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在力泥符管里，师傅放了各种力泥和108种圣物可以调理身体平衡，增加人缘，财运，辟邪，挡灾，护身等等作用

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✅避免酸烧伤
✅加强体力3倍
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✅把水变成分子团细小，让身体容易吸收，让身体清爽
✅预防手机的电磁波和无线电波
✅增加细胞和血液吸收氧的功能，减少炎症和肌肉酸痛
✅预防脱氧钙糖钙酸(DNA)的损伤
✅促进血液循环
✅增加免疫系统和内分必系统的功能
✅解毒和预防细菌病毒感染和癌症
✅缓解抑郁症，增加活力
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元宵节快乐！ 今天，小景送你一份礼物，叫合理自私。

扪心自问，你究竟是自私自利的人，还是毫无私心的人？

人们都认为，无论表面上装得多么好，但每个人内心里其实都是自私的，你怎么看待这个观点？

还有人认为，我们之中的一小部分人的自私是合理的，而大部分人的自私都是不可理喻的、有破坏性的，这也让我们对"自私"这个词有了消极的理解，让我们不将自私当作人类天性的一部分，你怎么看待这种观点？

认真分析的话，你会发现，有的人选择好好照顾自己，这确实让我们能够留出时间和能量为他人做事;有的人选择忽视自己的心理、情感和生理健康，这样生活就充满了压力、怨愤、难受。

我们如果关心自己的内心感受和需求，我们的脑海中就会产生有利的思想和情感，就会养成健康积极的生活习惯。

如果我们总是做出自我毁灭式的让步，情感和心理上都受到了压抑，总是活在恐惧和担心之中，那我们就无法活出积极健康的人生。

大自然实际上是通过一种健康的、自我保护的方式来发展的，按照这种方式，生命体要找到自己需要的东西来生存，并在适应的环境中茁壮成长。

这句话的最佳例证，就是一棵苹果树如果不吸收土地里的营养，不进行光合作用来让自己获得能量和健康，那它就无法为我们提供我们呼吸所需的氧气，也无法产出苹果供我们食用。

作为大自然不可或缺的一部分，我们也需要通过同样的保健方式来确保自己的行动。 作为人，如果我们给予自己所必需的来让自己过得健康幸福，那么，我们的身体、心灵和头脑都会发挥出最大的功效，这样一来，我们如果真的对自己足够好，那么，我们也就能够为他人付出更多。

关爱自我并不是自私——而是我拥有的，用以帮助其他人的天赋。

读到「合理的自私」这几个字的时候，你可能会认为这两个词本身就是相互矛盾的，或者你可能发现，你从父母和社会上接受到的观念都是，自私是糟糕的、错误的、不好的、有罪的。

很多人读到这里都会发现，他们的一生中，最害怕的就是被别人评价为自私自利。

如果你也是这样花费大量的时间讨好他人，取悦他人，跟家人、朋友、配偶相处的时候，将自己放在第二位或最后一位，那你仍然在以自己的方式自私。

你只不过学会了一种非常不健康、带有自我毁灭性质的自私形式，而你却认为是无私的，是自我牺牲，但事实上，这是你自私的生活方式，自私地索取你想要或者需要的东西的方式。

我们的恐惧感让我们进行自我保护，让我们选择安心的生活，而不愿去面对最亲近的人的批评指责。

当我们学着诚恳待己时，自然会感受到愉悦，而那些习惯了我们去取悦他们的人就会恼怒，感觉受到了伤害，会产生不安全感，但他们的这些感受都会被我们忽略。

我们通常都会把自己的真实感受、期待 和需要隐藏起来，因为我们总是害怕，按照自己心中的思绪和情感说话行事会产生糟糕的后果，或需要承担不想承担的责任。

如果我们只顾着自己，而罔顾他人的感受，那么我们也可能会 被我们所爱的和所看重的人抛弃。

但习惯了出卖自己、伤害自己的人会发现，我们所提倡的做人需自尊自重这种观念对他们来说是很难理解的。 他们会无意地批评我们，因为他们没有勇气重视自己，所以他们的这种批评也是在批评自己。

