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社會的殘忍有很多面，其中最讓人脊背發涼的，就是那些比你優秀的人，還比你更努力。

從來就沒有什麼懶洋洋的自由，真正內心嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。他們的自律不是被迫的，他們在自律中找到樂趣和意義，自律是他們的內在驅動力。

取自《你不能決定出身，但可以選擇人生》

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各位朋友，還有每天經歷勞動節的媽媽們，早安，母親節平安：

接在設立界線之後，我想拿萬特特的書作為例子。還沒參與贈書活動的朋友，可以點連結參與。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/181062349754318/

萬特特花了很多力氣談拒絕，我在直播裡面舉了不少例子，盡是血淚。可是，我想透過文章，再凸顯這本書的另一個特色—作者萬特特是一個非常認真的女性。

「所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。」

20到30歲這段時間，很多人渾渾噩噩就錯過了。這段時間正在社會扎根，正在關係中浮沉，正緩緩地累積經濟獨立、情感獨立的資本。所以談自律、談愛自己，都是這個年紀很接地氣的議題。

可是，這個階段沒把握，30歲以後，不管進入家庭，或者腦力、體力開始衰退，我們沒有離開關係的勇氣，我們還沒抓住自己的核心價值，我們就容易開始覺得哪裡不對勁，卻又難以抽離。於是一退再退，於是步步妥協，沒看到期待中的海闊天空，卻感覺自己快要翻倒在陰溝。

他人不會因為我們的妥協與順從，就還給我們尊重！

萬特特熱愛自己的生活，對操之在己的事上心、動心，於是活出了屬於這個年紀的光彩。她提醒我們，要熱愛生活、熱愛自己，得要保持清醒的覺知才行。

在媽媽這個職務開始之前，請記得多擁抱自己！

祝願您，活在滋養的關係裡，別拿年紀來限制自己！

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一個人的自律來自他的自尊

【文/ 萬特特】

唯有一個自律的人，才能釐清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串連起井然有序又自在輕盈的人生。

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每年冬天，都會找時間和朋友一起去三亞度假。

有時是幾天，有時是一週，說是度假，其實每天差不多就是無所事事。每天昏昏沉沉睡到中午才醒，滑一會兒手機，跟朋友聊幾句八卦，然後爬起來填飽肚子。下午我們坐遊艇在海上航行，天空藍得格外清澈，遠處的海和天連接在一起。

遛達，閒逛，看人，看海。

小島上有高聳的椰子樹和各種喚不上名字的灌木叢，陽光熾熱，空氣裡夾著陣陣熱浪，襲擊在每個人身上。女孩們往身上塗防曬霜，有人躲在屋子裡享受空調、無線網路、西瓜，也有人拿出了筆記型電腦。

有朋友叫他一起下海游泳。他嘴上應著「你們先去，我一會兒就到」，手指卻在鍵盤上一刻都沒有停。

我走過去輕聲問：「有事嗎，要不要幫忙？」
「也沒什麼，我要把今天寫好的稿子整理好傳過去，不然編輯那邊要等急了。」
「你沒有跟他們說你在度假嗎？」
「沒有，而且我不習慣整天無所事事，只有每天完成當日寫稿量，我心裡才踏實，才能心無顧忌地放鬆，不然總覺得心裡沉沉的，玩不痛快。」
說完，他不好意思地撓撓頭。

他對自己的管理能力讓我吃驚。反觀我自己，沒寫完的稿件，沒做完的工作，沒有看完的書，沒有背牢的單字……簡直無地自容。

的確，我們沒有完成的那些事，並不如我們放棄的那麼輕鬆。我們在偷懶的時候，也並非心無旁騖地玩耍，心好像被懸著。

從來就沒有什麼懶洋洋的自由，真正內心嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。也從來沒有天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，堅守勢必實現的決心認真地活著。

