Search
為了讓登山時的狀態為最佳，需要製定一套合宜的登山訓練計劃包括有氧和無氧心血管訓練、重量訓練、柔軟度訓練、技能養成、交叉訓練、適當地補充能量，以及充足休息和復原過程。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-09-11/50561357
------------------
【噤聲時代，更需要真相】
一起守住心中最後的光：https://bit.ly/3t45Qni
✅立即支持訂閱：
https://hk.epochtimes.com/subscribe
✅直接贊助大紀元：
https://www.epochtimeshk.org/sponsors
✅成為我們的Patron：
https://www.patreon.com/epochtimeshk
昨晚是我們週二課程的倒數第二堂課，按照慣例，一定會來個「刺激」的課表做為整個週期的收尾
按表操課下，其實應該在台北田徑場進行測驗的，然而一場疫情改變了一切……
許多的考量之下，殘殘ㄟ，我想乾脆心臟放大一點，安排一堂真正的越野夜跑，做為這門交叉訓練課程的壓軸，為這個特別的時節畫一個特別的里程碑。
在這夜裡，從軍艦岩俯瞰城市的夜景很清楚，月光深邃，黑色絲狀的雲掩去了星星的光彩，頗有梵谷動感的畫風。此時樹林裡，人的五感會變得更敏銳、獨立，這是完全不同於白天的體驗
.
沒想到因為疫情轉了個彎，盡頭也依然是一幅美麗的風景
#日出跑班 #謝謝大家
單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
對影片中跑步機有興趣的朋友
點選SOLE dyaco 官網
https://www.solefitness.com.tw/
SOLE 美國第一大健身品牌
#鎖定健健兄弟
#居家運動
#SOLE索爾TT8
#高效燃脂
#衝刺30秒
#登階箱踩踏
#滾筒訓練兼按摩
單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
對影片中跑步機有興趣的朋友
點選SOLE dyaco 官網
https://www.solefitness.com.tw/
SOLE 美國第一大健身品牌
喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練
到這裡追蹤更多光頭神童：
Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan
https://www.facebook.com/HanHsuan.tw
Instagram｜Akebono_Shindo
https://www.instagram.com/akebono_shi...
訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56
感謝 Barney's Talk讓我有機會去每次路過都會盯著10秒以上的健身房 Dynasty Taipei 一日體驗❤️
一連上了三堂課，防身術、Jazz Funk Dancing、多功能交叉訓練(HIIT高強度間歇性運動)
想玩到值回票價，體力可也要夠呢！🤣
/
原本以為防身術這種課應該會有很多女生
結果全都是男的，然後都很壯
心中馬上有兩個OS
第一：你們還需要防身嗎？
第二：A-w-k-w-a-r-d-!...同組隊員是自己在IG上追的健身網帥a.k.a.小彭于晏 泰雅Tayal
即使partner很帥，身為在場唯一女性又只有153cm又沒練過任何武術or拳擊的我感到極度不安
所幸老師有get到，有照顧到每個學員，我也真的有成功把180的“小彭”過肩摔倒地上！有點微微的成就感
/
第二堂課就是Jazz Funk
教室寬敞又明亮，窗戶大開、非常通風
老師的體態精實、肌肉線條很美，每個動作都捏得剛剛好
好難形容喔！就是你看個5秒就覺得他是底子很厚的那種
和剛剛那位老師一樣，他會照顧每位學生
雖然我愛跳舞也算還可以的程度，但記舞步我真的不行（所以現在都跳即興LOL like:Blues Dancing)
原本抱著“恩，應該會跟不上”的心態
最後居然有記住！😭因為老師在過程中會不斷Recap，讓人好有安全感
/
最後就是那個HIIT高強度間歇性運動，我覺得根本是H-E-L-L😩
搞不清楚狀況就報名的我，看完示範影片後超想逃跑
就像雲霄飛車在上坡時的心情，想逃卻逃不了，最終還是只能面對
OK，還給我來兩次
/
然後我終於開箱 #MyProtein #奶茶乳清 了！
在家也能輕鬆運動！
今天來開箱美國Amazon很熱賣的
Paradigm風扇兩用坐式橢圓交叉訓練機
可以請技師幫你組裝
也可以看著說明書自己來
其實真的很厲害耶！
以後家裡夠大，
非常希望可以打造個小小健身房！
★詳細說明請看文章
http://harudiki.com/progear001
交叉訓練 機在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供橢圓交叉訓練機、橢圓機交叉訓練機、心肺交叉訓練機在露天、蝦皮優惠價格，找交叉訓練機相關商品就來飛比. ... <看更多>
交叉訓練 在 交叉訓練機-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的推薦與評價
交叉訓練 機在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供橢圓交叉訓練機、橢圓機交叉訓練機、心肺交叉訓練機在露天、蝦皮優惠價格，找交叉訓練機相關商品就來飛比. ... <看更多>