關於 什麼是正念冥想 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 正念冥想好處有什麼？給初心者的正念練習《上篇》：睡前冥想

而根據「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）創辦人美國卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）所定義，正念代表著「以不帶評斷、允許的 ...

#12. 冥想- 維基百科，自由的百科全書

冥想 （英語：Meditation），是一種心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用，在佛教、道教中則稱為 ... 「冥想」一詞在心理學中也被用於翻譯「mindfulness」（又稱「正念」）。

#13. 靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西？和宗教有關係嗎？

比如說，基督徒也有自己的冥想訓練（Christian Meditation），不一定和靜觀或佛學有關係。但受心理學界認可，而澍洞在推廣是靜觀冥想（Mindfulness ...

#14. 什么是正念冥想？ - 知乎专栏

正念冥想 是一种心理训练方法，放慢思维，放开消极情绪，使身心平静下来。 它将冥想与正念练习结合在一起。 正念练习定义为一种精神状态，涉及完全专注 ...

#15. 蔚為風潮的正念、冥想真的有用嗎？用大腦科學角度帶你認識！

正念 /靜觀(Mindfulness)是一種身心狀態。在台灣，比較多人用「正念」這一詞。 很多人會誤會「正念」是正向思考。 「正念」 ...

#16. Headspace冥想正念手冊 - 博客來

「正念」指的是專注於當下、不分心，讓心智停留在自然的覺察狀態，不帶任何偏見或判斷。這聽起來很棒，不是嗎？明顯不同於我們多數人的生活情形――經常被各種大大小小的思想 ...

#17. 正念减压法练习- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

与周围的世界互动可以减轻压力。以下是如何练习正念冥想。

#18. 經常感到焦慮、腦袋轉個不停？給初學者的「正念冥想」指南

第一次有人跟我說他們開始「冥想」時，我給予正面的反應但內心感到懷疑。對當時的我來說，「冥想」聽起來像是要發出什麼「嗚～嗚」吟唱聲還是跟鼠尾草 ...

#19. 什么是正念冥想？开始冥想的7种方法

正念冥想 ，有时也被称为正念减压法，是一种非宗教形式的冥想，基本上也是一种心智训练，可以帮助我们平静自己的心灵，活在当下。练习的主要目的是从 ...

#20. Meowofulness_正念貓 - 大專校院創業實戰模擬學習平臺

Meowofulness_正念貓 ... 「在城市的任何角落，享受柔軟的時光」 Team Meowofulness 是由一群熱愛正念冥想的學生組成，旨在打造遊戲化的沈浸體驗，重構世人 ...

#21. 【安心健腦】正念冥想助益身心 - 人間福報

正念冥想 可以控制身體對疼痛的反應，可從大腦掃描研究驗證，這主要是因為冥想可以幫助訓練大腦，把疼痛反應與身體感受分離開來。此外，冥想可以在大腦迴路 ...

#22. 正念冥想與藥物一樣有效！可有效緩解壓力、改善健康甚至預防 ...

重要的是，正念不僅適用於那些有身體或心理健康診斷的人，任何人都可以使用這些策略來降低疾病風險，並利用日常生活中的健康益處，例如改善睡眠和認知能力 ...

#23. Watch 冥想正念指南| Netflix Official Site

曾是佛教僧侶的Headspace 共同創辦人暨暢銷作家安迪·帕帝康將帶你踏上旅程，並獻上個人故事和訣竅。 Videos. 冥想正念指南. 第1 季（預告）：《冥想正念指南》 ...

#24. 正念冥想的好处：信息图 - United We Care

冥想 是指将您的思想和注意力集中在特定事物上，放下所有其他事物并平静地放松的技巧。正念是对我们内在自我的意识。它包括我们的行为、感觉、感受以及我们对周围环境的反应 ...

#25. 什麼是「正念書寫」？學會從一筆一畫中，覺察自己的內心

《一筆一劃，減壓正念筆記》書中說明，除了正念冥想之外，近年受到注目的方法則是正念書寫。所謂正念書寫，是指「寫出正念」。具體做法後面會再詳述， ...