自制力強的人，永遠分得清楚主次，分得清什麼是本職，什麼是玩樂。自我放縱帶來的負罪感，讓我們無法真正享受生活的樂趣。

這位朋友的事，讓我想到在報刊上，看到過小說家嚴歌苓在採訪中被問到作品高產的原因。

嚴歌苓坦言自己每天堅持寫作兩個小時。哪怕是與家人和朋友出去旅行，也會寫作。因為旅行帶著電腦，常常需要找能坐下的地方寫字。在做出遊計畫的時候，別人關心景點是否有看頭，而她關心的則是路程會不會過遠而影響到自己今天寫作。

朋友打趣問她：不寫會死嗎？她苦笑說：不寫會死。

她說瞭解她的朋友，慢慢地不再約她一起旅行，約她去旅行的，必然接受旅途中也帶著寫作欲望的她。

嚴歌苓坦言，對於自己來說，寫作是發自內心的一種欲望，不寫的話，就好比一天裡缺了一頓飯或一個覺。

除了從不間斷地每天堅持寫作，她還保持著健身的習慣，比如跑步和游泳。

這樣便不難理解，年過五十歲的她依舊身材窈窕，面龐清秀，並保有旺盛的創作力。

社會的殘忍有很多面，其中最讓人脊背發涼的，就是那些比你優秀的人，還比你更努力。　

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。他們的自律不是被迫的，他們在自律中找到樂趣和意義，自律是他們的內在驅動力。

自律，也是一種自珍，你用珍愛自己的力量塑造出的品德，像一件藝術品般散發出迷人的光芒，沉默無語也會被別人奉若珍寶。

自律並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行為和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾。

對於大多數的人來說，說起來容易，做起來真是太難了。

論文通常都是在deadline來臨時，匆匆忙忙熬幾個晚上才拼湊完成的。在這之前，是逍遙地看劇打遊戲，約會逛街。

想起大學時，每逢期末就兵荒馬亂。都是直到真正考試的前幾天，才開始死趕活趕地複習。將原本充裕的時間，洋洋灑灑地浪費在無數件沒意義的事情上，才不得不起早貪黑臨時抱佛腳。

可是也有人，要求自己從不曠課早退，輕鬆修滿學分。每天兩三個小時的自習時間，讓他們有足夠的複習資料應對考試。這便是自律帶給他們的自由，平日裡不拖沓和律己的品質，會為自己節省下大把的時間。

網路上有段很熱門的話：你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。

在文章底下留言的人，無一不在哀號：膝蓋中箭。

沒有自制力的人，總是覺得時間還有，偶爾偷個懶做點別的並不影響大局，直到期限逼近時才亂了陣腳，才意識到自己過高地估計了自己hold住場面的能力。

你看，若是在該出力的環節，你攜帶著懶惰落荒而逃，日後一定有加倍的苦頭，讓你補上。

春天偷的懶，秋天很難還上。當你沒有把時間利用好，時間便會懲罰你。當你提前透支了過多的安逸與享樂，最後追逐而來的、加量的焦慮與崩潰，便是你應得的報償了。

這樣的經歷你有嗎？

為減肥下載的運動APP，你從來沒有打開過。為英語考試買的字典，翻了幾頁後便被你閒置。你銀行戶頭裡的餘額已經寒酸得可憐，卻用大把的時間追劇。你也想健身、閱讀，做個靈魂有香氣的人，偏偏窩在沙發上滑滑手機看看臉書感覺更輕鬆。

是啊，年輕的時候，我們捨不得讓自己受苦。總以為來日方長，現在偷個懶也沒什麼。

可是慢慢地，你覺得每個人都比你幸運，只有自己最倒楣，你發現混沌和喪氣成了自己生活的常態，始終不見好轉，你對命運充滿怨懟，嚷嚷著它欺負了你，把溫柔相待都給了別人。

在你的工作量一拖再拖，心裡還安慰自己「反正工作永遠也做不完，明天再說嘍」的時候，有人在積極尋找創意靈感；在你聊天八卦購物絕不錯過的時候，有人在為明天的會議認真準備著簡報；在你下班後無用的聚餐也是場場不能落下的時候，有人一邊健身一邊思考銷售群體的需求……

