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隨著比賽 倒數
每次的訓練都很重要‼️‼️
為了讓自己成績提升，在比賽獲得好成績
這陣子的訓練都是拖著疲憊的身軀回家～
「再撐一下、再多堅持一點」
成了每天都會給自己說的話…………
加油💪我相信目標離我不遠。
#蘇蘇精靈😈
#110大專運動會
#110全國運動會
#仁武高中長跑隊
#ASICSTW
#FOURIERS富律業
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#720ARMOUR
#BodyVine巴迪曼
#台灣大腳ㄚ長跑協會
雖然現在已經是深夜時分，但我們要先來替早上8點05分以及9點35分出賽的田徑好手黃金右臂-鄭兆村 The Golden Arm: Chao-Tsun Cheng 和 #黃士峰 集氣加油！
他們兩位參賽的項目標槍，對大家來說有點陌生，實際上，標槍可是早在古希臘時代的奧運會中，就存在的運動項目。
跟很多選手一樣，鄭兆村一開始是並不是專職標槍的選手，小學的時候是棒球隊的外野手，國中想加入籃球隊，但是瑞原國中的莊一鴻教練發現，在傳接球的過程中，鄭兆村有驚人的臂力，鼓勵他改練標槍，從此開始田徑選手的人生。
屢破國內標槍紀錄的鄭兆村，原本有望在2012年就參加倫敦奧運，但是因為手部跟大腿燙傷，被迫放棄；2016年的里約奧運，又因為韌帶受傷，無緣參賽。
他曾經說過：「我是離開手的標槍，無論有多大的逆風，我都要飛到最高、飛到最遠。」
在每一次的意外與受傷中茁壯成長，就是鄭兆村的奮鬥史。
終於，2017年的世大運，鄭兆村驚人一擲，擲出91公尺36的金牌成績，更是第一位突破90公尺的亞洲選手。
十小時後，就是鄭兆村在奧運的第一戰，歷經各種低潮、受傷進而大放異彩的他，終於克服萬難來到運動最高殿堂，期待他發揮客家人那股煞猛打拼的硬頸精神，讓我們一起為他集氣加油！
而黃士峰也是一位傳奇人物，參加過2016年的里約奧運標槍賽事，是歷經32年之後，台灣再度闖入奧運殿堂的標槍選手。
他小時候也是棒球選手，並且參與多項運動訓練，最後在仁武高中開啟標槍人生，而且馬上就闖出名聲，曾經在世大運中擲出86公尺64的好成績，拿下銅牌。
雖然受到各種傷勢影響，接受手術治療，「每次甩臂，手臂感覺都像快被丟出去。」令人心疼，但克服這些低潮之後，取得東京奧運的參賽門票，共同為台灣奪下獎牌而奮鬥！
祝福這兩位選手明天早上都可以取得好成績，順利進入決賽！
圖片來源：
黃金右臂-鄭兆村 The Golden Arm: Chao-Tsun Cheng
#居家訓練 #天天加零
疫情嚴峻的當下，為了降低與人接觸的風險，平時除了挑選人少的時段到附近的公園慢跑、維持基礎的活動量外，更多的訓練課表，都是在家裡完成的～ 🏃🏻
今天，就來跟大家分享一下我的「居家訓練」！
工欲善其事，必先利其器，在運動前，會先用冰開水沖泡兩包能快速補充運動所需水份的「 #鋭速水動能 」💧
開始熱身前就會先喝個幾口，有時一個沒注意，才剛要開始熱身就快喝完了...（誤 #金價齁拎啦
以往的熱身都是慢跑為主，但「居家訓練」就不一樣了😎
1⃣️居家熱身通常都會上頂樓「跳跳繩」、「動態伸展」、「馬克操」，讓體溫上升、微微出汗即可🔥
2⃣️居家訓練都以低強度長時間為主
主課表包括：「跑樓梯」、「核心肌群」、「肌力、體能循環」
🔧器材：「🐶一隻」、「彈力繩」，以及最好操作也容易購入的「跳繩」！
3⃣️主課表結束後肯定是免不了收操伸展啦
相較於以往的收操型態，「居家運動」後的收操會比較著重在「靜態伸展」🧘🏻♂️，如果當天訓練強度較高或雙腳較疲勞時，我會在洗完熱水澡後或者睡覺之前。再用滾筒進行深度放鬆～
4⃣️每次運動結束後，補給飲料都已經喝光了，平時訓練時我通常都會帶兩瓶750ml的水，在炎熱的南部跑步，只帶一瓶水肯定是會渴死滴～🌞
訓練結束後，我就會拿出我的第三包「 #鋭速水動能電解質 」➕一包「 #鋭速莓果環原力C 」，加在一起酸酸甜甜又鹹鹹的，沒錯～這就是戀愛的滋味啦😍
補充運動流失的水份及抗氧化👍🏻
（話說我最近的莓果環原力有股山楂味😎
📌 疫情期間，我也會特別注意免疫力的狀況💪🏻在日常生活中會攝取「 #鋭速液態盾維生素D3+E 」及「 #寶益它命維生素B 」，目的在於維持身體機能的穩定性、增強免疫力💪🏻
營養補充也是訓練的一環，鋭速的夥伴也都非常關心選手的狀況，並溫馨提醒選手記得補充什麼👍🏻
疫情讓我們更懂得珍惜當下，唯有努力訓練，才抓得住任何機會🏃🏻
RACE ON 鋭速運動醫學
仁武高中 長跑隊
閃耀跑團-Shine Running Club
109年全中運高中男子組3000公尺障礙決賽
1.臺中市惠文高中 林晨皓 9:46.17
2.臺北市成淵高中 吳俊漢 9:47.74
3.臺中市新社高中 許韋柏 9:47.85
4.高雄市仁武高中 林御嘉 9:58.82
5.新竹縣東泰高中 羅浩全 9:59.97
6.彰化縣員林農工 吳宗勳 10:04.61
7.臺中市長億高中 陳昱書 10:08.90
8. 基隆市中山高中 吳宇桁 10:09.09
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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#運動表現 #肌力與體能訓練 #田徑 #短跑 #跨欄 #衝刺 #速度 #敏捷 #爆發力 #肌力 #體能 #肌力訓練 #體能訓練 #教練 #coach #track #coachmax #maximizer #全中運 #全國中等學校運動會
109年全中運高中男子組5000公尺決賽
1 高雄市仁武高中 黃祥維 15:39.21
2 花蓮縣四維高中 黃華凡 16:16.80
3 新竹縣東泰高中 胡冠愷 16:29.42
4 高雄市楠梓高中 伍振華 16:34.67
5 新竹縣內思高工 楊俊宏 16:44.90
6 桃園市治平高中 莊家瑋 16:49.76
7 臺中市新民高中 何冠霖 16:50.35
8 臺北市南港高中 李明吉 17:05.76
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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109年全中運高中女子組5000公尺決賽
1 臺北市陽明高中 張育禎 18:10.86
2 高雄市仁武高中 鐘巧懿 18:52.74
3 桃園市治平高中 徐苡絜 19:29.89
4 新北市新北高中 王紫苓 19:37.77
5 宜蘭縣羅東高中 林昀姍 19:41.93
6 新竹縣內思高工 鍾宜芹 20:00.26
7 新北市三重商工 汪依婷 20:03.80
8 彰化縣員林農工 陳予婕 20:05.59
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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