湯尼陳台中報導 2021 0924 目前擔任台中世貿，台中市電腦公會，台中市好禮協會等單位行銷顧問王牌講師陳政良近日受聘中區職訓局，開設網路直播行銷課程，在24日結業式當天，特別聘請補教名師也是up百萬主播 Tony Chen老師蒞臨結業式現場 ，分享演藝生涯與直播的經驗，節目中由阿本擔任主持人，分別訪問Tony Chen老師各種跟直播行銷相關的問題，節目中也請湯尼陳老師品嚐台灣冠軍伴手禮Mr.Roll 保證無添加防腐劑，香精，色粉等化學物質，不添加一滴水一滴奶油，不含反式脂肪，低熱量不油膩，減糖量，有別一般市面上的蛋捲，以健康為主要訴求，在市場上大受歡迎 Mr.Roll共有六種不同口味，真是值得大家品嚐。湯尼陳老師現場嚐鮮也讚不絕口，真情推薦給大家，地址台北市長安東路二段246號9樓，訂購電話0937-070-156 歡迎進FB粉專打Mr.Roll手工蛋捲洽詢. 湯尼陳在up直播 已進入第五年了，謝謝陳政良老師熱情邀約，以及學員們當天熱情的招待，希望透過陳政良老師的指導，台灣未來能夠誕生更多各具特色的主播，這也是觀眾朋友之福，當然有良好的商品需要行銷，拓展市場，找台中陳政良老師就對了。
二 樓 熱量 在 Re: [討論] 早餐+午餐熱量已爆？怎辦- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《mydearlover (離開)》之銘言：
: 請問一下
: 如果不小心
: 早餐加午餐
: 熱量已吃超過一天所需
: 然後晚上有運動的習慣
: 晚餐還要吃嗎?
: 時間到一定會餓的 我知道
: 可是已經吃超過了耶
: 那怎麼辦？
: 減肥中的人…
: 我知道少量多餐較好
: 可是今天中午胃口特別好XD
我少量多餐的方法是：
1.買7-11 方便計算熱量
2.買御飯糰 或可以分成好幾份的壽司或手捲
3.買會飽又低熱量的東西
4.每天早上就採買完整天上班要吃的食物，一早就先算好熱量
例如我最近每天的菜單都差不多：
1. 500g 小番茄可吃整天，熱量不超過100卡
2. 禦飯糰一個 約230卡上下
3. 龍蝦蟹味壽司捲 約290卡
（有四小個，可分兩次吃）
借貼圖：https://nw0912.pixnet.net/blog/post/26086686
4. 無糖豆漿一瓶 147卡
5. 藍山咖啡一罐 103卡
（這是個人喜好，
算是努力減肥的小獎勵）
6. 牛奶一小瓶（下午泡黑咖啡搭配） 150卡
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小計 1020卡
晚上再吃個SUBWAY $69餐 400卡以內
低卡味噌湯（覺得餓才喝） 50卡
大番茄當零食 40卡
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小計 490卡
總計.........................................1510卡
這樣大概就可以輕鬆吃到五餐以上，又可以控制熱量在1500卡上下
祕訣是：
1.至少堅持一星期，一星期過後就不會太痛苦了。
2.經常保持在吃東西的狀態，不要輕易的讓身體發覺餓，
一旦太餓的時候，就會爆炸了～
所以小番茄之類的低卡零食要多準備。
這樣一個月瘦個兩公斤，很容易的～ :D
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