你羨慕身邊比你優秀、比你有錢、比你厲害的人，覺得他們總是隨隨便便就擁有你想要的東西？其實，你羨慕的生活背後，可能有你吃不了的苦。　

可憐之人必有可恨之處，一事無成的人，必然有一個不自律不自省的人生旅程。

我們從前說，當學生真好，有人催促著你快點往前趕，一個階段過去了，下個階段接上來，像沿著鐵路走，不怕迷路，還有準確的列車時間表。

成年了以後，才明白真的一切靠自覺。

要不斷給自己定下目標，不能太低，否則無聊，不能太高，不然活得會很頹喪。在躊躇滿志和自我否定中搖搖擺擺，到處都是懸崖，稍不注意就往下坡溜。

動不動就感嘆時間太快，機遇的車四處嗖嗖亂開，搞不好就一輛都沒趕上。

山本耀司說過這樣一段話：我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，堅守勢必實現的決心認真地活著。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

在向樂觀、自律、成功這些可以讓你上升的東西繳械投降後，人生的複雜程度大大地增加，遠超你的心理承受能力，所以人才茫然、恐慌。

在紛擾的世間，我們會面臨很多誘惑，生活中也有很多事情要處理。如果缺乏定力和遠見，不懂得約束自己，生活的方向就很容易失控，以致隨波逐流，迷失自己，成為受外在牽制的奴隸。

我知道，這一路你總要面對迷茫和喪氣、誘惑和牢籠、荊棘和野獸。

但我希望你能記得，自律是你最好的武器，殺妖斬魔，開山闢路。不讓自己放縱生活，堅持一些讓自己越來越好的習慣。

你只管好好管理自己，剩下的交給時間。它會淘汰那些對你無限制寬容的人，這是最公平的。總有一天，你日積月累的力量，會帶給你他人望塵莫及的光環。

人生呀，總該是先苦後甜的。倘若一下子把生活的蜜罐打翻，傾倒在黏膩的甜蜜裡，那等待我們的，必定是甜味盡散後，難以承受的酸澀苦楚。

唯有一個自律的人，才能釐清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串連起井然有序又自在輕盈的人生。

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以上文字取自
你不能決定出身，但可以選擇人生
https://www.books.com.tw/products/0010856278

高寶書版
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【心靈小語】
　
　　《西遊記》裡面每一個被塑造出來的虛構人物，他真正的意思是告訴我們，人類如果沒有修行，終究是很難擺脫自己的貪、瞋、癡、慢、疑。而對於眼、耳、鼻、舌、身、意和色、聲、香、味、觸、法所影響，因此流連於這個六道之中，沉淪難升。因此《西遊記》裡面這些虛構人物所遭遇到的種種苦難，主要也是在提醒我們，這人世間種種的一切都離不開苦的範圍，除非能用般若空性，才能度脫一切的苦厄。
　　
　　我們從八苦的本身，前面的生、老、病、死四種痛苦所涵蓋的都是身體方面的痛苦，後面的愛別離、求不得、怨憎會這些，是屬於心理方面的痛苦，五陰熾盛是把身心所有的痛苦都包含在裡面。 -王薀老師
　

【就是明天，2015年3月14日──底下這段，小說中的時間已經是在一個禮拜之前了】
　　西元2015年3月7日。夜間7時20分。基隆和平島。北台灣核能事故前第226日。

　　細雨斜斜打在擋風玻璃上，沙粒般的聲響。路燈在林群浩臉上間歇明滅。他放慢車速，通過一條狹窄的水泥橋，開過彎道，停在一排鐵皮屋前。

　　此處已是堤岸盡頭。每一座鐵皮屋都亮著青白色的日光燈。那是一整排營業中的海鮮餐廳。遠處，不明確的潮浪在黑暗中呼嘯，雨滴夾帶著風的力道打在林群浩臉上。猛烈的風似乎把喧嘩的人聲都吹散了。

