爸媽我上新聞了 #感謝三立新聞網
記者鄭尹翔獨家報導👍
新專輯才剛辦完發片記者會就遇到疫情 這段時間各行各業都受到衝擊.
紫君也是 唱片不能宣傳 投資的餐廳只能外帶 損失跟大家一樣……😭
但是感恩已經可以開始報名打疫苗 祝福所有朋友們都平安🙏
期待疫情過後我們能恢復正常生活🎤
回想整路走來待在藝工隊的日子是人生中最開心的 雖然很辛苦(因為在藝工隊一定要會跳舞)而紫君當時是考唱歌進隊的 所以比較辛苦,但我感恩在藝工隊時 從隊長 長官 同事們都很疼紫君 也累積許多演出經驗 真的學習到很多 #陸光藝工隊永遠甲你來作伙💖
⬇️新歌10首全輯MV 繼續收藏起來.
首播主打 紫君填詞《媽媽的牽教》
金馬雙料陳淑芳媽咪跨刀MV
https://youtu.be/3eWdD1yVjmQ
第二波主打《訂情的探戈vs謝雷》
https://youtu.be/W7Im0ZqOzyk
第三波主打《菜頭粿》
https://youtu.be/xnjDHAwby_8
第四波主打《私奇vs施文彬》
https://youtu.be/HKIQvKpLeKo
第五波主打《角色家治搬》
https://youtu.be/CwCxW0zNcjc
第六波好歌《情份已到站》
https://youtu.be/WjKLzaL3hj0
第七波好歌《搖滾那魯娃》
https://youtu.be/9eVM0DydwdA
第8首好歌《幸福支票》
https://youtu.be/TDzWkKZrVCM
第9首好歌《無情的情夢》
https://youtu.be/feovoa0szo4
第10首好歌《你永遠不會懂》
https://youtu.be/aZkAYj_DBcw
欣代唱片公司
紫君 葡萄姑娘 #人家也想要藍勾勾
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼? 什麼是211平衡餐盤? 宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,...
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人家也想要藍勾勾 在 蔡小影 Facebook 的精選貼文
可惡!
人家也想要藍勾勾
可是臉書都不給小影藍勾勾(怒)
誰有發現小影粉絲團變了?
人家也想要藍勾勾 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼?
什麼是211平衡餐盤?
宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,其中有二分之一是蔬菜;四分之一是蛋白質;另外四分之一則是澱粉,也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配,學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」,盡量避免加工食品,例如:滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品;澱粉也相同,包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋,211平衡餐盤並非他自創,這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤,我再把它稍作修正而來,所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行,」宋晏仁醫師說,利用211餐盤,讓他在短短6個月內體重就不斷下滑,並在2014年8月達到體重目標,直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心,也從來沒有復胖過。因此,他很堅定的相信,這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材?
宋晏仁醫師強調,吃「原形食物」最好,他解釋,我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物,再透過不同的處理及烹調方式,做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的,或是加了很多調味料的食物,」宋晏仁醫師說,外食雖然十分方便,都是店家替我們準備得好好的,但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露,自己三餐都落實這個飲食原則,包括早餐也一樣。有些人會問他,早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦?他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」,宋晏仁醫師分享,這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果,有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒,以及切點紫甘藍進去,「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間,宋晏仁醫師表示,有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃,像是番茄跟大黃瓜等,若再配上兩顆蛋,營養更均衡。
此外,想要長期養生,宋晏仁醫師也建議,盡量少吃精緻的澱粉做的餐食,像是麵包,「偶爾吃一次沒關係,但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身
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