每每看到幼兒園虐童事件,都覺得好心疼。
只是因為孩子吃飯比較慢,老師就強破餵食、威嚇斥責、甚至動手…,幼小的心靈怎能承受如此可怕的恐懼?
如果沒有愛心,請拜託不要當老師好嗎,每一位孩子都是家長心頭的肉~
#當爸之後特別容易憤慨
#慶幸兒子有個幸福的幼兒園與老師們
關於幼兒飲食行為,營養師在這分享幾個教養重點,希望培養孩子們都有能力與興趣開心的吃飯。
2~3歲的幼童,飲食行為與心態正在慢慢建立,非常需要家長與老師的輔導與協助。所以,重點應該放在:
1. 吃飯的定時習慣,
2. 自主用餐的態度,
3. 開心用餐的情境。
4~5歲的大童,應該都已經建立了自主用餐的態度,所以重點該放在:
1. 吃飯的定時與定量,
2. 用餐的禮儀,
3. 享受用餐的樂趣。
也就是說,一樣是到了用餐時間,2~3歲的幼童需要引導專心且開心的吃飯,有沒有吃完不是重點,吃得滿地杯盤狼藉更是正常,但要讓孩子們有意識到:用餐時間到囉,準備去洗手來到餐桌前,拿起湯匙自己吃飯,並且享受用餐的樂趣。
而4~5歲的大童,則應該多一點的注意力放在 #了解食物的重要,#飯菜肉油要均衡的觀念,並給予吃食物可以幫助身體長高、長壯、長聰明的連結。同時也該培養孩子們 #品嚐食物的能力,說得出酸甜苦辣鹹,以及自己的喜好食物種類。
最後,還有 #餐桌禮儀部分也需要培養,例如:用餐前要謝謝備餐者的辛勞,用餐時不應喧嘩嬉鬧,並且注意餐桌整潔,用餐後應該歸還碗盤、幫忙收拾。這些小動作要每天示範與提醒,漸漸地,餐桌禮儀就會變成生活中的一部份。
孩子的飲食態度都是模仿師長而來,所以,我們更要 #以身作則,培養出開心、專心與用心吃飯的氣質喔。
#祝福天下父母親佳節愉快
同時也有181部Youtube影片,追蹤數超過8,260的網紅顆顆 LM Recording,也在其Youtube影片中提到,#產後瘦身 #飲食控制 #Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 0:00 前情提要 0:23 吃素怎麼飲控 2:04 如何克服吃垃圾食物慾望 4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果? 5:56 植物奶大不同 6:40 飲食控制紀錄的app 8:05 找cofit營養師的心得 1 個月的飲控心得&...
「了解食物的重要」的推薦目錄:
了解食物的重要 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答
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25號之後孩子陸續開學,與其一直提醒他們,倒不如用說故事的方式給他們聽,教導勤洗手,戴口罩,不要對別人咳嗽等重要觀念!
這套 #防疫繪本組
從 #探索病毒大發現 到 #身體大發現,以圖像為主文字輔的圖解方式介紹病毒的由來到身體的構造和功能,漸進式的引導孩子進入身體的神秘世界,讓孩子輕鬆認識身體的結構和機能,健康快樂的長大。
#三大編輯特色:
1. 圖像式引導學習有助概念的深化
以圖像為主文字輔的圖解方式逐步引孩子認識和瞭解身體各部位的構造和功能,讓孩子透視身體內臟器官的構造和部位,輔以圖說文字的解說,直接瞭解該部位的名稱和功能。圖像式引導更有助於部位與概念的連結和理解。
2. 瞭解身體全貌而懂得自愛自保
瞭解身體構造和功能很重要,透過從整體到局部的「由上而下」、再由局部到整體的「由下而上」的引導學習,藉以瞭解整體的知識,才能更懂得如何寶貝和保護自己的身體。
3. 身體奧秘探索的科學之旅
日常生活中,吃東西、大便、放屁、尿尿、感冒、打噴嚏等幾乎天天發生。但是你知道身體為什麼會產生這些現象嗎?讓孩子發現問題,輕鬆探索身體的奧秘,同時認識身體的結構和機能,健康快樂的長大。
#規格:21×25.7cm×28頁/精裝/彩色/全套7書1玩具
1⃣寶貝的第一個Q & A――認識病菌大發現
文/凱蒂.黛恩絲
圖/瑪塔.阿瓦雷.米格恩斯
譯/謝靜雯
這是一本關於「病菌」的書,用活潑的圖象呈現從室內到戶外,需要留意衛生習慣的眉角,從病菌的由來到醫療預防盡在其中。讓孩子透過翻翻頁,探索關於「病菌」的各種知識,讓父母親在共讀的過程中和孩子輕鬆談「病菌」!