#26. 重返辦公室很焦慮？用1 分鐘練習「正念冥想」，提升工作效率

雖然聽起來很玄，但其實正念冥想是很科學，也很好理解的。 「冥想」是排除各種雜念，達到安靜沉穩、專注當下的心緒鍛鍊；「正念」則是有意識地覺察 ...

#27. 冥想是什麼？不只打坐與放空...冥想讓你更自由 - 聯合報

正念 源自早期佛教的傳統，其基礎是緬甸、斯里蘭卡等地流傳下來的「內觀冥想」。但是傳入西方後，宗教的部分被排除，成為實用的冥想法。正念的本質是專注（ ...

#28. 營養師分享何謂正念與冥想 - Bestmade 人學院

冥想 是一種古老的正念練習，源於佛教和印度教文化，提高對思想和感覺的意識。正念：以開放的、不做任何評判的狀態，培養專注力(在自己身上) 以及 ...

#29. 工作不開心？騰出一點時間，用「正念冥想」找回平靜

有什麼方法可以幫助我們揮別焦慮、回歸平靜呢？ 根據統計，疫情期間為化解現代人焦慮的生活習慣與職場壓力，包含呼吸練習、瑜珈以及正念冥想等「替代型 ...

#30. 使用Apple Watch 來練習正念

Apple Watch 上的「正念」App 鼓勵你一天撥出幾分鐘，在呼吸的同時保持專注、集中和感受與身體的連結。訂閱Apple Fitness+，你便可在Apple Watch 上聆聽冥想指導。

#31. 使身心平靜。它將冥想與正念練習結合起來，正念可以被定義為 ...

最近有很多人問我， 什麼是 # 正念冥想 ？正念冥想有什麼好處？ 在這裡為大家科普一下。 什麼是正念冥想 ？ 正念冥想是一種心理訓練方法， ...

#32. 什么是正念冥想？正念冥想的进一步解读- 正念生活学习社区

冥想是一种实践，在这种实践中，人利用一些技巧，可以锻炼注意力和意识，获得清晰的大脑，让情绪冷静，得到稳定的状态。下面就来具体谈谈究竟什么是正念冥想。 正念用接纳 ...

#33. 《冥想正念手冊》｜方格子vocus

如果正念是能夠專注當下的技巧，冥想是這項技巧的最佳途徑，那麼「頂空」可以視為產生的成效。 平常唯一需要做就是覺察，最簡單的方法，就是找個焦點 ...

#34. 什麼是正念

要達到這樣的正念狀態需要練習，如同運動一般，這些正念的鍛鍊則通稱「正念冥想」 (Mindfulness Meditation)，包括呼吸觀察、身體掃描、靜坐……等。跟其他種類的冥想相較， ...

#35. 什么是正念冥想？4000字正念冥想解释，6种方法开始你的冥想

正念冥想 ，是一种非宗教形式的冥想，基本上是一种心灵训练，帮助我们平静我们的心灵，并活在当下，主要目的是获得免于苦难的自由。

#36. 什麼是正念冥想？開始冥想的7種方法 - 每日頭條

你甚至也有興趣嘗試一下，但卻不知道從哪裡開始。正念冥想，有時也被稱為正念減壓法，是一種非宗教形式的冥想，基本上也是一種心智訓練，可以幫助我們 ...

#37. 正念靜心親子工作坊| 一步自然感覺研究室

引導師講解什麼是正念Mindfulness？以及如何進行正念冥想Mindfulness meditation 的練習。 正念的科學起源。 正念如何應用在生活中。 如何在大自然中以及周圍環境中 ...

#38. 別只依賴藥物！「正念冥想App」替你改善抑鬱、焦慮和睡眠障礙!

正念冥想 是一種鍛鍊心智的方法，在東方哲學裡稱為打坐，並不代表要和周圍世界完全隔離或是到無我的境界，而是有意識的練習對於自身與情緒的察覺，將 ...

