有氧閾值(Aerobic Threshold)相當於第一乳酸閾值(LT1)，
無氧閾值(Anaerobic Threshold)相當於第二乳酸閾值(LT2)，
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通常耐力型運動員會想尋找LT2所在的強度，
因為高於這個閾值時，乳酸會快速堆積，
運動無法維持太長的時間，
如果找到LT2，在這個強度下就能以較佳的速度維持一段不短的時間(30～60分鐘)，
這個強度的跑速也稱為「臨界速度」
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最簡單的方式是用(220-年齡)先預估最大心跳率，
但這通常有蠻大的誤差，
所以比較準確的方式是實際測驗來找最大心跳率，
例如：用最大速度跑1英里(1.6公里)，來測出期間最大的心跳率。
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然後再以儲備心律法來計算會比較適當：
《目標訓練強度心率 = 目標訓練強度百分比 × （最大心率 – 安靜心率）+安靜心率》
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乳酸閾值的強度大概落在83%～88%，
在這個心跳強度維持的速度就會很接近「臨界速度」。
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另外有些運動員能在比乳酸閾值更高的地方達到另一個平衡狀態，
可能是6 mmol/L，這比一般LT2第二乳酸閾值的4 mmol/L還要高，
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最簡單的測試方法是在跑步機上用全速跑3分鐘，
速度會漸漸變慢，但通常在最後20秒時會達到一個穩定，
而這最後20秒的速度就會很接近「臨界速度」
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《更多訓練的事情都在Jason 的 IG和IG限時》
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IG名稱：Jason Lai
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