我想举出的最后一个证实所有人都是自私的这种观点的例子就是父母。 如果我们问别人，为什么会想要生孩子，他们给出的答案可能都是非常自私的。

没有人会说，我想要个孩子，是因为接下来二十多年的时间里，我们都会花时间去满足一个认为我们本就该为他而活着的人的所有需要，而且为了他们的问题而不断自责。

我之所以用这种有一点儿幽默感的话来说，是为了说明，对某些人而言，这是一个很敏感也很矛盾的话题。

读者们都有自己的父母，因此读到这里，你们可以去思考 一下，你的母亲为什么会怀上你并生下你？ 他们的动机是自私的还是无私的？

如果你现在想要一个孩子，或有了一个孩子， 也请停下来问问自己，你现在或当初为什么想要孩子？ 坦率地说，你想要孩子的动机是自私的还是无私的？

无论是有意识地做出要孩子的决定，还是无意间成为孩子的父母，这是自私被误认为是无私的牺牲的最佳范例。 因为人们总是出于自己的欲望而孕育孩子，即便后来，他们发现自己的真正表现跟预想的完全不一样。

换言之，有些人想要孩子是 因为希望拥有一个家庭，或者是希望自己成为比父母更棒的父母，或者是希望给予孩子他们未曾得到过的关爱。

虽然我们很少这样承认，但许多情况下，孩子对父母一方或双方而言是一个不想接受的错误，因为他们最初只想要享受性爱的乐趣，或者是想要得到异性的赞许、接受和关爱。

在某些情况下，人们不知道该如何继续自己的生活，而拥有一个孩子看起来是个不错的选择——因为大家都要生孩子，所以为什么我不也生一个呢？

有的时候，生孩子是留住男人或不失去女人，得到经济保障，逃避父母，改变生活，甚至是获得政府救济的机会，最后一种是最为悲哀的。

换言之，即便是最有奉献精神和「自我牺牲」 精神，最疼爱子女的父母，也是自私的。

除了自私这种天性，我们还需要明白，自私是没错的，因为我们的生活也是这样的。

重点是，你要知道自己和他人都是同样自私的，这样你才能根据心中自爱和其他积极正面的原则，做出有意义的抉择。 我们不再根据自己所说的谎言，做出自我毁灭式的决定，这对所有人而言都好。

我们越接受并理解这一点就越明白，我们只有用健康合理的方式爱自己，才会真正做好准备，无条件地为他人付出。

花时间给予他人能量和支持，也就是进行自我治疗，这听起来很正常，因为从精神学角度而言，人和人之间是没有差别的，我们爱他人，也就是爱自己。

然而，事实上，大部分人无意识地关心他人，只是为了不去关心自己内心的感受、需求和欲望，因为我们还没有学会怎样独自面对自己真实的思想感情。

我们总是试图让别人开心，我们坚称，这样做是无私的，而事 实上，我们只是不知道该怎样拒绝他人，并且希望他人也会用类似的方式来让我们开心。

如果他们不取悦我们，我们就会觉得受到了伤害，就会埋怨他人，或者觉得被利用了。 因为我们认为付出是为了收获，而不是单纯地想帮助他人。

大多数指责是由于大多数人见到的行为与他们认为的「好」和被大众普遍接受的习惯不符所导致的。

了解自私的不合理模式，我们就会无意地否定自己，认为这才是合理的、正常的。

但事实上， 我们的眼界还不够开阔，因为大部分人都没有学会怎样满足自己的需求，怎样索取我们所想要的东西，因此，我们就隐藏了自私的特性，而我们对他人无条件的付出也就变成了有条件的， 甚至被人认为是一种拉拢他人的手段。