#39. 正念是什麼？每天只要10分鐘就能減壓、不焦慮 - Vicky Ho -

《Headspace冥想正念手冊》作者，同時也是全球知名冥想應用程式Headspace創辦人帕帝康（Andy Puddicombe）就給出一段精闢解釋：. 正念是能夠專注於當下， ...

#40. 坐式冥想最佳時機與姿勢！5分鐘趕走壞情緒、身心快速充電

【早安健康／慶抒潤（國際正念協會教育理事）】. 什麼是冥想？ 說到冥想，你的腦中浮現的是在山中打坐的畫面，還是閉著眼睛坐著放空的模樣呢？

#41. 什麼是正念？3 大心態每天10 分鐘正念冥想練習立即改善情緒

現在已經有很多科學證實了正念冥想的好處。正念能幫助人們在壓力下時，更好地掌控自己的情緒和感受。以下列舉幾項：. 正念可以 ...

#42. 如何进行正念冥想: 13 步骤 - wikiHow

如何进行正念冥想. 正念冥想是提升专注力、减轻心理压力和激发创造力的好办法。你完全可以自学正念冥想，但得花时间来修习，不是一朝一夕就能速成的。通过正念冥想 ...

#43. 《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練

Google最受歡迎的正念領導力課程「SIY搜尋內在自我」精髓圖解。《靜下來工作》的 ... 一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念 ...

#44. 正念入门手册

正念 就是静坐冥想吗？ 不是. 正念冥想是诸多冥想传统中的一种；然而，静坐冥想也只是诸多. 正念练习中的其中一种方式。（详情请见第4页）. 正念就是放松练习吗？

#45. 比正念冥想更好！史丹佛研究：「循環呼吸」具有更大的減輕 ...

先前的研究表明，雖然壓力有時可以產生積極影響，例如當它促使人們做需要做的事情時，但更常見的情況，它被認為是不利的，因為壓力可能導致高血壓等健康 ...

#46. 【正念冥想對健身的好處】用頭腦來健身靠譜嗎？ - 時尚肌肉

如果我說每天花個15分鐘正面冥想，可以幫助你健身、增肌減脂，你相信嗎？ 前言. 正念冥想，是一種能夠幫助內心平靜還有大腦減壓的練習。 我相信 ...

#47. 健康：冥想如何幫助調節情緒、增強記憶力和免疫系統 - BBC

近年來，正念冥想（Mindfulness meditation）越來越受歡迎，許多人對冥想的好處非常 ... 冥想是僧侶以及印度教、道教和佛教傳統的一個重要組成部分。

#48. 你知道什麼是「正念」嗎？能讓你減輕壓力的神秘練習！《 生 ...

... 我是志祺！今天就讓圖文不符用七分鐘的時間，和大家一起來聊聊「什麼是正念」吧！ ... 是不是直覺覺得，這好像和什麼靜坐、冥想、正向思考有關？

#49. 正念冥想- 它是什麼以及如何去做 - Fresh articles

正念冥想. by ND; Cathy Wong; 來自Richard N. Fogoros，MD的評論. 正念冥想 ... 什麼是正念冥想？ 正念是一種練習，需要你全身心地投入到周圍的事情中。

#50. 《冥想正念手冊》 - Give me Book 吉米不可

正念 帶給我們的信念就是〝專注在當下〞。舉例來說，我們在看書的時候是否能夠專注不分心，心無旁騖。 冥想是一種改變意識的方法，通過獲得深度的寧靜 ...

#51. 比爾蓋茲也是粉絲！Netflix《冥想正念指南》帶你輕鬆找回生活 ...

你還記得上次你放空，而且什麼事都沒做，是什麼時候嗎？」多數人恐怕難以回答。時常被工作與生活壓力填滿的我們，新年願望就是希望可以更善待自己， ...

#52. 正念冥想 - Coda festival

专业健康生活方式平台Maturity Rating: TV-G Headspace是美国最大的两个正念冥想APP之一， 本系列剧集《Headspace 冥想正念指南》一共有8集，每集时长20 ...