　　餐廳裡的人比想像中少。推開「和平島三五活海產：本街海鮮創始店」玻璃門，林群浩很快找到了他的同事們。菜已上了三道，大家正吵鬧著互相敬酒。

　　（像一座被死神顛來倒去，作為玩物的沙漏。緩慢移行的細小沙流。當時他們不會知道，那毀壞一切的倒數計時已然啟動──）

　　「噢噢，不肯跟大家一起去玩的處男阿宅帥哥來了。」菜頭嚷著說。

　　「哪有！」林群浩笑起來，放好背包，在同事間坐下來。「我哪裡是處男？為什麼說我處男？」

　　「我錯了──」菜頭手腳俐落地立刻為他斟滿一杯台灣啤酒。「你不是處男，你是百人斬，但你『宛若處男』──」

　　「菜頭怎麼了？」林群浩問大家。「我沒有遲到太久吧？不是才剛開始，菜頭就已經喝醉了，胡言亂語我都聽不懂？」

　　「噢，你遲到很久哦，你遲到一整個下午了──」

　　「咦，你們真的有去？」林群浩瞪大眼睛。「我還以為你們是開玩笑的！怎樣？好玩嗎？」

　　眾人爆笑。「立平差點跟媽媽桑打起來！」

　　一桌工程師裡，扣掉已婚的、有女友的和不肯去的，剩下四位光棍，下午先是約好了一起到基隆市區的「鐵路街」見世面。顧名思義，鐵路街座落於舊鐵道邊，乃基隆市歷史悠久之老牌風化區，茶店林立，鑲著深色玻璃的厚重木門後是卡拉ok和摸摸茶的老派溫柔鄉。但林群浩之前曾聽出身基隆當地的同事提起，說是近幾年因其他性產業通路之興盛（「生意都被網路援交妹和詐騙集團搶走啦！」同事說），鐵路街已逐日沒落，如今再去，竟已帶著些懷舊意味了。

　　「好啦，等一下再講啦！」菜頭又嚷起來。「他太幸福了一點也不希罕啦。敬遲到的幸福帥哥！」

　　玻璃杯匡噹作響。菜又端了三道上來。鯡魚卵，龍蝦，九層塔炒海瓜子。海產多數僅是清蒸汆燙，並未添加特殊醬料，但因為新鮮，味道十分鮮美。

　　「哦，龍蝦來了──」有人說笑：「這是龍蝦宴！台電龍門電廠工程部門作東宴請！貨真價實，如假包換！」

　　大家都笑了。「還好是我們自己出錢的──」「自己賄賂自己嗎？」「趕快call壹週刊來爆料啦！」「天哪看不出來你這麼想紅耶──」

　　「欸，等一下等一下，上級來了上級來了。」康力軒制止大家。「讓我們歡迎上級蒞臨指導！」

　　大夥兒紛紛站了起來。帶著幾分酒意的同事們站得歪歪倒倒，身形滑稽。

　　「不好意思我遲到了！」陳弘球主任說。他單肩掛著個土氣的背包，襯衫背後濕了一片，正七手八腳脫下外套。

　　菜頭同樣迅雷不及掩耳地為他斟滿了一杯。「主任，遲到的先罰一杯，你乾杯，我們都隨意，嘿嘿！」

　　

　　三十分鐘後，林群浩步出餐廳，虛掩大門，來到門前廊簷下。他看見陳弘球主任一人站在簷下抽菸。不知名的蚊蚋振翅亂飛，圍著慘白的日光燈打轉，在人臉上投射著細微的陰影。

　　主任向他招手。他站到主任身旁，向他借了火。

　　「滿好吃的啊──」主任吐了一口煙。「很新鮮。餐廳誰選的？菜頭嗎？」

　　「是啊。」林群浩微笑。「他什麼都知道啊，吃喝玩樂的他最會了。」

　　「你一個人開車來的嗎？」

　　「對。」林群浩說：「待會不知道還能不能開車。可能得搭計程車了。」

　　主任點頭。酒精的酡紅在他頰上滯留。冷雨仍未歇止，隔著一條無人的馬路，無數發亮的雨絲在幾盞堤岸的路燈下降落。或許是多喝了幾杯酒，林群浩感到血液躁動地撞擊著自己的太陽穴。

