【團購4/29-5/7】野生種有機紫米 x 花青素茶 x 紫麵捲 x 米穀粉
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佳評不斷, 有機紫米第二團來囉! 這次我終於幫大家試了香Q軟糯的紫米, 果然不是蓋的, 非常好吃, 連放涼了都非常Q的好吃!!
來自花蓮的有機紫米, 在無毒環境中栽種, 是用麥飯石山泉水灌溉溉的, 它不是黑米也不是黑糯米喔, 它是紫糙米, 所以吃了不會礙胃! 它富有豐富的花青素與膳食纖維以及更多的營養素, 更是米食愛好者的健康新選擇. 尤其有機紫米的系列產品更是讓我驚豔, 花青素茶, 紫麵捲, 米穀粉都很有特色!
《野生種有機紫米》
我相信媽媽們為了健康選擇, 都會想嘗試糙米, 五穀米, 雜糧米之類的, 它有豐富的營養素&膳食纖維, 是養身料理的首選澱粉來源. 我自己飲控階段, 除了地瓜南瓜馬鈴薯之外, 也會攝取一些米飯, 我都選雜穀米+有機紫米混搭, 一天大概吃1/3碗的米飯, 盡量放在中午吃, 只要不過量都沒問題喔.
有機紫米有兩個煮法:
⊕ 大同電鍋版: 使用1杯紫米 + 1.2杯水, 煮熟後悶15分鐘再開蓋
⊕ 史大伯版: 1杯紫米 + 1.3杯水, 浸泡15分鐘後, 開火煮到表面冒小泡泡, 蓋上蓋子轉外圈最小火, 煮15分鐘後, 關火在悶15分鐘.
若喜歡用白米+紫米, 或是跟我一樣雜穀米+紫米混搭的也可以喔! 大家隨心所欲. 但是...注意.....花青素是水溶性, 有機紫米不需要一直沖水洗淨, 不然花青素都被你洗掉了!! 我都沖水一次回回勒而已.
煮好的紫米飯很多變化, 它口感非常香Q, 很適合包飯糰, 包壽司. 若是要做炒飯的, 建議用隔夜飯比較不會太黏.
《有機紫米花青素茶》
曾獲得百大伴手禮的花青素茶, 不加糖且無咖啡因. 喝起來有淡淡的紫米香氣, 非常的順口. 由於花青素是水溶性, 一沖熱水之後, 紫色立即浮現, 看了很療育喔! 建議一個茶包沖500ml熱水, 浸泡3分鐘後就可以飲用.
《紫麵捲》
這是我最喜歡的關廟麵刀削麵版本, 尤其加了花青素粉, 麵體紫紫的, 很特別又好吃. 做拌麵或炒麵都很適合喔! 而且麵心不會煮不透, Q彈又美味. ** 此麵條"非"有機, 但原料都是嚴選, 關廟麵工法, 日曬麵, 無添加劑, 請安心享用.
《有機米穀粉》
非常萬用的米穀粉, 最特別的就是它是"熟粉", 所以可以直接加入飲品裡面喇喇ㄟ就可以喝了! 米穀粉是無糖全素, 加點熱水攪開, 可以加在豆漿或鮮奶, 喝起來就很像"紫米漿"的感覺. 若早餐喜歡吃燕麥粥, 喝綠拿鐵, 甚至是加在優格上都可以喔!
當然紫米穀粉也是最天然的調味調色劑. 我喜歡拿來做麵點, 揉紫米饅頭, 紫米口味的蔥油餅, 或是揉成麵糰做紫米吐司或紫米手撕包. 吃起來有點芋頭味, 很天然喔!
產品製造日期 & 保存效期:
有機紫米: 2021/03製造. 可保存10個月
紫米花青素茶: 2021/02製造. 可保存2年
紫麵捲: 2021/04製造. 可保存1年
米穀粉: 2021/02製造. 可保存1年
每個組合跟加購品的數量都是限量, 所以喜歡紫米的朋友們, 真心建議不要"考慮太久", 不然要等到下次收成才會再開補貨團了!
