【怎麼挑椅子？符合人體工學？】
.
「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」
.
市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。
.
✔ 什麼是人體工學？
我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突：
.
「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」
.
我認為對身體好的產品是：
.
🔸 會讓你起來動一動
「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」
「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」
.
身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。
.
🔸 分散身體的壓力
常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。
.
但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。
.
🔸 自己覺得舒服就好
不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。
.
.
.
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
.
#ergonomics #table #chair #backsupport #posture #soreness #tightness #pressure #muscle #physicaltherapy #exercise #circulation #人體工學 #書桌 #椅子 #靠背 #姿勢 #酸痛 #緊繃 #壓力 #肌肉 #物理治療 #運動 #血液循環 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
乳膠坐墊好嗎 在 Re: [問題] 坐墊改厚乳膠坐墊- 看板biker 的推薦與評價
※ 引述《maple0935 (楓)》之銘言：
: 小弟今天去幫Z1 Attila改坐墊
: 改前有看文章說要裝白色的乳膠坐墊比較(不是傳統黃色毛細孔很大那種)
:
: 換的時候老闆直接拿一塊白色海棉
: 說這是乳膠的很好叫我摸摸看
: 我說這種會不會太硬啊我是太硬才來換的
: 他說不會啦加厚就會改善
: 做了40幾年會幫你用到好不要擔心
: 黃色海綿是故意留給客人摸摸看差異
: 然後直接整塊鋪上去開始裁邊
: 中間弧度則是照原本原廠坐墊弧度
: 做工很快
: 製作時直接將整片白色海綿貼上去再切割塑型
: 連做皮不到一小時就做好了
: 改完厚度有增加
:
: 外觀看起來就是多一層不過不會太突兀
: 剛坐覺得跟原廠硬度差沒多少
: 不過趕時間+後面有客人就先騎走
: 來感受看到底有沒有變舒服
: 晚上回家還是覺得有點硬
: 而且除了屁股痛以外還有覺得脊椎有點酸
: 所以想請問有加厚坐墊的各位
: 這種材質是上面還需要再鋪一層軟的海綿嗎?
: 是店家忘記鋪還是白色海棉原本就不用鋪
: 看每個文章都說這種好這種棒改完跟坐沙發一樣
: 我怎麼還是覺得在坐板凳哪有那麼誇張變沙發?
: 另外脊椎開始酸痛
: 是不是坐墊的弧度沒有支撐到尾椎
: 是不是因為加厚了弧度改變了店家沒有修改弧度
: 需要請店家拔皮修改?
: 拔掉的皮應該可以直接重訂不需要再做皮吧?
手機排班，如果有點亂請見諒。
小弟曾開過一陣子的椅墊行，一些淺見供您參考
為什麼脊椎痠痛？
A:脊椎痠痛是加高導致駝背造成的，會比沒改還不舒服。
為什麼別人改完坐沙發，我改完坐針山？
A:每個人身高、腿長、騎姿都不同，每位椅墊師傅的手路也不同，
再加上不同車種先天也不同，甚至不同期出廠的機車海綿或者底版有時候其實原廠都有偷
偷修正，
所以別人的心得參考就好。
上面要再鋪一層軟海綿嗎？
A:我們各家椅墊行用的海綿其實大同小異，某些椅墊行會有獨門材料及技術。
（例如我跟某幾家有黑海綿，但我們的手路跟材料又不太相同）
你用的那種乳膠海綿基本上大部份的椅墊行都是用那種，
他的軟硬彈性是沒問題適合直接加的，你的問題照你描述是駝背的問題。
拔掉的皮是否能重用？
A:不一定，要看狀況。
這跟每位師傅的手路還有跟你車種有關。
總結一下，
你現在的椅墊狀況絕對是需要再調整的，早一天是一天，絕對不要忍痛騎。
至於該回原本那間還是改去別間我覺得都可以，之前的店知道你的問題點要調整就有方向
了。
做椅墊行最困難的就是改海綿，因為每個人的身高、體型、腿長、騎姿都不一樣，
海綿加厚基本上可以幫助90%的人改善騎乘舒適度，但像原po可能就不幸要用別的做法來
解決了。
如果椅墊改完不舒服，請務必注意不要忍痛硬騎，身體不是機械零件，別拿你的健康去磨
合。
再次提醒各位，改椅墊非萬能，許多時候需要取捨，無法完美滿足所有需求，
尤其不同的車種，先天條件差很多，怎麼改都不可能一樣，
請跟椅墊師傅具體描述你的問題，並且相信椅墊師傅的專業，每個人適合的處理方式不同
，
網路上的心得參考就好，不一定適合你。
要改善舒適度有時候也要考慮從硬體的部份出發，例如降前叉、換避震、換輪胎...等。
如果你有以下特徵，你會有比較高的機率遇到改完衍伸出其他問題，
如果不幸遇到，可以先回原椅墊行跟師傅溝通看看，再次強調請務必信任椅墊師傅的專業
以及判斷，改椅墊博大精深，不是三言兩語說得完的。
1. 體重較重
2. 身高過高（尤其超過180）
3. 身高較矮（尤其硬騎大車的車友）
4. 車種先天不良（網路上看到大家常在講椅墊難坐的那幾台就是了...）
希望能幫助到你
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.38.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/biker/M.1526796521.A.D6E.html
... <看更多>
相關內容