　　「春酒，慶功宴......」主任突然說：「阿浩，今天大家原來是說喝春酒還是慶功宴？」

　　「什麼？」林群浩一時沒會意過來。

　　「我說......」陳弘球主任顯然已微醺，口齒不清。他乾笑了兩聲。「欸，我說，今天大家是約喝春酒，還是慶功宴？還是什麼都不是？」

　　「呃，主任，我也不知道。」林群浩跟著笑了起來。「大家就是巧立名目吃喝而已吧？......」

　　主任向他擺擺手，抬起頭，看著遠方潮浪聲中的黑暗，沉默半晌。「總體檢結束了......」主任用手指輕敲菸管，任菸灰飄落在自己的皮鞋上。「無功可慶的慶功宴啊......」

　　林群浩沒有回答。他噴出煙，看著白色煙霧幽魂般飄向前方黑暗中的雨幕。

　　「下週就填燃料棒了......」主任像是在向他說話，卻又像是在自言自語。「你會擔心嗎？阿浩？」

　　林群浩將菸吸盡，丟在地上用腳踩熄。酒意已稍稍褪去，身後同事們的嘩鬧成為這暗夜中的背景音。雨勢似乎比方才更大了些。「會。我會擔心。」林群浩說：「但主任，我們還有機會吧？」

　　「我們還有機會？」主任像是無意識地重複了他的話。「是嗎？我們還有機會？」

　　「 起動測試 的時候──」林群浩稍停半晌。「萬一還有什麼問題，在商轉前會發現吧？」

　　「是嗎？......」陳弘球主任似乎恍惚起來。「燃料棒都填進去了，該污染的地方都污染了，就算知道有問題，還能怎麼救？」主任望向遠方。他視線的終端似乎並不落在此時此地的空間中。「要怎麼救？我們總體檢都沒做完。這樣算是有總體檢嗎？連個統包全廠檢查的合約都沒有......」

　　林群浩不知該說什麼。

　　「阿浩──」

　　「嗯，主任？」林群浩轉過頭，驚訝地發現陳弘球竟淚流滿面。「主任......」

　　「核四廠做太久了。」主任用手擦去臉上的淚痕。「我也做太久了。我很累了──」他突然轉身，踩熄煙蒂，隨手抄起一把放在門口傘筒中的傘，撐開，離開廊簷和光的界域，步入冷雨之中。

　　林群浩有些擔心，遲疑了兩秒，也抓起一把傘跟了上去。

　　兩人相隔著半步的距離，一前一後走在這臨海的淒清暗夜裡。

　　「我的母親，三週之前過世了。」主任突然說。稍停半晌。「她是我唯一的親人了......」

　　「三個禮拜？三.....」林群浩一時語塞。三週之前？如果他沒記錯，三週之前，主任是幾乎天天陪著他們在加班的。

　　「我好累。」主任說：「我太累了。我在核四這麼多年，沒想到會是這樣的結果。我不能接受......」

　　雨勢愈來愈大了。堤防邊緣，二人的腳步踩出水花。玻璃碎裂般的脆響。他們走到了堤防盡頭。在他們面前，十公尺下，潮浪撞擊著消波塊，水霧洶湧漫淹，雨聲和海洋尖銳的湧動在他們身旁的虛空中匯聚。

　　「我不能接受。」陳弘球主任突然激動起來。光亮之外，一整排日光燈下的海產店已然在視界中失焦，成為巨大的黑暗中無意義的模糊光點。他的臉隱沒入無處不在的陰影，在彼此推擠的空間中消失。「我不能接受！我為它努力了半輩子......我的辛苦全都白費了，我的一生全都白費了；就因為政治，就因為那些貪污的傢伙！就因為他們自私！」

　　林群浩大吃一驚。他說不出話來。他第一次聽到主任直接提起那些貪污情事。當然同事間早就有許多相關傳聞（說是除了幾件已被踢爆的小case採購弊案之外，還有好幾個更大條的還沒被揪出來），但他始終半信半疑。