《運費說明》 滿$1200免運,未滿收$100。
《出貨時間》4/29開團當天就依據訂單編號順序寄出商品。
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五穀米 煮法 電鍋 在 蘇菲的日常生活。整理収納。美好器物。 Facebook 的精選貼文
2020/08/03 (一)
Denille's picks藜麥
今天要跟大家介紹的是食物黃金>>>藜麥!
相信對於注重養身的朋友來說,應該對藜麥並不陌生。
藜麥算是一種超級食物,一顆小小的藜麥富含維生素與礦物質,營養價值比燕麥還要高,蛋白質是燕麥的1.2倍 (甚至也比瘦牛肉還要高出一些),鉀是1.9倍;同時擁有 #完整必需胺基酸,優質植物蛋白,#豐富的膳食纖維 (比空心菜高出2.8倍,也比全麥高出50%,能夠增加飽足感更可以幫助消化),礦物質 (是五穀米的1.68倍,可以改善因蔬果攝取不足以導致身體礦物質不足的情況)和 #Omega3不飽和脂肪酸 (Omega3是人體必需脂肪酸,可以保持心血管系統的健康,成人每天必須攝取3克呦!)。
#藜麥營養豐富卻不含膽固醇而且熱量低,同時#藜麥也不含麩質,對麩蛋白過敏的朋友,可以從藜麥中攝取所需的蛋白質。不過藜麥是高鉀食品,腎臟病患須留意攝取量!
▼藜麥三色▼
藜麥主要分為三種顏色,分別是白紅黑。他們的功能大致相同,只有些微差異,請看蘇菲的說明。
◐ 白藜麥 : 白藜麥的顏色跟象牙顏色接近,所以又稱為象牙藜,是市面上最普遍的藜麥,#味道比較清新,#口感比較脆。
◐ 紅藜麥 : 紅藜麥顏色鮮艷就跟紅寶石一樣,通常會拿來做沙拉上的點綴。相較於其他兩色藜麥,#紅藜麥的纖維素與鐵質更高對於女性朋友來說是很好的天然補鐵劑也有助於排毒。
◐ 黑藜麥 : 在藜麥中比較少,它的黑色來自於花青素,可以抗老抗氧化,並且#含有豐富的礦物質吃起來較有嚼勁。
▼藜麥怎麼煮▼
煮之前有一點很重要,就是要清洗。
因為藜麥顆粒很小,清洗時必須用細目濾網,否則容易流失造成浪費。在清洗藜麥時所看到的泡泡,是藜麥表面的 #皂素,皂素雖然有抗發炎的功用,但是容易造成腸胃不適,也容易讓藜麥變苦,所以必須多沖幾次水讓泡泡變少。
一般白藜麥煮10-15分鐘即可,黑藜麥則需要20分鐘左右,紅藜麥則在兩者之間。就跟米飯一樣,藜麥煮久了會比較軟,可以依照自己的口味喜好,來調整煮的時間。
煮的方式有水煮以及電鍋蒸。
如果不想顧火,可以直接一杯水+一杯藜麥下去煮,外鍋大約放1杯水(時間控制在15-20分鐘),只要藜麥的白色尾巴跑出來,就代表藜麥已經煮好了;另外是水煮法,一樣洗淨後放入小鍋冷水開始煮,等到藜麥的白色胚芽跑出來,就代表煮好了。蘇菲個人喜歡水煮式,因為在水煮的過程中,皂素還會再揮發一些,我覺得這樣比較好。
兩種方式煮好藜麥以後,都需要撈起放涼。在放涼期間,藜麥會再吸收一點水分,口感會更佳。
由於藜麥煮好以後,冷藏可以放4-7天。所以蘇菲通常會煮好一些藜麥然後放保鮮盒冰冰箱,要用時直接舀出來使用即可。
藜麥本身沒有味道,所以怎麼調理都可以。通常蘇菲會拿來放在減重料理上一起食用,但是會增量當成主食;或者是將多種蔬菜切丁炒過以後放涼再跟藜麥拌在一起的沙拉;加在雪濃湯(玉米濃湯)裡增加口感也變成營養的湯飯;或者是直接跟煮好的飯拌在一起食用...一點都不難喔!
祝大家週一愉快^^
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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #超級食物 #藜麥
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