恐惧是将我们不合理的自私模式变成合理健康的自私模式的最有效的工具，这不仅对我们自己有利，也对我们所遇见和认识的每一个人都有利。

害怕伤害他人，害怕遭到拒绝，害怕变得脆弱，害怕失去爱，害怕失去支持，害怕失去朋友和伴侣，害怕孤独，这是我们为做出自我毁灭式的决定找的最常见的借口。

但最终，我们还是以有害的方式对待自己，对我们身边的其他人而言，这些方式也都是不健康的、毁坏性的。

从客观的角度而言，什么样的方式才是你心中最理想的方式呢？

举例说明一下，如一个从不为自己而活的伴侣或父母，他们总是取悦他人，而将自己放在最后。 我认为，这显然会让他们产生不满、抱怨和失望的感受，然后他们就会患上抑郁症或其他生理疾病，情感关系出现问题。

另一种常见的情况是，有的人会服用药物或毒品，酗酒，因为他们不知道该怎样表达他们内心的情感、需求和欲望。

他们出于自私而选择了麻痹自我，不顾及自己内心的创伤，给他们身边的人也带来了伤害。 他们的「毒性」思想不断传播，他们身边的所有人也会沾染上这些「毒」。

但如果他们能够学着去重视自己的真实感受，学着去重视并关爱自己，他们就会把自己的身体和生活都照顾好，他们就会觉得自己活着是有价值的。

我们对自私这个词的误解很深，这是因为我们非常熟悉它消极的特性。

合理的自私并不意味着我们要变得冷漠、无情、无理、孤独，合理的自私并不意味着我们不尊重他人的感受和需求，而意味着我们不用以自我伤害的方式取悦他人、支持他人。

意味着我们要先照顾好自己的身体，重视自己的感受、需求和欲望，接下来我们才能够尊重他人的感受、需求和欲望。

跟大多数人想的不一样，如果我们学着以合理的方式自私，那么就会更富同情心，更容易理解他人，因为我们不会总希望他人来满足我们的需要，希望他人来取悦我们。

我们会认识到，其他人也需要顾及自己的感受、需求和欲望，为了过得幸福、健康。

虽然很多人持有的观念与之相反，但渴望健康和幸福总是没错的。 要做最好的自己是可以理解的，让自己过上充实的生活是无罪的，这些都是合理的需求。

想要参加某些活动，想要拥有某些经验、体会，想拥有让自己感到愉快的情感关系和工作是很合理的要求，找到内心的平静，让这世界变得更加祥和也是很关键的。

如果我们定下的目标不在我们的能力范围之内，或者不如我们所期盼的那么好，那我们就会难过伤心，这没有任何好处。

我们总认为自己是没有私心的，总是自我牺牲式地付出，最终让自己疲累迷惘，这对谁都没有好处。

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回の筋肉授業は大臀筋の機能を最大化するために大事な点について話してます。より効果的に行うためにどうすればいいのか、図解を交えわかりやすく解説してます。ケツトレの参考にどうぞ！


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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #大臀筋 #ストレッチ

?《新年特备》?：#海参虫草花鸡汤
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选用了Family Foods Market 的“#马尔代夫野生顶级乌圆海参”因为泡发过的海参不但省了浸泡的时间，而且营养丰富。
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?‍?‍厨流教主Hipster Cook?‍?
Instagram:hipstercook819
WhatsApp :+6012-427 8178
YouTube :https://m.youtube.com/channel/UCftXh2Z711TwDZSq9H4ttpg
【溫馨提醒】
恳请粉丝们在脸书调整贴文动态前，记得在厨流教主HipsterCook脸书设为“抢先看”（See First），那么就可以在最快的时间看到最新食谱。

谢谢你们木有把我忘记！我知道自己拍的影片越来越少，质量也不高，非常业余～ 所以真的真的很感谢每个点开我视频的小仙女！
可能你不喜欢我这支影片，但我希望你会喜欢我的下一支～好不？❤️

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