　　然而他願意相信主任並非信口開河之人。

　　這麼說來，那些事情都是真的了。林群浩想起另一位前輩曾提起，在那漫長的爛顧問石威公司主導期間，早在二０００年，該公司便曾宣告破產。對台電這苦主而言，石威破產可說是天賜良機；應可趁此與能力明顯不足的石威分手，在完全不違約的狀態下廢去合約，重開標案。但不知為何，台電卻選擇與石威繼續合作，這一合作下來，一直拖到二００七年台電終於忍無可忍而解約，又是七年過去......

　　（這中間一定有鬼吧？......林群浩想。）

　　濱海的狂風中，陳弘球腳步一陣踉蹌。林群浩緊張起來，伸手去扶。「主任，我們都喝多了，雨很大，先回去吧。」

　　「我不能接受，我......」主任突然壓低了聲音。「阿浩，你聽我說──」

　　「是......」林群浩輕輕攙扶著陳弘球往來時的方向走。風把傘都吹花了。兩人已全身濕透。

　　「如果我出了什麼事──」主任說：「你知道我已經沒有親近的家人了。如果我出了什麼事，如果核四廠出了什麼事，你來得及的話，先到我家，把我的手機跟電腦拿走──」

　　「主任......」

　　「當然我是說如果。」主任帶著醉意拍拍林群浩的肩膀。「如果。我回去打一份鑰匙給你。如果我出了事，還有可能的話，我會先傳簡訊給你，你就照著簡訊辦事。如果沒有，你就直接到我家去。知道嗎？」

　　「主任──」

　　「我家，我家是關鍵。我家地址。我家地址你記得嗎？」陳弘球走得歪歪倒倒，話也說不清楚。「啊，不用拿電腦，我不要在電腦裡面放什麼讓他們搜。拿手機就好。手機就好。記住了？」　　

　　「我記得。主任，不會有事的，我們都會很平安的......」

　　「不要管那些。」陳弘球主任又大舌頭了起來。「我，我也不想管。我，反，反正出了事就是，這樣，這樣做，你聽我的話就對了──」

　　「呃，好。」林群浩說：「主任你還好嗎？」他感覺自己手上的負擔愈來愈重，似乎主任已無法站穩。林群浩聽見身後幾條舢舨船被浪頭煽得嘎茲作響。

　　「我──」陳弘球又打了個酒嗝，抬眼望向前方。隔著一段距離，在彼處被光線曝亮的雨幕之中，可以隱約聽見餐廳裡人們宴飲的喧嘩。像是另一個世界裡的實存之物瞬間消融在吞噬一切的熾烈強光之中。「我沒關係，沒關係。就快到了。」
──伊格言《零地點GroundZero》
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314廢核大遊行進入倒數階段！請記得跟我們一起上街！
今年的口號是【告別核電、能源新願】，不僅要抵抗核電復辟，更要開啟能源革命的進程，目前已有90多個公民團體陸續集結，邀請全民3月14日一起上街遊行，督促政府即刻開啟合乎民主、公平、正義的能源改革進程，非核家園的理想才有望早日落實。
遊行路線：凱道集合，路線全長3.4公里
凱道—中山南路—左轉青島西路—右轉公園路—左轉忠孝西路—左轉重慶南路—左轉襄陽路—左轉公園路—右轉青島西路—右轉中山南路—回凱道。
14:00 凱道集合
15:00-出發
17:30 凱道晚會開始
20:50 晚會結束
遊行大隊：
第一大隊：告別核電大隊（核設施受害居民）
第二大隊：用愛發電大隊（親子、教育團體）
第三大隊：節能減碳大隊（市民、青年學生、藝文團體）
第四大隊：多元能源大隊（社會團體）
第五大隊：能源民主大隊（政黨）
★送核電最後一程，當天印製1,000條印有「核電長辭」的毛巾，回饋給募資平台的捐款者，歡迎線上捐款