天氣會不會影響情緒?當然會。
近期來晤談的人們，反映｢不知道為什麼心情又變差了｣、｢藥本來好好的突然沒效了｣的例子變多了。這不能歸咎於個案沒進步，有時候還真的是沒發生什麼特別的，只是外在氣溫有了劇烈變化，使得原來就脆弱的情緒變得更敏感了。
雖然想法會主導我們的心情，但非自我的因素也很多，當我自己真的有突如其來的煩悶感，一陣燥熱，坐立難安，才真的深刻體會，喔，原來這真的是更年期症狀。
所以，因天氣因素導致的情緒問題，還真的無法小覷。例如~~
1.日照不足。
造成褪黑激素分泌異常，加上活動量大幅下降，本來藉由活動與運動分泌有助於情緒提升的相關物質，如血清素，多巴胺，腎上腺素等，都無法發揮作用，情緒自然受到干擾。
2.溫度濕度改變。
氣候交替之際，身體調節不及，免疫能力下降容易生病，當然心理也會生病。濕度過大，注意力易下降，也易倦怠。
如果是1+2，像最近下到人快發霉，又溼冷得要命的天氣，如果本來就悶悶的，很可能就變成更悶，更鬱卒，這也很合理。
負向情緒的長期因素需要時間努力，但總能立即做點什麼，讓外在環境舒適些：
燈開亮一點，有多亮就開多亮(有人喜歡在黑暗中滑手機，母湯啊，你會把自己搞瞎的)。
有除濕機的話就給它開下去，你會發現，乾爽竟然會讓自己好自在~~(不是業配)
不一定要去戶外才是增加活動量，宅在家也不一定有罪，重要的是興趣可以帶來活力感，看Netflix不可以嗎，手遊闖關不行嗎，我可是謹守防疫新生活，維持社交距離，自得其樂呢。