#53. 正念冥想使用心得| marsz

什麼是 「正念」？ 正念的英文是mindfulness，可把「正」當做動詞來看，專注、感受之意，「念」視為名詞，即是你當下的心智狀態、感受之意，結合起來 ...

#54. 正念與冥想有何分別？7個簡易方法教你如何減壓、趕走負面情緒

正念 是處理壓力、焦慮、抑鬱和創傷後應激障礙等心理健康問題的一項關鍵。它也可以幫助解決身體問題，從銀屑病和腸易激綜合徵到肌肉痛。

#55. 在博物館也能進行正念冥想？歐美掀起的「Mindful Monday ...

Mindful Monday 用直白的翻譯來說就是「週一的正念冥想」。正念冥想的特點是透過關注自己的呼吸與身體，將意識重心回到自己身上，不做過多的意識判斷，只 ...

#56. 正念減壓的認識、 應用與推展 - 長庚醫院

什麼是正念 減壓課程？ 正念減壓課程（mindfulness-based stress reduction，MBSR）是由美國麻州 ... 內容包括呼吸練習、冥想、身體掃描、. 瑜珈、正念生活、觀念導引與 ...

#57. 為什麼CEO們熱衷於正念冥想？科學背書3大好處 - 工商時報

正念 在美國等西方社會已經是一種主流，過去將冥想視為神秘主義的西方國家，為何會開始重視冥想呢？谷歌、臉書、P&G、高盛等知名企業也引進了正念。

#58. 從「呼吸冥想」開始，學習拋開過去想太多的自己

呼吸冥想. 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心，腦中也會 ...

#59. 正念覺察擁抱快樂的事| doTERRA 美商多特瑞精油

什麼是正念 覺察？ · 呼吸：. 練習正念覺察，可以從將意識集中於日常生活中最根本的活動開始。我們都認為，呼吸是與生俱來的，但實際上並非如此。 · 冥想：. 冥想的方法有很多 ...

#60. 李智凱都這麼做？正念冥想的魅力在哪？作用又有哪些？

這麼解釋好了，你的身體需要健身房鍛鍊，你的思緒（心理狀態）當然也需要，而隨時隨地可進行的正念冥想正是最好的選擇。

#61. 改變您的思維：冥想對大腦的益處 - Ask The Scientists

另一項研究顯示，為期八週的基於正念的療法提高了參與者思維健康的分數。他們得出重要結論，比如冥想減輕思維中與調節自我反思過程相關的焦慮。焦慮是一種 ...

#62. 冥想正念對於減輕壓力相關的焦慮和憂鬱效果不亞於藥物

每天規律做正念冥想，每次五分鐘就好. 呼吸法靜坐時，呼吸的節奏會自然地慢下來，使身體進入更放鬆和平衡的狀態。以下是兩種最簡易的靜坐的技巧：數息、觀息（作者：楊 ...

#63. 冥想可提升注意力但該怎練習？試每日抽10分鐘跟Twitter CEO ...

正念冥想 則是指透過觀察此時此刻發生的事，讓注意力回到「現在」，而不執着於過去，也不去擔心未來，專注的對象不論是自身或環境，都不去做任何評斷，就是 ...

#64. 【新手入門指南】4 大步驟與技巧教你快速掌握冥想的訣竅

而今天你會學到的會是最常見的和最容易上手的正念冥想（也有人稱觀察式冥想）。 首先調整好姿勢后，閉上眼睛，開始深呼吸，慢慢地吸氣，呼吸，像平常一樣 ...

#65. EP #2 什麼是正念冥想？正念冥想如何在生活中幫助你 ...

今天透過學習正念冥想Mindfulness and Meditation的緣由並且透過主持人瑜伽老師Maggie親身的體驗與經驗分享，了解正念如何在日常身活當中幫助我們調解 ...

#66. 什么是正念冥想？为什么离开正念，人容易焦虑？快乐密码空间

1.什么是正念冥想？ 正念冥想，是一种非宗教形式的冥想，基本上是一种心灵训练，帮助我们平静我们的心灵，并活在当下，主要目的是获得免于苦难的自由 ...