★第73梯次好書大家讀、好書大家讀2017年度最佳童書、文化部第40次中小學生優良讀物
2⃣牙齒和嘴巴的奧秘
圖/菅原惠子 監修/吉田昭一
翻譯/鄭如峰
幼兒的蛀牙,常因乳牙遲早會換長成恆牙而被疏忽。然而,乳牙有幫助下顎咀嚼以利消化食物、正確發音、臉形美觀以及恆牙萌出空間等重大功能。讓孩子從小學習關於牙齒的知識,了解蛀牙的原因及養成正確的潔牙習慣,擁有一口健康的牙齒。
3⃣感冒的奧秘
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/鄭如峰
感冒所引起的不舒服,不僅會讓孩子失去以往的活力,也讓大人疲於照料,本書以輕鬆有趣的方式引導孩子認識感冒的症狀和預防方式,進一步了解身體變化,以及治療的方式,讓身體快快恢復元氣。
★第77梯次好書大家讀
4⃣食物的奧秘
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/鄭如峰
「我不要吃,不要吃!」幼兒時期對食物有明顯的喜好,不良的飲食習慣會影響孩子的消化吸收和成長,食物不只是幫助長大成人,而且有益健康,藉由本書主題,可幫助孩子了解食物的重要性,建立正確的飲食觀。
5⃣眼睛大發現
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子、深道義尚
翻譯/朱燕翔
眼睛充滿了奧秘,一起來探索吧!藉由認識眼睛的基本構造和功能,體會眼睛的重要以及視力保健的方法,引導孩子透過視覺遊戲認識錯覺的發生,並從生活、習慣、姿勢上培養正確的觀念。
6⃣千變萬化的臉
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/朱燕翔
臉,可以看出人的心情,同樣一個人臉上也會有各種表情喔!透過臉部表情的觀察臉部表情的觀察,讓孩子對自己臉孔的獨特性產生興趣。藉由觀察臉部的形狀、表情和情緒的關係,來了解千變萬化的臉。
7⃣男生和女生不一樣
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/朱燕翔
為什麼會有男生和女生呢?外表看起來有哪些地方不同?透過引導讓幼兒從聲音、服裝、外形以及身體外觀認識男生和女生的差異,進而產生性別的認同、認識個性的獨特性,學習尊重他人。
另外搭上醫生組木頭玩具,讓孩子能提高興趣❤️把知識融合在玩樂中是最棒的學習方式👍
但因為很熱銷,所以量沒有很多喔!
#限量100組 #售完無法追加
#感謝眾多專家推薦👏👏👏👏👏👏👏
國立台北護理學院嬰幼兒保育系助理教授 邱瓊慧
臺南大學幼教系講師 敖韻玲
中華民國兒童牙科醫學會理事長 劉正芬
臺北市聯合醫院中醫院區兒科主任醫師 鄭宏足
臺北馬偕醫院心臟科醫師 李秉穎
臺北市聯合醫院仁愛院區營養師 柯蘊慧
臺大兒童醫院小兒科主任 江伯倫
高醫師家庭醫學科診所院長 高有志
康喬諾貝爾眼科診所醫師 張鼎業
大直復健科診所醫師 陳奕錫
榮總臨床心理師 呂俐安
人間福報藝文中心副主任 周慧珠
了解食物的重要 在 康承親子概念藥局 Facebook 的精選貼文
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小編最近買了一套書!
很適合最近這樣疫情嚴峻
需要提高孩子自覺的時刻
這套書裡有7本書和一套醫生組的木頭玩具!
#感冒 #牙齒 #身體 #眼睛 #食物 #臉 #細菌
木頭玩具有 #聽診器 #針筒 #藥丸 等,小編覺得也可以加上口罩在裡面
因為25號之後孩子陸續開學,與其一直提醒他們,倒不如用說故事的方式給他們聽,教導勤洗手,戴口罩,不要對別人咳嗽等重要觀念!
