣的
不領養走一隻,會心裡難過更不舒服😭
愛莫能助的無力感⋯就此打住念頭
後來,我媽在聖誕夜那晚,滑fb社團,看到雪友家中的母狗生了,多了一隻寶寶,可以開放領養。
於是,我們家,就順利多了個寶貝-Ludy
我媽一直說:那是18歲的阿北,看她太難過,給她的聖誕禮物。
這次,大天邀約一起去當志工。
我心想,這就是緣份呀!一口氣答應!
我本來要去領養的,沒有勇氣去
但是做志工,付出我的心力跟時間,我一定做的到。
去之前,還在電話中就已經哭了😅
心裡錯綜複雜的小情緒跟劇場太多了⋯
這次,能跟姐妹們👭一起去志工,真的太棒了
也希望大家能夠了解的更多,請#領養代替購買
🌞跟大家分享一下,一日志工的服務內容有哪些吧!(文字恐慌症的有附上影片)
大家報到後,收容所專員會先仔細的交代服務內容跟注意事項。
畢竟每個小主的成長環境跟遭遇都有所不同,更加要有耐心跟仔細觀察
依照報名的志工人數,分區領不同籠的小主們出來放風。
小主放風行程:餵食、散步、洗澡、互動、拍🐶資訊板子照片(冬天天氣冷,不用洗澡)
他們一個禮拜,就只等志工們來的這一天可以出來透氣,所以籠中的小主們都很興奮跟期待。
我的第一隻,剛好被分配到極度自閉的小主
不喜歡出來,不能直視,不能摸,恐慌加恐懼症,尾巴一直夾著,不肯吃也不肯洗澡🧼,還好旁邊的專員看到,過來指導我說:恐慌症的小主,帶他去沒有人的地方散步,一直讓他走動,就比較不會焦慮。
果真,帶到一旁後,他就好多了,比較沒有這麼緊張,尾巴也沒內夾這麼誇張
第二隻跟第三隻,剛好被分配到暴衝組小主們
可能還年輕氣盛,能出來玩太開心了,居然是他們遛我,被拖來拖去的🤣專員又立馬來協助我:妳把繩子,繞到妳的腰後,用妳的身體拖住他,讓他不能控制妳,這樣他才會慢慢配合妳的腳步。繞著腰後,確實是不會被拖來拖去了,但是我的腰,感覺也被勒細了不少🤣
暴衝的小主們,只是愛玩而已,洗澡時,超級乖的,就站直挺挺的享受涼涼的水,幫他們抓抓毛跟洗泡泡浴(懂享受)
第四隻小主,只認同籠中的大哥,一定要形影相隨,不能分開,不然也是會極度恐慌😅
這感情,好到連我看了都感動了⋯
個性很溫和,只是像連體嬰一樣,要靠在老大旁邊,才有安全感(害我腦裡又產生好多故事,他在籠裡,應該很罩你吧!)
送每位小主回籠後,再填上醫療卡,看哪裡不舒服有症狀,紀錄下來,給醫生做進一步診療
我們這次報名的人數,好像比較多,所以每個人輪流照顧四位小主,之前志工人少時,分配到六隻的也有過。
跟大家分享這大長篇,不是要募款,也不是要揚善
是希望大家能知道去收容所當志工的服務內容是什麼?
有跟我一樣曾經想去,卻又不敢去的人嗎?
或是家中想要養毛孩的新手爸媽,不管是否領養成功,至少,可以從當志工的過程當中,了解狗狗習性跟學習到很多教狗的Tips
小主們,很需要每個禮拜都有一天,能有志工們,願意來陪伴他們,跟帶著他們一起曬太陽放風,瑞芳收容所,比較偏遠一點,所以需要更多人手來協同幫助。
如果,有朋友們,也想來關愛小主們,陪他們度過歡樂時光的,可以在#瑞芳收容所志工隊 的粉專報名。
來的時候,也可以帶飼料罐頭或是毛孩洗澡的,也可詢問單位有什麼缺乏的物資。
我們昨天志工的服務時間是從10:30~16:00,結束後,真的滿累的,很熱加上一直被拖,腰痠背痛😅,但是,心中真的感到很滿足跟快樂!👭還一起去看夕陽、海景跟吃海鮮餐廳,十分推薦做完志工後,也可安排一下行程!
包準各位身心靈跟肚子,全都滿足!
💡建議穿不怕髒的衣褲跟帶換洗衣褲,要幫小主們洗澡,雨靴真的是最好的選擇👍🏻
能看到最後的,又是真愛了❤️愛你們,請分享
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也歡迎大家推薦醫療劇給我 在 28個YouTube外語頻道推薦!為什麼外國網友都愛這些內容? 的推薦與評價
在大學至今的四、五年時間裡,我無論是對自己看過的頻道還是整個YouTube的了解都依然淺薄,遠到不了能推薦給大家的程度。因此和大家一樣,為了 ... ... <看更多>
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2019年2月1日,Netflix宣佈預訂影集第二季,於2020年1月17日播放。 the things you 最新2021追劇網站,看電影、美國、看動漫、日韓劇,參考ptt和各大論壇網站推薦 2021 ... ... <看更多>
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