#67. 靜心冥想/正念覺察｜其實有這麼多種方式｜原來如此簡單❤️

靜心、打坐、冥想、正念，都是在講同一件事情(其實還是有些微差異啦但不是今天的重點 )，都是讓你專注在當下，達到身心靈的平靜 .

#68. 正念冥想指南｜在覺察與反應間溫柔流動 - Wanderlust Annie

最重要的是現在就可以開始囉！ Mindfulness Meditation. 正念冥想的迷思與事實. 現在人人都在討論正念，但是人多嘴雜， ...

#69. 正念冥想成美國人減壓潮流

正念冥想 本來主要在宗教場所和瑜伽中心才會有，但是如今，辦公室、學校、監獄、甚至美國軍隊都 ... 冥想導師休伯恩說﹕“一些類型的冥想是要驅逐雜念。

#70. 這樣做學會與情緒共處！正念冥想≠排除負面思緒 - LINE TODAY

每一個思緒，就像是划過眼前的雲彩，或說是短暫的氣象， 而你是天空，無論氣象怎樣變化，天空永遠在那兒，永遠不變。 過去這一年來，世界持續給我們.

#71. 留心覺察、專注於呼吸就好！讓心靈更穩定的「正念冥想」

究竟正念冥想是否真的對健康有益，學術界並沒有非常肯定的結論。雖然如此，練習正念冥想畢竟沒有什麼壞處，大家還是可以嘗試看看，並且觀察自我身心經過 ...

#72. 要小心！冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒 - 析心事務所

有什麼好擔心的？如果沒有效果，可以練練身子，提高專心度、提高覺察，有什麼不好的。美國NIH在1994年就曾公開提出，正念、打坐冥想有可能會讓你本來 ...

#73. 正念_百度百科

正念 这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应， ...

#74. 基本觀念與QA - 專注紓壓趣

A：正念和冥想是我們內在本來的力量，不是宗教的儀式或練習，任何宗教信徒也都可以練習，以增加靜心虔誠的力量。 Q：有什麼方法可以讓自己靜坐時更清醒？ A：最重要的是「 ...

#75. 最高大腦休息法！學會把握當下正念芳香冥想術

冥想 究竟是什麼呢？不同的瑜伽或體系對「冥想」一詞可能會有不同的定義，舉凡打坐、禪坐、靜心、定坐…本質上都是在講同一件事，主要的目的都是為了把 ...

#76. 什麼是正念冥想？開始冥想的7種方法 - 壹讀

正念冥想 ，有時也被稱為正念減壓法，是一種非宗教形式的冥想，基本上也是一種心智訓練，可以幫助我們平靜自己的心靈，活在當下。練習的主要目的是從痛苦中 ...

#77. 正念冥想: 自然的療癒力量 - MasterTalks

想要學習冥想課程的人 · 想要管理、控制自我情緒和行為的人 · 想要了解海外最新心理學課程的人 · 您是（或希望成為）認證的人生教練(Life Coach) · 您（或您的學生）想要獲得更 ...

#78. 正念冥想與催眠的共通之處| 術式拆解 - 李政洋身心診所

在採訪過程中，許多正念的老師認為自己的引導，沒有暗示或是建議的元素，但是Yapko則認為，正念與催眠不可避免的，同時有暗示/建議(suggestion)的元素，個人反應則對同樣的 ...

#79. 13種冥想打坐的種類？ - 心到位冥想殿

1. 正念冥想静坐. 起源於佛教教義，是西方最流行的冥想打坐技巧。 · 2. 精神冥想静坐. 精神冥想静坐被用於印度教和道教等東方宗教以及基督教信仰中。 · 3.

#80. Headspace冥想正念手冊｜每天10分鐘練習，擁有一個更清醒

什麼是正念 ？ 我認為的「頂空」狀態; 冥想的目的. 正念冥想的好處. 研究發現. 關於心智與思緒.

#81. 7天冥想共修-第1天-什么是正念？冥想的坐姿_心理 - 搜狐

其实正念是对当下一种正确的态度的这种觉察，那到底什么是正确的态度呢？有放松、接纳、友善、好奇，开放，耐心。不评判，慈悲等等，在后面我会单独来跟 ...