這套 #防疫繪本組
從 #探索病毒大發現 到 #身體大發現,以圖像為主文字輔的圖解方式介紹病毒的由來到身體的構造和功能,漸進式的引導孩子進入身體的神秘世界,讓孩子輕鬆認識身體的結構和機能,健康快樂的長大。
#三大編輯特色:
1. 圖像式引導學習有助概念的深化
以圖像為主文字輔的圖解方式逐步引孩子認識和瞭解身體各部位的構造和功能,讓孩子透視身體內臟器官的構造和部位,輔以圖說文字的解說,直接瞭解該部位的名稱和功能。圖像式引導更有助於部位與概念的連結和理解。
2. 瞭解身體全貌而懂得自愛自保
瞭解身體構造和功能很重要,透過從整體到局部的「由上而下」、再由局部到整體的「由下而上」的引導學習,藉以瞭解整體的知識,才能更懂得如何寶貝和保護自己的身體。
3. 身體奧秘探索的科學之旅
日常生活中,吃東西、大便、放屁、尿尿、感冒、打噴嚏等幾乎天天發生。但是你知道身體為什麼會產生這些現象嗎?讓孩子發現問題,輕鬆探索身體的奧秘,同時認識身體的結構和機能,健康快樂的長大。
#規格:21×25.7cm×28頁/精裝/彩色/全套7書1玩具
1⃣寶貝的第一個Q & A――認識病菌大發現
文/凱蒂.黛恩絲
圖/瑪塔.阿瓦雷.米格恩斯
譯/謝靜雯
這是一本關於「病菌」的書,用活潑的圖象呈現從室內到戶外,需要留意衛生習慣的眉角,從病菌的由來到醫療預防盡在其中。讓孩子透過翻翻頁,探索關於「病菌」的各種知識,讓父母親在共讀的過程中和孩子輕鬆談「病菌」!
★第73梯次好書大家讀、好書大家讀2017年度最佳童書、文化部第40次中小學生優良讀物
2⃣牙齒和嘴巴的奧秘
圖/菅原惠子 監修/吉田昭一
翻譯/鄭如峰
幼兒的蛀牙,常因乳牙遲早會換長成恆牙而被疏忽。然而,乳牙有幫助下顎咀嚼以利消化食物、正確發音、臉形美觀以及恆牙萌出空間等重大功能。讓孩子從小學習關於牙齒的知識,了解蛀牙的原因及養成正確的潔牙習慣,擁有一口健康的牙齒。
3⃣感冒的奧秘
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/鄭如峰
感冒所引起的不舒服,不僅會讓孩子失去以往的活力,也讓大人疲於照料,本書以輕鬆有趣的方式引導孩子認識感冒的症狀和預防方式,進一步了解身體變化,以及治療的方式,讓身體快快恢復元氣。
★第77梯次好書大家讀
4⃣食物的奧秘
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/鄭如峰
「我不要吃,不要吃!」幼兒時期對食物有明顯的喜好,不良的飲食習慣會影響孩子的消化吸收和成長,食物不只是幫助長大成人,而且有益健康,藉由本書主題,可幫助孩子了解食物的重要性,建立正確的飲食觀。
5⃣眼睛大發現
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子、深道義尚
翻譯/朱燕翔
眼睛充滿了奧秘,一起來探索吧!藉由認識眼睛的基本構造和功能,體會眼睛的重要以及視力保健的方法,引導孩子透過視覺遊戲認識錯覺的發生,並從生活、習慣、姿勢上培養正確的觀念。
6⃣千變萬化的臉
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/朱燕翔
臉,可以看出人的心情,同樣一個人臉上也會有各種表情喔!透過臉部表情的觀察臉部表情的觀察,讓孩子對自己臉孔的獨特性產生興趣。藉由觀察臉部的形狀、表情和情緒的關係,來了解千變萬化的臉。
7⃣男生和女生不一樣
圖/菅原惠子 監修/辻山貴子
翻譯/朱燕翔
為什麼會有男生和女生呢?外表看起來有哪些地方不同?透過引導讓幼兒從聲音、服裝、外形以及身體外觀認識男生和女生的差異,進而產生性別的認同、認識個性的獨特性,學習尊重他人。
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了解食物的重要 在 顆顆 LM Recording Youtube 的最讚貼文
#產後瘦身 #飲食控制 #Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 前情提要
0:23 吃素怎麼飲控
2:04 如何克服吃垃圾食物慾望
4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果?
5:56 植物奶大不同
6:40 飲食控制紀錄的app
8:05 找cofit營養師的心得
1 個月的飲控心得&方法,前情提要:https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
這集主要是分享我配合 Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 的成果,產後我一直都是很認真在運動,但遇到停滯期已經一年了,真的走投無路(?)投靠了 Cofit 營養師,終於讓我把最後的 5kg 給成功瘦回來了💪💪💪
「比起努力,方法對了才更重要。」
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了解食物的重要 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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