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#安全提醒
#毒蛇會出沒
#雨傘節
昨晚到南崁溪步道嘗試傷後慢慢復健走走。
在經國重劃區段，看到一位市民對這圍籬底拍向草叢。
我好奇問拍什麼？那位市民朋友說，一條長度約一米多的雨傘節剛溜進去。
有溪流，溪流與步道圍籬間的腹地又是草叢，難免會有包括毒蛇類等爬蟲、昆蟲……乃自然生態，應該不需出動捕蜂抓蛇。
有這件事，覺得有義務提醒市民朋友。
#我會建議豎立表示警告 #警語
前晚看了氣象預測，說是會連續下兩天的雨，本以為只能更改計畫中的行程，被迫困在民宿追劇耍廢當沙發馬鈴薯了。
悠哉吃完早午餐後沒想到雨停了啦，天色略陰沒問題只要沒下雨都算是賺到，火速著裝出門，今天走的是全程7公里，需時約 2.5 小時以環繞著我們暫居的 Golden 黃金小鎮而規畫的步道：Rotary Loop Trail！
這條平靜的步道，感覺非常在地，偶而可見遛狗、騎車跟跑步的當地居民。幾乎沒有什麼坡度，非常適合時間有限或想要散散步而又不想做任何太費力事情的人，而且走完一圈也剛好把小鎮風光全收入眼底。
山區氣候真是多變，當我們快走回民宿時，烏雲散去陽光突然露臉，可不一會又下起了雨；然後一直痛快的下到第二天，完整了我們整日的沙發馬鈴薯之夢（誤）。
分享的是不依照順序放上的沿途隨手拍，小鎮風情就是自帶純淨悠閒，人生啊，就是該時不時來淳樸之地洗滌一下!
#陳太太的隨手拍
#加拿大
#洛磯山脈
#黃金小鎮
#秋季旅行
#健走
#散步
#Day4
#Day5
「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」
體重卡卡
減肥人生，總是出現各種自我懷疑
除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項？😆
1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要～在追求少吃之前，先了解食物的組成，先吃對東西吧
2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」
親愛的，他們都是澱粉類～不是健康就可以一直吃，像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低
5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊，但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西～
你中了幾項？
你覺得還有什麼瘦不下來的原因？😆
留言告訴我🙌🙌🙌
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#喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #減重 #熱量控制 #健康 #體重 #減脂 #熱量 #營養師 #減肥中 #減肥觀念 #吃太少 #節食 #運動女孩 #熱量計算 #睡不飽 #壓力山大#吃 #吃吃吃 #吃貨人生 #吃東西 #減肥分享
宅經濟持續發燒，最近流行的"健走機"
到底是甚麼?不是跑步機也不是飛輪
統整了以下重點：
1.不是跑步機
2.好收納
3.價格親民CP值高
4.戶外運動咖也喜歡
5.男女老少都適合
星飛雅使用的是輝葉按摩椅
的第三代平板兩用滑步健走機，連結網址給大家👇🏻👇🏻
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一開始知道要走4天3夜, 70.8公里的路程, 對我這個平常沒有健行的人看似不太可能, 更不要說要背著16kg 的背包走完全程。 但原來走完70.8的公里後, 看到了百內國家公園的絕景, 再回望經歷的一切...大雨健行...黑夜攻頂...肌肉酸痛...風濕關節炎...原來都不是什麼一回事~
其實只是我太弱:O)
PS: 一定一定一定一定一定一定一定要看到最後!!!!!!!!!
#百內塔日出 #智利百內國家公園 #巴塔哥尼亞建行
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