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益生菌對人體的好處:
🔑促進腸道蠕動,排出體內雜質
益生菌產生多種有機酸,可降低腸道PH值,促進腸道蠕動,從而提高 腸道機能,改善排便狀況。
🔑幫助營養物質的消化吸收
益生菌株所產生的消化酶能加強食物中脂肪,蛋白質,碳水化合物,維他命和礦物質等成分的消化分解,並促進人體對這些營養物質的充分吸收。
🔑增強免疫力
益生菌的天然免疫調節作用被認為有助於抵抗細菌與病毒的感染,預防疾病及過敏性疾病。
🔑改善腹瀉
補充益生菌有助平衡腸道菌群及恢復正常的腸道PH值,抑制腸道腐敗,緩解腹瀉等不適症狀。
🔑緩解乳糖不耐症
益生菌可幫助消化乳製品中所含的乳糖成分,因此,它對因體內缺乏乳糖酶而無法消化分解乳糖的人士有很大的益處。
🔑緩解腸易激綜合症
通過調整菌群比例和改善腸道功能,益生菌可有效緩解腸易激綜合症(慢性胃腸道功能素亂性疾病)的症狀:如腹痛,腹脹,排便習慣及形狀異常等等。
🔑改善口臭,體臭和皮膚問題
益生菌不但可抑制口腔的臭菌,也能有效促進腸道健康,排出體內雜質與毒素,從而改善口臭,體臭和皮膚過敏等問題。
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乳糖不耐症益生菌 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
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產品內容:
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3
Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。
乳糖不耐症益生菌 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
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產品內容:
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Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。
乳糖不耐症益生菌 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
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半乳糖. 葡萄糖. 果糖. 蔗糖. 糖精. 代糖. 麥芽糖. 醣類. 奶製品
腹脹. 脹氣. 絞痛. 肚子痛. 拉肚子. 腹瀉
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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乳糖不耐症益生菌 在 [心得] 因乳糖不耐症開始研究益生菌小心得- 看板BeautySalon 的推薦與評價
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我本身有乳糖不耐症,從小就有了
但小時候不懂,為了長高狂喝牛奶
所以我每天拉肚子10次有
一直以為是腸胃天生差
直到大學才接觸到”乳糖不耐症”這個詞
所以我現在完全不喝牛奶
只喝無乳糖牛乳或豆漿替代
自從開始工作之後
高壓又緊湊的我得了腸躁症
偶爾拉肚子、偶爾便秘,很極端
已經嚴重到會影響工作狀態
臉色也大受影響,看起來特別憔悴
沒化妝完全不行
還被老闆注意到怎麼常常不在座位上…
後來嘗試吃益生菌來調整腸胃
希望能讓自己整體狀態變好
我吃過滿多牌的
森下仁丹益生菌、三得利益生菌、娘家益生菌、陽明生醫(一家人)益生菌、葡萄王益生
菌
各家益生菌效果其實大同小異
吃下來便秘情況都有改善
但幾個牌子的吃了會小拉
便便都沒有成形
只有森下仁丹的沒讓我拉肚子
後來在查相關資料時才發現
這和”輕瀉成分”有關
不是所有益生菌都適合乳糖不耐症患者,一定要仔細看成分!
以下就來和大家分享---乳糖不耐症挑選益生菌小心得:
一、 菌種數越多越好嗎?
不是!
多放一些濫竽充數的菌種
不如放”有效”且”安全認證”的菌種
例如: 乳酸桿菌、雙歧桿菌、比菲德氏菌
最好同時含有A菌(乳酸菌)和B菌(比菲德氏菌、龍根菌、雷特氏菌)的
並且菌株要通過” 耐胃酸、耐膽鹼”實驗
若菌種無法通過消化道考驗,即使吃再多益生菌都沒用
還有一個菌種共生問題
雖然還沒有明確文獻證明菌種會有互相排斥的問題
但若沒有經過菌種共生安全測試
還是會有疑慮
因此還是選擇配方簡單
菌種數在2~4以內會比較保險
像我吃過的益生菌中
森下仁丹是2主菌(比菲德氏菌、乳酸菌) + 1益生質(奧利多寡糖)
三得利是1主菌(比菲德氏菌) + 1益生質(乳酮糖) + 2配方(膳食纖維、乳鐵蛋白)
娘家是1主菌(乳酸菌) + 2益生質(專利寡多醣、專利半乳寡糖) + 19種酵素
陽明生醫是7主菌 + 1益生質 + 1多醣體
葡萄王是 7主菌 + 3益生質
陽明生醫和葡萄王就有點太過複雜了…
並且有標示明確耐酸鹼驗的只有森下仁丹、娘家、葡萄王
比較特別是森下仁丹是看得到晶球顆粒,網頁是說可以保護益生菌通過胃酸,所以不能咬
破
三得利未標示
陽明生醫只標示了YMB520專利菌實驗,沒有其他菌種測試
二、 總菌數越多越好嗎?
