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我執行零組間休息的高次數巨人組，
它才是打造肌肉立即充血膨脹的關鍵方法。
【肩臂巨人組】10kg啞鈴×2，四個動作
1. 坐姿肩推×20reps
2. 站姿單臂側平舉×20reps
3. 俯身單臂二頭彎舉×20reps
4. 坐姿過頭屈伸×20reps
※ 當然不是只做一組 ※
這項巨人組，我做了8kg、10kg、12kg、14kg、16kg、18kg，一共是6組，每組4個動作，每個動作20下，總共480下。
加油！加油！W槓二頭彎舉10kg 15下。
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1/18 史壯健身X二頭彎舉
報名截止:1/17(五)
比賽日期:1/18(六) 10:00
❗️量體重過磅時間09:00~10:00❗️
男子組、女子組 前三各有獎金
第一名:2000$、第二名1000$、第三名600$
報名費:200$
報名方式:
1.櫃台報名
2.匯款報名:(822中國信託)090540031743
比賽規則:
男生 自身體重*0.3 (例:80公斤男生*0.3=24KG) 一律四捨五入
女生 自身體重*0.2 (例:50公斤女生*0.2=10KG) 一律四捨五入
底部『碰大腿』高點『手肘前伸』❗️一分鐘次數最多者獲勝❗️
【凱傑KJ】史壯健身│第一屆│二頭彎舉大賽│【史壯健身STRONG】
史壯健身x二頭彎舉大賽❗️（男子組）
第一名:劉啟南 26KG 40-10=30下🏅️
第二名:陳冠廷 26KG 30-1 =29下🥈
第三名:洪暐皓 26KG 32-4 =28下🥉
史壯健身x二頭彎舉 大賽❗️（女子組）
第一名:曾微方 13KG 37下 🏅️
第二名:林李唯怡 12KG 36下🥈
第三名:莊凱婷 10KG 37-3= 34下🥉
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【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX
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合作邀約
信箱:zeropolozero@hotmail.com
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比賽日期:1/18(六) 10:00
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男子組、女子組 前三各有獎金
第一名:2000$、第二名1000$、第三名600$
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1.櫃台報名
2.匯款報名:(822中國信託)090540031743
比賽規則:
男生 自身體重*0.3 (例:80公斤男生*0.3=24KG) 一律四捨五入
女生 自身體重*0.2 (例:50公斤女生*0.2=10KG) 一律四捨五入
底部『碰大腿』高點『手肘前伸』❗️一分鐘次數最多者獲勝❗️
PS:目前少人報名，三個人比的話前三都有獎金@口@ 爽❗️
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