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📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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[0925投票日]
中國國民黨黨主席暨黨代表選舉投票的日子!
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駕照、身分證、健保卡、黨證或數位黨部APP之數位黨證
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若無私章,可用親簽或指印代替
⚠️投票通知單
若未攜帶,請銘記選舉人名冊編號
⚠️口罩
投票時請遵循防疫規定,保持所內1.5公尺以上,所外1公尺以上距離,並依照選監人員指示投票
明天每人兩張票 #一張投黨主席一張投黨代表
#詳細的參選人名單可參考選舉公報喔
投票時間為上午8點至下午4點🕗🕓
🔔乾龍提醒您🔔
請具有選舉人資格之黨員好朋友們於時間內至投票所投票喔
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明天就是中國國民黨黨主席暨黨代表選舉投票的日子!
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駕照、身分證、健保卡、黨證或數位黨部APP之數位黨證
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若無私章,可用親簽或指印代替
⚠️投票通知單
若未攜帶,請銘記選舉人名冊編號
⚠️口罩
投票時請遵循防疫規定,保持所內1.5公尺以上,所外1公尺以上距離,並依照選監人員指示投票
明天每人兩張票,一張投黨主席、一張投黨代表,詳細的參選人名單可參考選舉公報。投票時間為上午8點至下午16點,請具有選舉人資格之黨員,於時間內至投票所投票。
開票過程與結果將會於 中國國民黨 KMT 粉絲專頁全程直播,歡迎所有關心黨務的黨員先進,一起收看!
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【影片中未有做到100%配戴口罩 還請各位見諒】
【在往後的拍攝中我們將更嚴謹的面對防疫】
【正在觀看本片的各位--少出門 戴口罩 保持社交距離】
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除了在家,去哪裡都要全程戴口罩。
All members of the public are required to wear a mask at all times
except at home.
外出時は常時マスクを着用。
집을 제외하고 어디를 가든 항상 마스크를 착용해야합니다。
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Trừ khi ở nhà, bạn phải đeo khẩu trang mọi lúc mọi nơi.
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感恩指教訂閱~
開始製作影片後才發現,一部幾分鐘影片的完成需要多少人員的努力與辛勤,絕對跟起初所想的不一樣。
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