不是!
我們腸胃空間是有限的
有時候菌數太多可能會限制一些菌種的發揮
所以最少50億,最多200億就好了
而有些益生菌會添加”球菌”進去充菌數,這樣反而更不好
球菌就像牆頭草,壞菌過多容易倒戈
我吃過的益生菌中
森下仁丹總菌數是60億 (50億比菲德氏菌+10億乳酸菌)
三得利則沒有明確標示,它以毫克表示( 47mg比菲德氏菌+10mg乳鐵蛋白)
娘家總菌數為60億,明確分配數量未標示
陽明生醫總菌數是20億
葡萄王總菌數是150億
基本都在合格範圍內,只有陽明生醫的總菌數略少
三、 確認益生菌添加物:
主要避開人工色素、調味劑、化學果汁粉
不是說它們不好
而且添加了還會讓益生菌甜甜的更好吃
只是它們會增加熱量
有健身需求的人要謹慎考慮
並且對乳糖不耐症的人要小心添加輕瀉成分的益生菌
這不是改善腸胃的正確方式
而是會讓你拉肚子
例如: 番瀉苷、蘆薈素、阿勃勒、臘腸樹果實、台灣鼠李、望江南、氧化鎂、乳糖等等
而”乳糖”可能會標示為”乳糖”、”乳糖菌”、”乳糖酵素”、”含牛奶成分”
看到這些,就自行避開吧!
但益生菌中也有好的添加物喔!
像益生質(益生源、益菌生)就是
它們是益生菌的食物
讓益生菌能好好生長,相輔相成
而我們常見的益生質就是膳食纖維、果糖、寡糖、半乳寡糖喔!
四、什麼劑型的益生菌比較好?
我看過的益生菌有錠劑、粉狀、液態、膠囊等等
以粉狀和膠囊為主比較好
錠劑在做的過程中,會加壓加熱
造成益生菌品質不穩定
所以我們在吃益生菌時
也不要配熱水
以溫水、冷水為主就好了!
而我吃的這幾牌益生菌全都是粉狀的!
沒什麼大問題~
我都是配冷水喝
森下仁丹吃起來甜甜的,是小朋友會超愛的口味
三得利的倒是沒什麼味道,我覺得可以說是無味
娘家吃起來有點像養樂多,帶點奶味那種
陽明生醫也甜甜的,帶了點奶味
葡萄王的吃起來我覺得滿像優酪乳的
五、什麼時候吃益生菌比較好?
益生菌盡量在”飯前”或”睡前”補充比較好喔
空腹吃會比較好,避免食物和益生菌交互作用,進而影響活性
若要飯後吃,那菌株一定要經過” 耐胃酸、耐膽鹼”檢驗
且最好添加鳳梨酵素、木瓜酵素、綜合蔬果酵素等等幫助消化的酵素
而當你選定一個時間吃之後
就定時定量去補充
不要偶爾早上、偶爾晚上唷!
最後幫大家附個表格方便比較~
以上就是我整理出來的小心得
吃益生菌調整下來
覺得臉色真的有好轉,消化也比較好
感謝乳糖不耐症讓我開始仔細檢驗自己吃下肚的保健品
著實學到很多!
分享給大家,希望能幫助到有同樣需求的人!
謝謝閱讀到這裡的各位耐心看完~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1651495735.A.EEF.html
也有看到版上一些保健品分享,所以我才在美保和大家共享這個小心得
真心希望能幫助到的人
但還是希望能幫助到需要的人
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