#82. 正念冥想解壓、舒緩壓力 - Origin Yoga & Wellness

The best way to take care of the future is to take care of the present moment." ​- Thich Nhat Hanh -. 什麼是正念與冥想？ 正念和冥想是科學印證對人體非常有益的 ...

#83. 正念冥想 - Valérie Combette-Javault

正念 入门手册- Yong Loo Lin School of Medicine. 专业健康生活方式平台Maturity Rating: TV-G Headspace是美国最大的两个正念冥想APP之一， 本系列剧 ...

#84. 輕鬆靜心、正念、冥想、靜坐的覺察寶- 盒炁通寶- Aqive 氣機科技

手握這些神聖符合的組合後，覺察力和注意力大幅提升，就像是在深層正念時的感覺。也因此發現，打造出盒炁通寶這個覺察神器的原型測試品，分享給身邊有在練習靜心、 ...

#85. 所以，什麼是正念？｜Alive

會閱讀《禪者的初心》是大陸的連岳在文章裡介紹的，連岳的文字一直很直白又很有力量，《禪者的初心》讀起來也有這種感覺。 我自己也有在練習冥想，雖然總 ...

#86. 正念的力量有多強? 讓你的大腦重開機!!

冥想 結束後，你可以反省自己在剛剛的冥想中，是否有注意到(觀察到)什麼. 不管是身體的狀態、心理的變化還是其他的小事，都是有意義存在的喔! 和正念減壓 ...

#87. 正念減壓和冥想的奇蹟 - 心創國際企管顧問

這種冥想的基礎是正念，或者提高對當下生活的認識和接受度。在正念冥想中，你可以觀察自己的思想和情緒，但無需經過判斷。 正念減壓有什麼好處？ 正念 ...

#88. 什么是正念冥想？开始冥想的7种方法 - 今日头条

正念冥想 ，有时也被称为正念减压法，是一种非宗教形式的冥想，基本上也是一种心智训练，可以帮助我们平静自己的心灵，活在当下。练习的主要目的是从痛苦中 ...

#89. 重返辦公室很焦慮？放輕鬆，一起認識「正念冥想」

什麼是正念冥想 ？有什麼好處？ · 冥想有兩種？開放式vs 集中式 · 正念冥想Ready Go～ 從「1分鐘」開始做起 ...

#90. 什么是正念冥想? - 好大夫在线

正念冥想 是一种心理训练的练习，它教会你放慢思绪的速度，让消极情绪消失，让你的身心都平静下来。它将冥想和正念练习相结合，可以定义为一种精神状态 ...

#91. 冥想與正念冥想是一樣嗎?你可能不知道這些……

正念 (mindfulness) 和冥想(meditation)的差別在哪呢？正念，是有意識地察覺，而冥想則是有意識的「不察覺」。正念和冥想是兩個相輔相承的概念，正念 ...

#92. 什么是正念冥想？开始冥想的7种方法 - UOKON

正念冥想 ，有时也被称为正念减压法，是一种非宗教形式的冥想，基本上也是一种心智训练，可以帮助我们平静自己的心灵，活在当下。练习的主要目的是从 ...

#93. 你有點困惑正念（Mindfulness）是什麼嗎？成為「外星人」

被朋友詢問到「正念（英文：Mindfulness）」到底在覺察什麼？很多人只知道正念可以減壓，或是正念冥想，但卻不知道正念是在做什麼？

#94. Mindfulness meditation to reduce anxiety and depression冥想 ...

这个视频是一个中文的放松练习，正念冥想(mindfulness meditation)。做一做试试看会不会帮你放松自己。 在日常生活中，我们可能会因为工作劳累而喘 ...

#95. 東西禪意大不同 - 科學人雜誌

「正念減壓」（mindfulness-based stress reduction, MBSR）的創始人是卡巴金（Jon Kabat-Zinn)，他認為正念是佛教靜坐冥想的核心。